فوائد القراصيا للحامل والجنين

الفاكهة المجففة من الأطعمة التي تتميز بقيمتها الغذائية المرتفعة، ومذاقها المميز، لكن خلال الحمل قد تشعرين ببعض القلق من تناول كثير من الأطعمة، خوفًا على حملك أو على جنينك. القراصيا (البرقوق المجفف ) هى واحدة من أفضل الفواكه في القيمة الغذائية والفوائد الصحية، وتعود فوائدها على الأم والجنين، وليست لها آثار جانبية مزعجة، وفي هذا المقال سنوضح ما هى فوائد القراصيا للحامل والجنين، وأضرارها.

فوائد القراصيا للحامل

تجفيف البرقوق يرفع تركيز بعض العناصر الغذائية والمواد الكيميائية الموجودة به، ما يجعل له فوائد عديدة، إذ يحتوي كل 50 جرام منه بعد التجفيف والتحول إلى قراصيا على ما يلي:

• الطاقة: 115 سعر حراري.
• الكربوهيدرات: 30.5 جرام.
• البروتين:  1.1 جرام.
• الدهون: 0.2 جرام.
• الألياف:3.4 جرام.
• الصوديوم: 0.95 ملليجرام.
• فيتامين “ك ” : 28.25 ميكروجرام.
• البوتاسيوم : 347.5 ملليجرام
• فيتامين “أ”: 390 وحدة دولية.
• فيتامين “ب6” : 0.105 ملليجرام.

كل هذه العناصر ساهمت في أن يكون للقراصيا الفوائد التالية للحامل:

١. علاج الإمساك

الإمساك من المشكلات التي تقابل كثير من الحوامل خاصةً في الشهور الأولى، وذلك بسبب الاضطرابات الهرمونية، وارتفاع مستوى البروجيستيرون.

تساعد القراصيا على علاج الإمساك، وتحسن حركة الجهاز الهضمي بسبب ما تحتويه من ألياف.

٢. المساعدة على علاج الأنيميا

خلال الحمل ترتفع الحاجة إلى الحديد بصورة واضحة، ويجب الحصول على كميات كافية منه يوميًا إما عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية، حفاظًا على سلامة الأم والجنين. وتساهم القراصيا بما تحتوي عليه من كميات وفيرة من الحديد على علاج الأنيميا، والوقاية منها.

٣. مقاومة الغثيان الصباحي

الغثيان الصباحي من أصعب المشكلات التي تقابل الحامل، وقد تجعلها لا تتناول ما يكفيها وجنينها من الطعام، تساعد القراصيا على مقاومة الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، وتريح الجهاز الهضمي، بسبب ما تحتوي عليه من ألياف، وسكريات سهلة الهضم، وأيضًا يلعب فيتامين “ب6” دورًا في مقاومة الغثيان المرتبط بالحمل.

٤. تقوية المناعة

الحامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب ضعف مناعتها، لكن في الوقت ذاته على كل حامل أن تحرص على تقوية مناعتها، إذ إن العدوى قد تؤثر سلبيًا في سلامة الحمل أو الجنين، تساعد القراصيا بما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن مهمة لها دور في تقوية المناعة، مثل فيتامين “أ” الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة.

٥. خفض ضغط الدم المرتفع

القراصيا من المصادر الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم، ومقاومة الاكتئاب.

٦. مقاومة آلام المفاصل

تعاني كل حامل من آلام العظام والمفاصل في وقت ما خلال الحمل، يساعد تناول القراصيا بانتظام على مقاومة هذه الآلام، وذلك لما تحتوي عليه من مواد مضادة للالتهابات.

٧. تحسين صحة البشرة

قد تتعرضين خلال الحمل لبعض المشكلات الجلدية مثل علامات التمدد، تساعد القراصيا على تحسين البشرة ونعومتها، بفضل احتوائها على فيتامين “أ” وهو مضاد للأكسدة يساعد على حمايو البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس وتعزيز صحة الجلد.

٨. مفيد لصحة الجنين

تمدك القراصيا بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة جنينك، وتفيد الدراسات إلى أنها مفيدة تحديدًا لعينيه.

٩. المساعدة على التخلص من السموم

تحتوي القراصيا على مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليصك من السموم.

