مصادر فيتامين د المختلفة و أعراض نقصه في الجسم
انتشرت في الفترة الأخيرة الكثير من الأخبار عن فيتامين د ونقصه في الجسم وتأثيره بالسلب على صحة الجسم ويعتبر وظيفة فيتامين (دّ) الأساسية في الجسم هي “الحفاظ على توازن مستوى الكالسيوم والفوسفور.” مصادر فيتامين د: 1- التعرض المباشر للجلد لأشعة الشمس يتم صنع أغلب النسبة الموجودة من فيتامين د في الجسم من أشعة الشمس المباشرة على الجسم 2- مصادر غذائية: يمكن الحصول على فيتامين دّ من بعض الأطعمة مثل : عيش الغراب، البيض، اللحوم الأسماء مثل السلمون أو الأسماك الزيتية…