أفضل ملتي فيتامين للنساء والرجال والأطفال في مصر
الفيتامينات المتعددة هي أكثر أنواع المكملات الغذائية استخدامًا في العالم حيث يُعتقد أن الفيتامينات المتعددة يمكنها تحسين الصحة وتعويض عادات الأكل السيئة وحتى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وفيما يلى سوف نوضح ما هى مكونات الملتي فيتامين وفوائدها وأفضل أنواعها.
الفيتامينات المتعددة (multivitamins)
هي مكملات غذائية تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة وقد تحتوي أيضًا على مكونات أخرى مثل الأعشاب والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية وتختلف الفيتامينات المتعددة فى تركيبتها من مكمل لآخر حسب الشركة المنتجة وتتوافر بعدة أشكال مثل السائل والأقراص والكبسولات والعلكة القابلة للمضغ والمسحوق
هل الفيتامينات متعددة مناسبة للجميع؟
الفيتامينات المتعددة ليست مناسبة للجميع وقد تضر بعض الأفراد ومع ذلك ، قد يستفيد العديد من الناس من تناول الفيتامينات المتعددة مثل:
- كبار السن : الذين قد يحتاجون إلى الحصول على المزيد من الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12
- النباتيون : نظرًا لوجود فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية ، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين كما قد يحتاجون أيضًا إلى تناول المكملات التى تحتوى على الكالسيوم والزنك والحديد وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحات إنقاص الوزن
- الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية
- الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام
أفضل ملتي فيتامين للرجال والنساء في مصر
1. سنتروم ملتي فيتامين centrum multivitamin
يتميز بتركيبة مخصصة لتلبية الاحتياجات اليومية الغذائية للبالغين حيث تحتوى على :
- مجوعة فيتامينات ب وفيتامينات أ ود وهـ وك وج
- الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم
- الفسفور والكروم والنحاس والزنك والمنجنيز واليود والسيلينيوم
- الحديد وحمض الفوليك
ويتميز سنتروم بأنه خالي من الجلوتين واللاكتوز والمكسرات والقمح
2. كيروفيت Kerovit
يتميز بتركيبة تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم مثل:
- فيتامينات أ ود وهـ وك وج وب
- كو انزيم كيو 10 وغذاء ملكات النحل والجينسنج وحبوب اللقاح والجينكو بيلوبا
- أحماض أوميجا 3 والأحماض الأمينية
- الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم
- الحديد وحمض الفوليك
- الزنك والنحاس والمنجنيز والنيكل والسيلينيوم
قائمة بأفضل المكملات الغذائية التى تحتوي على جميع الفيتامينات
3. فيتاماكس vitamax multivitamin
يتميز بتركيبة تحتوى على العناصر الغذائية التالية:
- فيتامينات أ ود وهـ وك وج وب
- غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح والجنسنج
- أحماض أمينية مثل أرجنين ولايسين
- الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم
- الحديد وحمض الفوليك
- الزنك والنحاس والمنجنيز والنيكل والسيلينيوم
- الفلور والفوسفات واليود والكروم والبورون والموليبدينوم
- زيت جنين القمح وزيت العُصفر
- حمض البارامينوبنزويك وحمض الاوروتيك
4. فيتايامى vitayami
تحتوى على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 وب9 وب12 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ والبيوتين وحمض الفوليك ومجموعة من المعادن مثل الكروم والنحاس والحديد والزنك والكالسيوم
5. بريجناكير pregnacare أفضل ملتي فيتامين للحامل
يتميز بتركيبة توفر العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة الأم والجنين وتشمل:
- الحديد وحمض الفوليك
- فيتامينات د وهـ وج وك
- مجموعة فيتامينات ب (ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 وب7 وب12 )
- الزنك والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم واليود
- البيتاكاروتين
6. برفكتيل perfectil أفضل ملتي فيتامين للشعر
برفكتيل هو مكمل غذائى يغذى بصيلات الشعر ويعزز من نموها كما يساهم فى تقوية الأظافر ويمنع تكسرها ويساعد على استعادة نضارة البشرة
تحتوى تركيبته على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل:
- بيتاكاروتين (فيتامين أ) وفيتامين د وفيتامين سى وفيتامين هـ
- مجموعة فيتامينات ب ( ب١ وب٢ وب٣ وب٥ وب٦ وب٧ وب١٢)
- حمض البارامينوبنزويك وحمض الفوليك
- الحديد والسيلينيوم والزنك و النحاس والماغنسيوم
- المنجنيز واليود والسيليكون والكروم
” أفضل 7 فيتامينات للشعر من الصيدليه “
7. مصل تك بلاتينيوم أفضل ملتي فيتامين لكمال الأجسام
Platinum Multivitamin هو مكمل غذائى مصمم لكمال الأجسام والأشخاص الرياضيين لدعم الصحة العامة.
