فوائد اللوز للحامل | الكمية المسموح بها يوميًا للحامل

فوائد اللوز للحامل لا حصر لها حيث يُعد اللوز من المكسرات اللذيذة والصحية التي تمد الجسم بالعديد من  العناصر الغذائية التي لا غنى عنها. وفيما يلي سنعرض أهم فوائد اللوز للحامل والجنين، وكذلك الكمية المسموح بها يوميًا للحامل.

فوائد اللوز للحامل

تعتبر القيمة الغذائية للوز عالية جدًا، فكل ١٠٠ جرام من اللوز الخام تحتوي على العناصر الغذائية التالية:

• السعرات الحرارية: 579 كالوري.
• البروتين: 21 جرام.
• الكربوهيدرات: 19 جرام.
• الألياف: 12 جرام.
• السكريات: 5 جرام.
• الكالسيوم: 248 مليجرام.
• الحديد: 4 مليجرام.
• الماغنسيوم: 270 مليجرام.
• الفوسفور: 481 مليجرام.
• الصوديوم: 1 مليجرام.
• الزنك: 3 مليجرام.
• فيتامين هـ: 25 مليجرام.
• الثيامين أو فيتامين ب١: 0.2 مليجرام.
• الريبوفلافين أو فيتامين ب٢: 1.1 مليجرام.
• النياسين أو فيتامين ب٣: 3.6 مليجرام.
• فيتامين ب٦: 0.137 مليجرام.
• حمض الفوليك أو فيتامين ب٩: 44 ميكروجرام.

إن القيم الغذائية للوز مقنعة بدرجة كافية لإضافة اللوز للنظام الغذائي للحامل، ولكن بالكمية المسموح بها.

فوائد اللوز للحامل والجنين

تحتاج الحامل إلى العناية بنظامها الغذائي في فترة حملها أكثر من أي وقت، لتلبية احتياجات الجسم الإضافية من أجل نمو الجنين دون أي تأثير بالسلب عليها.

وكما ذكرنا سابقا أن اللوز يحتوي على العديد من القيم الغذائية الضرورية، سنعرض بعد ذلك فوائد اللوز الأحمر للحامل.

إن فوائد اللوز للحامل والجنين كثيرة ومتنوعة، وتشمل ما يأتي:

1- يعزز عمليات الأيض (التمثيل الغذائي)

يُعد اللوز مصدراً صحياً للكربوهيدرات والدهون الصحية والتي تعزز من عمليات الأيض وتقلل الالتهابات، والأكسدة، ومستوى السكر في الدم. وبالتالي يساعد في حماية الأطفال بعد الولادة من الإصابة بالسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي، خاصةً في حال كانت الأم تعاني من السمنة أو مرض السكري.

2- مصدر للحديد

تحتاج النساء إلى الحديد بكميات أعلى فى فترة الحمل فهو يساعد في حماية الأم من الإصابة بالأنيميا كما أنه مهم لنمو الجنين وتعزيز المناعة.

3- يحمي الطفل من الحساسية في المستقبل

يقلل استهلاك كمية آمنة من المكسرات كاللوز من احتمالية إصابة الأطفال بالحساسية فيما بعد.

4- يمنع اكتساب الوزن أثناء الحمل

يسبب الحمل زيادة في الوزن نتيجة الرغبة المستمرة في تناول الطعام؛ لذلك فمن الصعب التحكم في الوزن.

يقلل اللوز من إفراز هرمون الجوع ( هرمون الجريلين)، علاوة على ذلك يساعد في زيادة إفراز هرمون سد الشهية (هرمون الليبتن) مما يؤدي إلى الحفاظ على وزن صحي أثناء فترة الحمل.

5- يحسن الذاكرة

يرفع اللوز من مستويات الأستيل كولين وهو ناقل عصبي في الدماغ يساعد على تعزيز الذاكرة كما يحتوى على الزنك وهو من العناصر المهمة لأداء الذاكرة وكذلك يحتوي على فيتامين هـ الذي يدعم وظائف الدماغ ويمنع التراجع المعرفي.

