أفضل 9 مشروبات وأطعمة وفواكه لعلاج عسر الهضم

هل تتسائل ما هي المشروبات التي تساعد على الهضم ؟ أو هل هناك منتجات طبيعية لعلاج عسر الهضم ؟ تعرف على الإجابة في هذا المقال.

مشروبات تساعد على الهضم

هناك بعض المشروبات التي تحفز حركة الأمعاء وتخفف من عسر الهضم مثل :

1.عصير البرقوق

يحتوي عصير البرقوق على السوربيتول وهي مادة تسحب المياه إلى الأمعاء الغليظة وهذه المياه تساعد الهضم وتحفز حركة الأمعاء كما يحتوى البرقوق أيضاً على الألياف التى تحسن من حركة المواد عبر الجهاز الهضمي ولذلك يعد عصير البرقوق ضمن أشهر مشروبات لعلاج عسر الهضم.

2.شاي الكومبوتشا

يحتوي شاي الكومبوتشا على البروبيوتيك والبكتيريا النافعة التي تساعد في الهضم وتقلل الانتفاخات وتساعد على تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام ولذلك يعد شاي الكومبوتشا أفضل مشروب بعد الأكل الدسم.

3. شاي النعناع

النعناع قد تم استخدمه منذ آلاف السنين لمذاقه اللطيف وفوائده الصحية. حيث يحتوي على مواد قد تساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بسهولة عن طريق تقليل التشنجات في الأمعاء ، كما أنه يجعل الجسم أكثر استرخاءً ولذلك يعد النعناع ضمن أفضل مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل.

4.المياه

يعد عدم شرب المياه الكافية أحد أسباب حدوث عسر الهضم والإمساك ،ويحتاج جسم الرجل البالغ إلى حوالي 15 كوب ونصف من المياه يوميًا كما تحتاج النساء إلى حوالي 11 كوب ونصف للحفاظ على الصحة العامة وتجنب عسر الهضم وتعد المياه من ضمن أشهر مشروبات تساعد على الهضم للحامل.

أطعمة لعلاج عسر الهضم

يمكن تناول بعض الأطعمة للمساعدة في علاج عسر الهضم وتنظيم حركة الأمعاء مثل :

1.الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والكينوا تحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم وتحسين حركة الأمعاء ولذلك تعد الحبوب الكاملة ضمن أشهر الأطعمة لعلاج عسر الهضم.

2. الخضروات الغنية بالألياف

بعض الخضروات مثل البطاطس أو الفاصوليا تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، والألياف تساعد على الهضم وتحفز حركة الأمعاء وإخراج الفضلات من الجسم ولذلك تعد الخضروات الغنية بالألياف ضمن أشهر أطعمة تساعد على الهضم.

3.الفواكه الغنية بالألياف

التفاح والبرتقال والموز هى فواكه تساعد على الهضم نظرًا لغناها بالألياف بالإضافة إلى احتواء هذه الفواكه على الفيتامينات كفيتامين ج وبعض المعادن مثل البوتاسيوم.

علاج عسر الهضم بالأعشاب

فى الطب البديل من الشائع استعمال بعض الأعشاب لعلاج عسر الهضم بالأعشاب ومن أشهر هذه الأعشاب:

1.الزنجبيل

وجدت مراجعة لبعض الدراسات لعام 2020 أن الزنجبيل بإمكانه المساعدة في الهضم فهو يعزز كفاءة الجهاز الهضمي ويحسن حركة الأمعاء كما أنه يساعد في علاج الغثيان ولذلك من الشائع استعمال الزنجبيل كأعشاب تساعد على الهضم السريع.

2.الكركم

يساعد الكركم في علاج الانتفاخ الناتجة عن عسر الهضم بالإضافة إلى ذلك فهو يعزز وظائف الكبد وله تأثير مضاد للالتهابات ولذلك يُستخدم الكركم كأعشاب لسوء الهضم.

3.الكراوية

تساعد الكراوية فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى حيث تخفف من تقلصات المعدة والشعور بالغثيان وتساعد على طرد الغازات من الأمعاء وتمنع التخمر في المعدة ولذلك تعد من أشهر الأعشاب للهضم.

هل العلكة تساعد على الهضم ؟

أجل، تساعد العلكة على الهضم بشكل غير مباشر عن طريق تحفيز إفراز اللعاب في الفم والذي بدوره يساعد على البلع وينشط عمليات الهضم.

هل القهوة تساعد على الهضم ؟

أجل، تحفز القهوة حركة العضلات الموجودة في القولون والجهاز الهضمي مما قد يساعد فى عملية الهضم.

هل الحلبة تساعد على الهضم ؟

أجل، تناول الحلبة يساهم في تحسين الهضم وتسهيل حركة الأمعاء علاوة على ذلك فإن بذور الحلبة تمنع حدوث الإمساك و قرحة المعدة.

هل الصودا تساعد على الهضم ؟

أجل، تساعد الصودا على الهضم كما تسهل البلع وتقلل الإمساك.

هل تمارين البطن تساعد على الهضم ؟

أجل، تمارين البطن تساعد في الوقاية من عسر الهضم كما أنها تمنع حدوث الانتفاخات أو تراكم الغازات في الامعاء.

هل الفواكه تساعد على الهضم ؟

أجل، فالفواكه تعد مصدر غني بالألياف التي تساعد على الهضم.

هل عسر الهضم ينقص الوزن ؟

إذا أدى عسر الهضم إلى تقليل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يمتصها الجسم ، أو سبب للمريض فقدان الشهية ، فقد يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن في بعض الأحيان.

هل عسر الهضم يسبب امساك ؟

الإمساك من ضمن أحد الأسباب التى قد تسبب عسر الهضم.

هل عسر الهضم يزيد الوزن ؟

إذا أدى عسر الهضم إلى بطء عملية التمثيل الغذائي فقد يسبب زيادة الوزن.

هل عسر الهضم يسبب النحافة ؟

إذا تسبب عسر الهضم في فقدان الشهية أو نقص امتصاص العناصر الغذائية فقد يحدث فقدان في الوزن.

هل عسر الهضم يرفع السكر ؟

مرض السكري قد يسبب حالة تعرف باسم خزل المعدة والتى تعيق عملية الهضم وتسبب بطء حركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء.

علاج عسر الهضم والقولون

يشمل علاج سوء الهضم تغيير في العادات اليومية والنظام الغذائى حيث ينصح الأطباء ب :

• تجنب تناول الطعام الذي يزيد عسر الهضم مثل الطعام الدهني أو المقلي.
• تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبار.
• تقليل شرب الكافيين والمشروبات الكحولية.
• تقليل تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين أو البروفين.
• الابتعاد عن القلق أو التوتر.

في حالة استمرار الأعراض يمكن استخدام بعض الأدوية مثل :

• مضادات الحموضة : وهي أدوية تقلل أحماض المعدة و يمكنها علاج حموضة المعدة المسببة لعسر الهضم.
• عوامل محفزة لحركة القناة الهضمية : تساعد في تحفيز حركة الأمعاء.
• المضادات الحيوية : تساعد فى علاج بكتيريا اتش بيلوري التى قد تكون السبب فى عسر الهضم.
• مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق والتوتر: حيث تخفف الشعور بالانزعاج الناتج عن عسر الهضم.