تحتوى تركيبته على من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأعشاب وتشمل:
- فيتامينات ج ود وهـ
- مجموعة فيتامينات ب ( ب١ وب٢ وب٣ وب٥ وب٦ وب٧ وب١٢)
- حمض الفوليك
- الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم
- الزنك والنحاس والمنجنيز والموليبدينوم والبورون
- أحماض أمينية مثل (جليسين ، الانين ، ميثيونين ، سيترولين مالات ، ارجينين ، سيستين )
- خلاصة مجموعة من الأعشاب مثل (أوراق الشاي الأخضر ، فاكهة البلميط المنشاري ، الجينسنغ ، إشنسا ، الجنكو بيلوبا ، العنب ، حبوب القهوة الأخضر ، الكركم )
- أوكتاكوسانول (مادة مستخرجة من زيت جنين القمح ، تعمل على تحسين الأداء الرياضى )
- انزيمات هاضمة مثل الأميليز والبابين
- الاينوزيتول والكولين
” تصلك فى أقل من 60 دقيقة “
8. شراب سانسوفيت أفضل ملتي فيتامين للأطفال
شراب سانسوفيت يحتوى على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ونموه وصحة العظام والأسنان وتحسين المناعة
تشمل مكونات شراب سانسوفيت التالى:
- فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين هـ
- مجموعة فيتامينات ب (ب1 وب2 وب3 وب5 وب6)
- الكالسيوم.
9. شراب إلباڤيت للأطفال
يحتوى على فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين د وفيتامين ج ومجموعة فيتامينات ب (ب1 وب2 وب3 وب5 وب6) بالإضافى إلى كبريتات الحديدوز ويوديد البوتاسيوم والكالسيوم
” يجب مراجعة طبيب الأطفال لتقييم احتياجات الطفل قبل إعطائه المكملات الغذائية “
أفضل فيتامينات لتقوية الذاكرة
أفضل طريقة لمكافحة تدهور الذاكرة هي اتباع نظام غذائى صحى يوفر للجسم العناصر الغذائية التى يحتاجها مع ممارسة الرياضة بانتظام ولكن هناك بعض الدراسات التى توضح أن بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ب١٢ واوميجا ٣ والجينكو بيلوبا قد تساعد فى دعم الذاكرة وصحة الدماغ
تعرف على فوائد فيتامونت شراب للاطفال
1. نيوروتون أقراص
تحتوى على فيتامينات ب التى لها دور في دعم صحة الخلايا العصبية وإنتاج الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووى مثل ب 12 وب وب1 وب2 وب6 وحمض الفوليك.
2. اوميجا 3 بلس كبسول
يحتاج الدماغ إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية لبناء أغشية الخلايا ودعم تدفق الدم
3. جنكو بيلوبا كبسول
أوضحت بعض الأبحاث وجود تحسنًا طفيفًا في وظيفة الإدراك بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الجنكو بيلوبا ولكن لا توجد دراسات كافية تؤكد فاعليته فى تقوية الذاكرة
أفضل مكمل غذائي للجنس في مصر
على الرغم من عدم وجود دراسات كافية تؤكد أن تناول المكملات الغذائية تعالج الضعف الجنسي ، إلا أن بعض الأبحاث توضح أن بعض الفيتامينات والعلاجات العشبية قد تساعد فى حالات الضعف الجنسي وتشمل هذه الفيتامينات والأعشاب:
1. فيتامين د
يُعتقد أن فيتامين (د) قد يساعد فى حالات الضعف الجنسي عن طريق تحسين تدفق الدم إلى العضو الذكرى وتحسين إنتاج هرمونات الذكورة مثل التستوستيرون ولكن ما زال الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك
دى٣ كاندى فيتامين د : يحتوى كل قرص على 1000 وحدة دولية من فيتامين د
” تصلك فى أقل من 60 دقيقة “
2. الجينسنغ الأحمر
يسمى الجنسنغ الأحمر عادةً باسم “الفياجرا العشبية” وتوضح بعض الدراسات أنه قد يساعد بشكل بسيط في حالات الضعف الجنسي
جذور الجنسنج الكوري الأحمر من ماكس ماصل
بيوسترونج كبسولات
يحتوى على خلاصة نبات الجنسنج وغذاء ملكات النحل وزيت جنين القمح
3. حمض الارجينين
هو حمض أميني طبيعي يزيد من إنتاج مادة تعرف باسم أكسيد النيتريك وهذه المادة يمكن أن تساعد في تحسين الانتصاب.
