فوائد الحرنكش للحامل والجنين

اختيار الأطعمة الصحية من الأمور المهمة بالنسبة للحامل، وبالطبع فإدخال الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى الأنظمة الغذائية، سيوفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين وتطوره، في هذا المقال سنتعرف إلى أهم فوائد الحرنكش للحامل والجنين، وأضراره على صحتهما.

فوائد الحرنكش للحامل

يحتوي الحرنكش على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل وجنينها، ولكن ما هي فوائد الحرنكش للحامل، تابع القراءة لتتعرف إليها:

فوائد الحرنكش للحامل والجنين

الحرنكش والحمل، تتساءل الحوامل عن الفوائد الصحية لفاكهة الحرنكش، في السكور التالية سنوضح لك أهمها:

١. تعزيز جهاز المناعة

يحتوي الكوب الواحد من الحرنكش على أكثر من 50٪ من القيمة اليومية لفيتامين “ج”.

يعد فيتامين “ج” أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، ومكافحة العدوى والبكتيريا، ما يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي، وحماية الحامل من الأمراض ونزلات البرد والإنفلونزا.

٢. الحفاظ على صحة عظام الحامل والجنين

يحتوي الحرنكش على الكالسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على صحة عظام الحامل وأسنانها، وحمايتهما من التكسر والهشاشة، والوقاية من تقلص العضلات.

يساعد الكالسيوم أيضًا في بناء عظام الجنين وأسنانه، وتطور نمو قلبه وعضلاته وأعصابه، وتنظيم إيقاع القلب.

٣. المساعدة في نمو الجنين

يساعد الحرنكش في نمو أعضاء الجنين كالعينين والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي، وذلك لاحتوائه على فيتامين “أ” واللوتين والبيتا كاروتين.

يساعد الحرنكش أيضًا في الحفاظ على صحة العينين لدى الحامل، لاحتوائه على فيتامين “أ”.

٤. الوقاية من الأنيميا

يحتوي الحرنكش على الحديد، الذي يساعد في إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء، ما يؤدي إلى الوقاية من الأنيميا ويساعد أيضًا الحديد في إمداد الجنين بالأكسجين.

٥. المساعدة في نمو دماغ الجنين

يساعد الحرنكش في دعم نمو دماغ الجنين، وذلك لاحتوائه على فيتامين “ب 1” المعروف باسم الثيامين.

٦. المساعدة في نمو أعضاء الجنين وأنسجته

يحتوي الحرنكش على فيتامين “ب 2″، والمعروف أيضًا باسم الريبوفلافين، وهو ضروري لنمو الجنين، وتطور العينين والبشرة والعظام والعضلات والأعصاب.

٧. الوقاية من سكري الحمل

يحتوي الحرنكش على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وكلاهما يساعدان في تحسين مستويات السكر في الدم، ما يساعد على الوقاية من سكري الحمل.

٨. التحكم في الوزن خلال الحمل

يساعد الحرنكش في السيطرة على الوزن، والحفاظ عليه خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

٩. فوائد الحرنكش للضغط  للحامل

يحتوي الحرنكش على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد في موازنة السوائل في الجسم، وبالتالي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ومنع تورمات الحمل.

فوائد الحرنكش للحامل في الشهور الأولى

في كل ثلث من فترة الحمل، تحتاج الحامل إلى بعض العناصر الغذائية لمساعدة جنينها على التطور، فيما يلي نقدم بعضًا من فوائد الحرنكش في الشهور الأولى:

الوقاية من الإمساك

تحتوي فاكهة الحرنكش على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي الوقاية من الإمساك.

الوقاية من الإجهاض المبكر

يحتوي الحرنكش على فيتامين “ب 3” والمعروف باسم النياسين، وهو ضروري للوقاية من الإجهاض المبكر، وحماية الجنين من أنواع معينة من العيوب الخلقية.

الوقاية من غثيان الصباح

تتميز فاكهة الحرنكش بمذاقها الحلو والحامضي، والذي يساعد في تقليل غثيان الصباح، وتقليل الشعور بالقيء.

يمكن تناول شرائح قليلة على الريق لحل مشكلة الغثيان الصباحي.

أضرار الحرنكش للحامل

تعد فاكهة الحرنكش آمنة بشكلٍ عام، إلا أنه قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي لمادة السولانين.

تتواجد مادة السولانين في الثمار غير الناضجة، كما أنها توجد بشكلٍ طبيعي في الباذنجان والبطاطس والطماطم.

يمكن أن يؤدى الإفراط فى تناول مادة السولانين إلى الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي كالتقلصات والإسهال.

لتجنب السولانين، تناولي الحرنكش الطازج، الذي لا يحتوي على أي أجزاء خضراء.

طرق تناول الحرنكش في أثناء الحمل:

• تناول الحرنكش نئ كوجبة خفيفة.
• إضافة الحرنكش إلى سلطة الفاكهة.
• تجفيف الحرنكش، وتناوله كالزبيب، وإدخاله في المعجنات والفطائر.
• إضافة الحرنكش مع فاكهة أخرى لتحضير عصائر طبيعية صحية للحامل.
• إضافة الحرنكش على الزبادي والجرانولا.
• يمكن تحضير بودينج الحرنكش، واستخدامه في تزيين الفطائر والكيكات للاستفادة من عناصره الغذائية.

هل الحرنكش مضر للحامل؟

يعد الحرنكش من الفواكه الآمنة التي يمكن للحامل تناولها خلال فترة الحمل.

هل الحرنكش يرفع السكر للحامل؟

يساعد الحرنكش في السيطرة على مستويات السكر في الدم، والوقاية من سكري الحمل، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة النباتية مثل: الكاروتينات والبوليفينول.

هل الحرنكش يرفع الضغط للحامل؟

لا يسبب الحرنكش ارتفاعًا في ضغط الدم عند الحامل، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يساعد في موازنة السوائل في الجسم.

هل الحرنكش يسبب حساسيه للحامل؟

توجد مادة سامة في الثمار غير الناضجة تسمى سولانين.عند تناول هذه الثمار بإفراط، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور ردود فعل تحسسي مثل اضطرابات الجهاز الهضمي كالتقلصات والإسهال.