فوائد الزعتر للحامل والجنين

تتساءل الحامل عن مدى أمان الأعشاب خلال فترة الحمل تخوفاً من أن تلحق الضرر بها هي وجنينها. ولكن ينصح الأطباء بتناول الأعشاب خلال الحمل بكميات محددة لا يجب تجاوزها. فهي لها دور في التخفيف من أعراض الحمل المزعجة كالغثيان، والقيء، ومشاكل الهضم، والإمساك، وغيرها من الأعراض التي تتعرض لها الحامل في فترة الحمل. ومن ضمن هذه الأعشاب الزعتر، فما فوائد الزعتر للحامل؟.

فوائد الزعتر للحامل

ينتمي نبات الزعتر والمعروف بالاسم العلمي (Thymus vulgaris) إلى الفصيلة الشفوية (Lamiaceae)، وهو نبات عشبي يمتاز برائحته العطرية القوية ونكهته المميزة لذلك يتم إضافته إلى الطعام في صورته الطازجة أو الجافة أو تناوله فى صورة شاى.

عند استخدام الزعتر بكميات قليلة في الطعام فهو آمن خلال فترة الحمل ، لكن لا توجد معلومات موثوقة كافية متاحة حول سلامة الزعتر عند استخدامه بكميات أكبر أثناء الحمل. لذلك ، يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الزعتر بكميات كبيرة. كما لا يُنصح بتناول شاي الزعتر في وقت مبكر من الحمل ، خوفًا من حدوث الإجهاض ، لذلك يجب مناقشة تناول الزعتر أثناء الحمل مع الطبيب.

القيمة الغذائية للزعتر:

فوائد الزعتر عديدة نظراً لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية حيث يحتوي كل ١٠٠ جرام من الزعتر الطازج على:

• الطاقة: 101 سعر حراري.
• الماء: 65 جرام.
• البروتين: 5.56 جرام.
• الكربوهيدرات: 24.4 جرام.
• الألياف: 14 جرام.
• الصوديوم: 9 مجم.

كما يحتوى الزعتر أيضاً على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة:

• المعادن : الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز والنحاس.
• الفيتامينات : فيتامين أ والثيامين (فيتامين ب١) وفيتامين ج والريبوفلافين (فيتامين ب٢) وفيتامين ب٦.
• حمض الفوليك.
• مضادات أكسدة قوية وأهمها مادة الثيمول (Thymol) والكارفكرول (Carvacrol).

فوائد الزعتر للحامل والجنين

يجب تناول الزعتر خلال فترة الحمل بالكميات المسموحة منه فقط لتجنب أى مخاطر سواء كان في صورة شاي الزعتر أو عسل الزعتر أو استخدامه كتوابل في الطهي.

الزعتر يتميز بفوائده المتعددة نتيجة احتوائه على العديد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة. وتتمثل فوائد ورق الزعتر للحامل فيما يلى:

1- يساعد على نمو الجنين

يتميز الزعتر بدوره في نمو الجنين وتطوره حيث يحتوي على فيتامينات ب، وفيتامين أ، والمعادن والتي تعمل جميعها في نمو عظام الجنين، والرئتين، والعينين، والقلب. بالإضافة إلى ذلك يحفز من تطور الجهاز العصبي والتنفسي للجنين.

بالإضافة إلى ذلك يحسن من الدورة الدموية لكل من الأم والجنين.

2- يمنع الإصابة بفقر الدم

يحتوي الزعتر على عنصر الحديد المهم للحفاظ على نسبة الهيموجلوبين في الدم خلال الحمل. وكذلك فيتامين ج الذي يزيد من امتصاص الحديد من الوجبات. ومن ثم يحمي الزعتر من الإصابة بفقر الدم.

3- تنظيم ضغط الدم للحامل

يساعد الزعتر في الحفاظ على مستويات ضغط الدم عن المستوى الطبيعي. حيث يحتوي على البوتاسيوم وكذلك حمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid) الذى يساعد على تنظيم ضغط الدم.

4- يعزز من وظيفة الجهاز المناعي

يتميز الزعتر بمحتواه من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج، وفيتامينات ب، والزنك، وكذلك مضادات الأكسدة. والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ويمنع الإصابة بالعدوى.

5- مضاد للالتهابات

يساعد الزعتر على التخفيف من نزلات البرد وأعراض التهاب الشعب الهوائية، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي حيث تتميز مادة الثيمول بخصائصها المضادة للالتهابات والبكتيريا.

6- يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي

يستخدم الزعتر لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، والإمساك، والتقلصات حيث يسهل من عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء بفضل محتواه من مادتي الثيمول والكارفكرول. بالإضافة إلى ذلك يتميز بمحتواه من الألياف الغذائية.

7- الوقاية من الإصابة بالسرطان

يقلل الزعتر من الإجهاد التأكسدي للخلايا ويحميها من تأثير الجذور الحرة نتيجة احتوائه على مضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من التلف.

8- يخفف من الاكتئاب

قد يساعد زيت الزعتر في تحسين المزاج وعلاج اكتئاب الحمل وما بعد الولادة نتيجة احتوائه على مادة الكارفكرول (Carvacrol) التي تشير إحدى الدراسات أنها قد تساعد على زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين ( هرمونات السعادة ) في الدماغ.

