أهم 5 فيتامينات للحامل : من الشهر الأول للشهر التاسع

تظن كثير من الأمهات أن رعاية الأبناء والاهتمام بصحتهم تبدأ منذ ولادتهم، لكن الحقيقة أن الرعاية الصحية للأبناء تبدأ خلال الحمل ، فكل ما يحتاجه الجنين للنمو يصل إليه من أمه طوال فترة الحمل، لذا يجب أن تحافظ الحامل على التغذية السليمة وحصولها على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن طوال فترة الحمل، حرصًا على صحة الجنين ونموه بشكل سليم، في هذا المقال نقدم كل ما يتعلق بالفيتامينات للحامل ومصادرها المختلفة.

أهم فيتامينات للحامل في الشهور الأولى

تحتاج الحامل إلى العديد من الفيتامينات خلال شهور الحمل الأولى منها:

1- حمض الفوليك

تحتاج الأم إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، ويجب أن تبدأ في الحصول عليه من بداية التخطيط للحمل وحتى الشهر الثالث، إذا لم تحصل الحامل على حمض الفوليك قبل الحمل، فيجب أن تبدأ فيه بمجرد معرفتها بالحمل.

فوائد حمض الفوليك للحامل

• له دور هام فى الوقاية من العيوب الخلقية عند الأطفال في الدماغ والعمود الفقري.
• يساهم في نمو وتطور الجنين.
• يساعد في نمو المشيمة حول الجنين.

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

• الخضروات الورقية.
• عصير البرتقال.
• الفول السوداني.

عادةً لا تكفي كمية حمض الفوليك التي تأخذها الحامل من الطعام، لذا يجب عليها أن تستخدم مكملات حمض الفوليك:

أنواع مكملات حمض الفوليك فى الصيدلية:

فوليك اسيد ميباكو

هو مكمل غذائي يحتوي على 500 ميكروجرام من حمض الفوليك لكل قرص، آمن للحوامل، ويساعد في نمو الجنين والمشيمة، وحماية الجنين من العيوب الخلقية كما يساهم في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك عند الحامل.

الجرعة :

قرص واحد يوميًا من بداية الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث.

اطلب الآن

سيدرال فوليك

هو مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك والحديد بالإضافة إلى فيتامينات (ب وج ود) في شكل مسحوق، آمن للحامل ويمكن استخدامه حتى الأسبوع السادس بعد الولادة.

فوائد سيدرال فوليك

• يساعد في نقل الأكسجين إلى الجنين.
• يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

الجرعة: كيس واحد يوميًا.

اطلب الآن

فيتامينات للحامل من الشهر الرابع

هناك فيتامينات ومعادن تحتاج الحامل لأخذها إذا كانت تعاني من نقص منها خلال فترة الحمل خاصة في الثلث الأوسط والأخير، ومنها:

1. فيتامين د

تحتاج الحامل إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، إذ إنه يساهم في تكوين عظام وأسنان الجنين، كما أن له دور في تحسين صحة الجلد وتعزيز البصر.

المصادر الطبيعية لفيتامين د

• ضوء الشمس.
• البيض.
• اللحوم الحمراء.
• أسماك السلمون والتونة.

2. فيتامين ج

من الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة حملها ومن فوائده:

• يساهم في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
• يعزز صحة اللثة والأسنان والعظام.

المصادر الطبيعية لفيتامين ج

• الفواكه والخضروات الحمضية مثل البرتقال والليمون.
• الطماطم.
• الفراولة.
• البروكلي.

3. فيتامين ب

تحتاج الأم إلى الصور المختلفة من فيتامين (ب) خلال فترة الحمل ومن فوائده:

• تعزيز صحة الجهاز العصبي.
• يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

المصادر الطبيعية لفيتامين (ب)

• اللحوم.
• الحليب.
• الموز.
• الدواجن.

يمكن للحوامل الحصول على مجموع الفيتامينات السابقة معًا من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة.

أسماء فيتامينات متعددة للحامل في الشهر الرابع :

فيتامينات بريجناكير للحامل

هو ملتي فيتامين للحوامل، تركيبته تحتوي على 19 نوع من الفيتامينات التي تحتاج إليها الحامل مثل فيتامين (ب) وحمض الفوليك والحديد والزنك.

آمن طوال فترة الحمل، ويعد من أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع بعد التوقف عن أخذ جرعة حمض الفوليك اليومية بانتهاء الشهر الثالث.

فوائد فيتامينات pregnacare للحامل

• يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في نمو الجنين بشكل سليم.
• يساعد على تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية ودعم صحة الحامل.

اطلب الآن

ايلفيت بريجنانسى

هو مكمل غذائي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومدعم بأوميجا-3 لدعم نمو العين والدماغ عند الجنين، مخصص للثلث الثاني والثالث من الحمل وقد يتم وصفه من قبل الطبيب كفيتامينات للحامل في الشهر السادس أو من قبل ذلك.

