أشهر 11 أطعمة ومشروبات تنشط الغدة الدرقية

هل تبحث عن أطعمة تنشط الغدة الدرقية ؟ تتساءل هل يمكن لبعض الأطعمة أو المشروبات أو الأعشاب المساعدة في علاج قصور أو خمول الغدة وما هي أسباب وأعراض خمول الغدة ؟ تعرف على كل هذا في هذا المقال.

أطعمة تنشط الغدة الدرقية

هناك العديد من الأطعمة التي تستخدم كأطعمة تنشط الغدة الدرقية مثل:

1.المكسرات المملحة

تعد المكسرات المملحة مثل البندق مصدر غني بالسيلينيوم الذي يحتاجه الجسم لإنتاج هرمونات الغدة ونتيجة لذلك تعد المكسرات المملحة ضمن قائمة أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية.

2.الأسماك

تحتوي الأسماك على السيلينيوم المهم لتكوين هرمونات الغدة الدرقية كما أنها غنية بالأحماض الدهنية (الأوميجا 3) التي تعزز المناعة وبالتالي تمنع حدوث التهاب الغدة الدرقية المعروف باسم مرض هاشيموتو و بسبب ذلك يمكن اعتبار الأسماك كالسلمون أو الساردين ضمن أغذية تنشط الغدة الدرقية.

3.البيض

يحتوي البيض على الأيودين والسلينيوم وخاصة صفار البيض حيث يحتوي على معظم المواد الغذائية اللازمة لصحة الغدة الدرقية ولذلك يُعد البيض ضمن قائمة أطعمة لعلاج الغدة الدرقية.

4.الأعشاب البحرية

تحتوي بعض الأعشاب البحرية على تركيزات كبيرة من الأيودين المهم لتكوين هرمونات الغدة الدرقية.

5.فوائد الزبادي اليوناني للغدة الدرقية

يحتوي الزبادي اليوناني على كميات كبيرة من عنصر الأيودين حيث تحتاج الغدة الدرقية إلى الأيودين لإنتاج هرمونات الغدة ولذلك يعد الزبادي اليوناني ضمن أهم أو أشهر أكلات لتنشيط الغدة الدرقية.

مشروبات تنشط الغدة الدرقية

تستخدم بعض المشروبات كمشروبات تنشط الغدة الدرقية مثل:

1.فوائد اللبن قليل الدسم للغدة الدرقية

تحتوي منتجات الألبان على مادة الأيودين وتحتاج الغدة الدرقية إلى الأيودين لإنتاج هرمونات الغدة الضرورية للعديد من الوظائف الحيوية بالجسم.

2. عصير البرتقال

يساعد شرب عصير البرتقال عند الاستيقاظ على تجديد مخزون الجليكوجين في الجسم (الجليكوجين هو مخزون السكر الموجود في الكبد) والبدء في إنتاج هرمون الغدة الدرقية ، فبدون وجود كمية كافية من الجليكوجين لا يمكن أن تحدث هذه العملية.

أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية

هناك العديد من الأعشاب لتنشيط الغدة الدرقية مثل:

1. بذور الكمون الأسود (حبة البركة)

تحتوي بذور الكمون الأسود على مادة الثيموكينون التي تعمل كمضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب ولها دور في الحماية من خمول الغدة الدرقية علاوة على ذلك قد وجدت واحدة من الدراسات أن حبة البركة تزيد من تركيز هرمون الثيروكسين وبالتالي تُعد ضمن أشهر أعشاب منشطة للغدة الدرقية.

2.الاشواجندا

وجدت بعض الدراسات تأثير الأشواجندا على زيادة هرمون الغدة الدرقية في بعض الحالات كما أثبتت دراسة على الحيوانات تأثير الأشواجندا كأعشاب تنشط الغدة الدرقية.

3.عشبة البراهمي

وجدت دراسة على الحيوانات تأثير عشبة البراهمي على زيادة نشاط الغدة الدرقية ومنع حدوث خمول في الغدة أو مضاعفاتها عن طريق زيادة إنتاج هرمونات الغدة.

