فيتامين ب : أين يوجد وفوائده للـأعصاب والبشرة والإكتئاب وللحامل

اعراض نقص فيتامين ب وكيف يمكن الحصول عليه من المصادر المختلفة

محتويات الصفحة

تتمثل أهمية مجموعة فيتامين ب في أنه يحافظ على صحة خلايا الجسم و يساعد الجسم على إنتاج الطاقة، و تتكون المجموعة من ثمانية فيتامينات مختلفة، وتتواجد بشكل طبيعي في المصادر الغذائية النباتية والحيوانية وسوف نتعرف على  في السطور التالية على أنواع فيتامين B و مصادره و فوائده و كيفية الوقاية من نقصه في الجسم و ما هى أفضل أنواع فيتامين ب المركب في مصر.

مصادر فيتامين ب الطبيعية :

سنوضح فيما يلى أين يوجد فيتامين b12 فى الأعشاب والمصادر الطبيعية والتى تشمل :

  • الخضروات ( السبانخ , البروكلى )
  • الحبوب الكاملة
  • البيض و منتجات الألبان
  • اللحوم
  • الفاكهة ( الأفوكادو , الموز ,  الفواكه الحمضية )
  • الدجاج و الأسماك و الكبدة
  • المكسرات و الحُمُص
  • حليب اللوز وحليب جوز الهند ( مصادر فيتامين ب12 النباتية )

فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 :

فوائد فيتامين B1 ( الثيامين) :

يساعد الجسم على إستخدام الكربوهيدرات الموجودة في الغذاء؛ ليتم إستخدامها لاحقاً في إنتاج الطاقة. يحافظ على صحة الدماغ، والعضلات، والجهاز العصبي. يعدّ مهمّاً لنمو الخلايا في الجسم، وتطورها، وعملها.

فوائد فيتامين B2 ( الريبوفلافين ) :

  • يساعد على تحويل فيتامين B6 إلى شكل صالح للإستهلاك، كما يساهم في عملية إنتاج النياسين.
  • يدخل في عملية تحويل الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في عملية النمو، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يساهم في الحفاظ على صحّة العينين، والجهاز العصبي.

فوائد فيتامين B3 ( النياسين ) :

  • يساهم في تحويل الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في إنتاج عدّة أنواع من الهرمونات مثل: الهرمونات الجنسية
  • يدخل في عملية إنتاج المادة الوراثية (DNA) وإصلاحها.
  • يساعد الجهاز الهضمي والجهاز العصبي على أداء الوظائف والعمليات الحيوية.

فوائد فيتامين B5 ( حمض البانتوثنيك ) :

  • يساهم في عملية تحويل الدهون والكربوهيدرات الموجودة في الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في عملية إنتاج الهرمونات الجنسية وهرمونات الإجهاد في الغدة الكظرية.
  • يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء والكولسترول.

فوائد فيتامين B6 ( البيريدوكسين ) :

  • يساعد الجسم على الإستفادة من البروتين والكربوهيدرات الموجودة في المواد الغذائية، كما يساهم في تخزينها في العضلات والكبد على شكل جلايكوجين.
  • يدخل في تشكيل النواقل العصبية، والهرمونات التي تؤثر على المزاج، والهيموجلوبين ( المركب المسؤول عن حمل الأكسجين، ويوجد في خلايا الدم الحمراء)
  • يساعد الجسم على مقاومة الإلتهابات.
  • تحتاجه الأمهات المرضعات والحوامل، لأنّه يلعب دوراً مهمّاً في نمو الدماغ وتطوره.

فوائد فيتامين B7 ( البيوتين)

  • يساعد الجسم على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في الغذاء إلى طاقة.
  • يدخل في تصنيع الأحماض الدهنية .
  • يُحسِّن صحة الشعر والعظام، ويعزّز النمو.

