تجربتي مع حبوب المغنيسيوم جاميسون للنوم [الفوائد والأضرار]
تلعب المكملات الغذائية اليوم دورًا مهمًا لدعم الصحة العقلية والجسدية وعلاج العديد من المشكلات الطبية، كالتعب العام وتشنجات العضلات وصعوبة النوم، واليوم نقدم لكم من خلال المقال التالي أحد هذه المكملات، وهو المغنيسيوم، تابعوا القراءة لتتعرفوا معنا إلى تجارب بعض المرضى من خلال فقرة تجربتي مع حبوب المغنيسيوم جاميسون بالإضافة إلى فوائد وأضراره وسعره في الصيدليات السعودية والجرعة المناسبة لليوم الواحد.
مكونات جاميسون مغنيسيوم
يحتوي مغنيسيوم جاميسون magnesium jamieson على معدن المغنيسيوم بتركيز 100 مجم المستخرج من مصادر مركبة طبيعية عالية الامتصاص، كالأكسيد والسترات والفومارات والمالات والسكسينات.
يحتوي على مكونات أخرى والتي تدخل في صناعة الكبسولة نفسها، مثل: السليلوز، وصمغ السليلوز المعدل، والسيليكا وغيرها من المواد الأخرى.
فوائد حبوب المغنيسيوم جاميسون للجسم
توفر حبوب المغنيسيوم العديد من الفوائد الصحية للجسم، وفيما يلي سنذكرها لكم بالتفصيل:
فوائد المغنيسيوم للرجال
- يدعم المغنيسيوم الكثير من التفاعلات الكيميائية في الجسم، مثل: تكوين البروتين من الأحماض الأمينية والمساعدة على إنشاء الحمض النووي أو إصلاحه.
- ينظم انقباض العضلات واسترخائها.
- ينظم الناقلات العصبية من الدماغ إلى جميع أنحاء الجسم أو العكس.
- يدعم صحة العظام.
- يعزز الأداء الرياضي.
- يحسن الحالة المزاجية، ويقلل حالات الاكتئاب واضطرابات القلق.
- يعزز صحة القلب، ويساعد على خفض الضغط المرتفع.
- يكافح الالتهاب، ويقلل علامات الالتهابات في الجسم، مثل: بروتين CRP وإنترلوكين 6.
- يقلل نوبات الصداع النصفي أو الشقيقة.
فوائد المغنيسيوم للمرأة
بالإضافة إلى الفوائد السابقة التي ذكرناها، فإن المغنيسيوم يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وإدارتها خاصةً التقلصات ونوبات الصداع والتعب العام.
فوائد جاميسون المغنيسيوم للنوم
تساعد مكملات المغنيسيوم على علاج اضطرابات النوم، كالأرق، وذلك لأنه ينظم الناقلات العصبية المشاركة في حالة النوم، مثل: حمض غاما أمينوبوتيريك.
فوائد jamieson المغنيسيوم للتنحيف
لا يساعد المغنيسيوم على إنقاص الوزن بشكلٍ مباشر، ولكنه يساهم في أكسدة الجلوكوز وتحويله إلى طاقة، ما يعمل على حرق الدهون وبناء البروتينات وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم.
يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين قليل الكربوهيدرات مناسب لعلاج السمنة إلى جانب مكملات المغنيسيوم حتى تستطيعوا الوصول إلى الوزن المثالي.
سعر جاميسون مغنيسيوم
يبلغ jamieson magnesium 100 mg سعر 55 ريال سعودي للعبوة التي تحتوي على 100 قرص. “سعر الدواء قد يتغير تبعًا لتغيره في الصيدليات”
جرعة المغنيسيوم اليومية من حبوب جاميسون
ينصح بتناول قرص من مرة إلى مرتين يوميًا للبالغين والأطفال فوق 14 عام، ما لم يوصي الطبيب بغير ذلك.
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم جاميسون
في هذه الفقرة نخبركم بتجربة السيد/ عبد الله السعيد مع مكملات المغنيسيوم، إذ يقول: “اشتركت في النادي الرياضي (الجيم) منذ 5 أشهر تقريبًا، ومع بداية ممارسة تمارين المقاومة شعرت بآلام شديدة في عضلاتي وعظامي، فأخبرت المدرب الخاص، وقال لي أن هذا طبيعي في البداية، ولكن استمرت الآلام بالحدة نفسها لمدة شهر أو أكثر تقريبًا”.
“هنا نصحني أحد أصدقائي عندما أخبرته بالذهاب إلى طبيب عظام، وبالفعل ذهبت إليه، فطلب مني إجراء بعض الاختبارات، مثل: تحليل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وب12، وبعد ظهور النتائج، كانت مستويات الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم منخفضة”.
“كتب لي الطبيب مكملات جاميسيون الغذائية، وهي نوعين الأول كان يحتوي المغنيسيوم فقط، والثاني يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د3 معًا”.
“بعد مرور شهر تقريبًا من تناولي للمكملات، بدأت أشعر بالتحسن قليلًا، ولكن الطبيب طلب منى استكمال الجرعات اليومية لمدة شهرين إضافيين، ثم التوقف عن تناولها”.
الأعراض الجانبية لحبوب جاميسون مغنيسيوم للنوم
لا تسبب مكملات المغنيسيوم آثارًا جانبية بشكل عام، ولكن في حالات نادرة قد تظهر بعض الأعراض الجانبية لها عند بعض الأشخاص، مثل:
- الإسهال.
- الغثيان أو القيء.
- اضطراب المعدة والشعور ببعض التشنجات والتقلصات فيها.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟
تتضمن علامات نقص المغنيسيوم ما يلي:
- انخفاض الشهية أو فقدانها.
- الغثيان أو القيء.
- الشعور بالتعب والضعف.
- تشنجات عضلية.
- اضطراب في ضربات القلب.
- خدر ووخز خاصةً في الأطراف.
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- هشاشة العظام.
- التغيرات المزاجية والتعرض لنوبات اكتئاب أو قلق.
أين يوجد المغنيسيوم؟
يتواجد المغنيسيوم في كثير من الأطعمة، مثل:
أطعمة غنية بالمغنيسيوم صحية للغاية:
- الشوكولاتة الداكنة.
- الأفوكادو.
- المكسرات.
- البقوليات.
- التوفو.
- الحبوب الكاملة والبذور، كبذر اليقطين.
- الموز.
- الخضروات الورقية، كالسبانخ.
- سمك السلمون أو الهلبوت.
ما هي أضرار حبوب المغنيسيوم؟
يمكن أن تسبب حبوب المغنيسيوم بعض الأضرار الجانبية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، كالشعور بالتقلصات أو الإصابة بالإسهال.
متى يبدأ مفعول المغنيسيوم في الجسم؟
يظهر مفعول المغنيسيوم منذ الأسبوع الأول من تناوله، ولكنه قد يستغرق 4 أسابيع حتى يبدأ المريض بالتحسن وملاحظة النتائج.
في النهاية، وضحنا لكم في هذا المقال بعض التجارب الشخصية مع مكملات المغنيسيوم من خلال فقرة تجربتي مع حبوب المغنيسيوم جاميسون إلى جانب الفوائد والأضرار، يمكنكم إدخالها إلى روتينكم اليومي خاصة إذا كنتم من رواد الجيم، وذلك لتعزيز أدائكم الرياضي وتقليل تشنجات العضلات ودعم صحة العظام والقلب.
