12 أكلات ومشروبات وأعشاب تزيد لبن الأم وتساعد علي إدراره

يتساءل البعض هل هناك أكلات تزيد لبن الأم ؟ هل يمكن لبعض المشروبات أو الأعشاب أن تساعد على إدرار اللبن للأم المرضعة ؟ تعرف على أشهر طرق إدرار اللبن بعد الولادة في هذا المقال.

أكلات تزيد لبن الأم

هناك العديد من الأكلات التي تزيد لبن الأم ومن أمثلة هذه الأكلات :

1.الشوفان

يحتوي الشوفان على تركيزات من البيتا جلوكان النباتي التي تزيد هرمون البرولاكتين (هرمون الرضاعة) ولذلك يستخدم الشوفان كأكلات لزيادة حليب الأم

2.الخضروات الورقية

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب وأوراق الحلبة تعد مصدر غني بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم والحمض الفولات وتحتوى على مجموعة من الفيتامينات وتساعد في تحفيز إفراز اللبن ولذلك تعد الخضروات الورقية من ضمن أكلات تزيد لبن الأم

3.الثوم

يعزز الثوم إدرار اللبن لكنه يغير من طعم ورائحة لبن الأم ورغم أن الكثير من الأمهات لاحظت تأثير الثوم على إدرار اللبن إلا أنه في دراسة عن العلاقة بين الثوم ولبن الأم لم تثبت الدراسة أي تأثير ملحوظ.

الفواكه التي تزيد حليب الام

يمكن استخدام بعض الفواكه التي تزيد حليب الأم مثل :

1.الفواكه المجففة

تعمل الفواكه المجففة كمدرات طبيعية لحليب الثدى ، فمثلاً يحتوى المشمش على مادة الفايتو إستروجين التي تعمل على ثبات نسبة هرمون الرضاعة كما يحتوي التين والمشمش والبلح على الكالسيوم الذي يعتقد أن له دور في إدرار اللبن.

2.البابايا الخضراء

تعزز البابايا الخضراء إفراز هرمون الأوكسيتوسين وتساعد على زيادة إنتاج الحليب بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات أ وب وهـ وج

مشروبات مدرة للبن

هناك العديد من المشروبات المدرة للبن التي تستخدم في معظم أنحاء العالم مثل :

1.الشعير

الشعير مادة غنية بمادة البيتا جلوكان وهي المادة التي تزيد من هرمون البرولاكتين (البرولاكتين هو هرمون الرضاعة ) وبالتالي يعد الشعير ضمن أشهر مشروبات لإدرار اللبن

2.مشروب بذور الشمر

يحتوي الشمر على مواد تشبه الإستروجين يُعتقد أنها تعمل على زيادة إدرار اللبن وقد وجدت بعض الدراسات القليلة تأثير الشمر في زيادة كمية اللبن ومحتوى الدهون في اللبن علاوة على ذلك فإنه يساعد على تخفيف الانتفاخات ومغص المعدة وهو يصل من الأم إلى الطفل ويستفيد الطفل من هذه الفوائد

يمكن نقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل وشربها في الصباح أو تحضيرها في الشاي لاستعمالها كمشروبات تزيد اللبن

3. الحلبة

تحتوي الحلبة على مواد تشبه الاستروجين يُعتقد أنها تزيد من تدفق اللبن، في واحدة من الدراسات وجدوا أن النساء اللواتي يشربن الحلبة 3 مرات في اليوم زاد كمية اللبن لديهم عن غيرهم من الذين لم يتناولوا بذور الحلبة ولذلك تعد يمكن الحلبة ضمن أهم مشروبات مدرة للبن الأم.

على الرغم من ذلك لا توجد حتى الآن أبحاث أو دلائل علمية مؤكدة عن كيفية عمل الحلبة وتأثيرها على اللبن ولذلك لا يوصي بعض أطباء الأطفال بها بالإضافة إلى ذلك فقد لاحظت بعض الأمهات أن الحلبة تسبب الغازات لأطفالهن

4.المياه

تساعد المياه على إدرار اللبن حيث يسبب الجفاف أو نقص المياه قلة إنتاج اللبن وقد وجدت الأبحاث أن حوالي ثلاث أرباع الأشخاص حول العالم لا يشربون كميات كافية من المياه.