فوائد فيتامين B8 ( حمض الفوليك ) :

  • يُعزِّز نمو خلايا الدم الحمراء.
  • يساعد الخلايا على تصنيع الحمض النووي وحفظه.
  • يساهم أيضاً في التقليل من خطر إصابة الأجنة بالعيوب الخلقية ( عند تناوله فى فترة الحمل )

ما هى فوائد حمض الفوليك للشعر مع الشامبو ؟

علاج مشاكل الشعر يحتاج إلى العناية بالشعر بإستخدام شامبو وبلسم مناسب للشعر وفى بعض الأحيان قد يحتاج البعض ممن يعانون من مشاكل الشعر إلى تناول حمض الفوليك الذى يلعب دور هام فى تكوين خلايا الدم الحمراء التى تقوم بإيصال الأكسجين والغذاء لبصيلات الشعر

ماهى فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض ( فوائد فيتامين ب للشعر الابيض ) ؟

نقص بعض الفيتامينات قد يسبب الظهور المبكر للشعر الأبيض لذا قد يحتاج الشخص لعلاج نقص الفيتامينات للوقاية من الظهور المبكر للشعر الأبيض

حمض الفوليك للشعر الخفيف :

 حمض الفوليك ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﺴﺎﻗﻂ ﺍﻟﺸﻌﺮ ، حيث ﻳﺴﺮّﻉ من ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺨﻼﻳﺎ الدم الجمراء مما يؤدى ﺇﻟﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ وصول الغذاء والأكسجين لبصيلات الشعر

فوائد فيتامين b12 للنساء والرجال ( الكوبالامين) :

  • يحافظ على صحّة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء .
  • يدخل في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.

اعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12

  • فقدان الشهية
  • الإصابة بالإمساك
  • حدوث ضعف عام في عضلات الجسم
  • الشعور بألم وتنميل في الأطراف
  • الإصابة بالاكتئاب
  • حدوث مشاكل في الذاكرة
  • الشعور بضيق في التنفس
  • تسارع في نبضات القلب
  • إصابة الجسم بالخمول
  • إرتفاع خطر الإصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا” والإرتباك .
  • الإصابة بالعدوى المختلفة
  • الغثيان
  • الطفح الجلدي وظهور بقع بالجسم :

نقص فيتامين B يؤثر على الجلد مسبباً بعض المشاكل مثل إلتهاب وإحمرار الجلد وظهور بقع داكنة فى بعض مناطق الجسم كما وجد أن له دور فى حدوث البهاق

الوقاية من نقص فيتامين B :

يستطيع الشخص السليم الحصول على ما يكفيه من Vitamin B من خلال إتباع نظام غذائى يشمل تناول الأطعمة التى تحتوى على ذلك الموع من الفيتامين بشكل منتظم مثل اللحوم و الحبوب و الخضروات و الفواكه.

الحوامل و الكبار فوق سن 50 عام قد يحتاجون لتناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين ب.

ماهى النسبة الطبيعية لفيتامين b12 ؟

تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين ب12 فى الدم مابين 200 إلى 900 نانوجرام لكل مليليتر

علاج نقص فيتامين ب في الجسم :

فى حالة عدم القدرة على الحصول على كميات كافية من فيتامين ب من خلال النظام الغذائى أو إذا كانت الحالة الصحية للشخص تستدعى ذلك فعندها يصف الطبيب للشخص نوع مكملات مناسب له.

أفضل أنواع فيتامين ب المركب في مصر

أفضل حقن فيتامين ب مركب :

حقن بيكوزيم ( Becozyme )

مكونات حقن بيكوزيم  :

يجتوى كل أمبول ( 2 مل ) على

  • فيتامين B1 بتركيز 10 ملجم
  • فيتامين B2 بتركيز 4 ملجم
  • فيتامين B3 بتركيز 4 ملجم
  • فيتامين B5 بتركيز 6 ملجم
  • فيتامين B6 بتركيز 4 مجم
  • فيتامين B7 بتركيز 0.5 ملجم
  • فيتامين B12 بتركيز 8 ميكرو جرام

حقن بيتولفكس ( betolvex )

مكونات حقن بيتولفكس :

يجتوى كل أمبول ( 1 مل ) على :

  • فيتامين B12

دواعى إستعمال حقن بيتولفكس :

  • إلتهابات الأعصاب ( من مضاعفات مرض السكرى )
  • تحسين القدرات المعرفية ( مرض الخرف و الزهايمر )
  • تحسين الحالة الجسدية و بناء العضلات و إنقاص الوزن
  • تستخدم حقن betolvex للحامل لعلاج الأنيميا

حقن بي كوم :

مكونات حقن بي كوم :

  • فيتامين B1
  • فيتامين B6
  • فيتامين B12

دواعى إستعمال حقن بي كوم :

  • آلام الأعصاب ( العصب الثالث , عرق النسا )
  • تلف الأعصاب بسبب إصابة العمود الفقرى

