اطلب كل احتياجاتك من الصيدلية
تصلك حتي باب منزلك!
فوائد النبق | المغلي والمجفف والمطحون
ثمار النبق البحري (Sea buckthorn) من الثمار التي تحتوي على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية، ما يجعل لها مزايا صحية عديدة، تتميز الثمار بنكهتها اللذيذة، كما تستخدم في كثير من الثقافات في الطب الشعبي، سنتعرف في هذا المقال إلى فوائد النبق للرجال والنساء.
المحتويات أخفي
فوائد النبق
يحتوي النبق على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية، في السطور القادمة القيمة الغذائية لكل كوب منه:
- السعرات الحرارية: 158 سعر حراري.
- الكربوهيدرات: 22 جرام.
- الألياف: 3 جرام.
- البروتين: 2 جرام.
- الدهون: 7 جرام.
كما تحتوي ثمار النبق على مجموعة مميزة من الفيتامينات والمعادن، أهمها ما يلي:
- فيتامين (أ).
- بوتاسيوم.
- فيتامين (ب).
- مغنسيوم.
- فيتامين (ج).
- نحاس.
- فيتامين (ك).
- الزنك.
- الكالسيوم.
- الحديد.
تحتوي ثمار النبق كذلك على مجموعة مميزة من المواد المفيدة للصحة، أهمها:
- مضادات الأكسدة.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 و 7 و 9.
- مواد مقاومة للالتهابات.
فوائد النبق للرجال
يفيد النبق الرجال بطرق متنوعة، في السطور القادمة أهم فوائد ثمرة النبق للرجال:
- تعزيز مستويات الطاقة: يمد النبق الرجال بمجموعة مميزة من الأحماض الدهنية التي أهمها الأوميجا 3، كما يمدهم بفيتامين (ب) ما يعزز طاقتهم الجسمانية والعقلية والجنسية.
- مقاومة الالتهابات: تشير الدراسات إلى أن النبق يساعد على مقاومة أنواع عديدة من الالتهابات، ومنها التهابات المفاصل.
فوائد النبق للنساء
يفيد النبق النساء كما يفيد الرجال، وفي السطور القادمة بعض التفاصيل:
- مقاومة الأكسدة: يحتوي النبق على مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من عديد من الأمراض المزمنة والالتهابية، كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى والكبد.
- تخفيف أعراض انقطاع الطمث: يُستخدم النبق في الطب الشعبي في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، إذ إن له تأثير مشابه للإستروجين.
فوائد النبق للحامل
يفيد النبق الحامل كما يفيد جنينها، وفي السطور القادمة التفاصيل:
- تقوية المناعة: يحتوي النبق على مضادات أكسدة وفلافونيدات، ما يساعد على تقوية مناعة الحامل ضد عديد من الأمراض، إذ إنها تكون مناعتها أضعف خلال الحمل.
- تغذية الحامل والجنين: يمد النبق الحامل وجنينها بمجموعة من العناصر المفيدة والضرورية، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، وفيتامين (ج)، وفيتامين (ب).
- النمو العقلي للجنين: تساعد الأوميجا 3 على نمو مخ الجنين وتطوره العقلي.
فوائد النبق للمرضعة
يغذي النبق المرضعة ويمدها بمجموعة مميزة من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها كالكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، ما يجدد طاقتها الجسمانية ويحميها من الإرهاق، ويساعد على إدرار الحليب.
فوائد النبق للبشرة
يساعد الزيت المستخرج من النبق على تحسين صحة البشرة، ومظهرها، وفي السطور القادمة أهم استخداماته للبشرة:
- مقاومة الالتهابات: يحتوي زيت النبق على مواد مقاومة للالتهابات، تساعد على علاج حروق الشمس، والالتهابات الناتجة عن الحساسية والإكزيما.
- شفاء الجروح: يساعد زيت النبق على شفاء الجروح، إذ إنه غني بمضادات الالتهابات.
- مقاومة التجاعيد: إذ إن النبق غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم التجاعيد والخطوط الرفيعة والتصبغات.
- مقاومة الحبوب والبثور: إذ يحتوي الزيت على الليسيثين وهي مادة تساعد على إزالة الدهون الزائدة من البشرة.
فوائد النبق للشعر
يفيد النبق الشعر كما يفيد البشرة، وفي السطور القادمة التفاصيل:
- مفيد للشعر الدهني: يحتوي النبق على الليسيثين الذي يساعد على إزالة الزيوت الزائدة من الشعر، ما يحسن مظهره ويجعله أكثر حيوية.
- يغذي الشعر: يمد زيت النبق الشعر بمجموعة مميزة من العناصر أهمها فيتامين (أ)، والأحماض الدهنية، والأحماض الأمينية، ما يساعد على نمو الشعر، ويقاوم تساقطه.
فوائد النبق للقلب
النبق مفيد للقلب من جوانب متعددة، إذ إنه:
- يحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات التي تحمي القلب من آثار التقدم في العمر.
- تساعد الأوميجا 3 على خفض مستوى الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية في الدم، ما يساعد على الوقاية من عديد من المشكلات كتصلب الشرايين.
فوائد النبق للمعدة
النبق من الأطعمة المفيدة للمعدة، إذ إنه يحسن الهضم، إذ تشير إحدى الدراسات إلى أن زيت النبق قد يساعد في منع وعلاج قرحة المعدة.
فوائد النبق للقولون
النبق من الأطعمة المفيدة للقولون، إذ إنه يحتوي على الألياف التي تساعد على مقاومة الإمساك، وهو أحد أكثر أعراض التهاب القولون إزعاجًا.
