فوائد الأناناس | للرجل وللحامل وللأطفال
الأناناس من الفواكه المنعشة واللذيذة، يشتهر بشكل مميز وحجم كبير قليلاً ولون أصفر محبب للجميع ناهيك عن مذاقه الحلو المائل للحموضة قليلاً. يستخدم الأناناس في بعض أنواع الطعام يضيفه البعض للحوم والمعجنات أيضاً، فلا يقتصر تناوله على مجرد التحلية به فحسب كأي نوع آخر من الفاكهة. إليك أهم فوائد الأناناس الصحية.
ما هي فوائد الاناناس للجسم ؟
الأناناس من أشهر الفواكه الاستوائية، حجمه كبير قليلاً ويتميز بقشرة صلبة ولون أصفر وطعم لذيذ بالإضافة كونه غني بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تمنحه قيمة غذائية عالية.
القيمة الغذائية للأناناس
يحتوي الكوب من الأناناس الطازج المقطع ( 165 جرام) على الحقائق التالية:
- 83 سعر حراري.
- 1.7 جرام من الدهون.
- 1 جرام من البروتين.
- 21.6 جرام من الكربوهيدرات.
- 2.3 جرام من الألياف.
ويحتوي الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل:
- فيتامين ج.
- فيتامين ب6.
- الثيامين.
- الفولات.
- النياسين.
- الريبوفلافين.
- حمض البانتوثينيك.
- المنجنيز.
- النحاس.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الحديد.
- كميات ضئيلة من الفوسفور والزنك والكالسيوم والفيتامينات أ وك.
فوائد أكل الأناناس
- الأناناس من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والتي لها دور فى مقاومة الأمراض وربما تفيد في الوقاية من السرطان.
- غنى بمجموعة من الإنزيمات الهاضمة لذلك يساعد على تحسين عملية الهضم.
- له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في دعم المناعة.
فوائد عصير الأناناس
عصير فاكهة الأناناس من أكثر أنواع العصير المحببة للعديد من الأشخاص لطعمه اللذيذ ولكونه مشروباً منعشاً، علاوة على هذا فقد تم استخدامه على نطاق واسع في الطب الشعبي على مر العصور لقيمته الغذائية العالية، إليك أهم فوائده:
- الأناناس مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا وتحارب الجذور الحرة، وتدعم الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض والعدوى.
- يحتوي الأناناس على البروميلين وهو عبارة عن إنزيم يتميز بأن له خصائص مضادة للالتهابات، ويعتقد أنه يلعب دوراً في التخفيف من الالتهابات الناتجة عن الجروح والصدمات والتهابات المفاصل والعظام.
- يحسن عملية الهضم ويساعد في علاج عسر الهضم بسبب احتوائه على إنزيمات هاضمة.
- يخفف من التهابات المعدة والتقلصات ويلعب دوراً في علاج الإسهال.
- قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتخفيف من ارتفاع ضغط الدم والوقاية من الجلطات والذبحة الصدرية.
- قد يساعد في الوقاية من تكون الأورام وقد يحمي من الإصابة من أنواع معينة من السرطان.
- ربما يساعد في التخفيف من أعراض الربو ومخاطره، ويساعد في سرعة التعافي من الزكام ونزلات البرد والإنفلوانزا والسعال.
فوائد الأناناس للحامل
تتساءل كثير من النساء عن إن كان الأناناس آماناً فترة الحمل أم لا؟
لا مشكلة من تناول الأناناس بشكل معتدل فى فترة الحمل، فلا يوجد دليل طبي موثوق فيه يفيد بأن تناول الأناناس يشكل خطورة على المرأة الحامل أو جنينها.
من أهم فوائد الأناناس للحامل أنه:
- يقوي الجهاز المناعي للحامل في مواجهة الأمراض والعدوى.
- يساعد على خفض ضغط الدم مما يحمي من تسمم الحمل.
- يحمي القلب والأوعية الدموية للمرأة الحامل.
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية لاحتوائه على سكريات طبيعية، ويمكن أن يكون بديلاً جيداً للسكريات الصناعية.
- يلعب دوراً في الوقاية من الأنيميا التي تتعرض لها المرأة فترة الحمل أكثر من أي وقت آخر لاحتوائه على نسبة من الحديد.
- يحتوي على حمض الفوليك الضروري فترة الحمل للحماية من تشوهات الأجنة.
- يساعد على تخفيف آلام المفاصل والعظام فترة الحمل لخصائصه المضادة للالتهابات، كما يساعد على تقليل تشنجات العضلات فى هذه الفترة ويحمي من هشاشة العظام، حيث يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم.
فوائد الأناناس للرجل
الأناناس من الفواكه المفيدة للرجال والتي تمنحهم فوائد عديدة كالتالى:
- يتميز الأناناس بخصائصه المضادة للالتهابات والتى قد تلعب دوراً في التخفيف من التهاب البروستاتا.
