الرئيسية » فيتامينات ومكملات » فيتامين سي vitamin c : فوائده وأسماء أشهر الأدوية من الصيدليه

فيتامين سي vitamin c : فوائده وأسماء أشهر الأدوية من الصيدليه

فوائد حبوب فيتامين ج للبشرة وزيادة الوزن

فيتامين سي هو عنصر غذائي هام لصحة الجسم حيث يساعد فى تكوين العظام والجلد والأوعية الدموية والحفاظ عليها. ويتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، وخاصة الفواكه والخضروات. ويتوافر أيضاً فى صورة مكملات سواء أقراص أو شراب أو فوار.

فيتامين سى ( فيتامين ج )

  • يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات
  • فيتامين ج قابل للذوبان في الماء ، ولا يخزنه الجسم
  • يحتاج الانسان يومياً إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج

فوائد فيتامين سى vitamine c

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في عدد من الوظائف الحيوية بالجسم بما في ذلك إنتاج الكولاجين والكارنتين وبعض الناقلات العصبية. وله خصائص مضادة للأكسدة وقد يخفف أيضاً من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

فيتامين c للبشرة

يساعد فيتامين ج كمضاد للأكسدة على تجديد وإصلاح خلايا وأنسجة الجلد كما أنه يخفف من التجاعيد وعلامات تقدم السن ويخفف أيضاً من التهابات الجلد

فيتامين سي للتبيض

عند استخدام فيتامين ج موضعياً على الجلد ( فى صورة سيروم أو كريم ) فإنه يخفف من تصبغات البشرة

فوائد فيتامين سي للشعر

يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لانتاج بروتين يعرف باسم الكولاجين وهو ضرورى لبناء بصيلات الشعر كما يساعد فيتامين ج على امتصاص الجسم لعنصر الحديد ، والذى يعد ضروري لنمو الشعر.

اقرأ أيضا  الفيتامينات للمرأة الحامل و أهميتها أثناء الحمل

فيتامين سي والبهاق

لاحظ بعض مرضى البهاق أن بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك وفيتامين ج تقلل من تغير لون بشرتهم. ولكن لم يتم اعتبار أى من هذه المواد كعلاج للبهاق من الناحية الطبية لأنها غير مدعومة بأدلة مؤكدة

فيتامين سي والكلى

لأن فيتامين C يخرج من الجسم عبر الكلى ، لذا يجب عدم تناوله بجرعة أكبر من 100- 200 ملجم / يوم ، لأنه قد يتراكم فى الكلى مسبباً الحصوات لذا يفضل تناوله بجرعة حوالى 60 – 100 ملجم / يوم

فيتامين سي والغضروف

وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن فيتامين ج يمكنه أن يحفز إنتاج الكولاجين والبروتيوغليكان وكلاهما مهم لتكوين الغضروف ويمكن أيضاً أن يحمي من انزلاق الغضروف.

فيتامين سي لكمال الأجسام

يمكن أن يساعد فيتامين C على حماية جهاز المناعة ومساعدة لاعبي كمال الأجسام على التعافي من التدريب المكثف. ويساعد أيضاً في عملية التمثيل الغذائى للبروتين ويمنع إنتاج بعض البروتينات التي تسبب حدوث العدوى والالتهاب.

فيتامين سي للحامل

يساعد على تعزيز نظام المناعة ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل ،ويساعد على نمو الطفل.

أعراض نقص فيتامين C سي

  • خشونة الجلد
  • نمو شعر الجسم بشكل منحني أو ملفوف
  • ظهور بقع حمراء حول بصيلات الشعر
  • البشرة الجافة والتالفة
  • ظهور الكدمات بسهولة
  • شفاء الجروح ببطء
  • آلام وتورم بالمفاصل
  • نزيف اللثة
  • ضعف المناعة
  • فقر الدم
  • الشعور بالتعب
  • زيادة الوزن غير المبررة

الجرعة اليومية من فيتامين C

تختلف الجرعة اليومية المحددة من vitamin c من شخص لآخر

جرعة فيتامين سى للرضع :

  • من سن 0 إلى 6 أشهر هى 40 ملجم
  • من سن 7 إلى 12 شهرًا هى 50 ملجم
اقرأ أيضا  اوسوفورتين ossofortin أقراص لعلاج نقص فيتامين د

جرعة فيتامين سي للأطفال :

  • من سن 1 إلى 3 سنوات هى 15 ملجم
  • من سن 4 إلى 8 سنوات هى 25 ملجم
  • من سن 9 إلى 13 سنة هى 45 ملجم

جرعة فيتامين سي للبالغين :

65 إلى 90 ملجم في اليوم

جرعة فيتامين سي للحامل :

85 ملجم في اليوم

جرعة فيتامين سي للمرضع :

120 ملجم في اليوم

مصادر فيتامين سي

أفضل مصادر فيتامين ج هي الفواكه والخضروات الطازجة. ويمكن للحرارة والطبخ أن يدمران بعضًا من فيتامين ج، لذا فإن الأطعمة النيئة هي الأفضل.

