فوائد الجوافة | للرجال والنساء والأطفال
الجوافة فاكهة لذيذة يحبها الكبار والصغار، تشتهر بأنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وتقوية المناعة كما تُستخدم أوراقها لصنع مغلي يهدئ السعال ويحسن صحة الجهاز التنفسي، كما أن عصير الجوافة من أكثر العصائر المحببة للكثير من الناس ويشتهر بقيمته الغذائية العالية كونه غنياً بالمعادن ومقويات المناعة، إليك أهم فوائد الجوافة الصحية وأهم استخداماتها.
ما هي فوائد الجوافة ؟
الجوافة نوع من الفواكه الاستوائية تنمو في الأجواء الحارة والأجزاء الصالحة للأكل منها تكون الثمار والأوراق، تستخدم الثمار كغذاء مثلها مثل أي نوع من الفواكه والأوراق تغلى وتعامل معاملة النباتات العشبية.
القيمة الغذائية للجوافة
تحتوي حبة الجوافة الكاملة على الحقائق التالية:
- 37 سعر حراري.
- 1 ملليجرام من الصوديوم.
- 8 جرام من الكربوهيدرات.
- 3 جرام من الألياف.
- 5 جرام من السكر.
- 1 جرام من البروتين.
كما تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات مثل:
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- الحديد.
- فيتامين أ.
- فيتامين ج.
- المنجنيز.
- الليكوبين.
فوائد أكل الجوافة
من فوائد فاكهة الجوافة أنها:
- تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- تعزز مناعة الجسم.
- قد تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
- قد تساعد على النزول في الوزن.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساعد على إمداد الجسم بالطاقة بشكل صحي دون أن تتسبب في رفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع.
- مصدر جيد لمضادات الأكسدة ومقويات المناعة.
فوائد الجوافة للرجال
قد تعمل أوراق الواجه على تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية، مما يزيد الخصوبة، كما أنها قد تساعد على زيادة الرغبة الجنسية ولكن مازلنا بحاجة للمزيد من الأبحاث بهذا الشأن، ومن فوائدها أيضاً أنها تقوي المناعة وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتنظم مستوى السكر في الدم.
فوائد الجوافة للنساء
- تحتوي الجوافة على المركبات المضادة للأكسدة وفيتامين ج مما يساعد على تقوية المناعة والحماية من الإصابة بالأمراض والعدوى.
- تساعد على تقوية العظام عند النساء بفعل احتوائها على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- تعزز شباب البشرة وحيويتها وتحمي من الإصابة بالتجاعيد والخطوط.
- قد تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وقد يكون لها دور في تحسين حساسية الخلايا للإنسولين.
- تشير بعض الدراسات أن الجوافه قد تخفف من آلام وتقلصات الدورة الشهرية.
فوائد الجوافة للحامل
- تقوي الجوافة مناعة المرأة الحامل وتحميها من الإصابة بالأمراض.
- تحتوي على كميات من البوتاسيوم مما يساعد فى الحفاظ على صحة القلب وخفض ضغط الدم ويحمي من الإصابة بتسمم الحمل.
- تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الاضطرابات الهضمية التي تعاني منها المرأة فى فترة الحمل.
- تساعد على خفض نسبة السكر في الدم مما يساعد على الحماية من الإصابة بسكرى الحمل.
فوائد الجوافة للأطفال
الجوافة فاكهة صحية ولذيذة للأطفال فهى:
- مصدر جيد للطاقة تزيد من النشاط الجسدي وتحسن عمل الدماغ مما ينعكس على أداءهم لأنشطتهم اليومية وتحصيلهم الدراسي.
- تحسن صحة الجهاز الهضمي عند الصغار.
- تقوي المناعة وتحمي من الإصابة بالأمراض وتزيد من فرص التعافي من نزلات البرد والأنفلوانزا لأنها مصدر غني بفيتامين ج.
يمكن إدخال الجوافة في النظام الغذائي للأطفال بعدة طرق تشجعهم على تناولها مثل:
- تقطيعها مع الزبادي وإضافة العسل.
- تقطيعها مع أنواع أخرى من الفواكه وعمل سلطة الفواكه.
- عمل عصير الجوافة وتحليته بالعسل.
فوائد ورق الجوافة للصدر
يساعد مغلي أوراق الجوافة على تحسين صحة الجهاز التنفسي وتهدئة السعال كونها تحتوي على كميات جيدة من فيتامين سي والحديد.
من فوائد ورق الجوافة للجهاز التنفسي أيضاً أن له خصائص مضادة للبكتيريا فتساعد في الحماية من العدوى والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
فوائد الجوافة للكلى
تحتوي الجوافة على مركبات مضادة للأكسدة تحمي خلايا الكلى من التلف وتحسن وظائفها.
فوائد الجوافة للمعدة
يساعد تناول الجوافة على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإصابة بالإمساك وتحمي من الإصابة بالعدوى البكتيرية، وتقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
فوائد الجوافة للغدة الدرقية
تتميز الجوافة بخصائصها المضادة للالتهاب التى قد تساعد في الوقاية من التهاب الغدة الدرقية، كما أنها تحتوى أيضاً على النحاس مما يساعد فى الوقاية من مشكلات الغدة الدرقية الناتجة عن نقص النحاس.
