سنترم centrum : أشهر مكمل غذائى للرجال والنساء
اختيار الوجبات السريعة محدودة الفائدة، بالتزامن مع الحاجة إلى أداء المهام بسرعة وكفاءة مع محاولات المحافظة على التركيز والحد من الشعور بالإجهاد والتعب، معادلة يومية يصعب على الكثيرين الحصول عليها، لذلك يبدأ الكثيرون رحلتهم في البحث عن مكمل غذائى غني بالفيتامينات والمعادن، يساعد على توفير احتياجاتهم اليومية من العناصر الهامة، ويعد سنترم من أشهر هذه المكملات الغذائية.
فيما يلي نتعرف إلى كافة المعلومات عن سنترم فيتامين من حيث المكونات والفرق بين أنواعه والفوائد المتوقعة من استعماله.
مكونات سنترم فيتامين
يحتوي سنترم على تركيبة مميزة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الضرورية التي يحتاج إليها الجسم يوميًا، وتتمثل هذه المكونات فيما يلي:
الفيتامينات
فيتامين أ (Vitamin A):
يساهم في تعزيز المناعة ودعم قدرة الجسم على مواجهة العدوى، بالإضافة إلى دوره في المحافظة على صحة العين وتعزيز الرؤية.
فيتامين ج (Vitamin C):
يعرف أيضاً بحمض الأسكوربيك ، يساعد على دعم الوظائف الطبيعية للخلايا والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، كما أنه يساهم في تعزيز المناعة بفضل تأثيره المضاد للأكسدة.
فيتامين هـ (Vitamin E):
مضاد قوي للأكسدة يحافظ على صحة الجلد والعين، كما أنه يحمى الخلايا من التلف بفعل العوامل المؤكسدة، كما يساعد على تعزيز مناعة الجسم في مقاومة العدوى والأمراض.
فيتامين ك (Vitamin K):
له دور في تنظيم عملية تجلط الدم الطبيعية مما يحسن من التئام الجروح وإيقاف النزيف، كما أن له دور فى الحفاظ على صحة العظام.
فيتامين ب1 (Vitamin B1):
يدعم صحة وأداء الجهاز العصبي، ويساهم في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم من الطعام.
فيتامين ب2 (Vitamin B2):
يدخل في عمليات إنتاج الطاقة من الغذاء، كما أنه يحسن من صحة الجهاز الهضمي والكبد والأعصاب.
فيتامين ب3 (Vitamin B3):
يساهم في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم من الأطعمة، وله دور فى إنتاج المادة الوراثية بخلايا الجسم وإصلاحها بالإضافة إلى أن له نشاط مضاد للأكسدة.
فيتامين ب5 (Vitamin B5):
يلعب دورًا في تكسير الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة، كما أن له دور فى إنتاج الهرمونات المرتبطة بالجنس والتو
فيتامين ب6 (Vitamin B6):
يدخل في تركيب الهيموجلوبين اللازم لحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، كما أن له دور فى دعم المناعة وصحة الأعصاب ويساهم في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين وإنتاج الطاقة.
البيوتين (Biotin):
يشارك البيوتين في العديد من العمليات الجسدية ، حيث يستخدمه الجسم لتحويل العناصر الغذائية إلى طاقة ولصنع الأحماض الدهنية والجلوكوز ، كما أنه مهم لصحة البشرة والشعر بالإضافة إلى التحكم فى مستوى السكر في الدم.
فيتامين ب9 (Vitamin B9):
يعرف بحمض الفوليك ويساعد على الوقاية من بعض حالات فقر الدم، بالإضافة إلى دوره في النمو العصبي للأجنة فى فترة الحمل، والحد من الآثار الجانبية المتعلقة ببعض الأدوية.
فيتامين ب12 (Vitamin B12):
المعادن
المغنسيوم (Magnesium):
يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وتقوية العظام والعضلات ، وله دور فى دعم الجهاز المناعى ، والحفاظ على انتظام ضربات القلب وضبط مستويات الجلوكوز في الدم.
الكالسيوم (Calcium):
يساعد في بناء العظام والأسنان، ويقي من هشاشة العظام، كما أن له دور فى تنظيم انقباض العضلات بما في ذلك انقباض عضلة القلب لضخ الدم عبر الجسم.
الفسفور (Phosphorus):
يساعد مع الكالسيوم في تقوية العظام والأسنان، كما أنه يساعد فى نمو وإصلاح وتجديد الخلايا والأنسجة.
البوتاسيوم (Potassium):
الكروم (Chromium):
الحديد (Iron):
يحتاجه الجسم في تصنيع كريات الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم المختلفة، لذلك يساهم في الوقاية من فقر الدم.
