فوائد الخس للحامل والجنين | هل يساعد على تثبيت الحمل؟

تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات في حياة المرأة حيث تنصب كل أهميتها بشأن ما تتناوله من أجل صحتها وصحة طفلها، ومن أهم ما تفضله هو تناول السلطات الخضراء خلال الحمل والتي تحتوي على الخس، ولكن يجب التأكد من أمانه عليها وعلى جنينها، وفيما يلي سنذكر أهم فوائد الخس للحامل والجنين، وما قد ينتج عنه من أضرار.

فوائد الخس للحامل

إن تناول السلطات الغنية بالخس يمد الحامل بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة من أجل صحتها ونمو جنينها. ومن أهم تلك الفيتامينات حمض الفوليك ( فيتامين ب٩ ) وفيتامين ك. ومن الجدير بالذكر أنه يوجد أنواع مختلفة من الخس ولكن لا تحتوي جميعها على نفس النسبة من العناصر الغذائية حيث تزداد في أنواع الخس الداكن اللون. فما هي فوائد أكل الخس للحامل؟

يُعد الخس من ضمن الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام منه على:

• الطاقة: 21 سعر حراري.
• الكربوهيدرات: 2 جرام.
• البروتين: 2 جرام.
• الماء: 93 جرام.
• الكالسيوم: 50 مجم.
• الفسفور: 28 مجم.
• الحديد: 2 مجم.

بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات، وأيضاً مضادات الأكسدة.

فوائد الخس للحامل والجنين

يمكن الاستمتاع بتناول الخس خلال الحمل ويجب غسل أوراقه جيداً قبل تناوله، ومن فوائد الخس الكابوتشي للحامل ما يلى:

1- يعزز من عملية الهضم

يساعد محتوى الخس من الألياف على تحسين عملية الهضم ويخفف من الإمساك للحامل.

2- يساعد على النوم

يعتبر الخس محفزاً طبيعياً للنوم ويساعد على الاسترخاء حيث يخفف من القلق ويحسن من النوم خلال الليل.

3- يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم

يساعد الخس في تنظيم مستويات الكوليسترول، ومن ثم يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب والسكتة الدماغية خلال الحمل.

4- مضاد للسرطان

يحتوي الخس على مضادات الأكسدة والتي تقلل من تأثير الجزيئات الضارة الموجودة في الجسم، وكذلك تساعد فى منع نمو وتطور الخلايا السرطانية في الجسم.

5- يحمي من الإصابة بالعدوى

يساعد محتوى الخس من مادة اللاتكس المضادة للميكروبات فى حماية الجسم من العدوى التى تسببها الميكروبات.

6- يقلل من التوتر

يمتلك الخس تأثيراً مهدئاً حيث يساعد على تقليل التوتر والقلق أثناء الحمل.

7- يدعم الجهاز المناعي

يساعد الخس في رفع كفاءة الجهاز المناعي للتصدي للعدوى حيث يتميز بمحتواه من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز من المناعة.

8- غني بفيتامين ك

يحتوي الخس على فيتامين ك والذي يساعد على تجلط الدم وبالتالى يحمي من الإصابة بالنزيف للحامل حيث يسبب نقصه حدوث النزيف.

فوائد الخس للحامل في الشهور الأولى

يتميز الخس بمحتواه من الفيتامينات والمعادن والتي تساعد على نمو الجنين بشكل سليم، ومن أهم هذه الفيتامينات حمض الفوليك والذي يمنع التشوهات الخلقية وعيوب الأنبوب العصبي، كما يساعد على نمو وتطور الجهاز العصبي للجنين.

فوائد الخس للقولون للحامل

يحتوي الخس على الماء والألياف والتي تحسن من وظيفة الجهاز الهضمي والأمعاء، ومن أهم فوائده للقولون:

• يساعد على تحسين عملية الهضم.
• يساعد على تنظيف القولون وإزالة ما به من سموم.
• يخفف من مشكلة الإمساك عند الحامل حيث يحسن من حركة الأمعاء نتيجة احتوائه على الألياف.
• يحمي من الإصابة بسرطان القولون حيث يحتوي على مضادات الأكسدة مثل مادة اللوتين والتي تعد من ضمن الكاروتينويد. والتي لها دور في التخلص من الجذور الحرة ومحاربة الإصابة بسرطان القولون.

أضرار الخس للحامل

1- قد يسبب الخس ردود فعل تحسسية لدى البعض، لذلك يجب عدم تناوله في حالة كانت الحامل معرضة للتحسس منه ومن الضروري الاعتدال في تناوله خلال فترة الحمل.

2- تحتوي أوراق الخس على البكتيريا والفطريات مثل بكتيريا السالمونيلا والليستيريا والتي تختبيء بين ثنايا أوراقه. وقد تسبب هذه البكتيريا حدوث الإجهاض أو ولادة جنين ميت عند الإصابة بها، لذلك يفضل نقعه بالماء والخل لفترة وغسله جيداً قبل تناوله.

هل الخس يساعد على تثبيت الحمل؟

يساعد الخس بفضل محتواه من حمض الفوليك وفيتامين سي في الحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل لتقليل احتمالية حدوث مضاعفات ، كما يساعد أيضاً في الوقاية من خطر النزيف بفضل محتواه من فيتامين ك.

هل الخس الكابوتشى يزيد الوزن للحامل؟

لا ، بل يساعد الخس الكابوتشي في إنقاص الوزن للحامل حيث أنه يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية والتي تعطي إحساساً بالشبع.