فوائد الجوافة للتخسيس
الجوافة من أشهر الفواكه التي تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن، ومن فوائد الجوافة للرجيم أنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية (37 سعر حراري فقط فى الواحدة) بالإضافة كونها غنية بالألياف، حيث تمنح الثمرة 12% من نسبة الألياف التي يحتاجها الجسم يومياً. كما أنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع مما يقلل نسبة السعرات الحرارية المتناولة بشكل يومي.
فوائد الجوافة لمرضى السكرى
أوضحت بعض الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة قد يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ويحسن من مقاومة الإنسولين.
كما أن الجوافة غنية بمضادات الأكسدة التي قد تحمي مرضى السكر من مضاعفات المرض بالإضافة لكونها وجبة خفيفة صحية ذات مؤشر سكرى منخفض فلا تسبب الارتفاع السريع للسكر في الدم وتساعد على التحكم في الوزن
فوائد الجوافة لكمال الأجسام
الجوافة من الأطعمة المفيدة لكمال الأجسام كونها تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات الصحية التي تدخل في بناء العضلات بالإضافة لكميات جيدة من البوتاسيوم والكالسيوم التي تحمي من التشنجات العضلية وتقوي العظام والعضلات.
فوائد الجوافة للبشرة
تساعد مضادت الأكسدة في الجوافة على تعزيز شباب وحيوية البشرة كما تقلل من فرص الإصابة بالتجاعيد والخطوط.
كما قد تساعد خلاصة أوراق الجوافة عند وضعها على البشرة على تخفيف حب الشباب وتخفيف تهيجات البشرة بخصائصها المضادة للبكتيريا كما أوضحت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
فوائد الجوافة للشعر
تساعد الفيتامينات والمعادن في الجوافة على تعزيز نمو الشعر وحمايته من التساقط، كما تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا على التخفيف من تهيجات فروة الرأس.
فوائد ورق الجوافة
من فوائد ورق الجوافة أنها تقوي المناعة بفعل مضادات الأكسدة بها كما أنها تحسن صحة الجهاز التنفسي العلوي، وتقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
فوائد ورق الجوافة للجنس
من فوائد ورق الجوافة للجنس أنها قد تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسن جودتها بفضل مضادات الأكسدة بها ولكن مازال الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات المؤكدة.
فوائد ورق الجوافة للدورة الشهرية
تساعد خلاصة أوراق الجوافة على التخفيف من آلام وتقلصات الدورة الشهرية كما أوضحت تجربة أجريت على عدد من النساء أن تناول 6 مليجرام من مستخلص أوراق الجوافة يومياً ساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
فوائد عصير الجوافة
يساعد عصير الجوافة على تقوية المناعة وتحسين صحة الجهاز التنفسي وتعزيز الهضم، كما أنه صحي لمرضى السكرى بشرط عدم إضافة محليات صناعية.
فوائد عصير الجوافة لفقر الدم
يحتوي عصير الجوافة على نسبة من الحديد مما قد يساعد فى الحماية من الأنيميا وفقر الدم.
فوائد أكل الجوافة على الريق
يساعد تناول الجوافة على الريق على إمداد الجسم بالطاقة، كما تساعد على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي وتساهم في تقوية المناعة.
فوائد الجوافة قبل النوم
يساعد تناول الجوافة قبل النوم على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من الاضطرابات الهضمية مما يحسن من جودة النوم.
فوائد التليو مع ورق الجوافة
تساعد أوراق التليو مع ورق الجوافة على تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقوية المناعة، وتهدئة السعال.
فوائد الجوافة باللبن
تساعد الجوافة باللبن على تقوية العظام بفضل كميات الكالسيوم والبوتاسيوم من كلاً من الجوافة والحليب كما تقلل من تشنجات المفاصل وآلام العضلات.
هل الجوافة تسبب امساك؟
لا، على العكس فإن الجوافة تحمي من الإمساك بفضل الألياف الموجودة بها.
هل الجوافة مسموح في الكيتو؟
نعم، الجوافة مسموح بها في الكيتو لأنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
هل الجوافة تزيد الوزن؟
قد تساعد الجوافة على إنقاص الوزن في حالة تناولها ضمن نظام غذائي صحي.
هل الجوافة ترفع الضغط؟
لا، على العكس تساعد على خفض ضغط الدم وحماية القلب والأوعية الدموية.
هل الجوافة مدرة للبول؟
أجل الجوافة لها تأثير مدر للبول.
هل الجوافة ملين؟
لا يمكن وصف الجوافة أنها ملين طبياً لكن لها دور في منع الإصابة بالإمساك.
هل الجوافة من الموالح؟
لا، الجوافة ليست من الموالح.
هل الجوافة مضرة لمرضى الكلى؟
لا، ليست مضرة لمرضى الكلى بل مفيدة لمرضى الكلى ولكن لا يُنصح بالإفراط منها.
هل الجوافة تسبب الحساسية؟
نعم، مثلها مثل أي نوع من الطعام قد تسبب الحساسية فى حالة إصابة الشخص بحساسية تجاهها.
