إجهاد العين | الأعراض والأسباب والعلاج
العين أحد أكثر الأعضاء حساسية في جسم الإنسان، الجميع يعرف كم أن الجهاز البصري معقد وحساس، لكننا في الوقت ذاته نجهده بطرق متعددة، إذ إن الحياة الحديثة تتطلب منا التحديق في الأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة يوميًا، سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما يخص إجهاد العين (Eyestrain)، من حيث الأسباب والأعراض وطرق العلاج والوقاية.
ما هو إجهاد العين (Eyestrain)؟
هو تعب العين وإرهاقها نتيجة التحديق أو التركيز الشديد في شيء ما لفترة طويلة، كالقيادة أو القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، الإجهاد البصري أمر شائع خاصةً في هذا الزمن الذي ينتشر فيه استخدام الأجهزة الإلكترونية، ويمكن علاجه والوقاية منه بطرق بسيطة، لكن يجب الانتباه إلى أن تكرار حدوث الأمر قد يحتاج إلى زيارة الطبيب للفحص والاطمئنان من عدم وجود مشكلة خطيرة وراء الأمر.
أعراض إجهاد العين
تشمل أعراض الإجهاد البصري ما يلي:
- التهاب العين واحمرارها.
- جفاف العين أو كثرة الدموع.
- الصداع.
- الرؤية الضبابية أو الزغللة.
- آلام الرقبة والكتفين.
- الحساسية الشديدة للضوء.
- الشعور بصعوبة فتح العين.
- صعوبة التركيز.
أعراض إجهاد العين عند الأطفال
لا تختلف أعراض الإجهاد البصري في الأطفال عن الكبار، لكن الأطفال قد لا يستطيعون التعبير بسهولة عن هذه الأعراض، لذلك قد يفركون أعينهم باستمرار أو لا يستطيعون التركيز في المذاكرة، وغالبًا ما يحدث ذلك بسبب استخدام الأجهزة الرقمية لفترة طويلة.
يجب عدم تجاهل الأعراض عند الأطفال واستشارة الطبيب في أسرع وقت، إذ قد تكون هناك مشكلة أعمق من الإجهاد البصري.
أسباب إجهاد العين
استخدام العين لفترات طويلة يؤدي إلى الإجهاد البصري، وفي السطور القادمة أهم الأسباب:
- القراءة أو القيادة لفترة طويلة دون راحة.
- المكوث في مكان غير جيد الإضاءة، أو مكان مضيء أكثر من اللازم.
- التركيز في الهاتف النقال أو الكمبيوتر لفترة طويلة.
- وجود مشكلة أخرى بالعين كضعف النظر أو الجفاف.
- الإرهاق والتعب الشديد.
أسباب إجهاد العين الرقمي
- الجلوس في وضع غير ملائم عند استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- تقريب الجهاز الرقمي من العين بصورة كبيرة.
- عدم الرمش بالمعدلات الطبيعية.
- الأضواء الزرقاء التي تشع من الأجهزة الرقمية.
- الإضاءة غير الكافية من الجهاز الإلكتروني.
مضاعفات إجهاد العين
لا يوجد مضاعفات خطيرة على المدى القريب أو البعيد للإجهاد البصري، لكن الأمر مزعج وغير مريح، إذ يتسبب في الصداع وجفاف والتهاب العين، ويجعل التركيز صعب، وقد يتسبب في صعوبات النوم كذلك.
علاج إجهاد العين
التخلص من إجهاد العين ليس أمرًا صعبًا، ويمكن أن يحدث في المنزل دون تدخل طبي، وفي السطور القادمة التفاصيل:
علاج إجهاد العين في المنزل
اتبع قاعدة 20 ـ 20 ـ 20
خذ راحة كل 20 دقيقة من الجهاز الرقمي أو القراءة أو الكتاب، وانظر إلى مسافة تبعد 20 قدم، لمدة 20 ثانية.
اضبط إضاءة جهازك الإلكتروني
الإضاءة الخافتة قد تكون وراء الإجهاد البصري لديك، كما يمكن أن يكون السبب الإضاءة الشديدة.
اجلس بطريقة صحيحة
يجب أن يكون جهازك الرقمي في مستوى عينيك أو منخفض قليلًا.
قلل وقت التركيز في شيء واحد
يمكن أن تبدل بين المهام إذا شعرت بإرهاق أو تعب، فيمكنك في هذا الوقت أداء أي مهمة لا تتطلب تركيز بصري.
استخدم قطرات العين المناسبة
قطرات العين المقاومة للجفاف هي الأفضل في هذه الحالة، وسنتحدث عنها بالتفصيل في السطور القادمة.
أفضل قطرة لعلاج إجهاد العين
قطرات علاج الجفاف (الدموع الصناعية) التى تحتوى على مواد مرطبة تخفف كثيرًا من أعراض الإجهاد البصري، وأشهرها:
بولي ايثيلين جليكول (Polyethylene glycol):
توجد هذه المادة في قطرات متنوعة منها:
هيالورونات الصوديوم (Sodium hyaluronate)
هيدروكسي بروبيل ميثيل سيليلوز (Hydroxypropyl methylecellulose):
توجد هذه المادة في قطرات متنوعة منها:
- تيرز جارد قطرة (Tears guard).
