فوائد الليمون للحامل والجنين

يُعد الليمون وغيره من الفواكه الحمضية آمناً خلال فترة الحمل عند استهلاكه بكميات معتدلة. فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الحامل والجنين. سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد الليمون للحامل وهل له أضرار على الحامل أم لا.

فوائد الليمون للحامل

يعتبر الليمون مصدراً ممتازاً لفيتامين ج كما أنه يتميز بقلة سعراته الحرارية ومحتواه من الكربوهيدرات. ويمكن إضافته لطبق السلطة أو الأطباق البحرية أو تناوله كعصيراً والذي يتميز بمذاقه اللاذع المنعش.

تحتوي ليمونة واحدة تعادل 58 جرام على:

• الطاقة: 17 سعر حراري.
• الكربوهيدرات: 5.4 جرام.
• الدهون: 0.2 جرام.
• الألياف: 1.6 جرام.
• السكريات: 1.5 جرام.
• البروتين: 0.6 جرام.
• فيتامين ج: 30.7 مجم.
• البوتاسيوم: 80 مجم.
• الصوديوم: 1 مجم.

بالإضافة إلى ذلك فالليمون غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونيد، والفينولات، ومادة الليمونين ( Limonene ) التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات.

فوائد الليمون للحامل والجنين

يمتلك الليمون العديد من الفوائد الصحية والتي ترجع معظمها لكونه غنياً بفيتامين ج ومضادات الأكسدة وتشمل فوائده ما يلي:

1- دعم الجهاز المناعي

يُعد الليمون مصدراً غنياً بفيتامين ج والذي يتميز بدوره في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي للحامل ومن ثم الوقاية من الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والانفلونزا.

2- يعزز صحة العظام والأسنان للأم والجنين

يتميز الليمون بمحتواه من الكالسيوم والذي يحافظ على صحة الأسنان والعظام للأم ويعزز من نمو العظام للجنين.

3- تنظيم مستويات ضغط الدم

يساعد فيتامين ج على حماية الأوعية الدموية كما يحتوي الليمون على البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستويات ضغط الدم.

4- يحمي من الجفاف

يعمل شرب الماء بالليمون على ترطيب الجسم للحامل.

5- يعزز من صحة القلب

يُعد الليمون مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، وفيتامين ج، ومادة الليمونين والتي تعزز من صحة القلب والشرايين.

6- الوقاية من الإصابة بالسرطان

يحتوى الليمون على مادة الليمونين (Limonene) التى تحارب الخلايا السرطانية وتمنع انقسامها ، كما يحتوى مضادات الأكسدة التى تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي للخلايا الناتج عن الجذور الحرة الموجودة في الجسم ، وبالتالى قد يحمى من الإصابة بالسرطان مثل سرطان القولون والجلد.

7- تحسين صحة الجهاز الهضمي

يعزز الليمون من صحة الجهاز الهضمي ويحسن من حركة الأمعاء نظراً لاحتوائه على الألياف الغذائية. لذلك قد يساعد فى تخفيف الإمساك للحامل.

8- مضاد للالتهابات

يحتوى الليمون على فيتامين ج الذى يساعد في الوقاية من التهابات المفاصل وتقوية الغضاريف ، كذلك تتميز مادة الليمونين بخصائصها المضادة للالتهاب.

9- الحفاظ على صحة البشرة

يحفز فيتامين ج من إنتاج الكولاجين مما يحافظ على صحة البشرة ونضارتها، كذلك يساعد الليمون في التقليل من علامات التقدم في السن مثل التجاعيد.

10- علاج نقص فيتامين ج

يحمي الليمون من الإصابة بمرض الإسقربوط ( Scurvy ) الناتج عن نقص فيتامين ج والذي يسبب التهاب اللثة والفم الشديد.

فوائد الليمون للحامل في الشهور الأولى

• يساعد شرب عصير الليمون مع شرائح الزنجبيل في التخفيف من غثيان الصباح والذي يُعد من أشهر أعراض الحمل المزعجة للحامل خلال الثلث الأول من الحمل.
• يحتوي الليمون على حمض الفوليك والذي يساعد في النمو العصبي للجنين ويحمي من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي.

فوائد قشر الليمون للحامل

• تتركز في قشر الليمون العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ و فيتامين ج والبوتاسيوم.
• دعم الجهاز المناعي للحامل وحمايتها من الإصابة بنزلات البرد وتخفيف التهابات الحلق نتيجة محتواه العالي من فيتامين ج.
• دعم صحة القلب والمساعدة في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
• الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
• تجديد خلايا الجلد ومحاربة التجاعيد ومن ثم الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها.
• تعزيز من صحة الجهاز الهضمي.
• الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

أضرار الليمون للحامل

ترجع أضرار الليمون نتيجة احتوائه على حمض الستريك الذي تتسبب زيادته في:

• تآكل الأسنان وضعفها مع الوقت، لذلك يُنصح بغسل الفم بعد تناول الليمون.
• زيادة فرصة الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع الحامض المعدي.

يُنصح بتخفيف الليمون بالماء لتجنب أضراره، وكذلك يجب استخدام الماء الدافيء بدلاً من الماء الساخن لأنه قد يقلل من فوائد الليمون.

هل يؤثر أكل الليمون على الحامل؟

يُعد الليمون صحياً للحامل عند تناوله باعتدال لاحتوائه على الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الحامل والجنين.

هل عصير الليمون يؤدي الى الاجهاض؟

كثير من الناس يعتبرون عصير الليمون من العوامل المسببة للإجهاض. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن تناول عصير الليمون باعتدال قد يسبب الإجهاض. ولكن قد يؤدي شرب كمية كبيرة جدًا منه بانتظام إلى حدوث العديد من الآثار الجانبية.

هل الليمون يؤثر على الدوره؟

لا توجد دراسات تشير إلى أن شرب عصير الليمون يؤخر الدورة الشهرية أو يمنعها.

هل الليمون يرفع الضغط للحامل؟

لا يسبب الليمون ارتفاع الضغط لدى الحامل.

هل الليمون ينزل الضغط للحامل؟

قد يساعد عصير الليمون على ضبط مستويات ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين ج على تقوية الأوعية الدموية.

هل الليمون يسبب تهيج القولون للحامل؟

يسبب الليمون ارتجاع الحامض المعدي وحرقة المعدة نظراً لوجود حمض الستريك، ولكن عادةً لا يسبب تهيج القولون.

هل الليمون يسبب الإمساك للحامل؟

يساعد شرب الليمون في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والتخفيف من الإمساك للحامل.

هل الليمون المغلي مفيد للبرد للحامل؟

الليمون يعزز المناعة ويخفف من التهاب الحلق ولذلك قد يكون مفيداً فى حالة الإصابة بنزلات البرد.

هل الليمون يزيد الكحة للحامل؟

يعتبر مشروب الليمون والعسل علاجًا منزليًا جيداً للكحة ، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تقليل تهيج الحلق وتنظيف المسالك الهوائية لتخفيف السعال.

هل الليمون مفيد لتثبيت الحمل؟

يحتوي الليمون على حمض الفوليك المهم في الأشهر الأولى من الحمل من أجل النمو السليم للجنين.