فوائد الكرنب (الملفوف) للحامل والجنين

خلال الحمل تهتم الحامل بصحتها وتغذيتها كثيراً، إذ أن هناك حياة أخرى عليها أن ترعاها، وتحرص على صحتها ونموها، التغذية الجيدة من الأمور الضرورية خلال شهور الحمل. الخضروات والفواكه من العناصر التي يجب تناولها بكميات وفيرة خاصةً في الحمل، إذ إنها تمد الحامل والجنين بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي لها فوائد صحية عديدة. الكرنب “الملفوف” من الخضراوات الورقية المغذية والمفيدة، لكن له بعض الآثار الجانبية كاضطرابات الجهاز الهضمي ما يجعل بعض الحوامل يخشين تناوله، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد الكرنب للحامل والجنين، وأضراره.

فوائد الكرنب للحامل

يحتوي الكرنب على كثير من العناصر المغذية المفيدة، في السطور القادمة المعلومات الغذائية لكل كوب من الكرنب (89 جرام):

الخصم بقي أكبر مع شفاء وفر

احصل علي كود خصم ب 50 جنيه + شحن مجاني

الخصم علي جميع منتجات العناية بالبشرة والشعر والمكملات الغذائية

  • السعرات الحرارية: 22 سعر حراري.
  • البروتين: 1 جرام.
  •  الألياف: 2 جرام.
  • فيتامين “ج”: 54% من الاحتياج اليومي.
  • حمض الفوليك: 10% من الاحتياج اليومي.
  • المنجنيز: 7% من الاحتياج اليومي.
  • فيتامين “ب6”: 6% من الاحتياج اليومي.
  • الكالسيوم: 4% من الاحتياج اليومي.
  • البوتاسيوم: 4% من الاحتياج اليومي.
  • المغنسيوم: 3% من الاحتياج اليومي.
  • فيتامين “ك”: 85% من الاحتياج اليومي.

كما يحتوي الكرنب على فيتامين “أ”، والحديد، ومضادات الأكسدة، والريبوفلافين.

فوائد الملفوف للحامل والجنين

يحتوي الكرنب على كثير من العناصر الغذائية المفيدة للأم والجنين، في السطور القادمة بعض فوائد أكل الكرنب للحامل والجنين:

١. تحسين المناعة

تتعرض الحوامل لبعض الأمراض المعدية نتيجة ضعف المناعة، تناول الملفوف قد يساعد على تقوية المناعة نظرًا لما يحتوي عليه من مضادات أكسدة، وفيتامين “ج”.

٢. الوقاية من الأنيميا

تحتاج الحامل إلى كميات أكبر من الحديد لتكوين دم الجنين، ولزيادة حجم الدم في جسمها ليُضخ إلى كل أجزاء الجسم بما في ذلك الرحم، قد يوفر الكرنب بعض الحديد للحامل، كما يوفر لها فيتامين “ج” الذي يساعد على امتصاصه.

٣. مقاومة سكر الحمل

يحتوي الكرنب على الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري خلال الحمل.

٤. تنظيم ضغط الدم

يحتوي الكرنب على بعض المعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، مثل البوتاسيوم.

فوائد الكرنب للحامل

٥. خفض مستوى الكوليستيرول في الدم

قد يساعد الكرنب بما يحتوي عليه من ألياف ومضادات أكسدة على خفض مستويات الكوليستيرول في الدم، ما يحمي من تصلب الشرايين وغيرها من المشكلات كالجلطات.

٦. مقاومة السرطان

يحتوي الملفوف على مواد مضادة للأكسدة، ومقاومة للسرطان، تساعد على وقاية الحامل والجنين من السرطان في المستقبل.

٧. الوقاية من زيادة الوزن

يزداد وزن الحامل خلال الحمل طبيعيًا، قد يساعد تناول الكرنب على عدم زيادة الوزن بصورة كبيرة، إذ أنه يُشعر بالشبع والامتلاء.

فوائد الملفوف للحامل في الشهور الأولي

هناك بعض الفوائد للكرنب تفيد الحامل خاصةً في الثلث الأول، في السطور القادمة بعض فوائد الكرنب الأخضر للحامل في الشهور الأولى:

علاج الإمساك

يحتوي الكرنب على ألياف تساعد على علاج الإمساك الشائع في شهور الحمل الأولى نتيجة ارتفاع البروجيستيرون.

نمو عظام الجنين

يحتوي الكرنب على الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين “ك” وفيتامين “ج”، ما يساعد على نمو عظام الجنين وصحتها، كما يقوي عظام الأم ويقيها نقص الكالسيوم.

تخفيف آلام الثدي

بعض الحوامل يعانين خلال شهور الحمل الأولى من انتفاخ الثدي وتألمه وحساسيته للمس، تشير إحدى الدراسات إلى أن  وضع أوراق الكرنب على الثدي قد يساعد على تخفيف الاحتقان والتورم.

فوائد الكرنب الأحمر للحامل

يحتوي الكرنب الأحمر على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الكرنب الأخضر، لكنه يحتوي على كميات أكبر من فيتامين “ج”، والحديد، وفيتامين “هـ”.

فوائد الكرنب البنفسجي للحامل

يحتوي الكرنب البنفسجي على مواد تسمى أنثوسيانين تعمل كمضاد قوي للأكسدة.

فوائد الملفوف لتثبيت الحمل

ليست هناك فوائد مباشرة للملفوف لتثبيت الحمل، لكنه قد يساعد على تغذية الجنين ونموه، ما يساعد على استمرار الحمل دون مشكلات.

أضرار الكرنب للحامل

على الرغم من أن تناول الكرنب خلال الحمل له فوائد عديدة، إلا أنه قد يكون له بعض الآثار الجانبية، مثل:

  • الغازات والانتفاخ: قد يتسبب الكرنب في الإصابة بآلام شديدة في البطن لمن يعاني من التهاب القولون، كما قد يسبب الغازات والانتفاخ لدى البعض.
  • قصور الغدة الدرقية: الكرنب من الخضروات التى ربما تتداخل من عمل الغدة الدرقية وإفراز هرموناتها، لذلك قد يُنصح بتجنب تناولها لمن لديه مشكلات في الغدة الدرقية.

هل الكرنب يزيد الوزن للحامل؟

الكرنب الطازج لا يسبب زيادة الوزن للحامل، بل قد يساعد على انخفاضه لأنه قليل السعرات الحرارية ويُشعر بالشبع، لكن حشو الكرنب بالأرز وغيره قد يتسبب في زيادة الوزن.

هل الكرنب يسبب الإمساك للحامل؟

لا، بالعكس قد يساعد الكرنب على علاج الإمساك، إذ إنه غني بالألياف.

هل الكرنب مضر للقولون للحامل؟

الكرنب قد يتسبب في اضطراب القولون والتهابه، ما قد يتسبب في آلام البطن للحامل، والغازات والانتفاخ.

هل الكرنب يرفع الضغط للحامل؟

لا، فالكرنب يساعد على خفض ضغط الدم للحامل لأنه غني بالبوتاسيوم.

شارك المقال
د. فاطمة رمضان
د. فاطمة رمضان

تخرجت من كلية الصيدلة جامعة الأزهر بتقدير امتياز عام 2015، عملت بالجامعة وبعدة صيدليات مجتمعية، كتبت أكثر من ألف مقال عن الصحة والتغذية والتربية والجمال والموضة.

المقالات: 22

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *