المانجو للحامل | فوائد المانجو للحامل والجنين

عندما تكتشف المرأة حملها، قد ترغب في تغيير نمط حياتها من خلال اتباع أنظمة غذائية متوازنة، تحتوي على البروتين والفواكه والخضروات، وهنا تتساءل عن الفاكهة المناسبة لفترة الحمل، خاصةً المانجو لمذاقها المميز والمنعش، في هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن أهم فوائد المانجو للحامل، والكمية المسموحة بتناولها خلال الحمل للابتعاد عن آثارها الجانبية.

فوائد المانجو للحامل

تتميز المانجو بمذاقها الاستوائي الحامضي والمنعش، كما أنها توفر الكثير من الفوائد الصحية للأم وجنينها، ولكن ما فوائد المانجو للحامل، تعرفي إلى الإجابة في السطور التالية:

فوائد المانجو للحامل والجنين

نقدم لكِ فيما يلي أهم فوائد المانجو للأم والجنين:

١. تعزيز الجهاز المناعي للأم

تحتوي المانجو على مضادات أكسدة، وفيتامين “ج” التى تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتساعد فى حماية الجسم من الأمراض كنزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي.

٢. المساعدة في نمو دماغ الجنين

تحتوي المانجو على نسبة عالية من حمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي، والوقاية من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.

٣. المساعدة في نمو الجنين

تحتوي المانجو على نسبة عالية من فيتامين “أ”، الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للجنين، وتقوية حاسة البصر، ونمو العظام والأسنان بشكلٍ سليم.

٤. نمو الجهاز العصبي للجنين

تحتوي المانجو على فيتامين “ب 6″، والذي يلعب دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي.

٥. الوقاية من خطر الولادة المبكرة وتسمم الحمل

تحتوي المانجو على فيتامين “ج”، والمغنيسيوم، اللذان يساعدان في الوقاية من خطر الولادة المبكرة ومنع تسمم الحمل.

فوائد المانجو للحامل في الشهور الأولى

تشمل فوائد المانجو للمرأة الحامل في الشهور الأولى ما يلي:

الوقاية من فقر الدم

تحتوي المانجو على فيتامين “ج”، الذي يساعد في امتصاص الحديد من الأطعمة الغنية بالحديد، لذلك، يُنصح بتناولها بجانب مكملات الحديد خاصةً في الشهور الأولى من الحمل.

الوقاية من الإمساك

تساعد المانجو في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

الوقاية من غثيان الصباح

يساعد فيتامين “ب 6” والطعم الحامضي للمانجو على تخفيف غثيان الصباح في الشهور الأولى من الحمل.

فوائد المانجو للحامل في الشهور الأخيرة

تستمر الاستفادة من الفوائد الصحية السابقة للمانجو للمرأة الحامل في الشهور الأخيرة، كما أنها توفر لها فوائد أخرى، مثل:

إمداد الحامل بالطاقة

المانجو من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك فهي تعد مصدرًا كبيرًا للطاقة، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل.

المحافظة على توازن السوائل في الدم

تحتوي المانجو على البوتاسيوم، وهو عنصر مهم للحفاظ على توازن السوائل في الدم، ومنع الضغط من التذبذب، ومنع تشنجات العضلات ومنع تراكم السوائل فى الأطراف خلال الشهور الأخيرة.

الكمية الموصى بها من المانجو للحامل

من الأفضل عدم تناول أكثر من ثمرة واحدة من المانجو خلال اليوم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، والذي يسبب زيادة في معدل السكر في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.

فوائد عصير المانجو للحامل

عصير المانجو أحد الطرق السهلة للاستفادة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل. ويمكن تناول العصير على وجبة الفطور للحد من غثيان الصباح والحصول على الفوائد الصحية السابقة.

أضرار عصير المانجو للحامل

يؤدي تناول ثمار المانجو وعصيرها بإفراط إلى الإصابة ببعض الأضرار، مثل:

الإسهال

الإفراط في تناول المانجو قد يسبب الإسهال للحامل، والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، وذلك لزيادة نسبة الألياف الغذائية المتناولة.

زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل

تحتوي المانجو على مستويات عالية من السكر، والذي يؤدي إلى زيادة معدل السكر في الدم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

زيادة خطر الإصابة بالسمنة

تعد المانجو من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، وقد يؤدي الإفراط في تناوها خلال الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

زيادة خطر الإصابة بحساسية المانجو

يمكن أن يسبب تناول المانجو بإفراط خلال فترة الحمل من الإصابة بحساسية المانجو، خاصةً عند تناول المانجو الناضجة صناعيًا.

تؤثر المانجو الناضجة صناعيًا تأثيرًا سلبيًا على الحامل وجنينها بسبب استخدام مادة كربيد الكالسيوم لإنضاج الفاكهة.

تعد هذه المادة سامة بسبب احتوائها على آثار الزرنيخ والفوسفور، واللذان يسببان بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الإسهال.
• تقلبات المزاج.
• الدوخة والصداع.
• تقرحات في الفم والحلق.
• النعاس.
• إحساس بالوخز في اليدين والقدمين.

ولهذه الأسباب ننصح باختيار المانجو الناضجة طبيعيًا.

فوائد قشر المانجو للحامل

قشر المانجو مغذي للغاية وغنى بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، ولكنه يحتوي على بعض المواد التى قد تسبب الحساسية كما أن طعمه غير جيد وقد يحتوي على مبيدات حشرية،لذلك لا يعد قشر المانجو آمنًا للمرأة الحامل.

يمكن اتباع بعض النصائح والتدابير لتقليل السموم التي يمكن تناولها من خلال تناول المانجو غير العضوية، أو الناضجة صناعيًا، وتشمل هذه النصائح:

• غسل الثمار جيدًا بالماء والخل والصابون لإزالة أي مواد كيميائية أو بكتيريا الليستيريا الموجودة في التربة.
• تقشير المانجو بعد غسلها، وقبل تناولها لتقليل فرص التعرض لسموم كربيد الكالسيوم.
• تنظيف السكاكين وألواح التقطيع بعد تقشير وتقطيع المانجو بالماء والصابون لإزالة أي مواد كيميائية علقت بهما.
• غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون بعد ملامسة المانجو سواء كانت هذه الملامسة عند شراء الثمار أو عند التخزين في المنزل.
• شراء ثمار المانجو الخام، وإنضاجها في المنزل طبيعيًا لإبعاد خطر التلوث بكربيد الكالسيوم.

هل يمكن استخدام المانجو لمنع الإمساك أثناء الحمل؟

نعم، يمكن استخدام المانجو للوقاية من الإمساك خلال الشهور الأولى من الحمل، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

هل المانجو يسبب الإجهاض؟

لا يوجد دليل علمي على أن المانجو تسبب الإجهاض للمرأة الحامل.

هل المانجو تسبب حساسية للحامل؟

عادةً لا تسبب المانجو حساسية للمرأة الحامل إلا إذا كانت تعاني من حساسية المانجو قبل الحمل، أو تناولتها بإفراط، فقد يظهر رد فعل تحسسي.

في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الثمار الناضجة صناعيًا حساسية للحامل، لأنها تحتوي على مادة كربيد الكالسيوم.

متى يصبح تناول المانجو خطرًا على الحامل؟

قد يؤدي الإفراط فى تناول المانجو إلى حدوث بعض المخاطر والأضرار كالإسهال والحساسية والإصابة بسكري الحمل.