فوائد التمر الهندي للحامل والجنين

تُعد التغذية السليمة من أهم ما يجب أن تنتبه عليه الحامل خلال أشهر الحمل ، فهذه الفترة تختلف عن حياتها من قبل حيث تتغير احتياجاتها الغذائية خلال فترة الحمل من أجل صحتها وصحة جنينها ونموه بشكل سليم ، ويُعد التمر الهندي محور تساؤل لدى الحوامل عن مدى أمانه بالنسبة لها ولجنينها. فما فوائد التمر الهندي للحامل؟ وهل هو آمن للحامل أم لا؟.

التمر الهندي للحامل

يرتبط التمر الهندي ارتباطاً وثيقاً بشهر رمضان، فهو من أهم المشروبات الرمضانية التي لا تكاد تخلو الموائد الرمضانية منه. كما أنه يستخدم في العديد من الأطباق بسبب نكهته المميزة. 

يتميز التمر الهندي بقيمته الغذائية العالية والتي تجعله محور اهتمام الكثير من الناس لما له من فوائد صحية متعددة ولا سيما بالنسبة للحامل. وفيما يلى سوف نتعرف على فوائد مشروب التمر الهندي للحامل.

فوائد التمر الهندي للحامل

يعتبر التمر الهندي آمناً على الحوامل عند تناوله باعتدال والانتباه على التفاعلات الدوائية المرتبطة به ، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل ، علاوة على ذلك فهو يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة.

ولكن يجب التنويه إلى تفاعله مع بعض الأدوية مثل الإيبوبروفين والأسبرين، لذلك يجب الفصل بين تناول مشروب التمر الهندي وتناول الأدوية على الأقل بـ ٢٤ ساعة. كما يجب استشارة الطبيب أولاً قبل إدخاله للنظام الغذائي للحامل خاصة في أشهر الحمل الأخيرة.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

يحتوي كل ١٢٠ جرام من التمر الهندي على ما يأتي:

• الطاقة: 287 سعر حراري.
• الكربوهيدرات: 75 جرام.
• البروتين: 3.4 جرام.
• الدهون: 0.7 جرام.
• الألياف: 6.1 جرام.

علاوة على ذلك فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول، وكذلك الفيتامينات مثل:

• الثيامين ( فيتامين ب١ ): 34% من حاجة الجسم اليومية.
• الريبوفلافين ( فيتامين ب٢ ): 11% من حاجة الجسم اليومية.
• فيتامين ج: 7% من حاجة الجسم اليومية.
• النياسين ( فيتامين ب٣ ): 12% من حاجة الجسم اليومية.
• فيتامين ك: 4% من حاجة الجسم اليومية.
• الفولات: 4% من حاجة الجسم اليومية.
• فيتامين ب٦: 4% من حاجة الجسم اليومية.

كما أنه يحتوي على العديد من المعادن الضرورية مثل:

• البوتاسيوم: 22% من حاجة الجسم اليومية أو ما يعادل 753 مجم.
• الحديد: 14% من حاجة الجسم اليومية.
• الماغنسيوم: 28% من حاجة الجسم اليومية أو ما يعادل 110 مجم.
• الفسفور: 14% من حاجة الجسم اليومية.
• الكالسيوم: 9% من حاجة الجسم اليومية.

فوائد التمر الهندي للحامل والجنين

تتعدد فوائد عصير التمر الهندي للحامل نظراً لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العناصر الغذائية الضرورية للحامل والجنين. وتتمثل فوائده فيما يأتي:

1- مضاد للالتهابات

يتميز التمر الهندي بخصائصه المضادة للالتهابات والتي تقلل من تورم الكاحلين وآلام العضلات للحامل خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.

2- مصدر جيد للفيتامينات والمعادن

يُعد التمر الهندي مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الحامل والجنين مثل فيتامينات ب، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ك، والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والفسفور، والحديد.

3- يحمي من الإصابة بالأمراض

يحتوي التمر الهندي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول والتي تهاجم الجذور الحرة التي تضر بخلايا الجسم. ومن ثم تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

4- تقوية الجهاز المناعي

يعمل التمر الهندي على تعزيز دور الجهاز المناعي للحامل ومن ثم محاربة الإصابة بالعدوى. وذلك نتيجة احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج.

