يُعد فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) فيتامين يحتاج إليه الجسم لتكوين الأوعية الدموية والغضروف، والعضلات والكولاجين في العظام.
ويعد فيتامين ج ضروريًا لعملية التعافي لجسدك.
وحيث أن جسمك لا يُفرز فيتامين ج؛ فإنك تحتاج إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي. يوجد فيتامين ج في الفواكه الحمضية، والتوت، والبطاطس، والطماطم، والفلفل، والكرنب، وثمار كرنب بروكسل، والبروكلي، والسبانخ. يتوفر فيتامين ج أيضًا في المكملات الغذائية المتناولة عن طريق الفم، وعادة ما تكون بشكل كبسولات وأقراص قابلة للمضغ.