فوائد التوت للحامل والجنين

ترغب الحوامل في تناول الأطعمة الصحية التي تفيدها وتفيد جنينها، الخضروات والفواكه من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي أحد أصناف الطعام التي لا يمكن الاستغناء عنها للحصول على حمل صحي وطفل يتمتع بصحة جيدة، التوت من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين، وهو أحد الفواكه التي يُنصح بتناولها في شهور الحمل المختلفة، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد التوت للحامل والجنين، وأضراره.

فوائد التوت للحامل

التوت من الفواكه التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة، يوجد أنواع عديدة من التوت تتشابه في كثير من العناصر، وتختلف في البعض، سنقدم التفاصيل الغذائية لأشهر الأنواع في السطور القادمة:

فوائد التوت الأحمر للحامل

يحتوي التوت الأحمر على فيتامينات ومعادن مهمة للحامل والجنين، في السطور القادمة المعلومات الغذائية لكل كوب واحد (123 جرام) منه:

• السعرات الحرارية: 64 سعر حراري.
• الكربوهيدرات: 14.7 جرام.
• الألياف: 8 جرام.
• البروتين: 1.5 جرام.
• الدهون: 0.8 جرام.
• فيتامين “ج”: 54% من الاحتياج اليومي.
• المنجنيز: 41% من الاحتياج اليومي.
• فيتامين “ب”: 5%
• الحديد: 5%
• فيتامين “ك”: 12%
• المغنسيوم:7%
• الفوسفور: 4%
• البوتاسيوم: 5%
• النحاس: 6%
• فيتامين “هـ”: 5%

فوائد التوت الأسود للحامل

في السطور القادمة المعلومات الغذائية لكل 100 جرام من التوت الأسود:

• الكربوهيدرات: 10.2 جرام
• الألياف: 5.3 جرام.
• السكريات: 4.9 جرام.
• البروتين: 1.4 جرام.
• الدهون: 0.5 جرام.
• فيتامين “ج”: 21 ملليجرام
• الحديد: 0.6 ملليجرام.
• الكالسيوم: 29 ملليجرام.

فوائد التوت الأبيض للحامل

في السطور القادمة ما يحتوي عليه 100 جرام من التوت الأبيض من عناصر غذائية:

• السعرات الحرارية: 43 سعر حراري.
• الماء: 88%.
• البروتين: 1.4 جرام.
• الكربوهيدرات: 9.8 جرام.
• السكريات: 8.1 جرام.
• الألياف: 1.7 جرام.
• الدهون: 0.4 جرام.

فوائد التوت للحامل والجنين

بعد أن تحدثنا عن المعلومات الغذائية لأنواع التوت المختلفة، سنقدم فوائد أكل التوت للحامل والجنين في السطور القادمة:

تحسين الهضم وحركة الأمعاء

يحتوي التوت على الألياف الضرورية للهضم وتحسين حركة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على المنجنيز الذي له دور كبير في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي، وله دور كذلك في تحسين معدلات الحرق، ما يساعد على الوقاية من زيادة الوزن الكبيرة خلال الحمل.

تقوية المناعة

الحامل أكثر عرضة للأمراض المعدية، ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة كالتوت على تقوية مناعتها وحماية الجنين من الأمراض كذلك.

علاج الأنيميا والوقاية منها

تحتاج الحامل إلى الحصول على كميات أكبر من الحديد وذلك لما ينتجه جسمها من كميات أكبر من الدماء لتغذية الجنين، ما يجعلها أكثر عرضة للأنيميا، يحتوي التوت على كميات لا بأس بها من الحديد تساعد على علاج الأنيميا والوقاية منها.

علاج أمراض الجهاز التنفسي المعدية

كثير من الحوامل يتعرضن للبرد والتهاب اللوز والسعال، وقد يخشين استخدام الأدوية خوفًا على أجنتهن، قد يساعد تناول التوت بما يحتوي عليه من مضادات أكسدة، ومواد مقاومة للميكروبات على سرعة الشفاء من هذه الأمراض.