النبق كذلك غني بمضادات الالتهابات والأكسدة، ما يساعد على مقاومة الالتهابات المزمنة التي تحدث في الجهاز الهضمي، وتسبب أعراض القولون المزعجة.
فوائد النبق للكلى
تشير إحدى الدراسات إلى أن النبق قد يحسن وظائف الكلى حيث يتميز بتأثيراته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للسرطان.
فوائد النبق للكبد
تشير بعض الدراسات إلى أن النبق مفيد للكبد، وقد يساعد على حمايته من التليف والالتهاب المزمن، وقد يرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة، وتشير التجارب التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص النبق البحري قد يساعد على حماية الكبد من السموم، ويخفض مستوى دلائل الالتهاب في الدم.
فوائد النبق للبروستاتا
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات كالنبق مفيدة للبروستاتا، إذ تحميها من الالتهابات المزمنة التي تحدث مع التقدم في العمر، وتساعد على الوقاية من السرطان.
فوائد النبق للإمساك
تحتوي ثمار النبق على الألياف التي ترتبط بجزيئات الطعام، وتمتص الماء من الأمعاء، فتتحول إلى مادة هلامية القوام، تخرج من الجهاز الهضمي بسهولة.
تحسن الألياف كذلك حركة الجهاز الهضمي، ما يقي من الإمساك.
فوائد النبق للحساسية
يساعد زيت النبق على تخفيف الاحمرار والتهاب البشرة الناتج عن الحساسية والإكزيما، إذ إنه غني بالمواد المقاومة للالتهابات.
فوائد النبق للربو
قد تساعد ثمار النبق وأوراقه على تحسين أعراض الربو وتقليل البلغم ، كما تحتوى على مواد مقاومة للالتهابات تساعد على الوقاية من التهابات الجهاز التنفسى.
فوائد النبق لفقر الدم
يحتوي النبق على فيتامين (ج) الذي يحسن امتصاص الحديد من الطعام، والحديد يدخل في تكوين الهيموجلوبين، كما يحتوي على فيتامين (ب) الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، ما قد يساعد على علاج فقر الدم والوقاية منه.
فوائد النبق لمرضى السكري
تشير إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من مرضى السكري أن تناول النبق يساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز، ما يقلل مستواه في الدم، ويحد من ارتفاع الإنسولين فجأة بصورة كبيرة.
فوائد النبق للسرطان
النبق من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، ما يساعد على مقاومة التغيرات التي تحدث في الجسم بسبب الأكسدة والتقدم في العمر، ما يساعد على الوقاية من عدد من الأمراض السرطانية، كسرطان البروستاتا، وسرطان الثدي، وسرطان الكبد.
فوائد النبق للتخسيس
يحتوي النبق على كميات كبيرة من الألياف، ما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، فتقل كميات الطعام التي يتناولها الفرد بعد تناول النبق مباشرة، فتقل السعرات الحرارية التي يحصل الجسم عليها.
فوائد النبق للرجيم
يمكن تناول النبق في أنواع متعددة من الرجيم، أهمها:
- الصيام المتقطع.
- نظام باليو.
- الأنظمة النباتية.
- نظام تقليل السعرات الحرارية.
فوائد النبق لزيادة الوزن
النبق يساعد على تحسين الهضم، لذا يمكن أن يحسن الشهية لمن يعانون النحافة بسبب انسداد الشهية.
فوائد النبق للجنس
يساعد النبق على تعزيز الطاقة الجنسية للرجال، إذ إنه يمدهم بالأوميجا 3 التي تحسن الدورة الدموية الواصلة إلى الأعضاء الجنسية، ما يزيد الرغبة الجنسية، ويحسن الانتصاب.
يحتوي النبق على الزنك الذي يدخل في تكوين السائل المنوي، ما يعزز خصوبة الرجال.
فوائد النبق للدورة الشهرية
تشير بعض التجارب إلى أن النبق قد يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وذلك لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
فوائد النبق مع العسل
إضافة العسل إلى النبق يعزز مزاياه، ويضيف إليها مزايا أخرى، مثل:
- مقاومة الأمراض المعدية، إذ إنه غني بمضادات حيوية طبيعية.
- تخفيف أعراض احتقان الحلق، إذ إنه يعمل كملطف للحلق.
فوائد ورق النبق المغلي
يساعد شرب ورق النبق المغلي على ما يلي:
- تخفيف السعال الناتج عن أمراض البرد أو الحساسية الصدرية.
- تحسين أعراض مشكلات الجهاز الهضمي، كالانتفاخ والإمساك.
ما فوائد النبق المطحون؟
النبق المطحون يحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة بالنبق الأخضر، لكن تكون كمية الماء به أقل.
هل تختلف فوائد النبق الأخضر عن فوائد النبق المجفف؟
يحتوي النبق المجفف على نفس العناصر الموجودة في النبق الأخضر، لكنه يحتوي على كميات أقل من الماء.
هل النبق هو السدر؟
أجل ، النبق من أسمائه السدر.
هل النبق يزيد الوزن؟
في الحالات الطبيعية لا يزيد النبق الوزن، لكن قد يساعد على تحسين الشهية.
هل النبق يطهر الفم؟
يحتوي النبق على مواد مقاومة للبكتيريا والالتهابات الموجودة بالفم.
هل النبق مضر للحامل؟
لا، في الحالات الطبيعية لا يضر النبق الحامل.
هل النبق يرفع السكر؟
عادةً لا يسبب النبق ارتفاع فى سكر الدم.
هل النبق يرفع الضغط؟
لا، في الحالات الطبيعية لا يرفع النبق الضغط.
النبق كم سعره حرارية؟
يحتوي الكوب الواحد من ثمار النبق على 156 سعر حراري.
المصادر:
