سيدوفاج 500 cidophage دواء يستخدم لعلاج مرض السكري

سيدوفاج 500 cidophage هو دواء يستخدم لعلاج مرض السكري من النوع 2 ، وللمساعدة في الوقاية منه وعادة ما يتم وصفه لمرض السكري عندما يكون النظام الغذائي وممارسة الرياضة غير كافيين للتحكم في مستويات السكر في الدم.

وفيما يلى سنوضح ما هى مكونات الدواء وما هى دواعى استعماله المختلفة والجرعة الصحيحة والوقت المناسب لسيدوفاج 500 للتخسيس قبل الاكل ولا بعده وكيفية التعامل مع أعراضه الجانبية.

الخصم بقي أكبر مع شفاء وفر

احصل علي كود خصم ب 50 جنيه + شحن مجاني

الخصم علي جميع منتجات العناية بالبشرة والشعر والمكملات الغذائية

سيدوفاج cidophage

  • يتوافر الدواء فى صورة أقراص عادية وأقراص ممتدة المفعول
  • يتوافر بعدة تركيزات هى 1000 مجم و850 مجم و500 مجم
  • يحتوى على المادة الفعالة ميتفورمين
  • من إنتاج شركة سي آي دي CID للصناعات الدوائية.
  • يأتي الدواء بنوعين : الأقراص العادية والأقراص ممتدة المفعول
    • الأقراص العادية ( برشام سيدوفاج 500 مجم و سيدوفاج  1000 مجم ) :
      • تخرج الأقراص العادية من الدواء المادة الفعالة بسرعة في الجسم لذا قد تحتاج إلى تناولها عدة مرات في اليوم اعتمادًا على جرعتك.
    • الأقراص ممتدة المفعول ( حبوب سيدوفاج 850 ريتارد ) :
      • تتحلل الأقراص ممتدة المفعول ببطء وتخرج المادة الفعالة ببطء حتى لا تضطر إلى تناولها كثيرًا. وعادة ما تكون جرعة واحدة كافية ، وسوف تتناولها مع وجبتك المسائية.

مكونات برشام سيدوفاج

يحتوى الدواء على المادة الفعالة ميتفورمين 

  • يقلل الميتفورمين مستويات السكر في الدم حيث يجعل جسمك يستجيب بشكل أفضل للأنسولين
  • الأنسولين : هو الهرمون الذي يتحكم في مستوى السكر في الدم ، لذا يستخدم الدواء لعلاج مرض السكري من النوع 2 ، وللمساعدة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة به.
  • يقلل الميتفورمين مستويات الأنسولين وسكر الدم ، ويمكنه أيضًا تحفيز التبويض ،لذا يستخدم الدواء فى علاج متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
  • لا يسبب الميتفورمين زيادة في الوزن ، على عكس بعض أدوية السكري الأخرى.

جرعة سيدوفاج

سيخبرك طبيبك بعدد الأقراص التي يجب تناولها في اليوم وفقاً لنوع الأقراص التى تتناولها ووفقاً لمستويات السكر

وتكون الجرعة اليومية القصوى من الدواء هي 2000 ملجم في اليوم

  • سيقوم طبيبك بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام وقد يغير جرعتك من الدواء إذا لزم الأمر.
  • يوصف الدواء للبالغين والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 سنوات وما فوق.
  • من الأفضل تناول الدواء مع الطعام لتقليل الآثار الجانبية.
  • عندما تبدأ بتناول الدواء ،يُنصح بزيادة الجرعة ببطء. مما يقلل من فرص حدوث الآثار الجانبية.

دواعى إستعمال دواء سيدوفاج

علاج سيدوفاج للسكر

  • يساعد الدواء على تقليل مستوى السكر فى الدم لذا يستخدم لعلاج مرضى السكري من النوع الثانى.
  • مرض السكري من النوع 2 : هو مرض لا يصنع فيه الجسم كمية كافية من الأنسولين ، أو لا يعمل الأنسولين الذي يصنعه بشكل صحيح. مما يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

سيدوفاج 500 لتكيس المبايض

  • يساعد الدواء على تحفيز التبويض لذا يستخدم لعلاج متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، على الرغم من أنه غير معتمد رسميًا لمتلازمة تكيس المبايض.
  • متلازمة تكيس المبايض : هي حالة تؤثر على كيفية عمل المبيضين.
  • وتشمل أعراض تكيس المبايض :
    • الدورة الشهرية غير منتظمة أو متوقفة
    • صعوبة الحمل (بسبب التبويض غير المنتظم أو عدم التبويض)
    • النمو المفرط للشعر ( عادة على الوجه أو الصدر أو الظهر أو الأرداف )
    • زيادة الوزن
    • ترقق الشعر وفقدان الشعر من الرأس.

