فوائد البرقوق للحامل | الأحمر والأسود والمجفف

تعد الفواكه أحد المكونات الأساسية في الأنظمة الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل، وتشتهر بعضها بآثارها الجانبية على صحة الحامل والجنين، كالبرقوق والأناناس، لكن هذا العتقاد خاطئ، لذلك سنقدم في هذا المقال أهم  فوائد البرقوق للحامل.

فوائد البرقوق للحامل

يحتوي البرقوق على الكثير من العناصر الغذائية مقارنةً بالفواكه الأخرى، مثل: الألياف الغذائية وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن، وتتضمن الفوائد الصحية لهذه العناصر ما يلي:

فوائد البرقوق للحامل والجنين

فيما يلي أهم الفوائد الصحية لتناول البرقوق في أثناء الحمل:

١. الوقاية من فقر الدم

يحتوي البرقوق على معدن الحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم، لذلك يوصى بإدخاله في النظام الغذائي الخاص بالمرأة الحامل.

٢. تعزيز الجهاز المناعي

يحتوي البرقوق على فيتامين “ج”، ومضادات الأكسدة، وهي ضرورية لمحاربة الأمراض وحماية الخلايا من الأكسدة والجذور الحرة، وبالتالي تقوية الجهاز المناعي ومكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

٣. الوقاية من الإمساك

يحتوي البرقوق على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ما يجعله مفيدًا الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تعزيز صحة البكتيريا النافعة التى تساعد على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي الوقاية من الإمساك.

٤. الوقاية من الولادة المبكرة

يحتوي البرقوق على تركيز عالي من المغنيسيوم، حيث يساعد في استرخاء عضلات عنق الرحم، وبالتالي الوقاية من مخاطر الانقباضات المبكرة أو الولادة المبكرة.

٥. الحفاظ على البصر

يؤدي تناول البرقوق في أثناء الحمل إلى تقليل فرص الإصابة بتنكس الشبكية وفقدان البصر، لاحتوائه على فيتامين “أ”.

٦. المساعدة في نمو عظام الجنين

يحتوي البرقوق على الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وجميعها ضرورية للحفاظ على صحة عظام الحامل وأسنانها، كما تساعد في نمو عظام الجنين وأسنانه وغضاريفه.

٧. التحكم في مستويات السكر في الدم

يساعد تناول الأطعمة ذات المؤشر السكرى المنخفض، مثل البرقوق في التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بسكري الحمل.

٨. تنظيم ضغط الدم

يحتوي البرقوق على البوتاسيوم، وهو مفيد في موازنة السوائل في الجسم، والحفاظ على ضغط الدم من التذبذب خلال الحمل، والوقاية من مضاعفات ارتفاعه، مثل الإصابة بتسمم الحمل.

٩. الوقاية من تخثر الدم

يحتوي البرقوق على فيتامين “ك” الذي يمنع تجلط أو تخثر الدم خلال فترة الحمل أو أثناء الولادة.

١٠. الحفاظ على دماغ الجنين

يحتوي البرقوق على فيتامينات “ب”، وحمض الفوليك، وجميعها ضرورية للحفاظ على دماغ الجنين، ونموه بشكلٍ سليم، وحمايته من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.

فوائد البرقوق للحامل في الشهور الأولي

• يساعد البرقوق الحامل في التخلص من الإجهاد والتعب خلال الشهور الأولى من الحمل، بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تمدها بالطاقة لمساعدتها في القيام بالأنشطة المختلفة.
• يحتوي البرقوق على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي خلال الشهور الأولى من الحمل، لذلك يوصى بتناوله إلى جانب مكملات حمض الفوليك الفموية.

الفرق بين فوائد البرقوق الأحمر للحامل وفوائد البرقوق الأسود للحامل ؟

لا يوجد فرق بين فوائد البرقوق الأحمر والبرقوق الأسود بالنسبة للحامل، فكلاهما يحتوي على نفس العناصر الغذائية تقريبًا، إنما يظهر الاختلاف في المذاق ومحتوى الماء بهما.

فوائد البرقوق المجفف للحامل

لا تختلف فوائد البرقوق المجفف عن فوائد البرقوق الطازج، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مقارنةً بالطازج بسبب عملية التجفيف، لذلك ينصح الأطباء بتناول 3 ثمرات من البرقوق المجفف (القراصيا) على الريق مع كوب من الماء للوقاية من الإمساك.