المساعدة على علاج العدوى المهبلية

يحتوي التوت على مواد تسمى أنثوسيانين (anthocyanins) لها طبيعة مضادة للأكسدة، ومقاومة لبعض أنواع البكتيريا الضارة والفطريات التي تسبب العدوى المهبلية.

تسهيل الولادة الطبيعية

تناول التوت في أواخر شهور الحمل قد يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية لأنه يساعد على تنظيم انقباض وانبساط عضلات الرحم بطريقة طبيعية.

مقاومة السرطان

تناول التوت بما يحتوي عليه من مضادات أكسدة قد يساعد على وقاية الحامل والجنين من بعض أنواع السرطانات.

فوائد التوت للحامل في الشهور الأولى

تناول التوت قد يكون له فوائد مهمة في ثلث الحمل الأول، مثل:

حماية الجنين من التشوهات

التوت من الفواكه الغنية بحمض الفوليك، وهي أحد العناصر الضرورية في ثلث الحمل الأول للوقاية من التشوهات، إذ تحتاج الحامل إلى تناول 400 ميكروجرام منه يوميًا خاصةً في الثلاثة شهور الأولى من الحمل، لوقاية الجنين من السنسنة المشقوقة، وغيرها من تشوهات العمود الفقري.

الوقاية من الإمساك

ارتفاع مستوى البروجيستيرون في ثلث الحمل الأول قد يتسبب في إصابة الحامل بالإمساك الذي قد يؤدي بعد ذلك إلى البواسير، يحتوي التوت على الألياف التي قد تساعد على الوقاية من هذه المشكلة.

تقوية عظام الجنين

يحتوي التوت على الكالسيوم والمغنسيوم، وغيرها من العناصر التي تساعد على نمو العظام بصحة وبقوة.

صحة قلب الجنين

تشير الدراسات إلى أن تناول التوت خلال الحمل قد يساعد على وقاية الجنين من العيوب الخلقية في القلب.

تقوية الإبصار عند الجنين

يحتوي التوت على فيتامين “هـ” الذي له دور كبير في تقوية حاسة الإبصار عند الجنين وصحة عينيه.

فوائد عصير التوت للحامل

عصير التوت له نفس فوائد التوت لكنه بالطبع أكثر تركيزًا، خاصةً عندما يكون عصيرًا طبيعيًا 100% ولا يحتوي على الماء أو أية إضافات أخرى.

أضرار التوت للحامل

التوت مثل الفواكه الأخرى، تناوله بكميات معتدلة لا ينتج عنه أية أضرار، لكن تناوله بكميات كبيرة أو لفترات طويلة، أو لبعض الحوامل اللائي لديهن مشكلات خاصة قد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الإسهال: قد ينتج عن تناول التوت بكميات كبيرة إصابة الحامل بإسهال، ويعد الإسهال من المشكلات الخطيرة خلال الحمل لأنه قد يتسبب في جفاف يضر الأم والجنين.
• الحساسية: إذا كانت الحامل تعاني حساسية لأي أنواع التوت فيجب أن لا تتناوله تمامًا خلال الحمل، وإذا كانت المرة الأولى لها خلال الحمل، وأصيبت بعد تناولها بحكة أو طفح جلدي أو تورم في الوجه، أو صعوبات في التنفس فيجب أن تتوقف فورًا وتتواصل مع الطبيب.
• زيادة خطر النزيف : نظرًا لأن التوت غني بفيتامين ك ، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب النزيف.

هل التوت البري يسبب الإجهاض؟

تشير الدراسات العلمية إلى أن التوت البري لا يسبب الإجهاض، ويمكن تناوله خلال الحمل بأمان، دون خوف على الحمل أو الجنين.

هل التوت يرفع الضغط للحامل؟

لا يتسبب التوت في ارتفاع ضغط الدم للحامل، بل قد يساعد على انخفاضه لأنه غني بالبوتاسيوم.

هل التوت يرفع السكر للحامل؟

تناول التوت بكميات معتدلة لا يرفع السكر في الدم، لكن تناوله بكميات كبيرة لفترات طويلة قد يرفعه قليلًا.