برشام سيدوفاج 500 للتخسيس

وفقًا لبعض الأبحاث ، يمكن أن يساعد الدواء بعض الأشخاص في إنقاص الوزن . ومع ذلك ، ليس من الواضح لماذا قد يسبب الدواء فقدان الوزن. ولكن ربما لأنه قد يقلل من الشهية ويعوق تخزين الدهون.

الآثار الجانبية لبرشام سيدوفاج 500 :

  • الشعور بالغثيان
  • القيء أو الإسهال
  • ألم المعدة
  • فقدان الشهية
  • طعم معدني في الفم

” تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كانت هذه الآثار الجانبية تزعجك أو لم تختفي خلال أسبوع واحد  ”

قد يسبب الدواء آثاراً جانبية خطيرة ولكنها نادرة الحدوث ومنها :

  • شعور عام بعدم الراحة مع التعب الشديد
  • التنفس السريع أو ضيق التنفس
  • الشعور بالبرد وبطء معدل ضربات القلب
  • يتحول لون الجلد أو بياض عينيك إلى اللون الأصفر ( قد تكون هذه علامات على مشاكل في الكبد )
  • التعب الشديد ، ونقص الطاقة ،تقرحات الفم ، وضعف العضلات والرؤية المضطربة ( يمكن أن تكون هذه علامات لنقص فيتامين ب 12 )
  • طفح جلدي أو احمرار أو حكة

” اتصل بطبيبك على الفور إذا عانيت من أحد الأعراض السابقة ”

انخفاض سكر الدم

عادة لا يسبب الميتفورمين انخفاض سكر الدم ولكن يمكن أن يحدث انخفاض فى سكر الدم عند تناول الميتفورمين مع أدوية أخرى لمرض السكري ، مثل الأنسولين أو جليكلازيد.

أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم :

  • الشعور بالجوع
  • الرعشة
  • التعرق
  • صعوبة في التركيز

كيفية التعامل مع الآثار الجانبية

ماذا تفعل بشأن :

  • الشعور بالمرض : تناول الدواء مع الطعام لتقليل فرص الشعور بالمرض. كما قد يساعد زيادة جرعتك ببطء على مدى عدة أسابيع على تقليل الشعور بالمرض.
  • القىء أو الإسهال : شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف، تحدث إلى الصيدلي إذا كان لديك علامات الجفاف ، مثل التبول أقل من المعتاد أو التبول الداكن القوي الرائحة. ولا تتناول أي أدوية أخرى لعلاج الإسهال أو القيء دون التحدث إلى الصيدلي أو الطبيب
  • الشعور بآلام في المعدة : تناول الطعام والشراب ببطء وتناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا. وقد يساعد أيضًا وضع وسادة حرارية أو زجاجة ماء ساخن مغطاة على معدتك على تخفيف الألم، إذا كنت تعاني من الكثير من الألم ، فتحدث إلى الصيدلي أو الطبيب
  • فقدان الشهية : تناول وجبات صغيرة ولكن أكثر من المعتاد.
  • طعم معدني في الفم: إذا وجدت أن الدواء يسبب الشعور بطعم معدني في الفم ، فحاول مضغ العلكة الخالية من السكر

موانع إستعمال سيدوفاج 500

أخبر طبيبك قبل بدء تناول الدواء فى حالة :

  • الحساسية تجاه الميتفورمين أو أى أدوية أخرى
  • مرض السكري غير المنضبط
  • مشاكل في الكبد أو الكلى
  • الإصابة بعدوى شديدة
  • الأشخاص الذين يتم علاجهم من قصور القلب أو تعرضوا مؤخرًا لأزمة قلبية
  • مشاكل خطيرة في الدورة الدموية أو صعوبات في التنفس

قد تحتاج إلى التوقف عن تناول الدواء قبل إجراء بعض الفحوصات الطبية مثل :

  • الأشعة السينية أو المسح الذي يتضمن حقن صبغة تحتوي على اليود في دمك
  • الجراحة التى تتم تحت التخدير الكلى

سيدوفاج والحمل :

عادة ما يكون تناول الدواء آمنًا أثناء الحمل ، إما بمفرده أو مع الأنسولين.

