فوائد الفراولة للحامل والجنين | الكمية المسموح بها

عندما يتعلق الأمر بتحديد الأطعمة التي يجب إدخالها في النظام الغذائي للمرأة الحامل، فسنجد أن الفواكه والخضروات هي أول هذه الاختيارات، وسنختار اليوم فاكهة الفراولة لنتعرف إلى فوائدها الصحية. نقدم في هذا المقال أهم فوائد الفراولة للحامل، وما هي أضرارها، والكمية المسموح بتناولها خلال فترة الحمل.

فوائد الفراولة للحامل

تحتوي الفراولة على العديد من العناصر الغذائية، والتي توفر فوائد صحية كثيرة للأم وجنينها خلال فترة الحمل، لكن ماهي فوائد الفراولة للحامل، تعرفي إلى الإجابة في السطور التالية:

فوائد الفراولة للحامل والجنين

١. تقوية جهاز المناعة

تحتوي الفراولة على مستويات عالية من فيتامين “ج”، الذي يساعد في محاربة العدوى والالتهابات، والوقاية من الأمراض ونزلات البرد والإنفلونزا.

٢. الوقاية من الإمساك

يحتوي الكوب الواحد من الفراولة على 3 جرامات من الألياف الغذائية، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك.

٣. تحسين البصر

تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من فيتامين “أ”، والذي يساعد في تقوية القرنية وشبكية العين، وحماية البصر خلال فترة الحمل.

٤. الوقاية من أمراض القلب

تحتوي الفراولة على مركبات نباتية، تساعد في خفض الكوليسترول الضار في الجسم، ومنع ترسب الدهون في الشرايين، والوقاية من أمراض القلب والتجلطات خلال فترة الحمل.

٥. بناء عظام الجنين

تحتوي الفراولة على فيتامين “ج” الذي يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين هيكلي يساعد في بناء عظام الجنين وغضاريفه وجلده.

٦. الحفاظ على دماغ الجنين

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يساعد في الحفاظ على صحة دماغ الجنين ووقايته من عيوب الأنبوب العصبي.

٧. الوقاية من الأنيميا

تحتوي الفراولة على الحديد، الذي يزيد من تكوين خلايا الدم الحمراء، وبالتالي الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا.

٨. التحكم في ضغط الدم

تحتوي الفراولة على البوتاسيوم، الذي يُساعد في موازنة السوائل في الجسم، وتنظيم الضغط ومنعه من التذبذب خلال الحمل.

فوائد الفراولة للحامل في الشهور الأولى

يساعد تناول الحامل للفراولة خلال الشهور الأولى على:

• إمدادها بالطاقة للقيام بالأنشطة المختلفة، والمساعدة على تقليل الشعور بالتعب والإجهاد خلال الفترة الأولى من الحمل.
• إمدادها بـ 7% من المدخول اليومي من حمض الفوليك، والذي يساعد في الوقاية من إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.
• الوقاية من الإمساك خلال الشهور الأولى بسبب احتوائها على الألياف الغذائية.

فوائد المربى الفراولة للحامل

يُعد تناول مربى الفراولة آمنًا للمرأة الحامل، وستحصل أيضًا من خلالها على فوائد الفراولة، لكن يجب الحذر من:

محتواها العالي من السكر، والذي سيؤدي إلى زيادة معدل السكر في الدم، لذلك إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل أو لديك تاريخ عائلي لمرض السكري، فالأفضل تجنب تناول تناول المربى.

يمكنك استشارة الطبيب الخاص بكِ عن الكمية الآمنة من المربى التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل.

فوائد حليب الفراولة للحامل

يقدم حليب الفراولة الفوائد نفسها التي تقدمها الفراولة الطازجة، لكن يجب الحذر من:

• استخدام الحليب الخام (أو غير المبستر) لتجنب بكتيريا الليستريا، والتي قد تسبب الإجهاض.
• كمية السكر المستخدمة في أثناء تحضير حليب الفراولة، لتجنب زيادة معدل السكر في الدم.

كما يقدم حليب الفراولة بعض الفوائد الصحية الخاصة بالحليب، مثل:

• تكوين أنسجة الجنين، ونمو الجهاز العصبي له، بسبب احتوائه على البروتين والأحماض الأمينية.
• الوقاية من فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
• نمو عظام الجنين وأسنانه، والحفاظ على أسنان الحامل وعظامها من الهشاشة والتكسر، لاحتوائه على الكالسيوم، وفيتامين “د”.
• تعزيز نمو دماغ الجنين.

فوائد زبادي الفراولة للحامل

• يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك النافعة، التي تساعد في تحسين عملية الهضم، والحفاظ على صحة الأمعاء.
• يقلل زبادي الفراولة من الحموضة وحرقة المعدة عند الحامل.
• يساعد في إمداد الأم والجنين بالكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان والحفاظ عليهما.
• يمد الحامل بفيتامين “هـ”، والذي يحافظ على صحة الجلد، ومنع الكلف والتصبغات.
• يمد الحامل والجنين بالبروتين والأحماض الأمينية، والتي تحافظ على صحة العضلات، وتكوين الأنسجة والأعضاء لدى الجنين.

كمية الفراولة المسموحة للحامل

تنصح الحوامل بتناول كوب واحد من الفراولة خلال اليوم أو ما يقارب 8 حبات كبيرة.

أضرار الفراولة على الحامل

يعد تناول الفراولة خلال فترة الحمل آمنًا بشكلٍ عام، لكن قد تعاني بعض السيدات من حساسية الفراولة، وقد تظهر أعراض الحساسية فى صورة:

• حكة أو وخز في الفم.
• طفح جلدي، وحكة في الجلد.
• الغثيان أو القيء.
• آلام في المعدة.
• الإسهال.

وفي الحالات الشديدة قد يحدث:

• تورم في اللسان.
• تورم في الحلق، ما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء.
• انخفاض حاد في ضغط الدم.
• تسارع نبضات القلب.
• الدوخة، أو الدوار.
• فقدان الوعي.

عند ظهور أي رد فعل تحسسي مما سبق، يجب التواصل مع الطبيب فورًا أو الذهاب إلى طوارئ المستشفيات.

هل الفراولة تسبب الإجهاض؟

لا تسبب الفراولة إجهاضًا للمرأة الحامل.

هل الفراولة تسبب حساسية للحامل؟

لا تسبب الفراولة حساسية للحامل، لكن إذا كانت الحامل تعاني من حساسية الفراولة قبل حملها، فستظهر الأعراض عليها إذا تناولتها خلال فترة الحمل.

هل الفراولة تسبب آلام الحلق للحامل؟

لا تسبب الفراولة آلامًا في الحلق عند الحامل، إلا إذا كانت تعاني من حساسية الفراولة، فقد يظهر وخز أو ألم أو حكة في الحلق والفم.

هل الفراولة تسبب ألم في المعدة للحامل؟

لا تسبب الفراولة أي آلام في المعدة عند الحامل، إلا إذا تناولتها بإفراط، أو إذا كانت تعاني الحامل من حساسية الفراولة، فقد تظهر بعض الأعراض عليها كألم المعدة.