فوائد الموز للحامل والجنين | ما هي الكمية المناسبة؟

الموز هو فاكهة استوائية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وغنية بالكربوهيدرات والألياف ولكن ما هى فوائدها لصحة الجسم. فيما يلى سوف نوضح فوائد الموز للحامل والجنين بالتفصيل.

فوائد الموز للحامل

تتعدد فوائد الموز وخاصة أثناء الحمل ومنها :

يساعد في علاج فقر دم الحمل : قد تعاني النساء الحوامل من انخفاض نسبة الحديد في الدم ،ويساعد تناول الموز وغيره من الأطعمة الغنية بالحديد على رفع مستويات الحديد المنخفضة ، ولكن في بعض الحالات قد لا يكون النظام الغذائى كافياً لعلاج فقر الدم وعندها سيكون من الضروري تناول مكملات الحديد.

يمنع الإمساك: الموز مليء بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي تجنب الإمساك الشائع حدوثه أثناء الحمل.

يقلل الحموضة وحرقان المعدة : يساعد الموز على جعل مستويات حمض المعدة في المعدة والمريء منخفضة ، وبالتالي تقليل احساس الحرقان الملازم للحامل.

يمنح الطاقة : الموز يحتوى على مستويات عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، وبالتالي يوفر للحامل الطاقة عند الشعور بالتعب.

يساعد فى تنظيم ضغط الدم : الموز غني بالبوتاسيوم، ويعد البوتاسيوم من المعادن الضرورية للحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.

يساعد فى تقوية العظام : الموز غني بالكالسيوم الضروري لتقوية العظام بالجسم. 

الحفاظ على جلد صحي : نظرا لغنى الموز بفيتامين ج ، يساعد فيتامين ج في إصلاح الأنسجة التالفة، كما أنه من مضادات الأكسدة التي تكافح العدوى.

الموز مضاد طبيعي للتوتر: يساعد الموز على تخفيف حدة التوتر المصاحبة للحمل، فهو يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري لتكوين الناقلات العصبية مثل السيرتونين والدوبامين وبالتالي له دور في تنظيم الحالة المزاجية.

يعزز إنتاج خلايا الدم : يساعد الموز على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، لإحتوائه على الحديد.

ماهي فوائد الموز للحامل على الريق ؟

من فوائد الموز على الريق للحامل تقليل الشعور بالغثيان ، فالموز غني بفيتامين ب خاصة فيتامين ب 6 ، و هذا الفيتامين موجود في معظم الأدوية المضادة للغثيان التي تتناولها الحامل لتخفيف هذا الشعور.

ماهي فوائد الموز للحامل قبل النوم ؟

• يساعد على الإسترخاء : يمكن أن تساعد المستويات العالية من البوتاسيوم الموجود فى الموز على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات.
• تقليل الأرق : يمكن أن يساعد المغنسيوم الموجود بالموز على النوم، لأنه يحافظ على مستويات حمض الجاما أمينوبيوتيريك (GABA) الذى يساعد على النوم.

فوائد الموز للجنين

يوفر حمض الفوليك : يساعد حمض الفوليك على حماية الأجنة من الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.

يساعد في نمو دماغ الجنين : الموز غني بفيتامين ب 6 وحمض الفوليك بالاضافة إلى الحديد، وكلها مغذيات مهمة يحتاجها الطفل لنمو سليم للدماغ والأعصاب.

 يساعد في نمو العظام : الموز غني بالكالسيوم وهو ضروري لنمو وتطوير عظام الجنين.

أضرار الموز للحامل

بينما يشكل الموز جزءاً صحياً من معظم الوجبات الغذائية للنساء الحوامل ، ولكن إذا كانت الحامل تعاني من السكري أو معرضة لخطر الإصابة ، فيتعين عليها  أن تكون حذرة بسبب محتوى الموز العالي من السكريات.