سيدوفاج والرضاعة :

يمكن تناول الدواء أثناء الرضاعة الطبيعية ،على الرغم من أن الدواء يصل إلى حليب الثدي ، لكن الكمية التى تصل صغيرة جدًا بحيث لا تؤثر على الطفل.

أدوية تتعارض مع دواء سيدوفاج

إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية التالية ، فقد تحتاج إلى فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر وتعديل جرعتك:

  • أدوية الكورتيزون ، مثل بريدنيزولون
  • الأدوية المدرة للبول مثل فوروسيميد (Furosemide)
  • أدوية لعلاج مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم
  • الهرمونات الذكرية والأنثوية ، مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون
  • أدوية السكري الأخرى
  • قد تحتاج بعض النساء إلى تعديل صغير في جرعة الدواء فى حالة تناول حبوب منع الحمل ( لأن حبوب منع الحمل تغير طريقة تعامل الجسم مع السكر )

بديل سيدوفاج

من الأدوية المماثلة للدواء ( تحتوى على نفس المادة الفعالة )

  • دواء أموفاج amophage
  • دواء جلوكوفاج glucophage
  • دواء أليكسودياب alexodiab
  • دواء ديافيج diaphage

من الأدوية البديلة للدواء ( تحتوى على مادة فعالة مختلفة لكن لها نفس التأثير )

  • دواء أكتوز actos
  • دواء نوفونورم novonorm
  • دواء جانوميت janumet
  • دواء جانوفيا januvia
  • حقن فيكتوزا Victoza

الفرق بين سيدوفاج وجلوكوفاج ؟

كلاهما يحتوى على نفس المادة الفعالة وهى الميتفورمين والفرق بينهما فى الشركة المنتجة.

هل يمكن تناول سيدوفاج مع توب جينج للتخسيس ؟

لا يوجد تعارض بين الدوائين ولكن يجب عدم استخدام سيدوفاج للتخسيس دون استشارة الطبيب

الفرق بين سيدوفاج 500 وسيدوفاج 850 ؟

سيدوفاج 500 : يحتوى على تركيز 500 مجم من الميتفورمين (  المادة الفعالة ).

سيدوفاج 850 : يحتوى على تركيز 850 مجم من الميتفورمين (  المادة الفعالة ).

أيهما أفضل جلوكوفاج أم سيدوفاج ؟

كلاهما يحتويان على نفس المادة الفعالة ولهما نفس التأثير.

هل سيدوفاج يؤثر على الرضاعة ؟

من غير المحتمل أن يؤثر الدواء بالضرر على الرضيع ،لذا يعد الدواء آمنًا لعلاج داء السكري من النوع 2 لدى الأم المرضعة.

ماذا يفعل دواء سيدوفاج لانقاص الوزن ؟

قد يساعد الدواء فى بعض الحالات على تقليل الشهية وتقليل تخزين الدهون.

ماهى طريقة استخدام سيدوفاج للتخسيس ؟

يحدد الطبيب الجرعة المناسبة وفقاً للحالة ،ومن المحتمل أن تبدأ بتناول جرعة منخفضة ثم تزيدها تدريجيًا على مدى بضعة أسابيع لتقليل احتمال الإصابة بأي آثار جانبية.

سيدوفاج 500 للتخسيس قبل الاكل ولا بعده؟

يتم تناول الدواء بعد الطعام مباشرة.

شارك المقال
د.ولاء إمبابي
د.ولاء إمبابي

مسئولة المحتوي الطبي في شفاء ، حاصلة علي بكالوريوس صيدلة بدرجة إمتياز، مطلعة علي أحدث الدراسات والأوراق البحثية وكتبت أكثر من ٣٠٠ مقال طبي. تابعها علي تويتر

المقالات: 390

49 تعليق

    • يجب تناوله للتخسيس فقط تحت اشراف الطبيب لوصف الجرعة المناسبة من الدواء لأن الدواء قد يسبب أعراض جانبية مثل الشعور بالغثيان والقىء وآلام البطن

