الَعديد من الأشخاص الذين يعانون من الارق أو التوتر يتناولون المنومات و المهدئات بشكل مستمر و يعتمدون عليها كثيراً في يومهم و لكن هذه الحبوب لها مخاطر و أعراض جانبية و سوف نناقش في هذا المقال الأعراض الجانبية الأكثر شهرة للمنومات و المهدئات و مخاطرها على صحتك .

الأعراض الجانبية الأكثر شهرة للمنومات و المهدئات :

تناول الحبوب المهدئة و المنومة بكثرة و الاعتماد عليها في يومك يسبب العديد من المخاطر و كثير من الأعراض الجانبية و من تلك الأعراض الجانبية التي قد يتعرض لها الشخص :

• رعشه في اليدين .
• انخفاض في مستوى ضغط الدم .
• صعوبه في التركيز و التفكير .
• اهتزاز العين .
• صعوبه التحصيل في العمل أو الدراسه .
• تدهور العلاقات الأسريه .
• سرعه الغصب و التقلبات المزاجيه السريعه .
• غثيان و دوخه .
• خلل في المخ .
• الضعف الجنسي .
• الميل إلي العزله .
• الوفاة .

ومع ذلك، فهناك أوقات قد تكون الحبوب المنومة المتاحة بوصفة طبية مفيدة .
و على الرغم من أن الحبوب المنومة لا تعالج السبب و راء مشكلات النوم ،
فقد تساعد في الحصول على المزيد من الراحة اللازمة للجسد في هذا الوقت أو لفترة معينة .

الأسباب التي تجعلنا نلجأ للحبوب المنومة :

هناك العديد من الأسباب التي تتسبب في الأرق و التي يجب في الأساس علاجها و ليس الاعتماد فقط على الحبوب المنومة .

• تناول المنبهات والمنشطات مثل : الكافيين في الشاي أو القهوة قبل النوم .
• الإصابة بالإجهاد .
• الإفراط في تناول النيكوتين . 
• ضغط العمل و الشعور بانعدام الأمن .
• وجود مشكلات في العلاقات .
• تحويل الوظائف التي تتداخل مع دورة النوم الطبيعية .
• مشكلات معِدية معوية، مثل الإسهال و الغثيان .
• تفاعلات الحساسية الشديدة .

الأدوية المهدئة :

تستخدم عادة في علاج أنواع التوتر و القلق وايضا بعض حالات الأمراض النفسيه
كالصرع ، و أصبح استخدامها عادة لدي بعض الأشخاص نظراً لتعلقهم بها و عدم قدرتهم علي النوم بدونها و هذا يقودهم و بسرعه إلي الإدمان .

أنواع الأدوية المنومة :

يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول ذلك النوع من الأدوية .

• البنزوديازيبينات benzodiazepines ، هذه الأدوية تعالج القلق و الأرق ،
  و لكن مفعولها لا يدوم ، فهي قصيرة الأجل.
• زوبيكلون و التي يشار إليها بكلمة “زي” ، و هي نوع من المنومات ،
  و لكن لا تصرف إلا تحت إشراف الطبيب ، لأنها تسبب الإدمان عليها و تتسبب في صداع حاد .

أضرار الأدوية المنومة :

• تتسبب في مقاومة الجسم لها :

هذه طبيعة الجسم أنه يقاوم أي جرعة تتناولها فمن الممكن أن يتقبل هذه الأدوية لكنه بعد هذا سيعتاد على الجرعة لذلك يحتاج بعد فترة إلى زيادة الجرعة التي يتناولها وبعد ذلك لا يستطيعون أن يتوقفوا عنها .

• الكسل :

بعد تناول المنومات يفقد الإنسان السيطرة على عقله و لهذا فإن من المهم أن يعرف الإنسان قبل تناول تلك الأدوية أنه سوف يفقد السيطرة على نفسه و سوف يشعر بالكسل و النعاس و النوم و لن يستفيق إلا بعد انتهاء مفعولها مما يؤثر على أداؤه في يومه و عمله و غيره .