حقن تراى ب 

مكونات حقن تراى ب  :

  • فيتامين B1 بتركيز 100 ملجم
  • فيتامين B6 بتركيز 40 ملجم
  • فيتامين B12 بتركيز 1 ملجم

دواعى إستعمال حقن تراى ب :

  • علاج ألم و إلتهابات الأعصاب
  • الأنيميا
  • فى فترة الحمل لعلاج القىء وإلتهابات الأعصاب
  • التقلصات و الرعشة

فيتامين ب من الفيتامينات الضرورية خصوصاً لمريض السكر ويجب تناولها بإنتظام لتجنب أى مضاعفات قد تحدثلذا توفر لك شفاء سهولة طلب مكملات فيتامين ب دون الحاجة للذهاب للصيدلية وذلك من خلال تطبيق شفاء ليصلك دواءك حتى عندك وبتوصيل مجانى

حقن power b complex :

تحتوى على فيتامين ب1 وب2 وب3 و ب5 وب6 ويتستخدم لعلاج مشاكل الأعصاب الطرفية ونقص فيتامين ب

وتشمل الآثار الجانبية لحقن power b complex أعراض حساسية مثل طفح جلدي وحكة واحمرار بالجلد و الشعور بالسخونية والتعرق وآلام في مكان الحقنة.

حقن نيوروبيون 

مكونات حقن نيوروبيون :

  • فيتامين ب1 
  • فيتامين ب6 
  • فيتامين ب12 

فوائد حقن نيوروبيون للحامل :

  • علاج القىء وإلتهابات الأعصاب
  • علاج الأنيميا

“” يجب عدم تناول أى أدوية فى فترة الحمل إلا بعد إستشارة الطبيب “”

ما هى فوائد حبوب نيوروبيون للبشره :

فيتامين ب ضرورى لصحة البشرة والشعر كما أنه قد يستخدم فى علاج بعض الأمراض الجلدية

هل يستخدم دواء نيوروبيون للإكتئاب ؟

فيتامين ب له دور هام فى إنتاج بعض المواد الكيميائية بالمخ وهذه المواد تتحكم فى الحالة المزاجية ووظائف أخرى بالمخ لذا فإن نقص فيتامين ب قد يؤثر على حالة الإكتئاب ولكن مكملات فيتامين ب ليست بديل عن علاج الإكتئاب ولا تغنى عن الإستشارات النفسية و الأدوية المضادة للإكتئاب

بيبانثين حقن فيتامين للشعر عضل :

تحتوى حقن بيبانثين على فيتامين ب5 وقد تستخدم مع حقن البيوتين فى العضل لعلاج بعض حالات تساقط وتلف الشعر ولكن يجب عدم إستخدامها بون إستشارة الطبيب لأن استخدامها بشكل  خاطىء أو زيادة الجرعات عن الحد المسموح والموصي به  يمكن ان يسبب حدوث بعض الأعراض الجانبية 

أفضل أقراص فيتامين ب المركب :

أقراص نيوروفيت :

مكونات أقراص نيوروفيت :

  • فيتامين ب 1 بتركيز 250 مجم
  • فيتامين ب 6  بتركيز 100 مجم
  • فيتامين ب 12  بتركيز 250 مجم

ماهى فوائد فيتامين نيوروفيت للشعر ؟

فيتامين B ضرورى لتصنيع خلايا الدم الحمراء التى تقوم بتوصيل الغذاء والأكسجين إلى بصيلات الشعر مما يحفز نمو الشعر ويغذيه لذا فى حالات تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين ب قد يحتاج المريض إلى تناول أقراص فيتامين ب

حبوب neurovit للحامل :

تحتاج الحامل إلى فيتامين ب وخصوصاً فيتامين ب 12 الذى له دور هام فى منع تشوهات الأجنة

أقراص ميلجا :

مكونات أقراص ميلجا :

  • بنفوتيامين : مركب دوائي مشتق من فيتامين B1
  • فيتامين ب6
  • فيتامين ب12

أقراص نيوروتون :

مكونات أقراص نيوروتون :

  • فيتامين ب1 : بتركيز 250 ملجم
  • فيتامين ب2 : بتركيز 15 ملجم
  • فيتامين ب6 : بتركيز 150 ملجم
  • فيتامين ب12 : بتركيز 250 ملجم
  • حمض الفوليك : بتركيز 0.5 ملجم

دواء pyridoxine 40 :

