أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
فيتامين سي الذي يعتبر من أهم العناصر العذائية لصحة الجسم حيث يساعد فى تكوين العظام والجلد والأوعية الدموية والحفاظ عليها. ويتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، وخاصة الفواكه والخضروات. ويتوافر أيضاً فى صورة مكملات سواء أقراص أو شراب أو فوار ، تعرف فيما يلى على أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية.
فيتامين سى ( فيتامين ج )
- يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات
- فيتامين ج قابل للذوبان في الماء ، ولا يخزنه الجسم
- يحتاج الانسان يومياً إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج
فيتامينات ومكملات
مكونات حبوب برفكتيل مكمل غذائي لنمو الشعر
فوائد جروث فورميلا لكمال الاجسام ولزيادة الوزن
فوائد فيتامين سى vitamine c
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في عدد من الوظائف الحيوية بالجسم بما في ذلك إنتاج الكولاجين والكارنتين وبعض الناقلات العصبية. وله خصائص مضادة للأكسدة وقد يخفف أيضاً من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
فيتامين c للبشرة
يساعد فيتامين ج كمضاد للأكسدة على تجديد وإصلاح خلايا وأنسجة الجلد كما أنه يخفف من التجاعيد وعلامات تقدم السن ويخفف أيضاً من التهابات الجلد.
فيتامين سي للتبيض
عند استخدام فيتامين ج موضعياً على الجلد ( فى صورة سيروم أو كريم ) فإنه يخفف من تصبغات البشرة.
فوائد فيتامين سي للشعر
يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لانتاج بروتين يعرف باسم الكولاجين وهو ضرورى لبناء بصيلات الشعر كما يساعد فيتامين ج على امتصاص الجسم لعنصر الحديد ، والذى يعد ضروري لنمو الشعر.
فيتامين سي والبهاق
لاحظ بعض مرضى البهاق أن بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 ، حمض الفوليك وفيتامين ج تقلل من تغير لون بشرتهم. ولكن لم يتم اعتبار أى من هذه المواد كعلاج للبهاق من الناحية الطبية لأنها غير مدعومة بأدلة مؤكدة.
فيتامين سي والكلى
فيتامين سى يعمل كمضاد للأكسدة يساعد فى حماية خلايا الكلى من الجزيئات الضارة.
لأن فيتامين سى يخرج من الجسم عبر الكلى ، لذا يجب عدم تناوله بجرعة أكبر من 100- 200 ملجم فى اليوم ، لأنه قد يتراكم فى الكلى مسبباً الحصوات ويفضل تناوله بجرعة حوالى 60 – 100 ملجم فى اليوم.
فيتامين سي والغضروف
وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن فيتامين ج يمكنه أن يحفز إنتاج الكولاجين والبروتيوغليكان وكلاهما مهم لتكوين الغضروف ويمكن أيضاً أن يحمي من انزلاق الغضروف.
فيتامين سي لكمال الأجسام
يمكن أن يساعد فيتامين C على حماية جهاز المناعة ومساعدة لاعبي كمال الأجسام على التعافي من التدريب المكثف. ويساعد أيضاً في عملية التمثيل الغذائى للبروتين ويمنع إنتاج بعض البروتينات التي تسبب حدوث العدوى والالتهاب.
فيتامين سي للحامل
يساعد على تعزيز نظام المناعة ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل ،ويساعد على نمو الطفل.
أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
يتوافر vitamin c كمكمل غذائى على شكل كبسولات وأقراص وفوار ونقط.
كبسول سى ريتارد 500 مجم :
اشترى الان ! يصلك فى 60 دقيقة!
الترا فيتامين سي 500 مجم أقراص :
اميونو ماش فيتامين سي أقراص :
فيتامين سي فوار
فيتاسيد vitacid أقراص فوارة 1 جم:
سيفيتيل cevitil أقراص فوارة 1 جم:
سيفامول cevamol فوار فيتامين C للبرد:
فوار ريدوكسون فيتامين سي :
نقط فيتامين سي
- سى فيت C-vit نقط بالفم
- سيبيون cebion نقط فيتامين ج
- سيفيلين cevilene نقط فيتامين ج
اطلب فيتامين سى نقط للفم الآن !