روني كوليمان -ل-ارجينين
” تصلك فى أقل من 60 دقيقة “
4. حمض ال- كارنيتين
هو أحد مشتقات الأحماض الأمينية التي تساعد فى التمثيل الغذائي للدهون ، وإنتاج الحيوانات المنوية ، وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية وقد تساعد أيضاً فى حالات الضعف الجنسي عن طريق تحسين تدفق الدم في العضو الذكرى
كارنيتول
5. عشبة تريبولوس تيريستريس
هو نبات صغير يُستخدم في الطب الصيني والطب الهندي كمنشط جنسي
تحتوى على مادة بروتوديوسين Protodioscin التى يتم استخراجها من عشبة التريبولوس والتى قد تساعد فى ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية.
” فى حين وجود بعض الدراسات التى توضح فائدة بعض المكملات فى حالات الضعف الجنسى ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية قبل التوصية بها كعلاج لحالات الضعف الجنسى”
فيتامينات ومكملات
افضل الأدوية لعلاج نقص فيتامين د
افضل أسماء أدوية فيتامين سى من الصيدليه
ما هى مكونات حبوب ملتي فيتامين ؟
تختلف مكونات حبوب الملتى فيتامين من منتج لآخر ولكن عادةً ما تحتوى على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامينات أ وج وهـ ود وب مع مجموعة من المعادن مثل الزنك والنحاس والكروم والسيلينيوم والمنجنيز ومجموعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد وقد تحتوى على خلاصة الأعشاب مثل الجنسنج والجنكو بيلوبا
ما هى طريقة استخدام ملتي فيتامين ؟
عادةً ما يتم تناوله كجرعة مرة واحدة أو مرتين فى اليوم حسب تعليمات الطبيب أو التعليمات الموضحة على عبوة المنتج
ما هى أنسب جرعة للملتي فيتامين (multivitamin dosage) ؟
معظم الفيتامينات المتعددة يتم تناولها مرة أو مرتين يوميًا حسب تعليمات الجرعة الموصى بها على العبوة
ما هى فوائد الفيتامينات (multivitamin benefits) ؟
توفر للجسم الفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية التى تساعد فى دعم صحة الجسم
ما هى أضرار ملتي فيتامين ؟
قد تكون الفيتامينات المتعددة ضارة في بعض الحالات كالتالى :
الجرعات الكبيرة من الملتي فيتامين : تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات يمكن أن يكون ضار ، ولذلك تعد الجرعة عامل أساسي يجب مراعاته عند تناول الفيتامينات المتعددة
الحوامل : يجب على الحوامل توخي الحذر من تناول المكملات التى تحتوى على فيتامين أ ، لأن بعض الأبحاث توضح وجود علاقة بين الإفراط في تناول فيتامين أ والتشوهات الخلقية
المدخنين : يجب على المدخنين تجنب الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على كميات كبيرة من بيتا كاروتين أو فيتامين أ ، لأن هذه العناصر الغذائية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بالنسبة للمدخنين
الجرعات العالية من بعض المعادن مثل الحديد : يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من بعض المعادن مثل الحديد إلى اضطراب المعدة والإمساك والقيء كما يمكن أن يقلل الحديد من قدرة الجسم على امتصاص الزنك
يجب على الرجال الانتباه إلى استهلاكهم للحديد ، لأنهم يميلون إلى تخزين كمية أكبر من الحديد مقارنة بالنساء
الأشخاص الذين يعانون من داء ترسب الأصبغة الدموية : يجب على أولئك الذين يعانون من هذه الحالة الحذر عند تناول المكملات التى تحتوى على الحديد وفيتامين سى