أعشاب لإدرار اللبن

أثبتت الدراسات فاعلية بعض الأعشاب لإدرار اللبن مثل :

1.الكمون

يحتوي الكمون على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم كما أنها تساعد على إدرار اللبن

2.الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل في بعض دول العالم لإدرار اللبن فقد وجدت واحدة من الدراسات أن الزنجبيل يزيد كمية لبن الأم.

أعشاب سيكم مدرة للبن

تحتوى سيكم أعشاب مدرة للبن الأم على العديد من الأعشاب الطبيعية مثل الحلبة والشمر والينسون وهذه الأعشاب تحتوى على مواد تشبه الإستروجين الذي يساعد في إفراز هرمون البرولاكتين (هرمون الرضاعة).

القرفة والرضاعة

تعتبر القرفة آمنة بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية طالما يتم استعمالها كأحد المكونات العديدة المستخدمة فى عمل الطعام ولكن لا يجب استعمالها كدواء أو كمدر للحليب نظرًا لاحتوائها على بعض المكونات التي قد تسبب مشاكل للرضيع إذا تم تناولها بكثرة

هل الحلاوة تزيد من حليب الأم ؟

الحلاوة الطحينية قد تعزز الرضاعة وتساعد على تحسبن المزاج والتخلص من الاكتئاب وتقليل التعب

” تعتبر الحلاوة الطحينية منتجًا مفيدًا ومع ذلك ، فهى تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما أنها يمكن أن تسبب الحساسية ، لذلك يجب تناولها بكميات معتدلة ولا داعي لإساءة استعمالها ”

هل الحلبه تزيد لبن الأم ؟

نعم، تزيد الحلبة من لبن الأم

هل السكريات تزيد لبن الأم ؟

لا، لا يتأثر لبن الأم بكمية السكريات التي تتناولها الأم

هل التمر يزيد حليب الام ؟

نعم، يزيد التمر من هرمون البرولاكتين الذي يعمل على زيادة حليب الأم

هل الشوفان يعمل على زيادة لبن الأم ؟

نعم، يعمل الشوفان على زيادة لبن الأم

هل الفجل يزيد لبن الأم ؟

الفجل من الأطعمة التي يوصي الأطباء بتجنبها أثناء فترة الرضاعة لأنها قد تسبب للطفل انتفاخ البطن وآلام في المعدة

ما هى طرق إدرار حليب الأم بعد الولادة ؟

هناك بعض الطرق التي أثبتت فاعليتها في إدرار لبن الأم المرضعة مثل :

تكرار الرضاعة الطبيعية :

تحفز الرضاعة الطبيعية إفراز الهرمونات المسئولة عن إنتاج اللبن فعندما تنقبض عضلات الثدي وتحرك اللبن خلال قنوات ،  يزاد الحليب الذي ينتجه الثدى الثدي. الرضاعة الطبيعية من 8 إلى 12 مرة تعد حل سريع لزيادة لبن الأم

 استخدام مضخة الثدي :

استخدام مضخة الثدي بين الرضعات من إحدى طرق إدرار حليب الأم بعد الولادة

تبادل الرضاعة الطبيعي بين الثديين:

تبادل الرضاعة يحفز إنتاج اللبن يمكن للأم عرض الثدي الثاني على الطفل حين يقل أو يتوقف معدل تدفق اللبن في الثدي الأول

بسكويت الرضاعة :

إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة اللبن عند الأم المرضعة فإن بسكويت الرضاعة أحد هذه الطرق حيث يحتوي بسكويت الرضاعة على الأغذية والأعشاب التي تعمل على إدرار اللبن مثل الشوفان والخميرة البيرة وبذور الكتان

تناول الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية المدرة للبن:

الأعشاب مثل الحلبة أو الزنجبيل أو الشمر يمكنها تدر لبن الأم وبالتالي نكون قد أجبنا عن سؤال كيفية زيادة لبن الأم

ماهي الأكلات المفيدة للأم المرضعة ؟

هناك العديد من الأكلات التي يمكنها أن تمد الأم بالعناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها الأم والطفل مثل:

• الأسماك والمأكولات البحرية
• اللحوم والدواجن
• الفواكه والخضروات: مثل التوت والطماطم والفلفل والكرنب واللفت والثوم والبروكلي.
• المكسرات والبذور
• الدهون الصحية: مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند والبيض والزبادي كامل الدسم
• النشويات الغنية بالألياف: مثل البطاطس والشوفان