مميزات ايلفيت بريجنانسي

• يحتوي على أوميجا 3 واليود لدعم نمو دماغ الجنين.
• غني بفيتامين (ب) لتقليل الشعور بالإرهاق للحامل.
• يحتوي على فيتامين (ج) لتحسين وظائف الجهاز المناعي.
• يحسن من جودة حليب الألم بعد الولادة.

اطلب الآن

4. الحديد

الحديد معدن يحتاجه الجسم حتى ينتج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين، تحتاج الحامل ضعف كمية الحديد التي كانت تحتاج إليها قبل الحمل حتى يتمكن جسمها من نقل الأكسجين بكفاءة إلى الجنين.

تحتاج الأم إلى 27 ميللي جرام من الحديد يوميًا خلال فترة الحمل، وإذا قل مستوى الحديد في الدم ستعاني الأم من فقر الدم (الأنيميا).

يُحدد مستوى الحديد في الدم عن طريق التحاليل الطبية ليصف الطبيب الجرعة اللازمة للحامل من المكملات التي تحتوي على الحديد.

أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل:

فيروترون كبسول

من المكملات الشائعة التي تستخدم في علاج فقر الدم الناتج عن نقص مستوى الحديد في الجسم، تحتوي الكبسولات كذلك على مجموعة من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الحديد ومنها:

• الزنك.
• حمض الفوليك.
• فيتامين (ب).
• فيتامين (ج).
• النحاس.
• البيوتين.

اطلب الآن

فيروجلوبين كبسولات

مكمل غذائى يُستخدم لعلاج أنيميا نقص الحديد في الجسم، ويمكن استخدامه للحوامل اللائي تعانين من الأنيميا بعد مراجعة الطبيب.

تحتوي الكبسولات بالإضافة إلى الحديد على الزنك والنحاس وحمض الفوليك وفيتامين (ب).

اطلب الآن

5. الكالسيوم

يحتاج جسم الأم إلى 1000 ميللي جرام من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على صحة الجنين.

فوائد الكالسيوم 

• يساعد في بناء عظام وأسنان الجنين.
• له دور في صحة الأعصاب والقلب.
• يساهم في بناء العضلات.

المصادر الطبيعية للكالسيوم

• الحليب والزبادي.
• الجبن الطبيعي.
• البروكلي واللفت.

إذا لم تحصل الأم على ما يكفي من الكالسيوم يوميًا خلال الحمل، سيحصل الجنين على ما يحتاجه من الكالسيوم من عظام الأم، ما قد يتسبب في مشاكل لاحقة للأم منها هشاشة العظام، لذا يجب الحرص على الحفاظ على مستويات الكالسيوم فى الجسم ومراجعة الطبيب لأخذ العلاج المناسب عند نقص مستوى الكالسيوم.

أفضل أنواع حبوب الكالسيوم للحامل:

اوستيوكير حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل

هو مكمل غذائي يمد الجسم بكلٍ من الكالسيوم والماغنيسيوم والزنك وفيتامين (د) الضروريين لصحة العظام والأسنان والعضلات.

اوستيوكير آمن للاستخدام خلال فترة الحمل، لكن يجب مراجعة الطبيب لفحص مستويات الكالسيوم وتحديد الجرعة والوقت المناسب للعلاج.

اطلب الآن

كالسيد

هو مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د3)، يستخدم في حالات هشاشة العظام، كما يستخدم لعلاج نقص مستويات الكالسيوم في الدم.

كالسيد والحامل

يمكن استخدام كالسيد خلال فترة الحمل إذا كانت الأم تعاني من نقص مستويات الكالسيوم في الجسم لتجنب هشاشة العظام، لكن يجب مراجعة الطبيب قبل استخدام الدواء.

اطلب الآن

ما هو أفضل فيتامين للحامل؟

أفضل فيتامين للحامل هو ما تحتاج إليه الحامل على حسب مستوى الفيتامينات والمعادن لديها ومرحلة الحمل ، فكل مرحلة في الحمل تحتاج إلى فيتامينات تختلف من غيرها.

هل عدم تناول الفيتامينات اثناء الحمل خطر على الجنين؟

عدم الحصول على ما يكفى من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم قد يؤثر بالسلب على الأم والجنين وتشمل أضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل ما يلى:

• إصابة الجنين بعيوب خلقية في الدماغ .
• العيوب الخلقية في العمود الفقري للجنين.
• الإعاقات الجسدية.
• إصابة الأم بهشاشة العظام.

ما هو الفيتامين الممنوع للحامل؟

يجب تجنب فيتامين أ (الريتينول) للحامل لما له من ضرر على نمو الجنين، كما يجب تجنب أكل الكبد لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ).

ما هي الفيتامينات التي تؤخذ في بداية الحمل؟

تحتاج الحامل للعديد من الفيتامينات في بداية الحمل وأشهرها حمض الفوليك الذى يؤخذ من قبل الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل.

إذا كانت الحامل تعاني من نقص في مستوى نوع من المعادن أو الفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم فيجب مراجعة الطبيب قبل استخدام أي دواء.

المصادر:

• Vitamins and supplements in pregnancy
•  supplements and nutrition in pregnancy
• Vitamins and other nutrients during pregnancy