ما أفضل أنواع المغنيسيوم في الصيدليات للنوم والعضلات؟
أفضل أنواع المغنيسيوم في الصيدليات هي تلك التي يسهل امتصاصها وتناسب احتياجات الجسم، مثل سيترات المغنيسيوم، جليسينات المغنيسيوم، ومالات المغنيسيوم، حيث تُستخدم لدعم صحة العظام والعضلات والأعصاب وتقليل التقلصات والإرهاق. ويُنصح باختيار النوع المناسب حسب الحالة الصحية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
يلعب معدن المغنيسيوم دورًا مهمًا لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، ما يساعد على الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب والعظام والجهاز المناعي وإنتاج الطاقة، وغير ذلك، ولكن كيف نحصل عليه؟ نعم، نستطيع الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية به وأخذ المكملات الغذائية، لذا نقدم لكم اليوم أفضل أنواع المغنيسيوم في الصيدليات والجرعة المناسبة منه.
ما هي فوائد المغنيسيوم؟
يساعد المغنيسيوم على تحسين صحة أجهزة الجسم المختلفة ووظائفها، مثل:
- تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، ما يؤدي إلى الحفاظ على صحة العظام والمساعدة على ارتفاع كثافته.
- تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي انخفاض حساسية الإنسولين أو مقاومة الإنسولين، ما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري أو إدارة معدل الجلوكوز في الدم إذا كان المرض موجود بالفعل.
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم طبيعي.
- انخفاض معدل الإصابة بالصداع النصفي، لأنه يساعد على إرخاء الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ.
- تقليل الانتفاخ والآلام المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض خاصةً إذا أُخذت أقراص ماغنسيوم مع فيتامين ب6.
- انخفاض نسبة الإصابة بالأمراض العقلية والنفسية، كالاكتئاب والقلق وتغير المزاج.
- تنظيم الناقلات العصبية من الدماغ إلى أعضاء الجسم وغير ذلك من التفاعلات الكيميائية المختلفة، ما يساعد على تنظيم النوم وخفض مستويات الالتهاب في الجسم ومنع الإصابة بالأمراض المزمنة، كعسر الهضم والإمساك.
ما انواع ادوية المغنيسيوم فى مصر (مكملات ماغنسيوم للعضلات والنوم) ؟
تشمل أنواع مكملات الماغنسيوم:
ماغنسيوم سترات للطاقة (Magnesium Citrate):
من أكثر الأنواع شيوعًا وسهولة في الامتصاص، يساعد على تعويض النقص العام ويدعم الطاقة والهضم (له تأثير ملين خفيف).
ماغنسيوم جليسينات للنوم والقلق (Magnesium Glycinate):
يمتاز بامتصاص ممتاز ولا يسبب إسهال، مناسب لتحسين النوم، تقليل القلق والتوتر، وتهدئة الأعصاب والعضلات.
ماغنسيوم ماليت للطاقة والعضلات (Magnesium Malate):
يعطي طاقة ويدعم عمل العضلات، مفيد في حالات الإرهاق أو آلام العضلات.
مغنيسيوم أوكسيد للهضم والإمساك (Magnesium Oxide):
أرخص وأكثر توافراً، لكن امتصاصه ضعيف نسبيًا، يُستخدم غالبًا لعلاج الإمساك أو حرقة المعدة.
ما أفضل أنواع المغنيسيوم في الصيدليات في مصر ؟
فيما يلي نقدم لكم قائمة بأفضل أنواع المغنيسيوم لمرضى السكري وغيرهم من الصيدليات:
1- ماغنسيوم بلس اقراص Magnesium plus (أفضل أنواع المغنيسيوم للنوم)
أقراص مغنيسيوم بلس تحتوي على 400 مجم من أكسيد المغنيسيوم (Magnesium oxide)، و100 مجم من جلوكونات المغنيسيوم (Magnesium gluconate)، ويساعد على علاج الأرق والتشنجات العضلية والصداع النصفي والأمراض المزمنة.
أقراص مغنيسيوم بلس من إنتاج الشركة العربية للأدوية والنباتات الطبية ميباكو – ميدى فود
جرعة اقراص مغنيسيوم بلس magnesium plus
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة تبعًا لحالة المريض واحتياجه.
ينصح بتناول من 1 – 2 حبة يوميًا، وللمساعدة على النوم يمكن أخذ قرص من مغنيسيوم بلس مع كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير.