” يصلك فى أقل من 60 دقيقة “
كريم و سيروم فيتامين C
- ناتافيس فيتامين C سيروم
- كليو فيتامين C سيروم
- سيروم فيتامين C للوجه من ريل بيوتي
- ستارفيل سيروم فيتامين سى
الجرعة اليومية من فيتامين C
تختلف الجرعة اليومية المحددة من vitamin c من شخص لآخر.
جرعة فيتامين سى للرضع :
- من سن 0 إلى 6 أشهر هى 40 ملجم
- من سن 7 إلى 12 شهرًا هى 50 ملجم
جرعة فيتامين سي للأطفال :
- الأطفال من 1 إلى 3 سنوات هى 15 ملجم
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات هى 25 ملجم
- 9 إلى 13 سنة هى 45 ملجم
جرعة فيتامين سي للبالغين :
65 إلى 90 ملجم في اليوم.
جرعة فيتامين سي للحامل :
85 ملجم في اليوم.
جرعة فيتامين سي للمرضع :
120 ملجم في اليوم.
ما هى أعراض نقص فيتامين C سي ؟
- خشونة الجلد
- نمو شعر الجسم بشكل منحني أو ملفوف
- ظهور بقع حمراء حول بصيلات الشعر
- البشرة الجافة والتالفة
- ظهور الكدمات بسهولة
- شفاء الجروح ببطء
- آلام وتورم بالمفاصل
- نزيف اللثة
- ضعف المناعة
- فقر الدم
- الشعور بالتعب
- زيادة الوزن غير المبررة
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ج ؟
إجراء فحص الدم لقياس مستويات فيتامين C يساعد في تأكيد التشخيص.
ما أفضل وقت لتناول فيتامين ج ؟
قبل تناول الطعام بنصف ساعة ، أو بعد تناول الطعام بساعتين لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتى يتم امتصاصها بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة.
ما هى مصادر فيتامين سي ؟
أفضل مصادر فيتامين ج هي الفواكه والخضروات الطازجة. ويمكن للحرارة والطبخ أن يدمران بعضًا من فيتامين ج، لذا فإن الأطعمة النيئة هي الأفضل.
أين يوجد فيتامين ج ؟
يوجد فى الفواكه والخضروات مثل
- البروكلي والقرنبيط
- الفلفل الأخضر والأحمر
- السبانخ ، الكرنب، اللفت
- الخضروات الورقية
- البطاطا الحلوة.
- الطماطم ، القرع
- الشمام ، البطيخ
- الحمضيات والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت
- فاكهة الكيوي ، المانجو ،البابايا ، الأناناس
- الفراولة والتوت والعنب
هل فيتامين ج هو فيتامين سي ؟
أجل هو نفسه.
هل فيتامين ج يزيد الوزن ؟
قد يساعد فيتامين C في الحماية من السمنة من خلال تنظيم إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية ، وتقليل هرمونات التوتر وتقليل الالتهاب.
هل فيتامين ج مضر للحامل ؟
لا ليس مضر للحامل طالما تم تناوله بالجرعات المناسبة التى يحددها الطبيب المختص.
كيف تتجنب أعراض نقص فيتامين ج؟
أن فيتامين ج هام لصحة الجسم والبشرة والشعر ونقصه قد يسبب العديد من الأعراض ولتجنب وعلاج نقصه يجب إتباع نظام غذائى يمد الجسم بكميات كافية من الفيتامين ولكن بعض الأشخاص قد يحتاجون أيضاً لتناوله فى صورة أقراص أو كبسولات أو فوار وقد ذكرنا في السابق أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية.
ولأن تناول مكملات فيتامين ج بانتظام ولفترة طويلة قد يكون ضرورياً ولتوفير عناء الذهاب للصيدلية عليك.
