فيتامين ب: أنواعه ومصادره وأبرز أعراض نقصه في الجسم

اعراض نقص فيتامين ب وكيف يمكن الحصول عليه من المصادر المختلفة

تتمثل أهمية مجموعة فيتامين ب في أنه يحافظ على صحة خلايا الجسم و يساعد الجسم على إنتاج الطاقة، و تتكون مجموعة فيتامين ب من ثمانية فيتامينات، وتتواجد بشكل طبيعي في المصادر الغذائية المختلفة النباتية والحيوانية وسوف نتعرف على  في السطور التالية على أنواع فيتامين ب و مصادره و فوائده و كيفية الوقاية من و علاج نقص فيتامين ب و ما هى أفضل أنواع فيتامين ب المركب في مصر.

مجموعة فيتامين ب :

  • فيتامين ب 1 ( الثيامين )
  • فيتامين ب 2 ( الرايبوفلافين )
  • فيتامين ب 3 ( النياسين )
  • فيتامين ب5 ( حمض البانتوثنيك )
  • فيتامين ب 6 ( البيريدوكسين )
  • فيتامين ب 7 ( البيوتين )
  • فيتامين ب 9 ( حمض الفوليك )
  • فيتامين ب 12 (الكوبالامين )

مصادر فيتامين ب :

  • الخضروات ( السبانخ , البروكلى )
  • الحبوب الكاملة
  • البيض و منتجات الألبان
  • اللحوم
  • الفاكهة ( الأفوكادو , الموز ,  الفواكه الحمضية )
  • الدجاج و الأسماك و الكبدة
  • المكسرات و الحُمُص

فوائد فيتامين ب :

فوائد فيتامين ب1 ( الثيامين) :

يساعد الجسم على إستخدام الكربوهيدرات الموجودة في الغذاء؛ ليتم إستخدامها لاحقاً في إنتاج الطاقة. يحافظ على صحة الدماغ، والعضلات، والجهاز العصبي. يعدّ مهمّاً لنمو الخلايا في الجسم، وتطورها، وعملها.

فوائد فيتامين ب2 ( الريبوفلافين ) :

  • يساعد على تحويل فيتامين ب6 إلى شكل صالح للإستهلاك، كما يساهم في عملية إنتاج النياسين.
  • يدخل في عملية تحويل الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في عملية النمو، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يساهم في الحفاظ على صحّة العينين، والجهاز العصبي.

فوائد فيتامين B3 ( النياسين ) :

  • يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في إنتاج عدّة أنواع من الهرمونات مثل: الهرمونات الجنسية
  • يدخل في عملية إنتاج المادة الوراثية (DNA) وإصلاحها.
  • يساعد الجهاز الهضمي والجهاز العصبي على أداء الوظائف والعمليات الحيوية.

فوائد فيتامين ب5 ( حمض البانتوثنيك ) :

  • يساهم في عملية تحويل الدهون والكربوهيدرات الموجودة في الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في عملية إنتاج الهرمونات الجنسية وهرمونات الإجهاد في الغدة الكظرية.
  • يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء والكولسترول.

فوائد فيتامين ب6 ( البيريدوكسين ) :

  • يساعد الجسم على الإستفادة من البروتين والكربوهيدرات الموجودة في المواد الغذائية، كما يساهم في تخزينها في العضلات والكبد على شكل جلايكوجين.
  • يدخل في تشكيل النواقل العصبية، والهرمونات التي تؤثر على المزاج، والهيموجلوبين ( المركب المسؤول عن حمل الأكسجين، ويوجد في خلايا الدم الحمراء)
  • يساعد الجسم على مقاومة الإلتهابات.
  • تحتاجه الأمهات المرضعات والحوامل، لأنّه يلعب دوراً مهمّاً في نمو الدماغ وتطوره.

فوائد فيتامين ب7 ( الكوبالامين )

  • يساعد الجسم على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في تصنيع الأحماض الدهنية .
  • يُحسِّن صحة الشعر والعظام، ويعزّز النمو.

فوائد فيتامين ب9 ( حمض الفوليك ) :

  • يُعزِّز نمو خلايا الدم الحمراء.
  • يساعد الخلايا على تصنيع الحمض النووي وحفظه.
  • يساهم أيضاً في التقليل من خطر إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية ( عند تناوله فى فترة الحمل )

فوائد فيتامين ب12 ( الكوبالامين) :

  • يحافظ على صحّة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء .
  • يدخل في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.

