فوائد الكرز للحامل والجنين | الأحمر، والأخضر، والأسود

يجب على الحوامل اتباع نظام صحي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحتها وصحة جنينها، ومن ضمن الفواكه التي يوصَى بتناولها خلال فترة الحمل هي الكرز لما له من فوائد متعددة، فما هي فوائد الكرز للحامل؟

الكرز والحمل

يُعد الكرز فاكهة صغيرة ذات طعم لذيذ ولا يمكن مقاومتها من قبل الحامل. تختلف فاكهة الكرز في الطعم، فمنها الحلو والحامض. وكذلك تختلف في اللون من الأصفر للأسود نتيجة اختلاف محتواها من مادة الأنثوسيانين ( Anthocyanin ) المضادة للأكسدة.

يجب التأكد من إزالة بذرة الكرز قبل تناوله حيث تحتوي على الأميجدالين ( Amygdalin ) والتى تتحول في الجسم إلى مادة سامة تعرف بالسيانَيد ( Cyanide ).

فوائد الكرز للحامل

تعد فاكهة الكرز مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، علاوة على ذلك تعد مصدراً ممتازاً لفيتامين ج، فهي آمنة في الحوامل طالما لا توجد حساسية تجاهها حيث أن بعض الحوامل قد يتحسسن منها، لذلك يجب تجنبها في حالات الحساسية.

من الضروري التنويه على أنه يجب تناول الكرز باعتدال، وذلك لما له من أضرار عند الإفراط في تناوله.

القيمة الغذائية للكرز

يحتوي كوب واحد من الكرز أو ما يعادل 138 جم من الكرز على العناصر الغذائية التالية:

• الطاقة: 87 سعر حراري.
• الكربوهيدرات: 22 جم.
• الدهون: 0.3 جم.
• الألياف: 3 جم.
• السكريات: 17.7 جم.
• البروتين: 1.4 جم.
• فيتامين ج: 9.7 مجم.
• البوتاسيوم: 306 مجم.
• الكالسيوم: 17.9 مجم.
• الماغنسيوم: 15.2 مجم.

بالإضافة إلى ذلك هو مصدر جيد للحديد، وفيتامين ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للحامل والجنين.

فوائد الكرز للحامل والجنين

تتمثل فوائد الكرز الأحمر للحامل والجنين فيما يأتي:

1- يعزز الجهاز المناعي

يحتوى الكرز على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والفلافونويد والتي لها دور حيوي في القضاء على المواد الضارة التي تتسبب في نلف خلايا الجسم والإصابة بالأمراض. وبالتالي فهو يساعد على محاربة العدوى وتعزيز المناعة.

2- يمنع الإصابة بسكرى الحمل

يحافظ الكرز على مستويات طبيعية من السكر في الدم، وبالتالي يحول دون الإصابة بسكرى الحمل. وذلك نتيجة احتوائه على كميات مناسبة من الألياف الطبيعية بالإضافة إلى الأنثوسيانين التي تنشط من حساسية الخلايا للإنسولين.

3- يخفف من الالتهابات

تساعد مضادات الالتهاب الموجودة في الكرز مثل الأنثوسيانين في تقليل الالتهابات والتورم وآلام المفاصل والعضلات التي قد تعاني منها الحامل خلال فترة الحمل.

4- ضبط مستويات ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم الموجود فى الكرز على منع احتباس السوائل فى الجسم، ويحفز خروج الصوديوم في البول. مما يؤدي إلى التحكم في مستويات ضغط الدم ويمنع خطر الإصابة بتسمم الحمل.

5- يعزز من النوم

يساعد شرب كوب من عصير الكرز يوميًا فى التغلب على الأرق ومشاكل النوم التي تعاني منها الحوامل خلال فترة الحمل، نتيجة احتوائه على مادة الميلاتونين التي تعد بمثابة محفز مثالي للنوم.

6- يقوي الأوعية الدموية

يعمل فيتامين ج على تقوية الأوعية الدموية للحامل وبالتالي يساعد على وصول دم كافٍ للجنين عبر المشيمة والذي يحتوي على الأكسجين والمواد الغذائية اللازمة لتغذيته.

7- يعزز من صحة الدماغ لدى الجنين

الأنثوسيانين الموجود في الكرز يحمي الخلايا العصبية ويعزز من صحة الدماغ لدى الجنين.

8- الحفاظ على الوزن

يحتوي الكرز على الألياف الطبيعية التي تعطي إحساسًا بالشبع، كذلك يتمتع بسعرات حرارية قليلة مما يساعد فى الحفاظ على وزن الجسم.

