التغذية الصحية

تخرج بويضة من إحد المبيضين بالتبادل كل شهر ليتم تلقيحها في الرحم لحدوث الحمل وقد يحدث تأخر في الحمل بسبب مشاكل التبويض وبجانب استخدام الأدوية أو العلاجات التي يصفها الطبيب لعلاج مشاكل التبويض قد يبحث البعض عن علاجات طبيعية وأعشاب تساعد على الحمل وتنشيط المبايض. أعشاب تساعد على الحمل وتنشيط المبايض هل يمكن أن يؤدي تناول أعشاب معينة إلى تنشيط المبايض حقًا؟ من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد نظام غذائي سحري يؤدي إلى الحمل ، ولكن خيارات الطعام ونمط…

يعد الكولاجين من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وله فوائد عديدة منها بناء العضلات والغضاريف والحفاظ على مرونة الجلد وحماية البشرة من التجاعيد وفيما يلي سوف نتعرف على أقوى مصادر الكولاجين. أقوى مصادر الكولاجين الكولاجين هو بروتين يتكون من ثلاثة أحماض أمينية هى الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين ، ويعد الكولاجين المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها عدة أجزاء من الجسم بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات والعضاريف ، ولذلك فالكولاجين له العديد من الفوائد الصحية. ولكن أين…

يعد اليود أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وله فوائد عديدة أهمها تعزيز وظائف الغدة الدرقية ودعم نمو الجهاز العصبي لدى الجنين وهناك العديد الأطعمة الغنية باليود التي يمكنها أن تمد الجسم بالاحتياج اليومي لجسم الإنسان من عنصر اليود تعرف عليها فيما يلي. الأطعمة الغنية باليود هناك العديد من الأطعمة الغنية باليود والتي يمكنها سد الاحتياج اليومي للجسم مثل: 1.الحليب يعد الحليب مصدر جيد لليود حيث يحتوي كوب واحد من الحليب البقري منزوع الدسم على حوالي 85 ميكروجرام…

يعد فيتامين سي من أهم الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم و له فوائد عديدة منها تحسين مناعة الجسم والمساعدة على امتصاص الحديد، تعرف على أشهر مصادر فيتامين سي فيما يلي. مصادر فيتامين سي يحتاج جسم الإنسان إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لسد احتياجات الجسم منه حيث يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لقيام بالعديد من الوظائف الحيوية الهامة، ونظراً لفوائده العديد سوف نوضح أين يوجد فيتامين c (فيتامين ج) في الطعام ؟ الأطعمة الغنية بفيتامين c…

يعد الفسفور من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وله فوائد عديدة منها المساعدة في تقوية العظام والأسنان كما يساعد في انقباض العضلات وتتوافر العديد من الأطعمة الغنية بالفسفور ولكن أين يوجد الفسفور بكثرة ، تعرف على الإجابة فيما يلي. الأطعمة الغنية بالفسفور يمكن لبعض الأطعمة أن تمد الجسم بحاجته من الفسفور، ومن أشهر هذه الأطعمة: 1.الدجاج يعد الدجاج من ضمن أشهر أطعمة غنية بالفسفور حيث يحتوى 140 جرام من الدجاج على حوالى 300 مليجرام من الفسفور أي ما…

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في صحة القلب ويمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب ، فبعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول والالتهابات ، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. لذلك سنوضح فيما يلي ما هى أفضل الأكلات والأعشاب والمشروبات لتقوية عضلة القلب. مشروبات لتقوية عضلة القلب من أشهر أنواع المشروبات لتقوية عضلة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ما يلى : 1. الشاي الشاي الأخضر غني بمركبات البوليفينول ومركبات الكاتيشين وهى مركبات…

هل تبحث عن أكلات تقوي الذاكرة ؟ هل تتسائل إذا كان هناك بعض الأطعمة أو المشروبات أو الأعشاب التى يمكن أن تحسن من كفاءة وظائف المخ ؟ تعرف على الإجابة فى هذا المقال. أكلات تقوي الذاكرة هناك أطعمة تقوي الذاكرة وتحسن الإدراك مثل : 1.الأسماك الدهنية تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة أو السردين مصدر غني بأحماض الأوميجا 3 الدهنية. تكون الدهون 60% من دماغ الإنسان ونصف هذه الدهون يتكون من أحماض الأوميجا 3 الدهنية ، حيث يستخدم الدماغ…

هل تبحث عن مشروبات مفيدة للكبد ؟ هل تتساءل إذا يمكن لبعض الأطعمة أو الأعشاب أن تذيب دهون الكبد وتحسن من كفاءته ؟ تعرف في هذا المقال على أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة للكبد. مشروبات مفيده للكبد هناك عدة مشروبات مفيدة للكبد قد تساعد على تنشيط الكبد وإذابة الدهون مثل : 1.الشاي الأخضر الشاي الأخضر غني بمادة الكاتيشين (Catechin) وهى مادة مضادة للأكسدة تساعد على دعم صحة الكبد وتعزز مستويات إنزيمات الكبد وتحمى من تراكم الدهون في الكبد ، وعلاوة على…

يعمل حمض الفوليك على منع مضاعفات الحمل مثل تشوه الأجنة ويعزز صحة الدماغ وهناك العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي يمكنها أن تمد الجسم بالاحتياج اليومي منه تعرف عليها في هذا المقال. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك (فيتامين ب9) لسد الاحتياج اليومي ومن أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك : 1.الفاصوليا يحتوي كل كوب (177 جرام) من الفاصوليا على 131 ميكروجرام من حمض الفوليك بما يعادل 33% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان…

يحتاج جسم الإنسان إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د فهو من العناصر المهمة لصحة العظام حيث يعمل على امتصاص الكالسيوم كما يقلل خطر الإصابة بنزلات الإنفلونزا. تعرف في هذا المقال على الأطعمة والمشروبات والأعشاب الغنية بفيتامين د. الأطعمة الغنية بفيتامين د يحتاج الإنسان (من عمر عام واحد إلى 70 عام) حوالى 600 وحدة دولية أو 20 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل : 1.السلمون يحتوي كل 100 جرام من السلمون على 16.7 ميكروجرام…