6- القدرة على التحمل

يحتوي اللوز على البروتين بكمية مناسبة لتمنح الحامل القوة والقدرة على التحمل المطلوبة للولادة. بالإضافة إلى ذلك يساعد في النمو الصحي للجنين.

7- يحفز من الهضم

يساعد اللوز في الهضم وينظم حركة الأمعاء وذلك لاحتوائه على الألياف والتي تساعد أيضًا في علاج مشاكل الإمساك الشائعة خلال فترة الحمل.

8- يقوي العظام

يساعد اللوز في تكوين عظام الأجنة وتقويتها؛ وذلك لاحتوائه على عنصر الكالسيوم بالكميات التي يحتاجها الجسم. 

9-الوقاية من تسمم الحمل

 يقلل اللوز من خطر الإصابة بتسمم الحمل (Pre-eclampsia) في الشهور الأولى من الحمل؛ وذلك لاحتوائه على عنصر الكالسيوم.

فوائد اللوز للحامل في الشهور الأولى

وجديرًا بالذكر أن اللوز مهم للغاية خلال الشهور الأولى من الحمل حيث يحتوي اللوز على حمض الفوليك الضروري في الشهور الأولى لنمو الجنين والتي تكمن أهميته فيما يأتي:

• تقليل خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية للأنبوب العصبي.
• يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء.
• يحمي من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الفولات (فيتامين ب9).
• تعزيز صحة الحامل والجنين.

فوائد زيت اللوز للحامل

يمكن استعمال زيت اللوز للحامل بشكل موضعي، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استعماله أو استعمال أي من الزيوت الأخرى.

إليكِ فوائد زيت اللوز للحامل:

1- علاج جفاف وتشققات الجلد

قد تعاني العديد من الحوامل من جفاف الجلد في الأطراف؛ نتيجة نقص تدفق الدم إلى الأطراف مما يسبب جفاف الجلد في اليدين والقدمين.

يُعد زيت اللوز مرطبًا مثاليًا وآمنًا للاستخدام الخارجى خلال فترة الحمل.

2- الوقاية من علامات التمدد

يؤدي تمدد الرحم وكبر حجم الجنين بسرعة تفوق تكيف الجلد مع هذا التمدد إلى ظهور علامات التمدد.

يساعد تدليك زيت اللوز على أجزاء الجسم المعرضة للتمدد بها مثل البطن، والثديين، والفخذين على ترطيب الجلد، وزيادة مرونته، والتقليل من علامات التمدد.

3- علاج منطقة العِجان

قد يكون الجلد في منطقة العِجان، وهي المنطقة بين المهبل وفتحة الشرج، أكثر عرضة للتمزق أثناء الولادة.

يساعد تدليك هذه المنطقة بزيت اللوز يوميًا لمدة خمس دقائق خاصةً من بعد الأسبوع ٣٤ من الحمل على جعل الجلد مرنًا بدرجة كافية؛ لتحمل الضغط أثناء الولادة.

وجب التنويه على أنه يُفضل استعمال زيت اللوز الحلو وليس المر لما له من فوائد لعلاج جفاف وتشقق الجلد، بينما زيت اللوز المر يحتوي على مواد سامة.

ما هى كمية اللوز المسموح بها يوميًا للحامل ؟

يُسمح بتناول ثلث كوب أو ما يقارب 23 حبة من اللوز يوميًا كحد أقصى.

هل اللوز يزيد الوزن للحامل؟

كما ذكرنا سابقًا في فوائد اللوز للحامل، فهو لا يزيد من وزن الحامل بالعكس فهو يحول دون زيادة الوزن ويساعد على الحفاظ على وزن صحي.

هل اللوز يرفع السكر للحامل؟

يعد اللوز من المكسرات المفيدة غذائيًا لكثير من الناس، خاصةً مرضى السكري حيث يساعد في خفض مستوى السكر في الدم وضبطه للمستوى الطبيعي، لذا فهو آمن للحامل ولا يرفع من السكر لديها. 

هل اللوز يرفع الضغط للحامل؟

يساعد اللوز على تنظيم ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج مركب ألفا توكوفيرول.