علاج عرق النسا للحامل | أعراض عرق النسا للحامل

تعاني بعض السيدات من عرق النسا أثناء الحمل، بدرجة قد تؤثر على حياتهم اليومية ، لذلك من الضروري معرفة الطرق المختلفة لعلاج عرق النسا للحامل.

ماهو عرق النسا للحامل ؟

عرق النسا أثناء الحمل هو شعور الحامل بألم حاد أسفل الظهر وفي الساق ، ويرجع ذلك لالتهاب العصب الوركي الذي يمتد على طول أسفل الظهر والفخذ والساق حتى أصابع القدم ، ويمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد ، لكنه غالباً ما يزول بالعلاج، وكذلك من الممكن أن يختفي بعد الحمل أيضاً.

عرق النسا شائع جداً خلال فترة الحمل ، وغالبا ما يتطور في الثلث الأخير من الحمل ، ولكن من الممكن أن يحدث في أي وقت طوال فترة الحمل.

علاج عرق النسا للحامل

تتوافر عدة طرق لعلاج عرق النسا عند الحامل منها:

• وضع كمادات دافئة على مكان الألم.
• الاستلقاء في وضع مريح يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر وآلام الساق.
• تجنب النوم على الجانب المصاب بالألم.
• استخدام مرتبة صلبة ذات دعم كبير للظهر.
• وضع وسادة بين الساقين للمساعدة في الحفاظ على الحوض فى وضع جيد وتخفيف بعض الضغط على العصب الوركي.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• السباحة يمكن أن تخفف بعض الضغط على العصب الوركي.
• يمكن أن يقلل العلاج الطبيعي من ألم عرق النسا.
• الحرص على عدم اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل، لأن القفزة الكبيرة في الوزن تؤدي إلى ضغط العصب الوركي.

دواء علاج عرق النسا للحامل

يستخدم الباراسيتامول (البنادول) كمسكن لتخفيف الآلام لعلاج عرق النسا أثناء الحمل، وممنوع استخدام المسكنات الأخرى أثناء الحمل مثل، الأسبرين و الكيتوبروفين.

علاج عرق النسا للحامل بالأعشاب

• الكركم: يحتوي الكركم على الكركمين، الذي له خواص مضادة للالتهاب والتورم، مما يساعد في علاج آلام الظهر وعرق النسا ، يمكن شرب مطحون الكركم مع اللبن الطازج لطعم شهي.
• الثوم: يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات، وعلاوة على ذلك يعمل كمسكن للألم، وأيضًا يقوي جهاز المناعة.

تمارين العصب الوركي للحامل

تساعد تمارين التمدد (stretch) في تخفيف ألم عرق النسا، عن طريق تقليل توتر عضلات الحوض والأرداف والوركين والساقين، يمكن للحامل تجربة أحد التمارين التالية بعد استشارة الطبيب للمساعدة في تخفيف ألم العصب الوركي.

تمرين التمدد بالكرسي

سيساعد هذا التمرين عضلات الظهر والأرداف وكذلك الساقين ويكون كالتالى: 

1. أولاً، قف في مواجهة الكرسي مع الحرص على أن المسافة بين القدمين تكون أكبر قليلاً من المسافة بين الوركين.
2. انحن للأمام مع وضع يديك على الكرسي مع الحفاظ على جعل ذراعيك مستقيمة، وكذلك ظهرك مستقيماً. 
3. ثم شد الحوض والوركين بعيداً عن الكرسي حتى تشعر بالشد أسفل الظهر. 
4. استمر في هذة الوضعية لمدة ٣٠ ثانية على الأقل.

تمرين تمدد العضلة الكمثرية

العضلة الكمثرية توجد في الأرداف وعندما تكون مشدودة يمكن أن تهيج العصب الوركي. يمكن لتمرين العضلة الكمثرية أن يساعد في تقليل الألم.

1. اجلسِ على كرسي ،مع وضع القدمين مستويين على الأرض.
2. إذا كان الجانب الأيمن هو المصاب، فضعِ قدمك اليمنى على الركبة اليسرى. 
3. حافظِ على ظهرك مستقيماً ، ثم انحنِ للأمام حتى تشعر بالتمدد في أردافك.
4. استمرِ في هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية.

تمرين تمدد الورك

1. اركعِ على ركبتيك على الأرض.
2. خذِ خطوة واحدة للأمام بالقدم اليمنى، بحيث يكون الفخذ مع الركبة بزاوية ٩٠ درجة.
3. ثم شدى جسمك، بحيث تشعرين بتمدد في الفخذ والساق اليسرى.
4. استمر لمدة ٣٠ ثانية ، ثم كررِ ذلك للجانب الآخر من الجسم.

تمرين وضعية الحمامة

• أولاً قومي بوضع يديك وركبتيك على الأرض.
• ثانياً، حركِ الركبة اليمنى للأمام بحيث تكون بين يديك.
• ثالثاً، قومي بتحريك رجلك اليسرى للخلف ، مع إبقاء قدمك اليسرى على الأرض. 
• ثم ضعِ منشفة ملفوفة تحت الورك الأيمن. 
• بعد ذلك انحنِ للأمام ثم ميلِ ببطء ناحية الأرض، مع وضع وسادة تحت رأسك وذراعيك لدعم جسمك.
• استمرِ لمدة دقيقة كاملة بهذه الوضعية.

أعراض عرق النسا للحامل

تشمل أعراض عرق النسا في الرجل اليسرى للحامل ما يلى :

• ألم عارض أو مستمر في جانب واحد الجزء السفلي من الجسم. 
• إنتشار الألم على طول مسار العصب الوركي، من الأرداف إلى الجزء الخلفي من الفخذ والقدم.
• الشعور بألم حارق في الجانب المصاب.
• الإحساس بالتنميل أو بوخز أو ضعف في الجانب المصاب.
• صعوبة في المشي أو الوقوف أو الجلوس. 

أسباب عرق النسا للحامل

تشمل أسباب إصابة الحامل بألم عرق النسا ما يلي : 

• اكتساب الوزن مع تقدم الحمل ، وكذلك احتباس السوائل مما يؤدي إلى الضغط على العصب الوركي.
• زيادة اتساع الحوض في الثلث الأخير من الحمل، مما يضغط على العصب الوركي.
• يمكن أن يستقر رأس الجنين مباشرة على العصب الوركي ، عندما يبدأ في الاستقرار في وضع الولادة المناسب في أخر الحمل.
• الانزلاق الغضروفي الناتج عن زيادة الضغط بسبب زيادة حجم الرحم. 

متى يظهر عرق النسا للحامل ؟

يظهر ألم عرق النسا في أي وقت من الحمل ولكن غالباً ما يزداد الألم في الثلث الأخير من الحمل. 

لماذا يزداد ألم عرق النسا آخر 3 أشهر في الحمل ؟

يزداد الألم مع تقدم الحمل ، نتيجة لزيادة إفراز هرمون الريلاكسين (relaxin) الذي يساعد على تحضير الحوض للولادة ، عن طريق إرخاء أربطة الحوض وهذا قد يسبب زيادة الضغط على العصب الوركى كما أن الوزن المتزايد للطفل قد يضغط أيضاً على العصب الوركى مما يسبب زيادة ألم عرق النسا في الثلث الأخير للحمل.