أسماء أدوية فيتامين سى

يتوافر vitamin c أيضًا كمكمل غذائى على شكل كبسولات وأقراص وفوار ونقط.

كبسولات فيتامين سي من الصيدليه

  • أقراص فيتامين سى سيفارول 500 مجم ( اطلب من هنا )
  • نيتشر ميد nature made فيتامين سي 1000 ملجم ( اطلب من هنا )
  • حبوب سى فيتون c-viton فيتامين سي 500 ملجم
  • كبسول سى ريتارد 500 مجم

فيتامين سي فوار

نقط فيتامين سي

  • سى فيت C-vit نقط بالفم ( اطلب من هنا )
  • سيبيون cebion نقط فيتامين ج
  • سيفيلين cevilene نقط فيتامين ج

كريم و سيروم فيتامين C

  • كولاجرا فيتامين C سيروم ( اطلب من هنا )
  • كليو فيتامين C سيروم ( اطلب من هنا )
  • سيروم فيتامين C للوجه من ريل بيوتي
  • ريكسول كريم ريتنيول وفيتامين C لمقاومة تجاعيد البشرة

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ج ؟

إجراء فحص الدم لقياس مستويات فيتامين C يساعد في تأكيد التشخيص

ما أفضل وقت لتناول فيتامين ج ؟

قبل تناول الطعام بنصف ساعة ، أو بعد تناول الطعام بساعتين لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتى يتم امتصاصها بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة

اقرأ أيضا  جميع المعلومات عن تناول الفيتامينات و المكملات الغذائية

أين يوجد فيتامين ج ؟

يوجد فى الفواكه والخضروات مثل

  • البروكلي والقرنبيط
  • الفلفل الأخضر والأحمر
  • السبانخ ، الكرنب، اللفت
  • الخضروات الورقية
  • البطاطا الحلوة.
  • الطماطم ، القرع
  • الشمام ، البطيخ
  • الحمضيات والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت
  • فاكهة الكيوي ، المانجو ،البابايا ، الأناناس
  • الفراولة والتوت والعنب

هل فيتامين ج هو فيتامين سي ؟

أجل هو نفسه

هل فيتامين ج يزيد الوزن ؟

قد يساعد فيتامين C في الحماية من السمنة من خلال تنظيم إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية ، وتقليل هرمونات التوتر وتقليل الالتهاب

هل فيتامين ج مضر للحامل ؟

لا ليس مضر للحامل طالما تم تناوله بالجرعات المناسبة التى يحددها الطبيب المختص

كيف تتجنب أعراض نقص فيتامين ج؟

أن فيتامين ج هام لصحة الجسم والبشرة والشعر ونقصه قد يسبب العديد من الأعراض ولتجنب وعلاج نقصه يجب إتباع نظام غذائى يمد الجسم بكميات كافية من الفيتامين ولكن بعض الأشخاص قد يحتاجون أيضاً لتناوله فى صورة أقراص أو كبسولات أو فوار

ولأن تناول مكملات فيتامين ج بانتظام ولفترة طويلة قد يكون ضرورياً ولتوفير عناء الذهاب للصيدلية عليك، يمكنك طلبها عبر تطبيق شفاء فى أى وقت لتصلك حتى عندك.

16 فكرة عن “فيتامين سي vitamin c : فوائده وأسماء أشهر الأدوية من الصيدليه”

    1. د.ولاء

      الأقراص لها عمر أطول، ويمكن أن تستوعب جرعة أعلى من المادة الفعالة عن الكبسولة ولكنها تميل إلى أن تكون أبطأ في التفكك داخل الجسم ،
      الكبسولات تعمل بسرعة ويتم امتصاص معظم الدواء ولكنها قد تنتهي صلاحيتها أسرع.

  1. Avatar

    بالنسبة لفقرة الكلى ، وان فيتامين سي يسبب الحصى اذن لماذا تكون جرعات الكبسولات كبيرة ل١ غرام ؟ و هل ينصح باخذ مثل هذه الكبسولات عالية الجرعة يوم بعد الاخر ؟

    1. د.ولاء

      الجرعة المعتادة التى يحتاجها الشخص من فيتامين سى فى اليوم هى من ١٢٠ ملجم إلى ٢ جرام وبالتالى ١ جرام هى ليست جرعة عالية بالنسبة لاحتياج الجسم من فيتامين سى

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *