اكلات بها فيتامين د

يحتاج جسم الإنسان إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د فهو من العناصر المهمة لصحة العظام حيث يعمل على امتصاص الكالسيوم كما يقلل خطر الإصابة بنزلات الإنفلونزا. تعرف في هذا المقال على الأطعمة والمشروبات والأعشاب الغنية بفيتامين د. الأطعمة الغنية بفيتامين د يحتاج الإنسان (من عمر عام واحد إلى 70 عام) حوالى 600 وحدة دولية أو 20 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا وهناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل : 1.السلمون يحتوي كل 100 جرام من السلمون على 16.7 ميكروجرام…