9- حماية الشعر من التساقط

يساعد استخدام زيت الزعتر مع الزيوت الأخرى مثل زيت إكليل الجبل وزيت اللافندر على فروة الرأس في تغذية بصيلات الشعر ونموه.

فوائد الزعتر للحامل في الشهور الأولى

• يقلل الزعتر من الشعور بالقيء والغثيان خاصة في الصباح والتي تُعد من أشهر أعراض الحمل في الشهور الأولى.
• يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق.
• يخفف من الشعور بالتعب والإرهاق ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية.

فوائد شاي الزعتر للحامل

” يجب الحذر من شرب شاي الزعتر للحامل في الشهور الأولى خاصة إذا كانت هناك مشاكل بالحمل وذلك لأنه قد يسبب الإجهاض ”

يحتوي شاي الزعتر على نسب مرتفعة من فيتامين أ وفيتامين ج، والكثير من المعادن، ومضادات الأكسدة المسئولة عن العديد من الفوائد الصحية له، والتي تشمل مايأتي:

• مضاد للالتهابات حيث يقلل من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي مما يخفف من السعال والتهابات الحلق.
• يحسن من عملية الهضم مما يؤدي إلى التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، والإمساك، والحموضة.
• مضاد للبكتيريا والجراثيم ويمكن استخدامه في غسولات الفم.
• يعزز من وظيفة الجهاز المناعي لما يحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة.
• يقلل الشهية ويقلل من تراكم الدهون بالجسم.
• يحافظ على صحة القلب ويحمي من الكثير من أمراض القلب.
• ينشط الذاكرة ويحسن من عمل الدماغ ويؤخر من الإصابة بالأمراض مثل الشلل الرعاش والزهايمر حيث يبطيء من ترسب مركبات البيتا أميلويد (B-Amyloid) في المخ.

فوائد عسل الزعتر للحامل

” يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول عسل الزعتر كما يجب ألا يتم تناوله بكميات كبيرة لما قد يسببه من مخاطر على الحمل ”

تشمل فوائد عسل الزعتر بشكل عام:

• له خصائص مضادة للبكتيريا ويحارب الإصابة بالعدوى.
• له خصائص مطهرة حيث يخفف من مشاكل الفم والتهابات اللثة.
• يساعد فى علاج بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب والكانديدا.
• مضاد للأكسدة حيث يحمي من الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي والرحم.
• يحفز من نشاط الغدة الزعترية (Thymus gland) والتي تلعب دوراً هاماً في وظيفة الجهاز المناعي.

فوائد الزعتر المطحون مع السمسم للحامل

قد يقوم البعض بإضافة الزعتر إلى السمسم للحصول على أكبر قدر من القيمة الغذائية والفائدة من كل منهما حيث يساعد هذا الخليط على:

• الوقاية من الإصابة بفقر الدم لاحتوائهما على نسبة جيدة من الحديد.
• مد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة وتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق.
• زيادة الخصوبة والقدرة على الحمل نتيجة احتوائهما على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
• دعم الجهاز المناعي.

علاج الكحة بالزعتر للحامل

يتساءل الكثير هل الزعتر مفيد للكحة للحامل؟ والإجابة هي أن استعمال الزعتر بشكل عام قد يساعد فى تخفيف الكحة في حالات البرد والانفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي العلوي وتحسين أعراض التهاب الشعب الهوائية ويقلل من التهابات الحلق.

ولكن على الرغم من فوائد الزعتر فى علاج الكحة ، يجب الحذر عند استعماله فى فترة الحمل وتناوله بالكميات المسموحة فقط لتجنب أى مخاطر.

أضرار الزعتر على المرأة الحامل

يؤدي الإفراط في استهلاك الزعتر للحامل وعدم الالتزام بالكمية المحددة منه إلى حدوث بعض الآثار الجانبية التي قد تضر بالحامل ومنها:

1- حدوث أعراض الحساسية، فربما تتعرض الحوامل اللاتي تعانين من الحساسية تجاه الأنواع الأخرى من العائلة الشفوية (Lamiaceae) من التحسس تجاه الزعتر.

2- خطر حدوث النزيف حيث أنه يبطيء من تجلط الدم، ولذلك يجب تجنبه قبل إجراء العمليات الجراحية بأسبوعين لتجنب زيادة خطر حدوث النزيف.

3- حدوث الإجهاض عند استهلاك شاي الزعتر خاصة في الشهور الأولى من الحمل.

4- له تأثير مشابه لهرمون الإستروجين لذلك يجب تجنبه من قبل النساء اللاتي تعانين من الأمراض الحساسة تجاه الهرمونات.

هل الزعتر مضر للحامل؟

إن تناول الزعتر من قبل الحوامل بكميات صغيرة كما فى حالة إضافته للطعام لا يسبب ضرراً على الحمل، ولكن استعماله بكميات كبيرة قد يكون مضراً.

هل استنشاق بخار الزعتر مفيد للحامل؟

يساعد استنشاق بخار مغلي الزعتر في تخفيف أعراض الزكام والبرد، والتهابات الشعب الهوائية.

هل الزعتر يرفع الضغط للحامل؟

يحافظ الزعتر على مستويات ضغط الدم عند الحد الطبيعي ، نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يحسن من تدفق الدم.

هل الزعتر يزيد الوزن للحامل؟

لا يسبب الزعتر زيادة الوزن للحامل ، بل يساعد استعمال الزعتر في النظام الغذائي لفقدان الوزن