4.الزنجبيل

يسرع الزنجبيل من عملية الأيض مما يجعله مهم للأشخاص الذين يعانون من نقص نشاط الغدة الدرقية.

هل اليانسون ينشط الغدة الدرقية ؟

لا توجد أبحاث كافية تثبت تأثير اليانسون على نشاط الغدة الدرقية.

هل التمر يساهم بنشاط الغدة الدرقية ؟

أجل، يساعد التمر على إفراز هرمونات الغدة الدرقية وتنشيطها.

هل البردقوش ينشط ال thyroid ؟

لا توجد أبحاث كافية توضح تأثير البردقوش على وظيفة الغدة الدرقية.

هل الزنجبيل يعمل علي نشاط الغدة الدرقية ؟

يساعد الزنجبيل فى عملية الأيض وهذا يجعله مفيد بالنسبة لمرضى قصور الغدة.

هل المشي يعالج قصور الغدة الدرقية ؟

أوضحت إحدى الدراسات أن الرياضة لها تأثير على زيادة هرمونات الغدة الدرقية مثل الثروكسين كما وجدت دراسة أخرى أن الانتظام في ممارسة الرياضة بشكل مستمر يساعد فى تقليل بعض الأعراض المرتبطة بخمول الغدة مثل التعب والإرهاق.

هل يسبب العسل خمول الغدة الدرقية ؟

العسل من الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الأيودين ونتيجة لذلك يستخدم في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية وليس في خمول الغدة.

هل الليمون ينشط ال thyroid ؟

يساعد الليمون على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية لاحتوائه على فيتامين سي.

هل البصل ينشط الغدة الدرقية ؟

لا توجد دراسات كافية حول تأثير استهلاك البصل على وظيفة الغدة الدرقية.

هل الشاي الأخضر مفيد للغدة الدرقية ؟

تظهر بعض الأبحاث التى تمت على الحيوانات أن الجرعات العالية من خلاصة الشاي الأخضر يمكن أن تبطئ وظيفة الغدة الدرقية ، ولكن لا توجد دراسات بشرية كافية لمعرفة تأثير الشاي الأخضر على وظيفة الغدة الدرقية فى الإنسان.

قصور الغدة الدرقية hypothyroidism

يحدث قصور الغدة الدرقية حينما يقل إفراز هرمونات الغدة حيث تفرز الغدة الدرقية هرمونات تساعد الجسم على استخدام الطاقة والبقاء دافئًا والحفاظ على صحة الدماغ والقلب والعضلات والأعضاء الأخرى.

أعراض خمول الغدة الدرقية

تختلف أعراض خمول الغدة الدرقية طبقًا لحدة المرض ومن أعراض قصور الغدة الدرقية:

• التعب العام.
• زيادة الوزن.
• الشعور بالبرد في الجو غير البارد.
• الإمساك.
• الاكتئاب.
• آلام أو ضعف في العضلات.
• جفاف أو تقشر في الجلد.
• تقصف الشعر وتكسر الأظافر.
• فقدان الرغبة الجنسية (قد تكون من أعراض الغدة الدرقية عند الرجال أو النساء).
• دورة شهرية غير منتظمة أو غزيرة (من أعراض قصور الغدة الدرقية عند النساء).

أسباب خمول الغدة الدرقية

من أشهر أسباب خمول الغدة الدرقية:

• داء أو مرض هاشيموتو : هو مرض مناعي يتسبب في تدمير خلايا الغدة الدرقية.
• علاج فرط نشاط الغدة الدرقية : قد يتسبب علاج فرط نشاط الغدة في إنقاص نشاطها في بعض الأحيان.
• إزالة الغدة الدرقية جراحيًا : في حالات إزالة الغدة الدرقية كاملة يؤدى ذلك إلى عدم إفراز الجسم لهرمونات الغدة.
• العلاج الإشعاعي لمنطقة الرقبة : قد يؤدي إلى نقص أو تأخير إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
• بعض الأدوية : تتسبب بعض الأدوية في نقص إفراز الهرمونات مثل أدوية علاج اضطرابات القلب أو الليثيوم