فوائد الروزماري | للشعر والبشرة والتخسيس
الروزماري أو عشبة إكليل الجبل هي عشبة خضراء من العائلة النعناعية، تنتمي العشبة إلى منطقة البحر المتوسط، تُستخدم عشبة إكليل الجبل في وصفات عديدة في الطبخ، كما أن لها وللزيت المستخرج منها استخدامات صحية وتجميلية متنوعة، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد الروزماري الصحية والتجميلية.
فوائد الروزماري
يحتوي الغصن الواحد من عشبة الروزماري على المعلومات الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 3.9 سعر حراري.
- الكربوهيدرات: 0.6 جرام.
- البروتين: 0.1 جرام.
- الدهون: 0.2 جرام.
- الألياف: 0.4 جرام.
كما يحتوي على مجموعة مميزة من الفيتامينات والمعادن أهمها:
- المنجنيز.
- فيتامين (ب6).
- الحديد.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- النحاس.
- المغنسيوم.
- فيتامين (أ).
كما يحتوي الروزماري على مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة أهمها حمض الكارنوسيك.
فوائد الروزماري للرجال
يفيد الروزماري الرجال بطرق عديدة منها:
- أنه مصدر لمضادات الأكسدة والالتهابات: ما يقوي المناعة ويساعد على الوقاية من كثير من الأمراض السرطانية، والأمراض المزمنة والمناعية.
- يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز: تشير إحدى الدراسات إلى أن استنشاق زيت الروزماري يحسن من المهارات العقلية، ويقوي التركيز والذاكرة.
فوائد الروزماري للمرأة
يفيد تناول عشبة إكليل الجبل المرأة كثيرًا، في السطور القادمة أهم فوائد الروزماري للأكل للمرأة:
- مقاومة سرطان الثدي: يحتوي الروزماري على حمض الكارنوسيك، وحمض الروزمارينيك، وهي من المواد المقاومة لأنواع عديدة من السرطان منها سرطان الثدي.
- الحد من التوتر: تفيد إحدى الدراسات أن الروزماري قد يساعد على مقاومة التوتر والقلق، كما يحسن جودة النوم، إذ أن القلق من المشكلات الشائعة بين النساء.
فوائد الروزماري للحمل
الروزماري من الأعشاب التي ينبغي تناولها بحذر وبكميات صغيرة جداً خلال الحمل للحصول على مزاياها الصحية كتقوية المناعة، وتحسين الهضم، لكن يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة إذ إنها قد تضر بالحمل وتسبب الإجهاض.
فوائد الروزماري للأطفال
قد يفيد إضافة الروزماري إلى الطعام الأطفال أيضًا بالطرق التالية:
- تخفيف عسر الهضم: بعض الأطفال يعانون من مشاكل بالهضم، ما قد يتسبب في ضعف الشهية للطعام، وأحيانًا النحافة، إضافة الروزماري إلى الطعام يحسن الهضم.
- تحسن التركيز والذاكرة: الروزماري من الأعشاب التي تساعد على تحسين القدرات العقلية، وقد يرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة، والعناصر المتنوعة.
فوائد الروزماري للبشرة
الزيت المستخرج من الروزماري يفيد البشرة كثيرًا، إذ إن له استخدامات تجميلية عديدة، منها:
- مقاومة الحبوب: إذ إن الزيت له خصائص مقاومة للبكتيريا، بالإضافة إلى أنه غني بمواد مضادة للالتهابات.
- مضاد للتعرق: يمكن إضافة زيت الروزماري إلى مضادات التعرق، إذ أنه مقاوم للبكتيريا المسببة لرائحة العرق.
- مقاومة التجاعيد: إذ إن زيت الروزماري غني بمضادات الأكسدة المقاومة للتجاعيد والخطوط الرفيعة.
فوائد الروزماري للشعر
زيت إكليل الجبل له استخدامات عديدة للشعر، في السطور القادمة أهم فوائد زيت الروزماري للشعر:
- تنظيف فروة الرأس: إذ إن الزيت مقاوم للبكتيريا ما يجعله مفيدًا عند إضافته إلى الشامبو لتنظيف فروة الرأس.
- علاج تساقط الشعر: تشير بعض الدراسات إلى أن تأثير زيت الروزماري لعلاج تساقط الشعر قد يعادل تأثير المينوكسيديل، وهو من أشهر الأدوية المستخدمة لعلاج تساقط الشعر.
- تطويل الشعر: فوائد الروزماري لتطويل الشعر عديدة، إذ إنه يحسن الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر، ويمد الشعر بمجموعة مميزة من العناصر الغذائية.
فوائد الروزماري للعين
تفيد إحدى الدراسات إلى أن حمض الكارنوسيك الموجود بوفرة في الروزماري مفيد لصحة العين، إذ إن تأثيره المقاوم للأكسدة يساعد على حماية العين من الأمراض التي قد تنتج عن الأكسدة والتقدم في العمر.
فوائد الروزماري للصدر
تشير كثير من التجارب الشعبية إلى أن استنشاق زيت الروزماري قد يخفف من احتقان الصدر والأنف والسعال ويساعد على إذابة البلغم ، كما أن الروزماري له مضادة للميكروبات مما يحمى من عدوى الجهاز التنفسى.
فوائد الروزماري للمعدة
يساعد الروزماري على تحسين الهضم، وقد يرجع ذلك إلى أن الروزماري قد يساعد على التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى خواص الروزماري المقاومة للالتهابات.