9- يمنع الجفاف

يتميز الكرز باحتوائه على نسبة عالية من الماء، وبالتالي يمنع حدوث الجفاف.

10- يخفف من الصداع النصفي

قد تتسبب التقلبات في مستوى هرمون الإستروجين عند الحامل في حدوث الصداع النصفي. 

يساعد الكرز في التخفيف من الصداع النصفي لدى الحامل نتيجة محتواه من الأنثوسيانين والفلافونويد.

فوائد الكرز للحامل في الشهور الأولى

1- مصدر غني بالحديد

يحتوي الكرز على كمية صحية من الحديد والتي تساعد في علاج فقر الدم لدى الحامل.

2- يعالج الإمساك

تساعد الألياف الموجودة في الكرز على تنظيم حركة الأمعاء، ومن ثم يمكن التخلص من الإمساك.

3- تخفيف الغثيان

يساعد المذاق الحلو الحامض للكرز في التخفيف من الغثيان الذي تعاني منه جميع الحوامل خاصةً في الثلث الأول من الحمل.

فوائد الكرز الأسود للحامل

يُعد الكرز الأسود مصدرًا ممتازًا لمركبات الأنثوسيانين المضادة للأكسدة والمسؤولة عن لونه الأسود حيث يحتوي على نسبة عالية منها مقارنةً بباقي أنواع الكرز.

لا تختلف القيمة الغذائية للكرز الأسود عن باقي الأنواع. ومن الفوائد المهمة للكرز الأسود بالإضافة إلى ما تم ذكره ما يلى: 

• تساعد المستويات العالية من الأنثوسيانين والميلاتونين المضادة للأكسدة في التقليل من مخاطر أمراض القلب والإصابة بالجلطة الدماغية. وكذلك تحمي من الإصابة بالسرطان نتيجة دورها في القضاء على المواد الضارة التي تهاجم خلايا الجسم.
• يُعزز وظيفة الجهاز المناعي في محاربة العدوى نتيجة محتواه من فيتامين ج.
• يحتوي عصير الكرز الأسود على نسبة جيدة من الحديد لعلاج فقر الدم، ومن ثم يحد من تساقط الشعر الناتج عن فقر الدم.
• يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تغذية بصيلات الشعر، وبالتالي يؤدي إلى الحفاظ على صحة الشعر. 
• تساعد خصائص الكرز المضادة للالتهاب وكذلك احتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والأنثوسيانين في التخفيف من آلام النقرس في حالة الإصابة به عند بعض الحوامل.

فوائد الكرز الأخضر للحامل

لا يعني اختلاف لون الكرز اختلافه في القيمة الغذائية كثيراً، فهو يحتوي على القيمة الغذائية نفسها الموجودة في باقي الأنواع. وبالتالي فإن له نفس الفوائد الصحية التي ذكرت سابقاً، ولكنه يحتوي على نسبة أقل من الأنثوسيانين لذلك فهو يظهر باللون الأخضر.

هل الكرز يرفع السكر للحامل؟

يساعد تناول الكرز يومياً بالكميات المسموحة منه دون إفراط في التحكم في مستوى السكر في الدم نتيجة وجود مادة الأنثوسيانين. ولكن قد يؤدي تناول الكرز الحلو أو عصير الكرز بكميات كبيرة إلى رفع نسبة السكر في الدم خاصة في الحوامل المصابة بسكرى الحمل أو مرض السكري.

هل الكرز الأحمر مضر للحامل؟

على الرغم من فوائد الكرز الأحمر للحامل، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار للحامل عند تناوله بكثرة ومنها:

• يتسبب في حدوث ردود أفعال تحسسية لدى بعض الحوامل، مما يؤدي  إلى ظهور أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي، والحكة، وتورم الوجه، وآلام بالمعدة.
• الإصابة بآلام في المعدة، والانتفاخ، والغازات.
• يؤدي تناول الكرز الحلو بكثرة إلى رفع مستوى السكر في الدم.

هل الكرز الأخضر مفيد للحامل؟

نعم، يُعد الكرز الأخضر مفيداً للحامل كما ذُكر سابقًا، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للحامل، بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الحامل والجنين. ولكن يجب تناول كميات معتدلة منه دون إفراط.

ما هي فوائد حب الملوك للجنين؟

يُعد حب الملوك غير آمن للحوامل، فقد يتسبب في حدوث الإجهاض لذلك يجب تجنبه من قِبَل الحوامل.