فوائد اليوسفي للحامل والجنين | فوائد الكلمنتينا للحامل

ينصح الأطباء النساء الحوامل بالانتباه على نظامهن الغذائي في فترة حملهن أكثر من أي وقت كان، ومن ثم الإكثار من الفواكه لما لها من فوائد جمة ومن ضمن هذه الفواكه فاكهة اليوسفي. يتمتع اليوسفي بقيمة غذائية عالية وفوائد مذهلة ، وفيما يلي سوف نعرض فوائد اليوسفي للحامل ومدى أهميته بالنسبة لها.

يُعد اليوسفي (الكلمنتينا) فاكهة شتوية ضمن فئة الفواكه الحمضية فهو شبيه بالبرتقال، ولكن ما لا يعرفه الكثير أن فوائد اليوسفي للحامل تفوق فوائد البرتقال، نتيجة لمحتواه من العناصر الغذائية الهامة لصحة الحامل وجنينها. إذن ما هي فوائد اليوسفي للحامل؟.

فوائد اليوسفي للحامل

أولاً وقبل كل شيء سوف نتعرف على القيمة الغذائية المذهلة لليوسفي حيث تمد حبة متوسطة منه الجسم بنصف احتياجاته من فيتامين ج وغير ذلك من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

تتمثل القيمة الغذائية لليوسفي فيما يأتي:

• يحتوي على حمض الفوليك.
• غني بفيتامين ج.
• كمية من الألياف الطبيعية.
• غني بفيتامين أ.
• يحتوي على عناصر الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والفوسفور، والماغنسيوم.
• غنى بمركبات الفلافونويد (Flavonoids).
• يحتوي على البروتين والكربوهيدرات.

فوائد الكلمنتينا للحامل والجنين

تتعدد فوائد اليوسفي للحامل والجنين وذلك لما يحتويه على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي لا غنى عنها، وبالطبع خلال فترة الحمل.

1- يعزز المناعة

يحتوي اليوسفي على مركبات البيتا كاروتين التي تعزز من مناعة الأم والجنين، بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على فيتامين ج والذي يُعد مضاد أكسدة قوي ويساعد في محاربة العدوى ومن ثم في علاج نزلات البرد.

2- ضبط مستوى ضغط الدم

يساعد محتوى الكلمنتينا من البوتاسيوم في تنظيم مستوى ضغط الدم للحامل حيث تكون الحامل معرضة لمشاكل الضغط المرتفع خلال فترة الحمل.

3- يقي من خطر الإصابة بالسرطان

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في اليوسفي مثل فيتامين ج و كذلك الفلافونويد على خفض معدلات الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان القولون، والرحم، والثدي.

4- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

تقلل مضادات الأكسدة من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك عن طريق:

• تحسين وظائف الأوعية الدموية.
• ضبط مستوى ضغط الدم.
• خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

5- يقوي النظر

يحافظ اليوسفي على شبكية العين ويقوي النظر نتيجة احتوائه على فيتامين أ.

6- الحفاظ على حيوية الجلد والشعر

يحافظ فيتامين ج الموجود في اليوسفي على الكولاجين الضروري لنضارة الجلد والشعر، علاوة على ذلك يحافظ فيتامين أ على الشعر رطبًا.

7- الحفاظ على وزن الجسم

يُعد اليوسفي غنيًا بكمية كبيرة من الألياف والتي تعطي إحساسًا بالشبع، وبالتالي تحول دون الإفراط في تناول الطعام.

8- تقوية العظام والأسنان

يوفر اليوسفي للحامل كميات مناسبة من عناصر الحديد، والماغنسيوم، والكالسيوم ، وبالتالي يساعد على بناء العظام وتقويتها وكذلك سلامة الأسنان.

فوائد اليوسفي للحامل في الشهور الأولى

1- غني بحمض الفوليك

يُعد اليوسفي مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك المهم للحامل والجنين خاصةً في الشهور الأولى من الحمل، وذلك لأنه:

• يساعد على نمو دماغ الجنين.
• يحمي من عيوب الأنبوب العصبي.
• يحفز تكوين خلايا الدم الحمراء وتجديد الأنسجة.
• يقي من الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص حمض الفوليك.
• يزيد من وزن الجنين إلى الحد الطبيعي.

2- يحسن الهضم ويعالج الإمساك

يؤمن اليوسفي كمية مناسبة من الألياف الطبيعية والتي تنظم حركة الأمعاء، وبالتالي يعالج الإمساك الذي يعد من المشاكل الأكثر شيوعًا لدى الحوامل. بالإضافة إلى ذلك تخفف الألياف من مشاكل المعدة والقولون.