• الإدمان :

و هو أحد اخطر أضرار المنومات على الإطلاق ، هذا لأن عقلك لا يستطيع الاستجابة
التلقائية للجرعة التي تقوم بتحديدها مما يعرض جسمك للرغبة في زيادة الجرعات ، في البداية قد لا تشعر بمخاطر هذه الزيادة و تصفها بالقليلة وتقوم بزيادة النسبة ، و لكن ما يحدث أنك تقوم بزيادة كمية أكبر مما اعتاد عليها جسمك و يطلب دماغك في كل مرة زيادة ، مما يجعلك تعاني من إدمان المنومات و تشعر بصداع حاد عندما لا تتناولها مثلها مثل أعراض الإدمان العادي .

• الموت المبكر و الإصابة بالسرطان :

منذ بضع سنوات مضت أجريت دراسة في جامعة كاليفورنيا عن تناول الحبوب المنومة للتغلب على الأرق ، و قد أشارت تلك الدراسة إلى أن استخدام الحبوب المنومة من الممكن جدًا أن يتسبب في تقصير العمر ، و قد تم نشر تلك النتائج لهذه الدراسة في مجلة BMJ و قد أظهرت أن تناول الناس لكمية من الحبوب المنومة يزيد من خطر تعرضهم للوفاة .

• الزهايمر :

يؤثر تناول المنومات على الذاكرة فقد يجعلك تفقد ذاكرتك بالتدريج فتناول المنومات لمدة ثلاثة أشهر متواصلة قد يجعل الشخص يفقد انتباهه و تركيزه تدريجياً حتى يفقد الذاكرة أو يصاب ما يسمى بمرض الزهايمر .

• الأمراض النفسية

يتسبب تناول المنومات المستمر في الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب و تقلب المزاج و العنف .

• مشكلات في الجهاز الهضمي :

تتسبب المنومات في اضطراب الأمعاء ، مما يزيد من نسب إصابتك بالإمساك أو الإسهال ،
و الإصابة بالقيء ، و إن تم تناولها بشكل مستمر لفترة تؤدي إلى ارتجاع المريء .

• التفاعلات مع الكحول :

بعض الأدوية المنومة عندما يتم تناولها مع أو بعد شرب الكحول يمكن أن تتسبب في
ظهور بعض الآثار الجانبية ، و نتيجةً لذلك فإنه بعد الاستيقاظ من النوم يتم الشعور بالدوار الشديد .

أضرار أخرى للمنومات و المهدئات :

• الضعف الجنسي .
• إزدواج الرؤية أو زغللة العين ,النغزات في جميع أنحاء الجسم أو الوخزات .
• زيادة التبول .
• ضيق النفس .
• كما أنها تتفاعل مع الكحول و تتسبب في الإغماء و الدوار .

الأعراض الإنسحابية للمهدئات و المنومات :

تشبه كثيرا أعراض الانسحاب عن المهدئات و المنومات أعراض الانسحاب في أى نوع من الإدمان للمواد المخدرة الأخرى غير المخدرة و من تلك الأعراض :

• حدوث تشنجات .
• التوتر والقلق الشديد .
• هلاوس سمعيه وبصريه .
• حدوث رعشه للجسد و هذيان .
• الشعور بالألم الشديد في الجسم .
• ارتفاع درجه حرارة الجسم .
• حدوث اغماءات .
• حساسيه زائده للصوت و الضوء .

طرق طبيعية و فعالة لعلاج الأرق و التوتر بدلا من المنومات و المهدئات :

• التدريب على السباحة أو الذهاب للسباحة إذا كنت تستطيع .
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي تساعد على الاسترخاء .
• الانضمام إلى صفوف اليوجا .
• ممارسة بعض الأعمال اليدوية مثل الكروشيه و التريكوه .
• التغيير من ألوان و نظام المكان الموجودين فيه .