      • دكتور انا عندي تكيسات وعامله نظام غذائي ماشيه عليه شويه ودكتور كتبتلي كروماكس قبل فطار و سيدوفاچ ٥٠٠ اثناء الغداء بقالي اسبوعين مثلًا ماشيه علي علاج وزني زاد اكتر مش خسيت اعمل اي اخد ٢قرص من ٥٠٠ وله اجيب سيدوفاچ ٨٥٠ مع العلم الدكتور كتبهولي لمده ٦ شهور وانا انثه ممكن رد

        • لا يجب زيادة جرعة الدواء دون استشارة الطبيب المعالج

          عليك اتباع نظام غذائى منخفض النشويات (ربع رغيف عيش أو 4 ملاعق ارز أو 4 ملاعق مكرونة فى اليوم لا أكثر) مع تجنب الحلويات أو المشروبات التى تحتوى على السكر تماماً وتجنب الأطعمة المقلية والاطعمة الجاهزة وقومى بحساب السعرات الحرارية للأطعمة والمشروبات التى تتناوليها بحيث لا يزيد اجمالى السعرات الحرارية فى اليوم عن 1600 سعر حرارى

          يمكنك ممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة فى اليوم لتحفيز عملية انقاص الوزن

    • ارجوا الرد هل ممكن اخد الدواء بغرض التخسيس و لاني عندي كيس كعلي المبيض الشمال لكن مش مريضه سكر

      • يجب استشارة الطبيب المعالج لتحديد العلاج الأنسب لتكيس المبيض

        فالعلاج يختلف من حالة لأخرى ويحدد الطبيب العلاج المناسب للحالة تبعاً للأعراض التى تعانى منها واستجابتها للعلاج ويشمل علاج تكيس المبايض

        – اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن
        – الأدوية مثل :
        الأدوية التى تحفز إنتاج البويضات مثل دواء سيدوفاج أو دواء كلوميد أو دواء فيمارا
        أدوية لتنظيم دورة الطمث مثل حبوب منع الحمل أو حبوب البروجستين
        أدوية لتقليل نمو الشعر المفرط مثل :حبوب منع الحمل أو دواء ألداكتون

    • تناول أورليستات يكون أثناء الطعام أو على الأكثر فى خلال ساعة واحدة بعد الأكل
      دواء سيلفستر يتم تناوله قبل الأكل
      دواء سيدوفاج يمكن تناوله أثناء الطعام

      وننصحك بالرجوع للطبيب قبل تناول أى أدوية للتأكد من انها مناسبة للحالة ولن تسبب ضرر

  1. ينفع حد ياخد سيدوفاج وهو عندة سكر وبياخد ديماكرون ٦٠ وقلبة تعبان فية ضربات زيادة وعندة ٦٠ سنة وسكرة بعد الدوا ومن غير اكل ٢٠٠

    • دواء سيدوفاج يُستخدم لعلاج مرض السكرى والطبيب المختص قد يصفه فى حالة ان دواء ديامكرون لا يكفى لضبط السكر بالدم
      اما بالنسبة للقلب فدواء سيدوفاج لا يُستخدم للمرضى الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني أو فشل القلب

  2. تناولته السيدوفاج 850 قرص يوميا من فترة منذ 6 أشهر للتخسيس دون استشارة وله دور فعال لكن من يومين عندى دور بردفأخذت باراسيتامول 1000 ظهر بجسمي احمرار مفاجئ لا أدرى السبب

    • يختلف الأمر من حالة لأخرى فعلاج تكيس المبايض يشمل الكثير من العلاجات ويحدد الطبيب العلاج المناسب للحالة تبعاً للأعراض التى تعانى منها واستجابتها للعلاج:

      يشمل علاج تكيس المبايض
      – اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن
      – الأدوية
      من الأدوية المستخدمة فى حالة التكيسات :
      أدوية للمساعدة في إنتاج البويضات مثل دواء سيدوفاج أو دواء كلوميد أو دواء فيمارا
      أدوية لتنظيم دورة الطمث مثل حبوب منع الحمل أو حبوب البروجستين
      أدوية لتقليل نمو الشعر المفرط مثل :حبوب منع الحمل أو دواء ألداكتون

      • لو سمحتي انا الدكتوره كتبالي حبوب منع الحمل لاني عندي كيس علي المبيض الشمال وكولميد وبالتالي لازم اخس هل ينفع اخد سيدوفاج للتخسيس لأن كولميد مش بيعمل حاجه معايا

        • الطبيب يصف الدواء المناسب للحالة ولذلك يجب اتباع تعليمات الطبيب وتناول الأدوية التى يحددها فقط وإذا كنتى بحاجة إلى سيدوفاج فكان الطبيب سيصف لك
          فالكلوميد هو العلاج الأول الموصى به للنساء المصابات بتكيس المبايض واللواتي يحاولن الحمل وإذا لم ينجح الدواء في تحفيز التبويض ، فقد يوصى الطبيب باستخدام دواء سيدوفاج أو غيره من الأدوية التى تحتوى على الميتفورمين.