القراصيا للحامل في الشهور الأولى

القراصيا مفيدة للحامل كما ذكرنا، وفائدتها قد تكون أكبر في الشهور الأولى للأسباب التالية:

• علاج مشكلات الهضم والإمساك.
• مقاومة الغثيان الصباحي والقيء المرتبطتين غالبًا بالشهور الأولى.
• تغذية الحامل وإمدادها بالعناصر الغذائية في الشهور الأولى التي يكون لديها فيها مشكلات في تناول الطعام.
• مقاومة الاكتئاب الذي يشيع في الشهور الأولى من الحمل أيضًا.

فوائد القراصيا للحامل والجنين

ذكرنا مسبقًا فوائد القراصيا خلال الحمل، إليك فوائده للجنين في السطور القادمة:

1. إمداد الجنين بالعناصر الغذائية اللازمة، مثل السكريات والبروتين والفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم، وفيتامين “ك”، والصوديوم.
2. المساعدة على دعم نمو وصحة العين.
3. تقوية المناعة، تفيد الدراسات إلى أن القراصيا تقوي مناعة الجنين والأم.
4. تحسين جلد الجنين وسلامة ونعومة بشرته.

أضرار القراصيا للحامل

على الرغم من أن القراصيا لها فوائد متعددة للأم والجنين، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة بها، مثل:

الإسهال:

القراصيا ملين في حالة الإمساك، أما في الحالات العادية فقد يتسبب الإكثار منها في إصابة الحامل بإسهال، والإسهال في الحمل من المشكلات الخطيرة، إذ إنه قد يعرض الحامل لجفاف.

زيادة الوزن:

القراصيا والفواكه المجففة عمومًا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يعرضك لزيادة غير مرغوبة فيها في الوزن خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة.

انسداد الشهية:

قد يتسبب تناول كميات كبيرة من القراصيا في انسداد شهيتك، ما يؤثر في قدرتك على تناول الوجبات التالية.

الانتفاخ:

يتسبب تناول القراصيا لبعض الحوامل في الإصابة باضطرابات في الهضم وغازات وانتفاخ.

التسوس:

الحامل عرضة لتسوس الأسنان بسبب المشكلات الهرمونية والقيء، تناول الفواكه المجففة التي تلتصق بالأسنان قد يتسبب في تسوس الأسنان في حالة عدم تنظيفها بالفرشاة والمعجون بانتظام.

ارتفاع مستوى السكر في الدم:

تحتوي القراصيا على كمية كبيرة من السكر، ما قد يعرض الحامل لخطر في حالة كانت مريضة سكر من قبل الحمل، أو أصيبت بسكر الحمل، أو كانت لديها سمنة مفرطة.

هل القراصيا تزيد الوزن للحامل؟

نعم، تناول القراصيا بكميات كبيرة ولفترات طويلة قد يتسبب في زيادة وزن الحامل، وذلك بسبب ارتفاع سعراتها الحرارية، إذ إن كل 50 جرامًا من القراصيا قد تمدك بأكثر من 115 سعر حراري.

هل القراصيا ترفع السكر للحامل؟

تحتوي كل 50 جرامًا من القراصيا على 30 جرامًا من الكربوهيدرات، منها 18 جرام من السكريات، وهي نسبة مرتفعة جدًا، قد ترفع السكر في دم الحامل، خاصةً إذا كانت مصابة بمرض السكري.

هل القراصيا تعالج الإمساك للحامل؟

نعم القراصيا تساعد على تخفيف الإمساك، وذلك لأنها تحتوي على مواد ملينة، وتحتوي على نسبة ألياف جيدة.

هل القراصيا تسبب إسهال للحامل؟

نعم قد تسبب القراصيا إسهال للحامل في حالة تناولت كميات كبيرة منها، ولم يكن لديها إمساك.

هل القراصيا تسبب الغازات للحامل؟

بعض الحوامل قد يتعرضن للغازات والانتفاخ عندما يتناولن كميات كبيرة من القراصيا.

هل القراصيا هي البرقوق؟

نعم القراصيا هي البرقوق، لكن بعد أن جُفف، وأزيلت منه كل المياه تقريبًا، وتركزت العناصر الغذائية فيه.