د.حفصة ولى الدين

الكالسيوم واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لبناء عظام قوية ويتوافر فى العديد من الأطعمة والمشروبات ، وفيما يلى سوف نوضح ما هى أهم المشروبات والأعشاب والأطعمة الغنية بالكالسيوم والتى يمكنها إمداد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم. الأطعمة الغنية بالكالسيوم يحتاج الشخص البالغ إلى حوالى 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميًا ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: 1. الأجبان تعد معظم أنواع الأجبان مصدر غني بالكالسيوم فعلى سبيل المثال يحتوي 28 جرام من…