2- ليمتلس ماغنسيوم جليسينات في الصيدليات
ليتملس ماغنسيوم (Limitless Magnesium) هو مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم (في شكل ماغنسيوم بيسجليسينات) ، وهو من أفضل أشكال المغنيسيوم امتصاصاً وأقلها تسبباً في الآثار الجانبية الهضمية، و يُستخدم لتعويض نقص المغنيسيوم، ودعم وظائف الجهاز العصبي، وتحسين جودة النوم، وتقليل التشنجات العضلية
3- ناو ماغنسيوم سترات Now magnesium citrate (أفضل مكملات المغنيسيوم في مصر)
مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم في شكل سترات (سهل الامتصاص)، ويُستخدم لتعويض نقص المغنيسيوم أو دعم وظائف الأعصاب والعضلات.
يتوافر من ناو ماغنسيوم سترات فى عدة أشكال وهى:
- كبسولات نباتية : تحتوي على 400 مجم من عنصر المغنيسيوم ، ويعادل 2667 مجم من سترات مغنيسيوم.
- اقراص : تحتوي على 400 مجم من عنصر المغنيسيوم ، ويعادل 2667 مجم من سترات مغنيسيوم.
- كبسولات هلامية : تحتوي على 400 مجم من عنصر المغنيسيوم (مستخلص من سيترات مغنيسيوم وجليسينات المغنيسيوم ومالات المغنيسيوم واكسيد المغنيسيوم)
يتميز ناو ماغنسيوم سترات بأنه خالي من مسببات الحساسية، مثل: القمح أو الجلوتين أو الصويا أو الحليب أو البيض أو السمك أو المحار أو الجوز أو السمسم.
ماغنسيوم سترات من إنتاج شركة ناو فودز لصناعة المكملات الغذائية والمنتجات الطبيعية NOW foods.
جرعة now magnesium citrate
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة تبعًا لحالة المريض واحتياجه.
يمكن تناول من 1 – 3 كبسولات من ناو ماغنيسيوم سترات يوميًا مع كوب من الماء مع الطعام.
4- سبازماج أقراص Spasmag (أفضل أنواع المغنيسيوم للعضلات)
تستخدم أقراص سبازماج لعلاج حالات نقص مستويات هذا المعدن في الجسم، والتي تؤدي إلى ظهور العديد من المشكلات الصحية، مثل: التشنجات العضلية والصداع النصفي وعسر الهضم وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تحتوي كبسولات سبازماج على 423.5 مجم من مغنيسيوم سلفات ثلاثي الماء Magnesium sulfate trihydrate ويعادل 59 مجم من عنصر المغنيسيوم , وتحتوي الكبسولات أيضًا على 50 مجم خميرة saccharomyces cerevisiae.
جرعة spasmag دواء
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة تبعًا لحالة المريض واحتياجه.
يمكن أخذ من 5 – 7 كبسولات يوميًا للبالغين، أما الأطفال فوق 6 سنوات، فيمكن تناول من 1 – 7 كبسولات يوميًا.
5- سوبر ماج أقراص Supermag-b6
تساعد أقراص سوبرماج ب6 على تحسين الأداء الرياضي وتعزيز وظيفة الجهاز العصبي ودعم صحته وعلاج التشنجات العضلية خاصةً عن مرضى السكري والحوامل.
تحتوي أقراص سوبرماج ب6 على المكونات التالية:
- 470 مجم لاكتات المغنيسيوم Magnesium lactate، ويعادل 48 مجم من عنصر المغنيسيوم النقي.
- 5 مجم بيريدوكسين هيدروكلوريد (فيتامين ب 6) Pyridoxine hydrochloride.
برشام ماغنسيوم سوبرماج ب6 من إنتاج شركة بنتافارما مصر للأدوية Pentapharma Egypt Pharmaceuticals.
جرعة supermag b6
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة تبعًا لحالة المريض واحتياجه.
ينصح بتناول من 6 – 8 أقراص يوميًا للبالغين، و4 -6 أقراص للأطفال فوق 6 سنوات.
اقرأ أيضاً:
6- ماجفيتال أقراص Magvital
تساعد أقراص ماجفيتال ب6 على علاج التشنجات العضلية والإمساك وهشاشة العظام والقلق والاكتئاب والصداع النصفي وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
تحتوي أقراص ماجفيتال ب6 على المكونات التالية:
- 48 مجم من عنصر المغنيسيوم.
- 4.11 مجم من بيريدوكسين هيدروكلوريد (فيتامين ب6).
ماجفيتال ب6 ماغنسيوم أقراص من إنتاج شركة إيفا فارما للأدوية Eva pharma.
جرعة Magvital كبسولات مغنيسيوم
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة تبعًا لحالة المريض واحتياجه.
يسمح بتناول من قرص أو قرصين من 1 – 3 مرات يوميًا مع كوب كامل من الماء.
7- جاميسون ماغنسيوم اقراص Jamieson
تساعد جاميسون ماغنسيوم اقراص على دعم صحة العظام ووظائف العضلات وعلاج التشنجات والصداع النصفي وهشاشة العظام والأمراض المزمنة.
