أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال والنساء وفوائده
الزنك zinc هو عنصر ضروري للحفاظ على مناعة الجسم ويمكن أن يسبب نقصه زيادة تعرض الانسان للإصابة بالأمراض وجفاف بالبشرة وتساقط الشعر ويتواجد الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المختلفة ، وهو متاح أيضًا كمكمل غذائى.
الزنك zinc
- هو عنصر مهم للجسم له دور فى العديد من الوظائف الحيوية
- يمكن أن يحدث نقص فى نسبة zinc إذا لم يتم تناوله بكميات كافية سواء عن طريق النظام الغذائي أو المكملات.
- يمكن أن يؤدي نقصه فى الأطفال إلى مشاكل فى النمو وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- أثناء الحمل والرضاعة ، قد تحتاج النساء إلى تناوله بكمية أكبر
فوائد الزنك للرجال
ربطت العديد من الدراسات والتجارب بين نقص zinc ونقص جودة الحيوانات المنوية . فعلى سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات في هولندا أن الأشخاص لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية بعد تناول مكملات zinc وحمض الفوليك . وفي دراسة أخرى ، استنتج الباحثون إلى أن نقصه فى الجسم قد يسبب انخفاض جودة الحيوانات المنوية والعقم عند الذكور.
فيتامين الزنك للجنس
يساعد في إنتاج الهرمونات الجنسية الرئيسية ، مثل هرمون التستوستيرون والبرولاكتين. ويساعد أيضًا فى تكوين المكون الرئيسي لسوائل البروستاتا. وهناك أدلة على أنه قد يؤثر على الكفاءة الجنسية للرجال.
فوائد الزنك لكمال الأجسام
يعتمد انقسام الخلايا والتمثيل الغذائي على وجود ما يكفي من زنك ؛فهو يساعد في إصلاح أنسجة الجسم بعد التمرين. وله أيضًا دورًا في إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون ضروري لبناء العضلات.
فوائد الزنك للمرأة
هو ضروري لوظيفة المناعة ، وشفاء الجروح ، وتخثر الدم ، ووظيفة الغدة الدرقية.
فوائد حبوب الزنك للجلد والبشرة
يلعب دورًا هاماً في الحفاظ على صحة البشرة وغالبًا ما يستخدم في كريمات الجلد لعلاج طفح الحفاضات والتهابات الجلد الأخرى كما يساعد فى علاج بعض حالات حب الشباب.
فوائد الزنك للشعر
يلعب دورًا مهمًا في نمو وإصلاح الشعر ويساعد في الحفاظ على صحة الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر والتى تحافظ على رطوبة الشعر وتحميه من الجفاف كما تُظهر بعض الدراسات أنه قد يخفف من تساقط الشعر.
فوائد الزنك للجسم والمناعة
يحتاج جسم الإنسان إليه لتنشيط بعض الخلايا المناعية والتى تساعد الجسم فى التحكم في الاستجابات المناعية وتنظيمها ومهاجمة الخلايا السرطانية.
حبوب الزنك والمعده
دواء الزنك – كارنوزين يدعم الغشاء المخاطي الذى يحمى المعدة ، ويخفف من قرحة المعدة والالتهابات.
الزنك ومرض السكر
تنخفض مستويات الزنك في مرضى السكري من النوع 1 والنوع 2 بسبب فقدانه بسبب التبول المفرط. وقد تبين أن مكملات zinc لمرضى السكري من النوع 2 تحسن أعراض مرض السكري لأنها تقلل من مستوى الكوليسترول ومستويات السكر في الدم.
الزنك والبروستاتا
قد تساعد مكملات Zinc في تقليل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا.
أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال والنساء
تتوفر مكملات zinc أيضًا على شكل كبسولات وأقراص. والحد الأعلى المسموح به لتناول zinc هو 40 ملليغرام للذكور والإناث فوق 18 عامًا.
كبسولات زنكترون zinctron
تحتوى على zinc ( بتركيز 11 ملجم ) ،النحاس ،فيتامين سي ،فيتامين ب 6 و بيوفلافونويدس.
بيوريتينس برايد puritan’s pride zinc
أقراص بيوريتينس برايد تحتوى على الزنك بتركيز 25 ملجم.
- منتج مصرح به من قبل إدارة الاغذية والعقاقير الأمريكية
- يساعد على تقوية جهاز المناعة
- ضرورى لصحة البشرة والشعر
- يحسن الرؤية وحاسة الشم
- تحتوي كل عبوة على 100 قرص
اكتوزنك كبسول Octozinc
تحتوى على zinc ( بتركيز 25 ملجم ).
ليمتلس زنك limitless zinc
يحتوى على الزنك ( بتركيز 25 ملجم ).
فيتازنك أقراص vitazinc
تحتوى على zinc ( بتركيز 25 ملجم ) ، فيتامين أ وفيتامين هـ.
سولفازنك كبسول Solvazinc
تحتوى على zinc بتركيز 50 ملجم.