فوائد البرقوق للبشرة للحامل

يحتوي البرقوق على العديد من العناصر الغذائية كما ذكرنا سابقًا، ولهذه العناصر فوائد صحية للحفاظ على بشرة الحامل، وتشمل:

• تقليل الخطوط الدقيقة ومحاربة الجذور الحرة، ومنع الشيخوخة المبكرة، لاحتوائه على فيتاميني “ج، هـ” ومضادات الأكسدة.
• يساعد البرقوق في تعزيز الدورة الدموية للبشرة، وزيادة إنتاج الكولاجين بها، وبالتالي الحصول على بشرة مرنة وناعمة.
• يحتوي البرقوق على فيتامين أ وهو عنصر مهم فى محاربة حب الشباب ويحتوى أيضاً على فيتامين سى وهو مضاد قوي للأكسدة ، يحمى البشرة من الالتهابات ويمنع الندبات المرتبطة بحب الشباب.
• يساعد البرقوق في علاج الكلف والبقع الداكنة، وتوحيد لون البشرة، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين سي.
• يساعد في تهدئة الانتفاخات حول منطقة العين، وتجديد الخلايا وتعزيز تدفق الدم لهذه المنطقة.

فوائد البرقوق للشعر للحامل

تشمل فوائد البرقوق للشعر بالنسبة للحامل ما يلي:

•  يساعد البرقوق في تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر، ما يؤدي إلى منع تساقطه خلال فترة الحمل.
• يحتوي البرقوق على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وتقوية البصيلات ومحاربة الجذور الحرة والتلف في الشعر، وبالتالي الحصول على شعر قوي وصحي.
• يساعد البرقوق في علاج قشرة الرأس، وتهدئة فروة الرأس من الحكة والالتهاب، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات.
• يعد الشيب المبكر مشكلة شائعة جدًا هذه الأيام، قد يساعد البرقوق في حل هذه المشكلة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة الضرورية لمحاربة الجذور الحرة وحماية خلايا الشعر من الإجهاد التأكسدي.

فوائد البرقوق للمناعة للحامل

يساعد البرقوق في تعزيز الجهاز المناعي للحامل من خلال:

• تحسين تدفق الدم إلى خلايا الجسم وأنسجته.
• محاربة العدوى والالتهابات، بسبب احتوائه على فيتاميني “ج، أ”، ومضادات الأكسدة.
• مقاومة البكتيريا والفيروسات المسببة لكثير من الأمراض، وبالتالي تقوية جهاز المناعة.

أضرار البرقوق على الحامل

يؤدي تناول البرقوق بإفراط إلى حدوث بعض الأضرار، مثل:

• تكون الحصوات بالكلى، بسبب احتوائه على الأكسالات، والذي يتحد مع الكالسيوم لتكوين الحصوات.
• قلة المدخول اليومي للسعرات الحرارية عند المرأة الحامل لاحتوائه على الألياف الغذائية، والذي يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول أي طعام خلال اليوم.

يسمح بتناول 3 ثمرات من البرقوق المجفف خلال اليوم أو 150 -200 جرام من البرقوق الطازج.

هل البرقوق يزيد الوزن للحامل؟

لا يسبب البرقوق أي زيادة في الوزن. بل يساعد البرقوق في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بسبب ارتفاع الألياف الغذائية به، وقلة الدهون والسعرات الحرارية به.

هل البرقوق يرفع السكر للحامل؟

لا يسبب البرقوق ارتفاع في معدل السكر بالدم. بل على العكس فهو من الفواكه ذات المؤشر السكرى المنخفض، التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

هل البرقوق يسبب إسهال للحامل؟

يسبب البرقوق إسهالًا للحامل في بعض الحالات، مثل:

• إذا كنتِ تعانين من حساسية ضد البرقوق.
• عند ابتلاع بذور البرقوق، لكن هذا أمر نادر، فتسمم البذور يحدث عند سحق الأجزاء الداخلية للبذور، وتناولها.

هل البرقوق يرفع الضغط للحامل؟

لا يسبب البرقوق ارتفاعًا للضغط عند الحامل، بل يساعد في الحفاظ عليه من التذبذب خلال فترة الحمل، لاحتوائه على البوتاسيوم.