نصائح للحامل

فترة ما بعد الولادة من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، نظرًا لتغير هرموناتها ونظام حياتها الجديد بعد استقبال مولودها، ومن المنتجات التي لا غنى عنها خلال هذه المرحلة هي الفوط الصحية الخاصة بما بعد الولادة لتحقيق الراحة وتجنب الانزعاج والقلق الناتج عن النزيف حتى تستطيع الأم التركيز مع مولودها الجديد والعناية به، لذا يشمل هذا المقال كل ما يتعلق باختيار أفضل فوط صحية للولادة. أفضل فوط صحية للولادة هناك أنواع فوط صحية للنفاس عديدة يمكن للأم اختيار من بينها…

تظن كثير من الأمهات أن رعاية الأبناء والاهتمام بصحتهم تبدأ منذ ولادتهم، لكن الحقيقة أن الرعاية الصحية للأبناء تبدأ خلال الحمل ، فكل ما يحتاجه الجنين للنمو يصل إليه من أمه طوال فترة الحمل، لذا يجب أن تحافظ الحامل على التغذية السليمة وحصولها على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن طوال فترة الحمل، حرصًا على صحة الجنين ونموه بشكل سليم، في هذا المقال نقدم كل ما يتعلق بالفيتامينات للحامل ومصادرها المختلفة. أهم فيتامينات للحامل في الشهور الأولى تحتاج الحامل إلى العديد…

الأمومة حلم يراود كل امرأة بفطرتها، وخلال رحلة الحمل تحدث العديد من التغيرات في جسد الأم منها ما قد يؤثر فيها بشكل سلبي ويُسبب انزعاجها مثل علامات التمدد وهي خطوط رفيعة تظهر في أماكن عدة في الجلد أشهرها البطن والثديين والفخذين بألوان تتراوح ما بين الأبيض والبني، وتصيب 8 من أصل 10 نساء حوامل لذا سنطلعك في هذا المقال على كل ما يتعلق بعلامات التمدد في الحمل. أسباب ظهور علامات التمدد في الحمل هناك أسباب متعددة لظهور علامات التمدد خلال…

تجهيز حقيبة الولادة من اللحظات المهمة لكل حامل، إذ كل شيء تضعه في الحقيبة يذكرها باقتراب موعد رؤية طفلها حديث الولادة، لكنها قد تحتار أحيانًا في ما يجب أن تحتوي عليه الحقيبة، وما ليس ضروريًا، وقد تخشى من نسيان أمر مهم لها أو لطفلها، لذا سنقدم في هذا المقال قائمة بكل تحتاج إليه الحامل لتجهيز شنطة الولادة بالتفصيل. تحضير شنطة الولادة يجب أن تحتوي حقيبة الولادة على أشياء خاصة بالأم، وأخرى تخص الطفل حديث الولادة، وأخرى تخص مرافق الأم في…

ينبغي للحامل أن تتناول غذاءً صحيًا متوازنًا يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية. المشروم من الأطعمة التي يختلف الحوامل بشأنها، فبعضهن يعتقدن أنه صحي لهن ولأجنتهن، والبعض الآخر يعتقدن أنه قد يضرهن. المشروم هو نوع من الفطريات المثمرة القابلة للأكل، يوجد منه أنواع متعددة، ويُستخدم منذ قديم الأزل لأغراض علاجية وأغراض صحية. ويُعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، سنتحدث في هذا المقال عن فوائد المشروم للحامل والجنين، وأضراره. فوائد المشروم للحامل المشروم طعام غني بالبروتين، وقليل الدهون والسعرات…

الحمية الغذائية الصحية المتوازنة مهمة لكل النساء، لكنها تصبح أكثر أهمية خلال فترة الحمل، إذ إن أي طعام تتناوله المرأة خلال الحمل يصل إلى جنينها، ما قد يفيده إذا كان مفيدًا، أو يضره إذا كان مضرًا. الخضروات من الأطعمة التي يُنصح بتناولها بكميات جيدة في الحمل، إذ إنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. وتعد البامية من الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية ويُنصح بتناولها لفوائدها المتعددة، تعرف في هذا المقال على فوائد البامية للحامل والجنين، وأضرارها. فوائد البامية للحامل تحتوي البامية على كميات…

الأسكدنيا أو البشملة هي فاكهة صغيرة دائرية تنمو في عناقيد، تنتمي في الأصل إلى الصين، ويوجد منها أنواع متعددة، منها الأصفر والأحمر والبرتقالي. تشتهر الفاكهة بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية المتعددة، إذ إنها تستخدم في الطب الشعبي الصيني منذ آلاف السنين. تشير الدراسات الحديثة إلى أن البشملة “الأسكدنيا” لها فوائد صحية عديدة، وتحمي من كثير من الأمراض. لذلك يرغب كثير من الحوامل في تناولها للحصول على فوائدها ، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد الأسكدنيا للحامل والجنين، وأضرارها. فوائد الأسكدنيا للحامل…

الفاكهة المجففة من الأطعمة التي تتميز بقيمتها الغذائية المرتفعة، ومذاقها المميز، لكن خلال الحمل قد تشعرين ببعض القلق من تناول كثير من الأطعمة، خوفًا على حملك أو على جنينك. القراصيا (البرقوق المجفف ) هى واحدة من أفضل الفواكه في القيمة الغذائية والفوائد الصحية، وتعود فوائدها على الأم والجنين، وليست لها آثار جانبية مزعجة، وفي هذا المقال سنوضح ما هى فوائد القراصيا للحامل والجنين، وأضرارها. فوائد القراصيا للحامل تجفيف البرقوق يرفع تركيز بعض العناصر الغذائية والمواد الكيميائية الموجودة به، ما يجعل…

المشي أحد الرياضات التي يوصى للحامل بممارستها، إذ إنه يسهل ممارسته، وآمن في شهور الحمل جميعها، ولا يتطلب أي جهد أو ماديات، ويناسب النساء اللائي يحرصن على ممارسة الرياضة بانتظام، كما يناسب اللائي لم يسبق لهن ممارسة الرياضة من قبل، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد المشي للحامل في شهور الحمل المختلفة، كما سنتعرف إلى أضراره. فوائد المشي للحامل الحفاظ على ممارسة نشاط بدني أمر ضروري خلال الحمل، وله فوائد صحية عديدة بداية من تخفيف آلام الحمل العادية إلى تسهيل…

تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان يمد الحامل بمعظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها. لكن هناك بعض العناصر التي لا تحصل عليها الحامل بالكميات الكافية بسبب الميل إلى بعض أصناف الطعام دون الأخرى، أو بسبب الغثيان الصباحي الذي يجعل الحامل تتناول كميات ضئيلة من الطعام، أو يسبب لها القىء الذي يفقدها كثير من الفيتامينات والمعادن. لذلك قد يصف الأطباء للحوامل بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل ابيفورتيل، سنتعرف في هذا…

تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن أمر مهم خلال الحمل، لذلك ينبغي تناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه، إذ إنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية خلال الحمل، كحمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، وفيتامين “ب” بأنواعه. لكن في كثير من الحالات لا يكون فيها الطعام كافيًا لإمداد الحامل بما تحتاج إليه من عناصر غذائية، خاصةً تلك التي تحتاج إليها بتركيزات مرتفعة كالكالسيوم، لذلك يصف أطباء النساء والتوليد بشكل روتيني المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى لمعظم الحوامل تقريبًا. كالسيترون أحد…