7 نصائح للتخلص من الحموضة في رمضان
الإصابة بالحموضة من الحالات الشائعة المزعجة عند الكثيرين في شهر رمضان نتيجة الإفراط في تناول الطعام خاصة الأطعمة الدسمة مما يُسبب زيادة إفراز الحمض المعدي وارتداده إلى المريء وبالتالي الشعور بالحموضة. ليس عليك القلق بشأن مسألة الحموضة فسوف نتناول في هذا المقال بعض النصائح التي ستساعدك لتجنبها وكذلك التغلب عليها وعلاجها عند حدوثها.
أسباب الحموضة في رمضان
تُعتبر ممارسة الصائمين للعادات الخاطئة في رمضان من أهم أسباب الإصابة بالحموضة، وتشمل هذه العادات ما يلي:
- الإفراط في تناول الطعام في الإفطار والسحور: يسبب تناول الطعام بكميات كبيرة في الفطور امتلاء المعدة مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض المعدي والعصارة المعدية إلى المريء، وبالتالي الشعور بالحموضة. بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام يسبب زيادة الوقت اللازم لإتمام هضمه مما يسبب حدوث آلام بالمعدة.
- تناول الأكلات الدسمة على الإفطار والإكثار منها: يُعد الأكل الدسم المليء بالدهون من أهم أسباب حدوث الحموضة، كما أن الدهون تحتاج فترة أطول لهضمها مما يؤدي إلى الارتجاع والشعور بالحموضة.
- إضافة التوابل المختلفة إلى الطعام قد تسبب الحموضة.
- الإفراط في تناول الحلويات وخاصة التي تحتوي على السمن الحيواني والزيوت بنسبة عالية تُسبب زيادة إفراز الحمض المعدي.
- النوم مباشرة بعد الإفطار والسحور: وتُعد من العادات السيئة التي تؤدي إلى ارتخاء الصمام بين المريء والمعدة مما يُسبب ارتجاع الحمض المعدي للمريء والشعور بالحموضة.
- عدم تناول أدوية المعدة: حيث أنه مع بداية شهر رمضان يصيب بعض المرضى خللًا بأوقات تناول الأدوية الخاصة بالمعدة والتي تم الاعتياد على تناولها قبل رمضان. لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل بداية شهر رمضان لتحديد مواعيد الأدوية الخاصة بك.
- الإفراط في التدخين: يمتنع المدخنون عن التدخين خلال فترة الصيام مما يجعلهم يدخنون عدد كبير من السجائر في الفترة ما بين الإفطار والسحور. ويُسبب التدخين ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء مما يؤدي إلى الارتجاع والشعور بالحموضة.
- تناول العصائر ذات الحموضة العالية مثل الليمون والتمر الهندي بكميات كبيرة؛ قد يؤدي إلى حرقة المعدة.
- تناول الكافيين بكميات كبيرة مثل القهوة والمشروبات الغازية.
كيف تتخلص من الحموضة في رمضان؟
عليك اتباع بعض النصائح لتساعدك في تفادي الحموضة في رمضان، ومن أهم هذه النصائح:
- تجنّب العادات الغذائية السيئة التي تُسبب الحموضة والحرص على ما يلي:
- عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة المقلية، والدسمة، والمتبلة، والحارة، بالإضافة إلى الحلويات الشرقية الدسمة.
- لا تفرط في تناول الطعام على مائدة الإفطار، ويُفضل تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة والبدء بالتمر والماء.
- تناول الطعام باعتدال وتجنب التخمة وامتلاء المعدة.
- اشرب الماء بكميات كافية خاصة المياه القلوية التي تعادل الحمض المعدي.
- لا تُسرع في تناول الطعام بل عليك تناوله ببطء لتحسين عملية الهضم.
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
- استعن بالعلاجات التي تصرف بدون وصفة طبية لعلاج الحموضة عند الحاجة.
أدوية علاج الحموضة من الصيدلية
للتخلص من الحموضة وحرقة المعدة يمكنك استشارة الصيدلي والاستعانة ببعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية، مثل:
- جافيسكون ادفانس (Gaviscon advance) وهو عبارة عن دواء شرب يقلل من زيادة إفراز الحمض المعدي ويشكل حاجزًا حول المريء.
- مالوكس (Maalox) لعلاج الحموضة ويتوفر في صورة أقراص، وشراب، وأكياس.
- ابيكوجيل شراب (Epicogel) لعلاج الحموضة والغازات.
- المادة الفعالة فاموتيدين (famotidine) والموجودة في علاج أنتودين (Antodine)، وفاموتاك (Famotak)، وجاسترودومينا (Gastodomina)، وتعمل عن طريق تقليل إفراز الحمض المعدي.
- راني فوار (Rani).
مما لا شك فيه أن الشعور بالحموضة من الأمور المزعجة التي قد تنتاب الكثير منّا، ولكن باتباع النصائح التي تم ذكرها سوف يمكنك التغلب عليها. ويمكنك الاستفادة من خدمة اسأل صيدلي على مدار 24 ساعة للرد على جميع استفساراتك، وكذلك يمكنك شراء جميع أدويتك من على تطبيق شفاء.