يحتوي الموز على مادة الكيتيناز ، وهي مادة رئيسية للحساسية توجد في الفواكه التي تحتوي على مادة اللاتكس. وبالتالي ، إذا وجد أن الحامل تعاني من حساسية تجاه أي فاكهة تحتوي على مادة اللاتكس مثل الكيوي والأفوكادو والكستناء، يجب توخي الحذر في مثل هذه الحالة وتجنب تناول الموز.

محاذير تناول الموز للحامل

• يجب تناول الفاكهة العضوية فالموز الحالي يحتوي على مواد كيميائية ، مما قد يزيد مخاطر الإصابة بالحساسية وأمراض الجهاز التنفسي
• يجب تناول الموز الطازج والنظيف ،يفضل تجنب تلك التي كانت في الخارج لعدة أيام
• البعد عن تناول الموز الناضج زيادة أو المشوه 

كمية الموز المناسبة للحامل

الموز مثل أي شيء آخر ، يجب أن يُستهلك باعتدال ، ويمكن للحامل تناول ١ إلى ٢ موزة متوسطة الحجم في اليوم، وهذة الكمية مناسبة وكافية لمنح كلاً من الأم والجنين المغذيات اللازمة بصورة معتدلة.

بعض الطرق الممتعة لتناول الموز أثناء الحمل

أيس كريم الموز : 

لصنع أيس كريم الموز ، أولاً قطعي الموز إلى شرائح ثم جمدي الموز طوال الليل، ثم ضعيها في محضر الطعام اليوم التالي، وبعد ذلك يمكن إضافة العسل أو بالتأكيد النيوتيلا أو الحليب مع مزجهم جيداً.

الموز مع الخبز المحمص :

ضعي شريحتين من الخبز في المحمصة، وبعد ذلك وزعي زبدة الفول السوداني، ثم ضعي بعض شرائح الموز بين شريحتين الخبز.

الموز المهروس :

بالطبع يمكن تناول الموز بمفرده أو تناوله مهروساً مع الأفوكادو.

الأسئلة الأكثر شيوعا عن تناول الموز أثناء الحمل

هل الموز مفيد للحامل؟

أجل ، فالموز غني بالكربوهيدرات والسكر التي تمنح الجسم الطاقة ، بالإضافة إلى الفيتامين والمعادن المهمة مثل فيتامين ب 6 والحديد والبوتاسيوم.

هل الموز مضر للحامل ؟

الموز مليء بالسكريات ولذلك فإن تناول الموز بكميات كبيرة مع عدم مراعاة السعرات الحرارية قد يسبب زيادة الوزن.

هل الموز يسبب حرقان للحامل ؟

لا على العكس، فإن الموز يساعد في حماية جدار المعدة والمريء من حمض المعدة، وبالتالي يحمي من الحرقان. 

هل الموز مفيد للحامل في الأشهر الأولى؟

يساعد الموز في تقليل الشعور بغثيان الصباح المصاحب للحمل في الأشهر الأولى ، وعلاوة على ذلك ، فالموز أيضاً يقلل من حموضة وحرقان المعدة.

هل الموز يخفف الغثيان للحامل ؟

يخفف الموز من القيء والغثيان، ويرجع ذلك لاحتواء الموز على فيتامين ب ٦ ( البيريدوكسين) ، الذي يخفف من إحساس القيء.

هل الموز يسبب حساسية للحامل؟

يعاني البعض من حساسية تجاه الموز، حيث يحتوي الموز على مادة الكيتيناز ، وهي مادة تسبب الحساسية وتوجد في الفواكه التي تحتوي على مادة اللاتكس.

هل الموز يسبب حموضة للحامل؟

الموز يحمي المعدة والمريء من حمض المعدة، وبالتالي الموز لا يسبب حموضة.

هل الموز يسبب إمساك للحامل؟

لا ، حيث يحتوي الموز على الكثير من الألياف ، وبالتالي يساعد ذلك في علاج الإمساك المرتبط بالحمل.