أعراض نقص فيتامين ب 

  • فقدان الشهية
  • الإصابة بالإمساك
  • حدوث ضعف عام في عضلات الجسم
  • الشعور بألم وتنميل في الأطراف
  • الإصابة بالاكتئاب
  • حدوث مشاكل في الذاكرة
  • الشعور بضيق في التنفس
  • تسارع في نبضات القلب
  • إصابة الجسم بالخمول
  • إرتفاع خطر الإصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا” والإرتباك .
  • طفح جلدي
  • الإصابة بالعدوى المختلفة
  • الغثيان

الوقاية من نقص فيتامين ب :

يستطيع الشخص السليم الحصول على ما يكفيه من فيتامين ب من خلال إتباع نظام غذائى يشمل تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب بشكل منتظم مثل اللحوم و الحبوب و الخضروات و الفواكه

الحوامل و الكبار فوق سن 50 عام قد يحتاجون لتناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين ب

علاج نقص فيتامين ب في الجسم :

فى حالة عدم القدرة على الحصول على كميات كافية من فيتامين ب من خلال النظام الغذائى أو إذا كانت الحالة الصحية للشخص تستدعى تناول فيتامين ب كمكمل غذائى فعندها يصف الطبيب للشخص نوع مكملات فيتامين ب المناسب له 

أفضل أنواع فيتامين ب المركب في مصر

تنتج العديد من شركات الأدوية عدة مكملات غذائية تحتوى على فيتامين ب بأنواعه على هيئة أقراص أو حقن

أفضل حقن فيتامين ب مركب :

حقن بيكوزيم ( Becozyme )

مكونات حقن بيكوزيم  :

يجتوى كل أمبول ( 2 مل ) على

  • فيتامين ب1 بتركيز 10 ملجم
  • فيتامين ب2 بتركيز 4 ملجم
  • فيتامين ب3 بتركيز 4 ملجم
  • فيتامين ب5 بتركيز 6 ملجم
  • فيتامين ب6 بتركيز 4 مجم
  • فيتامين ب7 بتركيز 0.5 ملجم
  • فيتامين ب12 بتركيز 8 ميكرو جرام

دواعى إستعمال حقن بيكوزيم :

  • علاج نقص فيتامين ب

حقن بيتولفكس ( betolvex )

مكونات حقن بيتولفكس :

يجتوى كل أمبول ( 1 مل ) على :

  • فيتامين ب 12

دواعى إستعمال حقن بيتولفكس :

  • إلتهابات الأعصاب ( من مضاعفات مرض السكرى )
  • تحسين القدرات المعرفية ( مرض الخرف و الزهايمر )
  • تحسين الحالة الجسدية و بناء العضلات و إنقاص الوزن
  • الأنيميا

حقن بي كوم :

مكونات حقن بي كوم :

  • فيتامين ب1
  • فيتامين ب6
  • فيتامين ب12

دواعى إستعمال حقن بي كوم :

  • آلام الأعصاب ( العصب الثالث , عرق النسا )
  • تلف الأعصاب بسبب إصابة العمود الفقرى

حقن تراى ب :

مكونات حقن تراى ب :

  • فيتامين ب1 بتركيز 100 ملجم
  • فيتامين ب6 بتركيز 40 ملجم
  • فيتامين ب12 بتركيز 1 ملجم

دواعى إستعمال حقن تراى ب :

  • علاج ألم و إلتهابات الأعصاب
  • الأنيميا
  • فى فترة الحمل لعلاج القىء و التهابات الاعصاب
  • التقلصات و الرعشة

أفضل أقراص فيتامين ب المركب :

أقراص نيوروفيت :

مكونات أقراص نيوروفيت :

  • فيتامين ب 1 بتركيز 250 مجم
  • فيتامين ب 6  بتركيز 100 مجم
  • فيتامين ب 12  بتركيز 250 مجم:

أقراص ميلجا :

مكونات أقراص ميلجا :

  • بنفوتيامين : مركب دوائي مشتق من فيتامين B1
  • فيتامين ب6
  • فيتامين ب12

أقراص نيوروتون :

مكونات أقراص نيوروتون :

  • فيتامين ب1 : بتركيز 250 ملجم
  • فيتامين ب2 : بتركيز 15 ملجم
  • فيتامين ب6 : بتركيز 150 ملجم
  • فيتامين ب12 : بتركيز 250 ملجم
  • حمض الفوليك : بتركيز 0.5 ملجم

دواعى إستعمال أقراص فيتامين ب المركب :

  • علاج و الوقاية من نقص فيتامين ب
  • الأنيميا
  • إلتهابات الأعصاب
  • ألم الأعصاب وآلام أسفل الظهر
  • علاج مرض البرى برى ( نقص حاد فى فيتامين ب1 )
  • تحسين عملية التمثيل الغذائى للدهون والنشويات والبروتينات

جرعة فيتامين ب المركب :

يقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة من فيتامين ب وفقاً لحالة المريض و الأعراض التى يشكو منها و يجب عدم تناول فيتامين ب المركب إلا بعد إستشارة الطبيب.

  • الجرعة المعتادة لأقراص فيتامين ب هى : قرص إلى 3 أقراص فى اليوم
  • الجرعة المعتادة لحقن “ابر فيتامين ب12” فيتامين ب هى : أمبولتين إلي ثلاث أمبولات في الأسبوع.
  • في حالات الإصابة الشديدة : أمبولة واحدة يومياً عن طريق الحقن العضلي إلى أن تتحسن حالة المريض

إذا كان لديك إستفسار أو سؤال حول ” أفضل أنواع فيتامين ب المركب في مصر لعلاج نقص فيتامين ب ” فاتركه بالتعليقات و سنقوم بالرد على أى إستفسار فى أقل من 24 ساعة.