ما فوائد حمض الفوليك للحامل؟

يُعد حمض الفوليك أحد فيتامينات ب، ويعرف بـ ( فيتامين ب٩ )، ويوجد أيضاً على صورة فولات في كثير من المصادر الغذائية. يتميز حمض الفوليك بدوره الحيوي في القيام بالعديد من الوظائف للجسم ولا سيما للمرأة الحامل مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء وتصنيع المادة الوراثية. فما فوائد حمض الفوليك للحامل؟ وما هي مدة تناول حمض الفوليك للحامل؟.

فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين

 يوصي الطبيب المرأة الحامل بتناول العديد من الفيتامينات قبل وخلال فترة الحمل. ومن أهم هذه الفيتامينات حمض الفوليك أو فيتامين ب٩.

يُعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك مهماً قبل وخلال الحمل من أجل النمو المثالي للجنين. وكذلك لتجنب الإصابة بالتشوهات الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي ( Neural tube defect ) مثل:

• تشقق العمود الفقري ( Spina bifida )، ويُقصد بها عدم اكتمال نمو العمود الفقري أو أحد فقراته مما تتسبب في حدوث إعاقة مدى الحياة. 
• انعدام الدماغ ( Anencephaly )، ويقصد بها عدم نمو بعض من الأجزاء الأساسية للدماغ مما تتسبب في وفاة الطفل بعد فترة قصيرة من الولادة.

فوائد حمض الفوليك للحامل بالشهور الأولى

يوصي الأطباء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك قبل الحمل وفي الثلث الأول من الحمل لما له من فوائد مهمة مثل:

• حماية الجنين من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي مثل عدم نمو الأجزاء الرئيسية في الدماغ ويُعرف بانعدام الدماغ ( Anencephaly ) أو عدم اكتمال نمو العمود الفقري ويُعرف بتشقق العمود الفقري ( Spina bifida ).
• يحمي من الإصابة بالعيوب الخلقية مثل الشفة الأرنبية ( Cleft lip ).
• نمو الجنين وتطوره داخل الرحم.
• يساعد في نمو وتطور الدماغ والحبل الشوكي.
• يدخل في تكوين المادة الوراثية.

فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهور الأخيرة

قد يوصي الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك في الثلث الأخير من الحمل بجرعة ٦٠٠ ميكروجرام نظرا لأهميته للحامل والجنين. وتشمل ما يأتي:

• يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء مما يرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم. ومن ثم يحمي من الإصابة بفقر الدم.
• نمو وتطور الجنين بشكل سليم.
• يقلل من خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة حيث يزيد من وزنه في الرحم.
•  منع حدوث مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة، والإجهاض، وتسمم الحمل.
• يمنع الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية حيث يقلل من كمية الحمض الأميني الهوموسيستايين ( homocysteine ). والذي تسبب زيادته اضطرابات في عمل القلب والإصابة بالجلطة الدماغية.

فوائد حمض الفوليك للحامل للشعر

• يعمل على تقوية الشعر، وإطالته، وزيادة كثافته، فهو أحد الفيتامينات المهمة للشعر.
• يساعد في علاج تساقط الشعر لدى الحامل حيث يحسن من نموه.
• يمنح الشعر اللمعان والحيوية.

ما الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للحامل؟ ومتى توقف الحامل حمض الفوليك؟

يجب ألا تقل جرعة حمض الفوليك للحامل في الثلث الأول من الحمل عن 400 ميكروجرام يومياً. وذلك لتفادي الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي التي تحدث في وقت مبكر جدًا من الحمل (3 إلى 4 أسابيع من الحمل) أى قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل ، لذلك من الضروري تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل وقبل حدوثه.

يمكن للحامل التوقف عن تناول أقراص حمض الفوليك في الشهر الرابع من الحمل ولكن يتم ذلك بتوصية من الطبيب. وهناك بعض الأطباء تفضل تناول الحامل لحمض الفوليك طوال فترة الحمل.  

تحتاج الحامل لجرعات أكبر من حمض الفوليك في حالة:

• الإصابة بأمراض الكلى والغسيل الكلوي.
• فقر الدم المنجلي ( Sickle cell anemia ).
• الإصابة بأمراض الكبد.
• تناول أدوية أخرى لعلاج الصرع، والسكري من النوع الثاني، والصدفية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والربو، والذئبة الحمراء.
• ولادة طفل من قبل يعاني بعيوب الأنبوب العصبي.

مصادر حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية الغنية بالفولات. 

1- المكملات الغذائية

تحتوي المكملات الغذائية على حمض الفوليك، وهو الصورة المصنعة من الفولات، على هيئة أقراص أو كبسولات. وقد يتواجد بمفرده أو مع فيتامينات أخرى.

2- المصادر الطبيعية

من أهم المصادر الطبيعية الغنية بالفولات:

• الخضراوات الورقية مثل البروكلي، والقرنبيط، والسبانخ، والكرنب، والخس.
• البقوليات مثل البازلاء، والفاصوليا، والعدس.
• الحبوب الكاملة.
• الحليب والبيض.
• الفواكه مثل الموز، والبرتقال، والأفوكادو، والكيوي.
• المكسرات مثل اللوز والكاجو.

أضرار حمض الفوليك للحامل

على الرغم من أن حمض الفوليك آمن للحامل إلا أنه قد يتسبب ببعض الآثار الجانبية والمضاعفات عند تناول الكثير منه.

قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة لأقراص حمض الفوليك ما يلى:

• الغثيان.
• فقدان الشهية.
• آلام المعدة والغازات.
• طعم مر في الفم.
• اضطرابات في النوم.
• عدم القدرة على التركيز.

تشمل الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط فى تناول حمض الفوليك ما يلى:

– إخفاء أعراض نقص فيتامين ب١٢، ومن ثم تأخير العلاج المناسب.

– على الرغم من أن تناول حمض الفوليك مهماً لنمو دماغ الجنين وتطوره إلا أن تناول الكثير منه قد يزيد من مقاومة الأنسولين ويؤثر سلبًا على نمو الدماغ لدى الأطفال.

– قد يتسبب تناول مكملات حمض الفوليك بجرعات كبيرة فى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وذلك عند تناوله بجرعات أكثر من ١٠٠٠ ميكروجرام يومياً.

– تفاقم حالة الحوامل اللاتي تعانين من الصرع.

هل تناول حمض الفوليك يساعد على الحمل؟

حمض الفوليك لا يساعد على الحمل ، ولكن ينصح الأطباء النساء اللاتي يخططن للحمل بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر واحد والاستمرار في تناوله خلال الثلث الأول من الحمل لأنه ضروري لنمو الجنين.

هل حمض الفوليك يساعد على إنجاب الذكور؟

لا يوجد دليل علمي أو أي دراسات تثبت أن حمض الفوليك يساعد على إنجاب الذكور.

هل ضروري استخدام حمض الفوليك للحامل؟

يُعد تناول حمض الفوليك ضرورياً خلال الحمل خاصة في الشهور الأولى من الحمل ، وذلك لمنع حدوث التشوهات الخلقية للجنين مثل عيوب الأنبوب العصبي، وكذلك يساعد في نمو وتطور دماغ الجنين والحبل الشوكي وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

إلى متى يجب أن أستخدم حمض الفوليك أثناء الحمل؟

يفضل بعض الأطباء تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل بداية من الشهر الأول وحتى نهاية الحمل ، وهناك البعض الآخر يوصي بتناوله في الثلث الأول من الحمل ويتم إيقافه في الشهر الرابع.