تحتوي هذه الأقراص على 100 مجم من عنصر المغنيسيوم.
أقراص مغنيسيوم جاميسون من إنتاج شركة جاميسون ناتشورال الكندية Jamieson natural source.
جرعة jamieson مغنيسيوم
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة تبعًا لحالة المريض واحتياجه.
يمكن تناول قرص مغنيسيوم جاميسون مرتين يوميًا مع الوجبة ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك.
ما هي فوائد المغنيسيوم للعضلات؟
يساعد المغنيسيوم على علاج التشنجات العضلية وتقلصاتها وتيبسها ويخفف الآلام المصاحبة لها ويعمل على إرخائها خاصةً في أثناء الدورة الشهرية أو بعد ممارسة الرياضة.
ما هي فوائد المغنيسيوم للرجال؟
يحفز المغنيسيوم من إنتاج هرمون التستوستيرون، ويحافظ على توازن مستوياته في الدم، ما يساعد على تحسين الانتصاب والخصوبة والرغبة الجنسية لدى الرجال.
يعمل المغنيسيوم أيضًا على دعم جميع وظائف الجسم ودعم صحتها، مثل، صحة العظام والقلب والأوعية الدموية والبنكرياس وضغط الدم والحالة المزاجية وغير ذلك.
ما هي فوائد المغنيسيوم للمرأة؟
يقلل المغنيسيوم من التشنجات والتقلصات وتغير الحالة المزاجية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة العظام والقلب وعلاج ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والقلق وهشاشة العظام.
ما هي فوائد المغنيسيوم للنوم؟
يهدئ المغنيسيوم الجهاز العصبي المركزي ويدعم التفاعلات الكيميائية ويخفف أعراض الاكتئاب والقلق، وبالتالي فإنه يساعد على علاج الأرق واضطرابات النوم.
ما هي فوائد دواء مغنيسيوم للأعصاب؟
يدعم المغنيسيوم صحة جميع أجهزة الجسم بما في ذلك الدماغ والجهاز العصبي، إذ أظهرت بعض الدراسات الطبية دوره في نقل الإشارات العصبية والحفاظ على سلامة الحاجز الدموي الدماغي.
أين يوجد المغنيسيوم؟
يتواجد المغنيسيوم في كثير من الأطعمة، مثل:
- المكسرات، كاللوز والكاجو والفول السوداني والزبيب.
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ
- اللوبيا.
- بذور اليقطين.
- القمح.
- الأفوكادو.
- الفاصوليا البيضاء.
- الموز.
- الكاكاو الخام والشوكولاتة الداكنة.
- البروكلي.
- التفاح.
متى يبدأ مفعول المغنيسيوم في الجسم؟
تستغرق مكملات المغنيسيوم الغذائية أسبوع تقريبًا حتى يظهر تأثيرها، وقد يحتاج إلى أكثر من ذلك إذا كان النقص شديدًا.
أقراص ماغنسيوم قبل الأكل ولا بعد؟
ينصح بتناول أقراص الماغنيسيوم مع الوجبة أو بعدها مباشرةً، لأن تناولها على معدة فارغة قد يسبب الإسهال.
ما هو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم؟
إذا كنت تتناول المغنيسيوم لعلاج الأرق، فينصح بتناول قرص قبل الذهاب إلى السرير مع كوب من الماء، بخلاف ذلك يمكن تناوله في وقت من اليوم مع الطعام أو بعده.
ما الفرق بين أنواع المغنيسيوم؟
يرجع الاختلاف بين أنواع المغنيسيوم إلى دورها في دعم وظائف الجسم وسهولة امتصاصها.
- ماغنسيوم جليسينات : يستخدم لعلاج القلق والاكتئاب والأرق، وذلك لخصائصه المهدئة.
- سيترات المغنيسيوم : سهل الامتصاص ويساعد على علاج الإمساك.
- أكسيد المغنيسيوم : صعب الامتصاص، ويساعد على علاج مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: حرقة المعدة وعسر الهضم والإمساك.
في النهاية، قدمنا لكم أفضل أنواع المغنيسيوم في الصيدليات المصرية وأسعارها، يمكن تناول قرص مرة واحدة يوميًا لدعم وظائف الجسم، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة صحية، كالتشنجات العضلية وعسر الهضم والإمساك والأرق، فقد تحتاج إلى تناول قرص أو أكثر 3 مرات يوميًا حسب تعليمات الطبيب، لذا يجب إجراء اختبار الدم للتأكد من مستوياته والمساعدة على علاج هذه المشكلات المختلفة.
تنبيه
هذه المعلومات لأغراض التوعية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي.
لا تتناول أي دواء بدون وصفة طبية من متخصص