الجرعة المعتادة من حبوب الزنك :
يتم تناول كبسولة مرة واحدة يومياً بعد الطعام بساعتين أو قبل الطعام بساعة أو حسب تعليمات الطبيب.
أفضل فيتامين زنك للأطفال
زنك اوريجين شراب Zinc Origin
يحتوى على zinc ( بتركيز 10 ملجم لكل 5 مل ).
سالفوفيروز شراب Salfoverose
يحتوى على zinc ( بتركيز 20 ملجم لكل 5 مل ).
افضل كريم بالزنك
- زنك اوليف كريم Zinc olive cream
- زنكوديرم كريم Zincoderm cream
- زنكو بيبى كريم zinco Baby cream
- زنكوفاكت كريم zincofact cream
- زنكوبان كريم zincopan cream
تستخدم هذه الكريمات عادة لعلاج حالات حمو النيل، التهابات الحفاضات ، حكة الجلد والتهابات وتهيج الجلد.
فيتامينات ومكملات
ما هي اسباب نقص الزنك ؟
عادة ، يرجع نقص الزنك إلى عدم تناول الأطعمة الغنية به. ومع ذلك ، قد يكون أيضًا بسبب سوء الامتصاص والأمراض المزمنة مثل مرض السكري ، والأورام الخبيثة ( السرطان ) ، وأمراض الكبد ، وأمراض الخلايا المنجلية.
ما هي أعراض نقص الزنك ؟
- فقدان الشهية
- فقر الدم
- التئام الجروح ببطء
- الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما
- طعم ورائحة بالفم غير طبيعية
- إسهال
- تساقط الشعر
- الاكتئاب ( لا توجد أدلة مؤكدة )
ما هى مصادر الزنك الطبيعية وما الأطعمة التي تحتوي على زنك ؟
الفاصوليا واللحوم الحيوانية والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى وحبوب الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
ما هي أضرار الزنك؟
رغم أن له العديد من الفوائد الصحية ، ولكن تناوله بشكل مفرط يمكن أن يكون ضارًا. وقد تشمل الآثار الضارة ما يلي:
- الغثيان
- القىء
- فقدان الشهية
- آلام المعدة
- الصداع
- الإسهال
ما هو تحليل الزنك ؟
يتم أخذ عينة من الدم أو البول للكشف عن نسبة zinc فى الجسم.
النسبة الطبيعية للزنك فى الدم تتراوح بين 0.66 إلى 1.10 ميكروغرام لكل ملليتر من الدم.
إذا كانت النسبة أقل من 0.65 فإن المريض يعانى من نقص زنك.
هل يتم تناول حبوب الزنك قبل أو بعد الاكل ؟
تكون مكملات zinc أكثر فعالية إذا تم تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل أو بعد ساعتين من تناول الوجبات . ومع ذلك، إذا كانت المكملات تسبب اضطراب في المعدة، فإنها يمكن أن تؤخذ مع الطعام.
هل الزنك يسبب الامساك ؟
أجل يمكن ان يسبب الامساك لدى بعض الأشخاص.
أين يوجد زنك في الفواكه ؟
يوجد فى الأفوكادو ، والتوت الأسود ، والرمان ، والجوافة ، والشمام ، والمشمش ، والخوخ.
هل الزنك يبيض البشرة ؟
لا يساعد على تفتيح لون البشرة ولكنه قد يستخدم مع كريمات التفتيح لعلاج التصبغات.
ما كمية الزنك التي يحتاجها الجسم يوميا؟
8 ملجم للنساء و 11 ملجم للرجال البالغين.
الزنك هل يزيد الوزن ؟
أنه لا يسبب زيادة الوزن بل على العكس فإن نقصه فى الجسم قد يؤدي إلى زيادة الوزن لأنه ضرورى للغدة الدرقية من أجل إنتاج ما يكفي من الهرمونات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي.
هل تستخدم أقراص الزنك للتخسيس ؟
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات zinc مع إتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لها آثار إيجابية في تقليل مقاومة الأنسولين وتقليل الشهية لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة.
ما هو علاج ارتفاع الزنك ؟
قد يكون تسمم الزنك بسبب تناول جرعة زائدة خطراً لذلك ، من المهم طلب المساعدة الطبية على الفور.
قد يُنصح بشرب الحليب ، لأن الكميات العالية من الكالسيوم والفوسفور يمكن أن تساعد في منع امتصاص الزنك في الجسم.
وقد يُنصح أيضاً بتناول أقراص الفحم المنشط.
ما أفضل أنواع حبوب زنك للشعر ؟
- حبوب هاي بوتنسي فورميولا للشعر
- حبوب نيوترشن فور يور هير
هل ترغب بمزيد من المساعدة لتجنب أعراض نقص الزنك ؟
إن الزنك هام لصحة الجسم وصحة البشرة والشعر ونقصه يسبب العديد من الأعراض ولتجنب وعلاج نقصه يجب إتباع نظام غذائى يوفر للجسم ما يحتاجه من زنك ولكن بعض الحالات قد تحتاج لتناوله فى صورة أقراص أو كبسولات أو شراب.