  • عبارة عن أقراص يحتوى كل قرص على 40 مجم من فيتامين ب6 ( البيريدوكسين )
  • يستخدم فى حالات الأنيميا ونقص فيتامين ب6

أقراص دلتافيت للحامل :

يحتوى على فيتامين ب 12 الذى له دور هام فى تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالى يستخدم فى حالات علاج الأنيميا الناتجة عن نقص فيتامين ب 12

لماذا تستخدم أقراص دلتافيت للحامل ؟

تستخدم فى علاج نقص vitamin b و الأنيميا الناتجة عن نقصه

حبوب ميثيكوبال 500 :

  • يحتوى على فيتامين ب 12 بتركيز 500 مجم
  • يستخدم في علاج إلتهابات الأعصاب الطرفية وعلاج الأنيميا ونقص فيتامين ب12

لماذا تستخدم حبوب ميثيكوبال 500 للحامل ؟

تستخدم لعلاج الأنيميا أو الوقاية منها أو علاج نقص فيتامين ب12

اقراص نيورو ب NEURO-B :

يحتوى على :

  • فيتامين ب1 بتركيز 100 ملجم
  • فيتامين ب2 بتركيز 100 ملجم
  • فيتامين ب12 بتركيز 0.15 ملجم

نيورو ب والحمل :

قد يصف الطبيب أحياناً أقراص فيتامين ب فى فترة الحمل لعلاج أو الوقاية من نقص الفيتامين

بى كوم بخاخ b com spray :

عبارة عن فتامين ب المركب على هيئة بخاخ يستخدم عن طريق الفم ويحتوى على 

  • فيتامين ب6 بتركيز 2 مجم
  • فيتامين ب12 بتركيز 1000 ميكروجرام
  • حمض الفوليك بتركيز 100 ميكروجرام

جرعة فيتامين ب المركب :

يقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة من فيتامين ب وفقاً لحالة المريض و الأعراض التى يشكو منها و يجب عدم تناول فيتامين ب المركب إلا بعد إستشارة الطبيب.

  • الجرعة المعتادة للأقراص هى : قرص إلى 3 أقراص فى اليوم
  • الجرعة المعتادة لحقن “ابر فيتامين ب12” فيتامين ب هى : أمبولتين إلي ثلاث أمبولات في الأسبوع.
  • في حالات الإصابة الشديدة : أمبولة واحدة يومياً عن طريق الحقن العضلي إلى أن تتحسن حالة المريض
  • الجرعة المعتادة من بخاخ فيتامين ب : بخة واحدة فى الفم مرة الييومياً (قد تزيد بحسب تعليمات الطبيب واحتياجات الحالة)

دواعى إستعمال أقراص فيتامين ب المركب :

  • الأنيميا
  • إلتهاب الأعصاب
  • ألم الأعصاب وآلام أسفل الظهر
  • علاج مرض البرى برى 
  • تحسين عملية التمثيل الغذائى للدهون والنشويات والبروتينات

فيتامين ب للشعر :

  • يزيد من وصول الغذاء والأكسجين لبصيلات الشعر
  • يزيد من لمعان الشعر وقوته
  • يخفف من تساقط الشعر
  • يحمي فروة الرأس من التهيج.

هل يستخدم فيتامين ب5 لفرد الشعر ؟

يساعد فيتامين ب على تغذية الشعر وعلاج بعض حالات التساقط ولكن فرد الشعر يحتاج إلى إستخدام كريمات فرد الشعر التى تحتوى على البروتين 

فيتامين ب للحامل :

قد يتسائل البعض ما فائدة فيتامين B للحامل في الشهور الأولى ؟ ولما على الحامل تناول الفيتامين وذلك لأن فيتامين B9 ( المعروف بحمض الفوليك ) ضرورى لحماية الجنين من حدوث التشوهات

متى تاخذ الحامل فيتامين B ؟

فوائد فيتامين b complex للحامل : يجب أن تتناول المرأة ما لا يقل عن 400 مجم من حمض الفوليك يوميًا. والأفضل أن يحدث هذا في الأشهر السابقة للحمل.

ما فائدة حبوب بي 6 للحامل ؟

فيتامين ب6 له دور هام فى العديد من وظائف الجسم وتحتاجه الأمهات الحوامل، لأنّه يلعب دوراً مهمّاً في نمو الدماغ وتطوره.