اليود (Iodine):
يساعد في تصنيع هرمونات الغدة الدرقية مما يساهم بدوره في تنظيم العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم والتي تدار عادةً بالتنسيق مع الغدة الدرقية.
النحاس (Copper):
المنجنيز (Manganese):
يساعد المنغنيز الجسم على تكوين النسيج الضام والعظام وعوامل تجلط الدم والهرمونات الجنسية. كما أنه يلعب دورًا في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، وامتصاص الكالسيوم ، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
السيلينيوم (Selenium):
الزنك (Zinc):
الليوتين (lutein):
له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، يساعد فى دعم صحة العين وتحسين الرؤية ويحمى خلايا الجسم من التلف.
قد تختلف تركيزات المعادن والفيتامينات بفيتامين سنترم من نوع لآخر، بحيث يستهدف كل نوع الفئة المخصص لها، وبذلك يضمن توفير المواد الأساسية بالتركيزات التي تحتاجها كل فئة.
فوائد سنترم فيتامين للرجال والنساء
يوفر سنترم العديد من الفوائد الهامة للرجال والنساء، منها:
- الحد من الإجهاد والتعب، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد وقلة التركيز.
- تعويض المعادن والفيتامينات التي لا يحصل الجسم على كميات كافية منها.
- مواجهة حالات سوء التغذية وتعزيز صحة الجسم.
- تحسين إنتاج الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
- دعم المناعة لمواجهة حالات العدوى المتنوعة.
- تحسين قدرة الجسم على التعافي والتئام الجروح.
- تقوية العظام والأسنان ودعم صحة العضلات والقلب.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والحد من أمراض القلب.
- الوقاية من الإصابة ببعض السرطانات.
- تحسين الخصوبة وفرص الإنجاب.
- دعم الأداء الذهني والعقلي وزيادة التركيز.
- دعم صحة العينين وتعزيز الرؤية والمحافظة عليها.
أنواع سنترم فيتامين
سنترم للبالغين (Centrum Adults)
- يحتوي على 24 عنصرًا غذائيًا رئيسيًا.
- يتميز بتركيبة مدعمة بالفيتامينات والمعادن ومادة الليوتين.
- مصنع خصيصًا بحيث يوفر احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن.
- يمكن للرجال أو النساء تناوله.
- مناسب للبالغين والأطفال من عمر 11 عامًا.
- خالي من السكر والجلوتين واللاكتوز.
- يتوفر من سنترم للبالغين عبوة 30 قرص وأخرى 100 قرص.
مكونات سنترم للبالغين
سنترم سيلفر (Centrum Silver)
- تركيبة مدعمة بالفيتامينات والمعادن ومادة الليوتين مصممة بحيث تناسب متطلبات الجسم فوق عمر الخمسين.
- مصنع خصيصًا بحيث يوفر احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن.
- يمكن للرجال أو النساء من عمر الخمسين فما فوق تناوله.
- خالي من السكر والجلوتين واللاكتوز.
- يتوفر من سنترم سلفر عبوة 30 قرص وأخرى 100 قرص.
مكونات سنترم سلفر
جرعة سنترم فيتامين
الجرعة المعتادة هي قرص واحد بالفم (يبلع ولا يمضغ) مع كوب من الماء.
احتياطات وموانع استعمال سنترم فيتامين
- لا يجب تناول أقراص سنترم في حالات الحساسية المفرطة تجاه أيٍ من مكوناته.
قبل تناول الدواء ، أخبر طبيبك أو الصيدلي فى حالة الإصابة بـ :
- زيادة مستوى الحديد فى الدم.
- مرض في الكلى.
- فقر الدم الانحلالي.
- قرحة المعدة النشطة.
- التهاب المعدة او القولون.
متى يمكن أخذ حبوب السنترم؟
يفضل تناول الأقراص في أوقات الوجبات، ويمكن تناوله مع أو بدون الطعام، كما ينصح بتثبيت موعد تناولها يوميًا بحيث يسهل اعتبار سنترم جزء من الروتين اليومي المتكرر.
هل سنترم فيتامين مناسب للأطفال؟
لا يُستخدم سنترم سلفر للأطفال، أما سنترم للبالغين باللوتين فيمكن استعماله للأطفال أكبر من 11 عامًا.
هل سنترم فيتامين له أضرار؟
عادةً ما يتحمل المرضى هذه الأقراص دون أضرار تُذكر، لكن قد تشكو بعض الحالات من بعض الأعراض الجانبية الطفيفة والتي منها الإمساك أو الإسهال، تغير لون البراز، آلام المعدة.
كيف تخزين العبوة؟
تحفظ العبوة في موضع جاف في درجة حرارة لا تزيد عن 25 درجة مئوية بعيدًا عن متناول الأطفال أو الحرارة المباشرة، ويجب غلق العبوة بإحكام بعد كل استعمال.
المصادر :
