يمد العضلات بالطاقة عن طريق تركيبة من الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المركبة ليوفر الطاقة اللازمة قبل البدء بالتمارين وتعويض الطاقة بعد الانتهاء من التمارين الشاقة.
ويزيد معدل الجليكوجين في العضلات عند تناول كاربو كود قبل التمارين يساعد على زيادة السرعة والقوة.
ويوفر الطاقة أثناء أداء التمارين ويؤجل التعب والإرهاق.