فيتامين ب للحمل بولد ؟

تناول فيتامين ب فى الحمل ليس له أى علاقة بتحديد نوع الجنين

ابرة فيتامين ب للوحم ؟

قد يحسن فيتامين ب للوحام من الشعور بالغثيان الصباحى فى فترة الحمل

ماهى أضرار حقن بيوفيت للحامل ؟

حقن بيوفيت تحتوى على فيتامين ب12 الذى يستخدم للوقاية من أو علاج الأنيميا ويصفها العديد من الأطباء للحوامل

هل نقص فيتامين b12 يمنع الحمل ؟

نقص فيتامين ب يمكن أن يؤدى إلى عدم القدرة على الحمل ولكن يكون ذلك مؤقتاً حيث عادة ما يتحسن مع العلاج المناسب بفيتامين ب

فيتامين ب 12 والقلق :

لا توجد أدلة كافية حول فائدة فيتامين B فى الحد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب وإضطراب القلق

فيتامين ب12 والكبد :

بعض أمراض الكبد قد تسبب نقص فيتامين B فى الجسم

فوائد فيتامين ب للجنس :

قد تعانى بعض النساء التى تتناول أقراص منع الحمل من نقص فيتامين B ( خصوصاً فيتامين ب٦ ) مما قد يعرضهم لأعراض إكتئاب أو قلق أو فقدان فى الرغبة الجنسية لذا قد ينصح الطبيب بتناول مكملات فيتامين B فى هذه الحالة

فيتامين ب12 والإنتصاب :

أوضحت بعض الدراسات العلمية أن الرجال الذين يعانون من ضعف الإنتصاب وجدوا تحسن بعد تناولهم لجرعة يومية من النياسين ( فيتامين ب٣ )

ما الأمراض التي تسبب نقص فيتامين ب12 ؟

بعض الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية :

  • التهابات المعدة
  • فقر الدم الخبيث ( حالة يكون فيها الجسم غير قادر على إمتصاص فيتامين B12 )
  • مرض كرون ، الاضطرابات الهضمية
  • بعض إضطرابات الجهاز المناعي ، مثل مرض غريفز أو الذئبة

هل نقص فيتامين ب12 خطير ؟

عدم علاجه قد يسبب بعض المشاكل بالأعصاب والرؤية والذاكرة

هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخه ؟

قد يسبب الأنيميا مما يؤدى إلى الشعور بدوخة ودوار

هل نقص فيتامين ب ١٢ يسبب تساقط الشعر ؟

فيتامين ب12 ضرورى لإﻧﺘﺎﺝ ﺨﻼﻳﺎ الدم الجمراء التى توصل الغذاء والأكسجين لبصيلات الشعر لذا فإن نقصه قد يؤثر على نمو الشعر

هل نقص فيتامين B12 يسبب الصداع ؟

قد يسبب الشعور بالصداع

هل نقص فيتامين B12 يسبب ألم في العظام ؟

غالباً لا يسبب ألم فى الغظام

ماهو تأثير نقص فيتامين ب12 على القلب ؟

نقص فيتامين ب12 قد يسبب زيادة فى معدل ضربات القلب

أين يوجد فيتامين ب في الفواكه ؟

فى الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفى ويوجد أيضاً بالأفوكادو والموز

فيتامينات نقصها يسبب الإكتئاب ؟

نقص الفيتامينات بالجسم قد يؤدى إلى تدهور حالة الإكتئاب ومن هذه الفيتامينات :

  • أوميجا ٣ أقراص
  • فيتامين د
  • فيتامين ب12
  • السيلينيوم والزنك
  • الماغنسيوم
  • الأحماض الأمينية
  • اليود

هل ترغب بتجنب أعراض نقص فيتامين B ؟

فيتامين B هام لصحة الأعصاب ولتكوين خلايا الدم ونقصه يسبب العديد من الأعراض ولتجنب وعلاج نقصه يجب إتباع نظام غذائى يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامين B ولكن بعض الحالات قد تحتاج لتناول الفيتامين فى صورة أقراص خصوصاً مرضى السكر

وقد تحتاج لتناوله بإستمرار لفترة طويلة لذا يمكنك طلب مكملات فيتامين ب عبر تطبيق ومتجر شفاء لتوفير عناء الذهاب للصيدلية لشراء أدويتك وتجنب أى تأخير بالجرعات لأن دواءك سيصل حتى عندك وفى الموعد الذى تحدده