- نورمو تيرز قطرة (Normotears).
- اوبتيجارد قطرة (optiguard).
- لاستينج تيرز قطرة (lasting tears).
كاربوكسي ميثيل سيللوز (Carboxymethylcellulose):
توجد في قطرات متنوعة أشهرها:
- أوبتيف قطرة (Optive).
- بولي فريش ادفانسد قطرة (Poly Fresh advanced).
- ريفريش تيرز قطرة (Refresh Tears).
هايبروميللوس (Hypromellose):
يوجد في أكثر من نوع من القطرات الموجودة في الصيدليات، مثل:
- جينتيل قطرة (Genteal).
- هيدروبليند قطرة (Hydroblend).
” أفضل 11 قطرة مرطبة للعين لعلاج الجفاف “
مسكن إجهاد العين
إجهاد العين والصداع مرتبطان، لذا يمكن الحصول على مسكن للألم مثل باراسيتامول أو ايبوبروفين لتخفيف الألم، لكن يجب عدم الإكثار منهم تجنبًا لآثارهم الجانبية، كما يجب الحذر من هذه المسكنات لمن لديه حساسية منها، أو من لديه أي مشكلة صحية تتعارض معها.
علاج إجهاد العين بالأعشاب
بعض الأعشاب والمواد الطبيعية قد تساعد على استرخاء عضلات العين، ومقاومة إرهاقها، مثل:
- الشمر (Fennel): يمكن تحضير الشمر، ثم عمل كمادات دافئة للعين به، إذ إنه غني بمضادات الأكسدة والالتهابات، وفيتامين (أ) المفيد للعين.
- الجنكة بيلوبا (Ginko biloba): يمكن الحصول عليها قى صورة مكملات غذائية، إذ إنها تحسن الدورة الدموية للعين.
- الشاي الأخضر (Green Tea) : غنى بمضادات الأكسدة التى تساعد فى حماية العين من الجزئيات الضارة التى تسبب تلف الخلايا.
الوقاية من إجهاد العين
يمكن الوقاية من الإجهاد البصري باتباع الطرق التي ذكرناها سابقًا في العلاج المنزلي، ويمكن إضافة بعض الأمور إليها، مثل:
- ارتداء النظارات المخصصة لاستخدام الأجهزة الرقمية والقراءة.
- الحصول على فترات كافية من الراحة خلال العمل.
- النوم عدد ساعات كاف يوميًا، إذ إن قلة النوم تتسبب في سهولة الإرهاق والإجهاد.
إجهاد العين بعد الليزك
الإجهاد البصري بعد الليزك أمر طبيعي خاصةً خلال الأيام الأولى بعد العملية لأن العين لا تزال تتعافى، لذا قد ينصح الطبيب بتقليل الأمور التى قد تتسبب فيه، كالقراءة واستخدام الأجهزة الإلكترونية والقيادة لمسافات طويلة، ولتجنب هذه المشكلة في المستقبل يجب الالتزام بالإجراءات التي ذكرناها من قبل في طرق العلاج المنزلية.
ما الفرق بين إجهاد العين وضعف النظر؟
الإجهاد البصري ينتج عن التحديق والتركيز المستمر في شيء ما فترة طويلة، أما ضعف البصر فيكون بسبب مشكلة في أحد مكونات الجهاز البصري.
من الأعراض المتشابهة بينهما الصداع، وصعوبة التركيز، لكن يختلفان في أن الإجهاد لا يؤثر في القدرة على الرؤية عكس ضعف النظر.
يمكن إصلاج الإجهاد البصري بالراحة، لكن ضعف النظر لا يمكن إصلاحه إلا باستخدام نظارة أو عدسات أو الحلول الجراحية.
هل إجهاد العين يسبب صداع؟
أجل، الإجهاد البصري يسبب صداع.
هل إجهاد العين يسبب حول؟
حدوث ذلك ليس أمرًا شائعًا.
هل إجهاد العين يسبب دوخة؟
أجل، قد يسبب الإجهاد البصري دوخة.
هل إجهاد العين يضعف النظر؟
لا، لكنه ينتج أحيانًا عن ضعف النظر.
هل إجهاد العين خطير؟
لا، الإجهاد البصري ليس مشكلة خطيرة.
هل إجهاد العين يسبب العمى؟
لا، الإجهاد البصري لا يسبب عمى.
هل إجهاد العين مرض مزمن؟
لا، الإجهاد البصري ليس مرضاً مزمنًا.
كم تستمر أعراض إجهاد العين؟
تستمر الأعراض ما دامت أسباب الإجهاد موجودة ولم يتم تجنبها أو علاجها.
المصادر
- Eyestrain
- Tips to Prevent Eyestrain
- Signs and Symptoms of Eye Strain in Children
- Amazing Herbs for Good Eye Care
