أعراض نقص حمض الفوليك

يعمل حمض الفوليك على منع مضاعفات الحمل مثل تشوه الأجنة ويعزز صحة الدماغ وهناك العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي يمكنها أن تمد الجسم بالاحتياج اليومي منه تعرف عليها في هذا المقال. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك (فيتامين ب9) لسد الاحتياج اليومي ومن أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك : 1.الفاصوليا يحتوي كل كوب (177 جرام) من الفاصوليا على 131 ميكروجرام من حمض الفوليك بما يعادل 33% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان…