أضرار البامية على الكلى والقولون والمعدة
تتميز البامية بفوائدها الصحية، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات، إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يسبب بعض الأضرار الصحية لدى بعض الأشخاص، في هذا المقال سنتعرف بالتفصيل إلى أضرار البامية على الكلى والقولون والمعدة.
أضرار البامية
في السطور التالية سنتعرف بالتفصيل إلى أضرار البامية:
أضرار البامية على الكلى
تحتوي البامية على كمية عالية من الأوكسالات، وأوكسالات الكالسيوم هي أحد أسباب تكوين حصوات الكلى ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من البامية قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى الأشخاص المعرضين لهذه المشكلة.
أضرار البامية لمرضى السكري
قد تقلل البامية من امتصاص الميتفورمين، وهو دواء يوصف لعلاج مرض السكري، لذلك يجب تناوله مع وجبة لا تحتوي على البامية.
يتسم بول مرضى السكر بارتفاع نسبة حموضته، ما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى مع تناول البامية بكثرة.
أضرار البامية على القولون
تحتوي البامية على نوع من الكربوهيدرات يسمى “الفركتانات”، والتي تزيد من أعراض القولون العصبي، مثل: آلام المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال.
أضرار البامية على المعدة
قد يؤدي تناول البامية بكثرة إلى ظهور بعض الآلام في المعدة، بالإضافة إلى التجشؤ وعسر الهضم والانتفاخ، والشعور بالغثيان أو القيء.
أضرار البامية على المفاصل
تحتوي البامية على مادة كيميائية سامة تسمى سولانين قد تؤدي إلى تفاقم الألم والالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
أضرار البامية للحامل
يعد تناول البامية آمنًا بشكلٍ عام بالنسبة للحامل، ولكن قد تعاني بعض الحوامل من حساسية تجاه البامية، ولكنها نادرة الحدوث.
تشمل أعراض حساسية البامية: الحكة، ووخز في الفم، واحتقان الأنف، وصعوبة التنفس. وعند ظهور أي عرض من الأعراض السابقة على الحامل، يجب التوقف عن تناولها فورًا، والتحدث إلى طبيبها.
قد يزيد تناول البامية بكثرة من خطر الإصابة بحصوات الكلى عند المرأة الحامل.
أضرار البامية وقت الدورة
لا تسبب البامية أي أضرار خلال فترة الدورة الشهرية، على العكس فإنها تساعد في تقليل النزيف المفرط عند النساء، وتعوض نقص الدم الناتج عن النزيف خلال فترات الحيض وما بعد الولادة، كما أنها تقي من الإصابة بفقر الدم، وذلك لاحتوائها على الحديد وحمض الفوليك.
أضرار البامية للشعر
لا توجد دراسات تشير إلى تأثير البامية بالسلب على صحة الشعر ، بل إن تناول البامية يفيد الشعر كثيرًا، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر، مثل: فيتامين “أ، ب، ج، هـ، ك”، والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والألياف.
تساعد البامية في ترطيب الشعر، وعلاج التالف منه نتيجة الصبغات والتلوث البيئي واستخدام المجفف أو المكواة، كما أنها تساعد أيضاً في ترطيب فروة الرأس ومحاربة القشرة، وتقوية البصيلات، ما يؤدي إلى زيادة نمو الشعر والحصول على مظهر صحي ولامع.
يمكنك استخدام البامية كقناع للشعر، وتركه مدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم غسله بعد ذلك بالشامبو المناسب لنوع الشعر
فوائد البامية
تحتوي البامية على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، والتي تساعد في محاربة البكتيريا والالتهابات والأمراض المزمنة، وتشمل فوائد البامية ما يلي:
تعزيز المناعة:
تحتوي البامية على فيتامين “ج”، الذي يساعد في محاربة الجذور الحرة والحد من الالتهابات المختلفة، وبالتالي تقوية الجهاز المناعي.
تحتوي البامية أيضًا على الألياف الغذائية، التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يؤدي إلى حماية الجسم من الالتهابات، وتعزيز جهاز المناعة.
الوقاية من السرطان:
تعد البامية من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، مثل مركبات البوليفينول، وفيتامينات “أ، وج”، والتي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة، والتي تسبب الكثير من الأمراض، كالسرطان وأمراض القلب.
تحتوي البامية على مركب الليكتين، الذي يساعد في علاج خلايا سرطان الثدي البشرية، وذلك وفقًا لدراسة طبية أجريت عام 2014.
التحكم في مستوى السكر في الدم:
قد تساعد البامية في التحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك من خلال تحسين مقاومة الأنسولين، وخفض امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، وتجديد الخلايا التالفة المنتجة للأنسولين.
الحفاظ على صحة الحامل والجنين:
تحتوي البامية على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يقلل من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي. كما أنها تحتوي على الحديد، والذي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم في أثناء الحمل.
الحفاظ على صحة القلب:
تساعد البامية في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الألياف.
الوقاية من هشاشة العظام:
تساعد البامية في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، ووقايتهما من التكسر والهشاشة، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين “ك”.
الوقاية من الإمساك:
تحتوي البامية على الألياف الغذائية، التي تساعد في منع الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء، وتغذية البكتيريا النافعة وتعزيز صحة الأمعاء.
الحفاظ على صحة العين:
تحتوي البامية على فيتامين “أ” ومضادات الأكسدة الأخرى، والتي تحمي العين من الآثار الضارة للجذور الحرة ووقايتها من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
التحكم في ضغط الدم:
تحتوي البامية على البوتاسيوم، والذي يساعد في موازنة الصوديوم والسوائل في الجسم، وبالتالي المحافظة على ضغط الدم طبيعيًا.
المساعدة في إنقاص الوزن:
تتميز البامية بسعراتها الحرارية المنخفضة، ومحتواها العالي من الألياف الغذائية، والتي تحتاج إلى وقت أطول للهضم، ما يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي فقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
هل البامية تزيد الوزن؟
كما ذكرنا سابقًا، فإن البامية لا تسبب أي زيادة في الوزن. بل على العكس، فإنها تساعد في إنقاصه، بسبب سعراتها الحرارية المنخفضة ومحتواها العالي من الألياف الغذائية.
هل البامية ترفع السكر؟
تساعد البامية في خفض امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، وتحسين مقاومة الأنسولين، وبالتالي فإنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وتمنع ارتفاعها.
هل البامية تسبب الإسهال؟
يؤدي تناول البامية بكميات كبيرة إلى الإصابة بالإسهال، بسبب احتوائها على الفركتانات، والتي تزيد من مشكلات الجهاز الهضمي، كالانتفاخ والغازات والإسهال.
هل البامية تسبب إجهاض؟
لا تسبب البامية الإجهاض للحامل، فهي تعد من الخضروات الآمنة التي يمكن إضافتها إلى الأنظمة الغذائية خلال فترة الحمل.
هل البامية من البقوليات؟
لا تعد البامية من البقوليات، بل تصنف كنوع من أنواع الخضراوات.
هل البامية كيتو؟
نعم، تعد البامية من الخضراوات الصديقة لنظام الكيتو، بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وارتفاع نسبة الألياف الغذائية بها.