3- يحمي من الإصابة بفقر الدم

يمد اليوسفي الحامل بالقدر التي تحتاجه من الحديد الضروري خلال فترة الحمل بما في ذلك الشهور الأولى، وبالتالي يحد من الإصابة بفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين ج الموجود باليوسفى على زيادة امتصاص الجسم للحديد.

فوائد اليوسفي الأخضر للحامل

يحتوي اليوسفي الأخضر على مادة الكلوروفيل المسؤولة عن لونه الأخضر، وبالتأكيد لا تقل فوائد اليوسفي الأخضر للحامل أهمية عن الفوائد التي تم ذكرها.

فوائد زيت اليوسفي للحامل

لا تقتصر فائدة اليوسفي للحامل كفاكهة فقط، فكذلك يمتلك زيت اليوسفي فوائدًا لا يمكن غض الطرف عنها وتتمثل في:

• يساعد زيت اليوسفي في تهدئة الأعصاب وعلاج مشاكل الأرق، ومن ثم يساعد على الاسترخاء.
• يُعد زيت اليوسفي مطهرًا طبيعيًا للجلد، فهو مضادًا للبكتريا التي تسبب عدوى الجلد.

أضرار اليوسفي على الحامل

على الرغم من الكثير من الفوائد الهائلة لليوسفي إلا أنه يسبب أضراراً عند الإفراط في تناوله، وتتمثل أضرار اليوسفي للحامل في ما يأتي:

1- يؤدي المحتوى العالي من حمض الستريك إلى التهاب الحلق، وكذلك تآكل مينا الأسنان وهي الطبقة الواقية للأسنان.

2- تسبب كثرة الألياف حدوث تشنجات في البطن،وبالتالي حدوث آلام بالمعدة.

3- تؤدي حامضية اليوسفي عند تناوله بكثرة إلى الشعور بحرقة المعدة للحامل التي تعاني من ارتجاع المرىء.

4-  قد يؤدي الإفراط في الحصول على فيتامين ج إلى خطر الولادة المبكرة.

نصائح للحامل عند تناول اليوسفي

يجب معرفة الطريقة الصحيحة لإدخال اليوسفي في نظام الحامل الغذائي، وفيما يلي سنذكر نصائح للحامل عند تناول اليوسفي.

1- عدم الإفراط في تناول اليوسفي لما قد يسببه من حرقة المعدة نتيجة زيادة نسبة الحموضة به.

2- من الضروري الالتزام بالكمية المسموح بها من اليوسفي، وذلك لتجنب أضراره وبالتالي يُسمح بتناول حبة أو حبتين يوميًا.

وبعد أن تعرفنا على فوائد اليوسفي للحامل والجنين وأضراره، سنجيب عن بعض التساؤلات التي بالطبع قد تنتاب الحوامل فيما يخص فاكهة اليوسفي.

هل اليوسفي مضر للحامل؟

بالعكس فاليوسفي مفيد جدا كما ذكرنا سابقاً، فهو بالتأكيد يمد الحامل بوجبة متكاملة من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها هي وجنينها. ولكن كما أن له فوائد فله أضرار عند الإفراط في تناوله، ومن ثم يُنصح بالالتزام بالكمية المسموحة منه.

هل اليوسفي يرفع الضغط للحامل؟

يعمل اليوسفي على خفض مستوى ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي نتيجة ما يحتويه من عنصر البوتاسيوم، لذلك فهو يعالج مشاكل ارتفاع ضغط الدم عند الحوامل.

هل اليوسفي يسبب الإسهال للحامل؟

يؤدي الإكثار من تناول اليوسفي بشكل يومى إلى تقلصات بالمعدة وكذلك زيادة حركة الأمعاء عن الحد الطبيعي نتيجة المحتوى العالي من الألياف، وبالتالي قد يؤدي إلى الإسهال.

هل اليوسفي يسبب الإمساك للحامل؟

يخفف اليوسفي من الإمساك نتيجة غناه بالألياف التي تمتص الماء في الأمعاء، وبالتالي تساعد على تليين البراز وعلاج الإمساك.

هل اليوسفي مدر للبول للحامل؟

نعم، فاليوسفي وغيره من الفاكهة الحمضية مدرات طبيعية للبول، نتيجة محتواها العالي من الماء، وبالتالي ينصح بتناولها خلال فترة النهار وبالطبع تجنبها في الليل.