د. فاطمة رمضان

الفاكهة المجففة من الأطعمة التي تتميز بقيمتها الغذائية المرتفعة، ومذاقها المميز، لكن خلال الحمل قد تشعرين ببعض القلق من تناول كثير من الأطعمة، خوفًا على حملك أو على جنينك. القراصيا (البرقوق المجفف ) هى واحدة من أفضل الفواكه في القيمة الغذائية والفوائد الصحية، وتعود فوائدها على الأم والجنين، وليست لها آثار جانبية مزعجة، وفي هذا المقال سنوضح ما هى فوائد القراصيا للحامل والجنين، وأضرارها. فوائد القراصيا للحامل تجفيف البرقوق يرفع تركيز بعض العناصر الغذائية والمواد الكيميائية الموجودة به، ما يجعل…

المشي أحد الرياضات التي يوصى للحامل بممارستها، إذ إنه يسهل ممارسته، وآمن في شهور الحمل جميعها، ولا يتطلب أي جهد أو ماديات، ويناسب النساء اللائي يحرصن على ممارسة الرياضة بانتظام، كما يناسب اللائي لم يسبق لهن ممارسة الرياضة من قبل، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد المشي للحامل في شهور الحمل المختلفة، كما سنتعرف إلى أضراره. فوائد المشي للحامل الحفاظ على ممارسة نشاط بدني أمر ضروري خلال الحمل، وله فوائد صحية عديدة بداية من تخفيف آلام الحمل العادية إلى تسهيل…

تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان يمد الحامل بمعظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها. لكن هناك بعض العناصر التي لا تحصل عليها الحامل بالكميات الكافية بسبب الميل إلى بعض أصناف الطعام دون الأخرى، أو بسبب الغثيان الصباحي الذي يجعل الحامل تتناول كميات ضئيلة من الطعام، أو يسبب لها القىء الذي يفقدها كثير من الفيتامينات والمعادن. لذلك قد يصف الأطباء للحوامل بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل ابيفورتيل، سنتعرف في هذا…

تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن أمر مهم خلال الحمل، لذلك ينبغي تناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه، إذ إنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية خلال الحمل، كحمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، وفيتامين “ب” بأنواعه. لكن في كثير من الحالات لا يكون فيها الطعام كافيًا لإمداد الحامل بما تحتاج إليه من عناصر غذائية، خاصةً تلك التي تحتاج إليها بتركيزات مرتفعة كالكالسيوم، لذلك يصف أطباء النساء والتوليد بشكل روتيني المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى لمعظم الحوامل تقريبًا. كالسيترون أحد…

خلال الحمل تحرص كل حامل على تناول ما يفيدها ويفيد جنينها، وتبتعد عن ما قد يتسبب لهما في الأذى. حبة البركة أو الحبة السوداء من الأطعمة المفيدة التي يُنصح بها للكبار والصغار لتقوية المناعة، ولفوائدها المتعددة الأخرى ، خلال الحمل تكون الحاجة إلى تقوية المناعة أكبر لذلك يُنصح بتناول حبة البركة. سنتحدث في هذا المقال عن ما فوائد حبة البركة للحامل، وما فوائد الزيت المستخرج منها، كما سنعرف إذا كانت لها أية أضرار. فوائد حبة البركة للحامل تحتوي حبة البركة…

خلال الحمل تهتم الحامل بصحتها وتغذيتها كثيراً، إذ أن هناك حياة أخرى عليها أن ترعاها، وتحرص على صحتها ونموها، التغذية الجيدة من الأمور الضرورية خلال شهور الحمل. الخضروات والفواكه من العناصر التي يجب تناولها بكميات وفيرة خاصةً في الحمل، إذ إنها تمد الحامل والجنين بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي لها فوائد صحية عديدة. الكرنب “الملفوف” من الخضراوات الورقية المغذية والمفيدة، لكن له بعض الآثار الجانبية كاضطرابات الجهاز الهضمي ما يجعل بعض الحوامل يخشين تناوله، سنتعرف في هذا المقال إلى…

التوابل من الأطعمة التي لا غنى عنها في معظم البيوت العربية، التوابل في بيوتنا ليست لطبخ الطعام فقط، وإنما لها تاريخ حافل في الطب الشعبي، إذ تُستخدم في حل كثير من المشكلات الصحية منذ آلاف السنين، الكمون أحد أشهر التوابل ويُستخدم في كثير من الوصفات، ما يجعلنا نتناوله يوميًا تقريبًا، لكن خلال الحمل قد تخاف الحامل أن يضرها الكمون أو غيره من التوابل، إذ إن بعض التوابل تشتهر بأن لها آثار جانبية خلال الحمل، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد…

الخضروات من الأطعمة المغذية والمفيدة للجميع خاصةً الحوامل، إذ إنها تمد الحامل والجنين بكثير من العناصر الغذائية الضرورية، كالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، الفجل من الخضراوات الورقية التي تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، ويوجد أنواع عديدة من الفجل أشهرها الفجل الأحمر والفجل الأبيض، سنتعرف في هذا المقال على فوائد الفجل للحامل والجنين في شهور الحمل المختلفة، وسنتعرف كذلك على أضراره. فوائد الفجل للحامل الفجل من الخضروات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية المهمة، في السطور القادمة المعلومات الغذائية لكل…

ترغب الحوامل في تناول الأطعمة الصحية التي تفيدها وتفيد جنينها، الخضروات والفواكه من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي أحد أصناف الطعام التي لا يمكن الاستغناء عنها للحصول على حمل صحي وطفل يتمتع بصحة جيدة، التوت من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين، وهو أحد الفواكه التي يُنصح بتناولها في شهور الحمل المختلفة، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد التوت للحامل والجنين، وأضراره. فوائد التوت للحامل التوت من الفواكه التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الضرورية…

خلال الحمل كل ما تتناوله الحامل من طعام أو دواء قد يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على الحمل والجنين، قد يكون التأثير إيجابيًا أو سلبيًا، لذا تحرص كل حامل على تناول ما يفيدها، وتبتعد عن ما يضرها. هناك بعض الحالات الصحية التي تستدعي استخدام بعض الأدوية خلال الحمل، مثل الأسبرين، يصف أطباء النساء والتوليد لبعض النساء الحوامل بعض الأدوية التي تحتوي على الأسبرين مثل ايزاكارد، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد ايزاكارد للحامل والجنين، وأضراره. فوائد إيزاكارد للحامل يصف…

البليلة من الأطباق الشعبية المشهورة في كثير من بلدان الوطن العربي، تُحضر البليلة من خلط حبوب القمح بعد سلقها بالحليب كامل الدسم. تحتوي كل الحبوب على الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، لكن الحبوب الكاملة كتلك التي تُحضر منها البليلة تحتوي على نسبة أكبر من الفيتامينات والمعادن، كما تحتوي على الألياف والبروتين. تحتاج الحامل إلى كل هذه العناصر الغذائية لسلامتها وسلامة جنينها ونموه، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد البليلة للحامل والجنين، وهل لها أضرار أم لا؟. فوائد البليلة للحامل تحتوي البليلة…