        • السلام عليكم دكتوره انا باخد سيدوفاج ١٠٠٠ ومش باخد اى اقراص منع حمل وممكن يحصل حمل فى اى لحظه فهل يضر السيدوفاج الحمل او يؤثر عليه

          • يعتبر استعمال الدواء آمنًا بشكل عام أثناء الحمل فالدواء يُستخدم لعلاج مرض السكري من النوع 2 ومتلازمة تكيس المبايض ولم تثبت الدراسات أن الدواء قد يتسبب فى زيادة احتمال حدوث عيوب خلقية أو مضاعفات للأجنة ولكن بالطبع لا يجب استعمال الدواء إلا تحت إشراف الطبيب

    • الطبيب المختص هو من يحدد الجرعة المناسب تبعاً للحالة ولمستويات السكر بالدم

  3. لو سمحتي انا روحت لدكتور نسا واداني سيدوفاج ٨٥٠ عشان عندي علاج تكيسات وحاليا تعبانه اوي وحاسه بوجع ف بطني جامد ونفسي غمه عليا اعمل اي !!!!!!

    • هذه الأعراض من ضمن الآثار الجانبية التى قد يسببها الدواء
      ولكن اذا الأعراض شديدة ولا يمكنك تحملها فاخبارى طبيبك بذلك فقد يصف لك دواء آخر بديل مناسب لحالتك

  4. هل لو اخدت حباية سيدوفاج ٥٠٠ الساعة السابعة مساء وقمت بالتحليل سكر صائم الساعة ١٠ صباحا وفاطر الساعة ١٢ ظهرا فى اليوم التالى هل تؤثر فى دقة التحليل ام لا

  5. السكر التراكمي عندي 7.5
    وياخد سيدوفاج 500 قرصين في اليوم..
    هل يمكن شفائي من السكر ام سأظل مريض به

    • السكر هو مرض مزمن اى انه لا يتم علاجه ولكن يمكن السيطرة عليه وفى بعض الحالات قد لا تحتاج لتناول أدوية ويكون أسلوب الحياة الصحي كافٍ للتحكم في مستويات السكر في الدم

      وهذه بعض النصائح التى قد تساعد فى تقليل سكر الدم :
      – اتباع نظام غذائى صحى وتجنب تناول النشويات والسكريات
      – تناول الأطعمة الأقل في نسبة الدهون والسعرات الحرارية وتحتوي على نسبة ألياف مرتفعة
      – ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً
      – انقاص الوزن فى حالة الوزن الزائد
      – الاقلاع عن التدخين فالتدخين يزيد من خطر الإصابة بالسكر

      ” ولكن مع اتباع هذه النصائح يجب عليك الاستمرار فى تناول الدواء والمتابعة مع الطبيب حتى يظل السكر فى مستوى طبيعى وعندما يرى الطبيب حفاظك على مستوى السكر طبيعى لفترة طويلة قد يقلل الطبيب جرعتك او يوقف دوائك إذا كان تغيير نظامك الغذائى والعادات السابقة فعالة فى الحفاظ على مستوى سكرك طبيعى

    • وقت تناول الدواء ليس له علاقة بالدورة ، فالدواء يساعد على تنظيم الدورة الشهرية ويحفز التبويض ولكن هذا مع الاستعمال لمدة طويلة

      وعليك اتباع تعليمات الطبيب المعالج فهو من يحدد الانسب للحالة تبعاً لفحص الحالة والأعراض التى تعانى منها واستجابة الحالة للعلاج