- قد تساعد مضادات الأكسدة به على تحسين الخصوبة وتعزيز القدرة الجنسية.
- يلعب دوراً في البناء العضلي لاحتوائه على نسب من البروتين والكربوهيدرات.
- يساعد في الحماية من هشاشة العظام وتشنجات العضلات وآلام المفاصل.
- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية التي تنتشر بين الرجال.
فوائد الأناناس للمرأة
يساعد الأناناس على تقوية مناعة المرأة في مواجهة الأمراض، ويحميها من تشنجات العضلات والتهابات المفاصل، كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
تساعد الإنزيمات المضادة للالتهابات في الأناناس على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، كما أنه يساعد على الوصول لوزن مثالي إذا تم تناوله مع نظام غذائي صحي.
فوائد الأناناس للأطفال
الأناناس من أكثر الفواكه المفضلة للأطفال، يمنح الصغار قيمة غذائية عالية بمكوناته الغنية، يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقوية العظام والعضلات، كما تلعب مضادات الأكسدة به دوراً في تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
يمكن استعمال الأناناس كمكون في وجبات الطفل الخفيفة في المدرسة أو النادي، بإضافته إلى الزبادي أو بعض الفواكه الأخرى والمكسرات أو تناوله على هيئة عصير.
فوائد الأناناس للمتزوجين
يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة التي ربما تلعب دوراً هاماً في تحسين الصحة الجنسية لكل من الرجل والمرأة وتحسين الخصوبة أيضاً.
هذا بالإضافة لأهمية الأناناس في تقوية المناعة وتحسين صحة العظام والقلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن الصحة الجسدية الجيدة تنعكس إيجاباً على الصحة الجنسية والحياة الزوجية.
فوائد الأناناس للكلى
يساعد إنزيم البروميلين في الأناناس على الوقاية من التهابات الكلى كما تعمل مضادات الأكسدة به على حمايتها من التلف، كما أن نسبة البوتاسيوم في الأناناس معتدلة فلا تسبب ضرر على الكلى.
فوائد الأناناس للقولون
يحتوي الأناناس على نسبة جيدة من الألياف تساعد في الحماية من آلام المعدة والقولون وتخفف التقلصات والانتفاخات كما أن المواد المضادة للالتهاب به تخفف التهابات وتهيجات القولون.
قد تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الأناناس على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
فوائد الأناناس للبروستاتا
يلعب إنزيم البروميلين المضادة للالتهابات في الأناناس دوراً جيداً في التخفيف من التهابات وتضخم البروستاتا كما أن المركبات المضادة للأكسدة به ربما تساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا وتحمي خلاياها من التلف والإجهاد التأكسدي.
فوائد الاناناس للعظام
المركبات المضادة للالتهابات في الأناناس قد تساعد في حالات التهابات العظام والمفاصل كما أن الأناناس يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على تقوية العظام مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد الاناناس للتخسيس
قد يساعد الأناناس فى إنقاص الوزن لعدة أسباب ولكن ليس في المطلق، بل يجب تناوله مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية حتى يمنحك النتائج المطلوبة.
وتشمل فوائد الأناناس للرجيم أنه:
- غني بالألياف مما يزيد الإحساس بالشبع ويقلل السعرات الحرارية المتناولة.
- يحتوي على النحاس الذي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون ويساعد في تقليل نسبة الكوليسترول.
فوائد الأناناس للحساسية
يحتوى الأناناس على فيتامين ج وإنزيم البروميلين الذى يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات مما يساعد في تقليل التورم والتهيج الناجم عن حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الموسمية الأخرى.
فوائد الأناناس لمرضى السكرى
الأناناس من الفواكه الصحية لمرضى السكرى حيث يساعد على الحماية من مضاعفات المرض بفضل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات الموجودة به كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
الأناناس غني بالألياف ولا يسبب ارتفاع سريع لنسبة السكر في الدم ولكن يفضل تناوله دون إضافة محليات صناعية.
فوائد الأناناس للجنس
قد تساعد مضادات الأكسدة في الأناناس على تحسين الصحة الجنسية وزيادة عدد الحيوانات المنوية وجودتها. كما أنه قد يحسن الصحة الجسدية بشكل عام حيث يساعد على دعم المناعة وتقوية العظام وحماية القلب مما ينعكس على الصحة الجنسية بالإيجاب.
فوائد الأناناس للخصوبة
قد تساعد المركبات النباتية المضادة للأكسدة في الأناناس على زيادة الخصوبة لكن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث المثبتة.
فوائد الأناناس للدورة
تساعد مركبات البروميلين المضادة للالتهابات في الأناناس على تخفيف التهابات وآلام الدورة الشهرية لأن لها تأثير يشبه تأثير مسكنات الألم، كما تخفف آلام الظهر والمفاصل المصاحبة لها أيضاً.
تساعد الإنزيمات الهاضمة بالأناناس على تخفيف اضطرابات المعدة والمشاكل الهضمية التي تصاحب الدورة الشهرية.