5- تنظيم مستوى السكر في الدم 

يساعد تناول التمر الهندي باعتدال على تنظيم مستوى السكر للحامل ومنع خطر الإصابة بسكرى الحمل؛ نظراً لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول.

6- تنظيم ضغط الدم

يتميز التمر الهندي باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والذي يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم وذلك عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، كما يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم.

7- علاج مشاكل الجهاز الهضمي

يعالج التمر الهندي اضطرابات الجهاز الهضمي وأهمها الإمساك الذي تعاني منه أغلب الحوامل خلال فترة الحمل ، فهو يتميز بمحتواه من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء.

8- الحفاظ على الوزن

يساعد تناول التمر الهندي على تقليل اكتساب الوزن الزائد بسرعة خلال فترة الحمل بسبب محتواه من الألياف ، والتي تعطي إحساسا بالامتلاء والشبع.

9- غني بالحديد

يحفز الحديد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، ومن ثم يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم.

10- تعزيز نمو الجنين

يساعد محتوى التمر الهندي من البروتين وفيتامينات ب على تعزيز نمو الجنين بشكل سليم. 

11- الحفاظ على صحة العظام والأسنان

يتميز التمر الهندي بمحتواه من الكالسيوم والفسفور مما يساعد على تقوية العظام والأسنان للحامل وتعويضها عن ما تم فقدانه ومن ثم الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وكذلك يعمل على نمو عظام الجنين بشكل صحي.

فوائد التمر الهندي للحامل في الشهور الأولى

يُعد مشروب التمر الهندي للحامل من المشروبات التي تخفف من غثيان الصباح لدى الحامل في الثلث الأول من الحمل.

أضرار التمر الهندي للحامل

على الرغم من أمان التمر الهندي للحامل إلا أنه قد يتسبب لها في بعض الأضرار عند الإفراط في استهلاكه ، فقد يؤدي الإكثار من تناوله أو شربه إلى:

• اضطراب في مستويات ضغط الدم.
• عدم انتظام مستوى السكر في الدم.
• الإصابة بالإسهال نتيجة محتواه العالي من الألياف.

لذلك يجب متابعة مستويات الضغط والسكر للحامل عند البدء في إدخال التمر الهندي للنظام الغذائي لها.

بالإضافة إلى ذلك قد يتفاعل التمر الهندي مع بعض الأدوية، لذا من الضروري استشارة الطبيب في حال تعاطي هذه الأدوية.

التفاعلات الدوائية مع التمر الهندي

1- الأسبرين ( Aspirin ) 

يعتبر الأسبرين من الأدوية المميعة للدم التي يصفها الطبيب للحامل أثناء الحمل ، ويتسبب التمر الهندي في زيادة امتصاص الأسبرين وهذا يمكن أن يزيد من كمية الأسبرين في الجسم وقد يزيد من فرصة حدوث العديدي من الآثار الجانبية.

2- الإيبوبروفين ( Ibuprofen )

يعمل الإيبوبروفين كمسكن ومضاد للالتهابات ، وقد يؤدى تناول التمر الهندي إلى زيادة امتصاص الإيبوبروفين ويمكن أن يكون هذا خطيرًا في الثلث الثالث من الحمل ، حيث من المحتمل أن يؤثر الإيبوبروفين على قلب الطفل لذلك من الضروري تجنب تناول التمر الهندي والإيبوبروفين في نفس الوقت.

هل التمر الهندي مضر للحامل؟

يعد التمر الهندي آمناً خلال فترة الحمل عند تناوله باعتدال. فهو يُنصح بشرب التمر الهندى غير المحلى للحامل بكمية لا تتعدى كوب واحد يومياً نظراً لما يحتويه من عناصر غذائية، وفيتامينات، ومعادن ضرورية من أجل صحة الحامل ونمو الجنين بشكل سليم.

هل التمر الهندي يسبب الإجهاض؟

قد يتسبب الإفراط في تناول أو شرب التمر الهندي للحامل في حدوث الولادة المبكرة نتيجة زيادة فيتامين ج.

هل التمر الهندي يسبب غازات للحامل؟

يحتوي التمر الهندي على كمية كبيرة من الألياف والتي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وعملية الهضم. ومن ثم الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات، والانتفاخ، والإمساك.