  6. انا جالى اخر حاجه فى الاعراض الخطيرة وهى الحكه .. اخدت سيدوفاج شهر رمضان كله حبه واحدة 500 أثناء الفطار وكنت مرتاح عليه ووقفته بعد رمضان ولسه الحكه موجوده .. مع العلم انى مش باخد اى ادوية تانيه خالص
    ممكن حضرتك تكتبيلى حاجه لعلاج الحكه لانى أخدت انالارج وزيرتك ومفيش حاجه فيهم جابت نتيجه معايا
    وهل هينفع اخد السدوفاج تانى بعد الحكه ما تروح لانى كنت مرتاح عليه اوى
    وجزاكى الله خير الجزاء

    • هل الحكة بدأت مع استخدام الدواء ؟؟

      الحكة هى من أعراض الحساسية تجاه مكونات الدواء وتظهر مع أول جرعة من تناول الدواء وتكون شديدة وتختفى بمجرد ايقاف الدواء ، لذلك فربما ليس سبب الحكة هو الدواء

      اذا لم تنجح أقراص الحساسية فى إزالة الأعراض فالأفضل زيارة طبيب جلدية لتحديد سبب الأعراض حتى يتم وصف علاج مناسب

  7. أنا عملت تحليل عشوائي وطلع 176 هو ده يعني انا عندي سكر وفي نفس الوقت انا وزني زايد 10كيلو وعايزه اخسهم ينفع اخد سيدوفاج ارجو الرد من فضلك

    • من الأفضل تكرار فحص السكر فاذا ظل مرتفع فيجب زيارة طبيب للمتابعة حتى يتم ضبط معدل السكر بالدم

      يجب تناول الدواء سيدوفاج تحت اشراف الطبيب

    • لا يجب استعمال الدواء إلا تحت اشراف الطبيب لأنه يؤثر على مستويات السكر فى الدم واستجابة خلايا الجسم للأنسولين

  8. عندى ضغط وباخد ايراستابكس تريو 20 50
    12.5 مج قبل اﻻفطار واتينولول 50 مج مساء
    علاج كلوسترول اتورفستاتين 10 مج
    السكر صايم 127 وفاطر 175
    الدكتور اعطانى فيلداجلوز 50مج صباحا بعد الفطار والله سيدوفاج 850 بعد الغدا علاج السكر لسه جديد عليا بقالى 5ايام بس عندى الم شديد فى وسط دماغى وانا اصلا بلعندى صوت فى راسى زى الوش بقاله مدة وموش عارفة تبه دا اعمل ايه مع التقل اللى فى دمتغى وهل ممكن يكون من علاج السكر

    • من الافضل قياس الضغط وسكر الدم لديك لان عدم انتظامهم قد يؤدى الى هذه الاعراض

  9. انا عندي تكيسات ع المبايض ووزني مش مثالي انا ارفع من المثالي ب ٥ كيلو .. والدكتورة خيرتني بين اني اخد سيتوفاچ لمده شهر واشوف التكيسات هتروح ولا لا وبين ان اخد علاج للهرمونات عشان البريوت تنزل
    انا دلوقتي بدات ف علاج البريوت هكمله الشهر ده وبعدها هبدأ ف السيتوفاچ بس انا مش عايزه اخس ف ممكن نصايح زي اقلل اكل في ايه او انظم ايه مع العلم اني كنت باكل نشويات كتير

    • – يمكن تقليل السكر مثلا ملعقتين فى اليوم
      – تقليل تناول العيش الى ربع رغيف
      – تقليل تناول الارز والمكرونة الى ٥ ملاعق
      – تجنب تناول الحلويات والمخبوزات والاطعمة المقلية و الفاست فود والمشروبات التى تحتوى على السكر مثل العصائر والبيبسى
      – تناول المزيد من الخضروات مع الوجبات ​للشعور بالشبع
      – تناول اافواكه او الخضروات عند الشعور بالجوع بدل من الاطعمة الغير صحية

      مثال على نظام غذائى صحى :
      الفطار : بيض + ربع رغيف عيش + طبق خضار كبير ( طماطم و خيار وخس و…. )
      سناك : فاكهة
      الغذاء : بروتين ( فراخ ، لحم ، سمك ، … ) مشوى او مسلوق + طبق خضار سوتيه كبير ( جزر ، كوسة ، فلفل الوان ، …. ) + ٥ ملاعق ارز او مكرونة او ربع رغيف عيش
      سناك : فاكهة
      العشاء : طبق خضار كبير ( طماطم و خيار وخس و…. ) + جبنة + ربع رغيف عيش
      عند الجوع يمكن تناول خضروات مثل الخس او الخيار او غيرها
      او تناول مشروبات بدون سكر

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.