فوائد الروزماري للكبد
خواص الروزماري المقاومة للأكسدة تساعد على حماية الكبد من الالتهابات، كما تساعد على وقايته من الأمراض السرطانية، وتشير كذلك بعض الدراسات إلى أن الروزماري قد يساعد على تحسين وظائف الكبد.
فوائد الروزماري للأعصاب
الروزماري من الأعشاب التي تساعد على حماية الأعصاب من التلف بسبب ما تحتوي عليه من مضادات الأكسدة القوية مثل حمض الكارنوسيك، كما أن الروزماري يحتوي على فيتامين (ب) الذي يساعد على دعم صحة الأعصاب.
فوائد الروزماري للدماغ
الروزماري يفيد الدماغ بطرق متنوعة، منها:
- يساعد الروزماري على حماية الدماغ من التلف الذي يحدث بسبب الأكسدة والالتهابات والتقدم في العمر، وذلك بسبب ما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة.
- يقاوم الروزماري بعض الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر كالخرف والزهايمر.
- تناول الروزماري بانتظام واستنشاق زيت الروزماري قد يساعد على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة.
فوائد الروزماري للذاكرة
يساعد الروزماري على تحسين الذاكرة والتركيز، وقد يرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، كما يمكن أن يكون راجعًا إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الروزماري مثل المنجنيز، وفيتامين (ب)، والحديد.
فوائد الروزماري في التخسيس
الروزماري من الأعشاب التي قد تساعد على فقدان الوزن، ويرجع ذلك إلى مكوناته المضادة للأكسدة التى تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون كما يمكن أن تساعد هذه العشبة أيضًا في تقليل الشهية.
قد يساعد تناول كوب من شاي الروزماري قبل الوجبات على تناول كميات أقل من الطعام.
فوائد الروزماري للكحة
استنشاق زيت الروزمارى أو البخار الناتج من غلي الروزماري قد يساعد على تخفيف السعال، إذ إن البخار نفسه والزيوت الطيارة يساعدون على إذابة البلغم، كما أن الروزماري يحتوي على مواد مطهرة، ما يساعد على التخلص من الميكروبات المسببة للعدوى.
فوائد الروزماري للجنس
تفيد بعض التجارب الشعبية أن الروزماري والزيت المستخرج منه، قد يساعد على تحسين العلاقة الجنسية، إذ إن رائحة الروزماري قد تحفز إنتاج بعض الموصلات الكيميائية الموجودة في الدماغ المسؤولة عن المتعة الجنسية.
قد يساعد تدليك القضيب بزيت الروزماري على تحسين الانتصاب، إذ إنه يساعد على تحسين الدورة الدموية الواصلة إليه.
فوائد الروزماري للدورة الشهرية
فوائد الروزماري لمرضى السكر
تشير بعض الدراسات التي أجريت على الروزماري أنه قد يساعد على خفض مستوى السكر، وقد يرجع ذلك إلى أن لحمض الكارنوسيك وحمض الروزمارينيك تأثير مشابه لتأثير الإنسولين، لكن يحتاج تأكيد هذا الأمر إلى دراسات أكثر على الإنسان.
فوائد الروزماري قبل النوم
تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الروزماري يوميًا لمدة شهر قد يساعد على تحسين المزاج ومقاومة القلق والتوتر والأرق، وتحسين جودة النوم.
فوائد الروزماري المغلي
مشروب الروزماري المغلي، ورائحته المميزة قد يفيد بطرق متعددة، منها:
- تخفيف السعال واحتقان الأنف والصدر.
- تحسين المزاج ومقاومة الأرق والتوتر.
- تقوية المناعة ضد الأمراض.
- تحسين القدرات العقلية كالذاكرة والتركيز.
فوائد الروزماري المجفف
الروزماري المجفف له نفس المزايا الصحية التي يحتوي عليها الروزماري الطازج، لكنه يحتوي على كمية ماء أقل، ويحتوي على تركيز أعلى من العناصر الغذائية في نفس الكمية منه.
فوائد الروزماري مع القرنفل
إضافة القرنفل إلى الروزماري يعزز مزاياها الصحية، ويضيف إليها مزايا صحية جديدة، مثل:
- مقاومة آلام الأسنان والفم، إذ إن للقرنفل تأثير مخدر ومسكن للألم.
- تعطير وتطهير الفم، إذ إن القرنفل رائحته جميلة، بالإضافة إلى أنه مقاوم للبكتيريا.
فوائد الروزماري مع الزنجبيل
الزنجبيل أحد الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات كذلك، وإضافته إلى الروزماري يعزز المزايا الصحية المرتبطة بمقاومة الأكسدة، كتقوية المناعة ضد الأمراض السرطانية، والمشكلات الالتهابية المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
هل الروزماري هو إكليل الجبل؟
أجل ، الروزماري هو إكليل الجبل.
هل الروزماري هو الزعتر؟
لا الروزماري ليس الزعتر، لكن ينتمي إلى نفس العائلة النعناعية.
هل الروزماري يطول الشعر؟
الروزماري قد يساعد على تطويل الشعر ، لكن ما زال الأمر يحتاج لمزيد من الدراسات لتأكيده.
هل الروزماري ينبت الشعر؟
قد يساعد الروزماري على نمو الشعر ، لكن ما زال الأمر يحتاج لمزيد من الدراسات لتأكيده.
هل الروزماري بيخسس؟
قد يساعد الروزماري مع اتباع نظام غذائى صحى محسوب السعرات الحرارية على إنقاص الوزن.
المصادر
- Everything you need to know about rosemary
- Health Benefits of Rosemary
- Benefits and Uses of Rosemary Tea
- Is Rosemary Safe During Pregnancy
- rosemary oil benefits for skin