فوائد الأناناس للرحم
قد تساعد مضادات الأكسدة في الأناناس على الوقاية من أورام الرحم الليفية، كما تعمل المركبات المضادة للالتهابات على حماية خلاياه، كما أنه ربما يزيد من تدفق الدم للرحم.
فوائد الأناناس للمهبل
قد تساعد مضادات الالتهابات في الأناناس على الوقاية من التهابات المهبل أو التخفيف منها.
فوائد الأناناس للتبويض
قد يكون لخصائص الأناناس المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة دور في تحسين صحة المبايض بالتالي تحسين التبويض، لكل الأمر بحاجة للمزيد من الأدلة المثبتة والأبحاث.
فوائد الأناناس للهرمونات
أوضحت إحدى الدراسات أن الأناناس يمكن أن يزيد من إنتاج بعض الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون كما يمكن أن ينظم الأناناس مستويات الميلاتونين والسيروتونين في الدماغ.
فوائد أكل الأناناس قبل النوم
يساعد الأناناس على تحسين الهضم وتهدئة الاضطرابات الهضمية مما يحسن جودة النوم ويقلل الانزعاج الليلي، كما أن الأناناس يساعد على الشعور بالشبع ليلاً مما يساعد من يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن أو يعانون من اضطراب الأكل العاطفي.
فوائد الأناناس على الريق
الأناناس فطور صحي يمد الجسم بالكثير من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها يومياً، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع وغني بمضادات الأكسدة التي تزيد النشاط الجسدي والعقلي وتقلل الإجهاد.
فوائد لب الأناناس
لب الأناناس له خصائص مضادة للالتهابات بسبب النسب العالية من إنزيم البروميلين بالإضافة كونه يساعد في تحسين الهضم بفعل الإنزيمات الهاضمة به ويلعب دوراً في تقوية العظام والحماية من تشنجات العضلات.
فوائد خل الأناناس
يمنح خل الأناناس الطعام نكهة مميزة ويضاف على السلطات وأنواع كثيرة من الوجبات، له خصائص مضادة للأكسدة وله دور فى تحسين الهضم ودعم صحة الكبد.
فوائد قشر الأناناس
تتمتع قشور الأناناس بفوائد صحية كثيرة ولكن لا يعرف الكثير من الناس الطريقة الأمثل لاستخدامها، من أشهر الطرق للاستفادة من قشور الأناناس هو نقعها في الماء وغليها والاستفادة من هذا الشراب.
من فوائد منقوع قشر الأناناس أن له تأثير مدر للبول وله خصائص مضادة للالتهابات مميزة ويحسن الهضم ويساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم في مواجهة الأمراض.
هل الأناناس يهضم الأكل؟
أجل، يساعد الأناناس على تحسين الهضم لاحتوائه على الإنزيمات الهاضمة كما أن محتواه غني بالألياف.
ما هو الفيتامين الموجود في الأناناس؟
يحتوي الأناناس على عدد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 6 والفولات.
هل يحتوي الأناناس على فيتامين د؟
لا يحتوي الأناناس على فيتامين د.
هل الأناناس فيه الياف؟
أجل، يعد الأناناس من الفواكه الغنية بالألياف.
هل يعتبر الأناناس من الحمضيات؟
على الرغم من وجود بعض الصفات المشتركة بين الأناناس والحمضيات (مثل الطعم ومحتوى فيتامين ج) ، إلا أن الأناناس ليس نوعًا من الفاكهة الحمضية.
هل عصير الأناناس ينظف الرحم؟
لا توجد دراسة علمية تربط بين عصير الأناناس وتنظيف الرحم.
هل الأناناس يزيد النزيف؟
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يمكن أن يبطئ من عملية تجلط الدم مما قد يؤدي إلى زيادة تدفق الدم.
هل الأناناس يعالج تكيس المبايض؟
لا يوجد دليل طبي يفيد بأن الأناناس فى علاج حالات تكيس المبايض لكنه يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الإنسولين المصاحبة لها.
هل الأناناس يساعد على الولادة؟
أوضحت بعض الدراسات على الحيوانات أن استخدام مستخلصات البروميلين الموجودة في الأناناس بطرق معينة يمكن أن يزيد انقباضات الرحم لكن لا توجد أي أدلة على أن الأناناس يساعد على الولادة عند النساء ولا ينصح بتناوله بكميات كبيرة لهذا الغرض.
هل الأناناس المعلب يزيد الوزن؟
لا يزيد الأناناس المعلب الوزن في المطلق ولكن يجب تناوله مع نظام غذائي عالى السعرات الحرارية.
هل الأناناس يرفع السكر؟
يحتوي الأناناس على نسبة من السكر لكنه لا يسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم لأنه غني بالألياف.
هل الأناناس يرفع الضغط؟
لا، على العكس يساعد الأناناس في خفض ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
