فوائد الحرنكش | للدايت والبشرة والشعر
فاكهة لذيذة المذاق صغيرة في الحجم يكثر ظهورها في الشتاء ويتناولها الناس كنوع من أنواع التسالي ويستمتع بها الأطفال والكبار، يتميز الحرنكش بمذاقه الحلو المائل للملوحة قليلاً، ويشبه في شكله الكرز ولكن بلون ذهبي أو برتقالي.
يطلق عليه اسمه التوت الذهبي فما هي أهم فوائد الحرنكش الصحية والحقائق الغذائية به؟
ما هي فوائد الحرنكش ؟
الحرنكش هى فاكهة تتبع العائلة الباذنجانية ، موطنها الأصلي أمريكا والمناطق الاستوائية وتتميز بطعمها الذي يمزج بين الحامضي والسكري وتحيط بها قشرة ورقية تشبه الفانوس تغلف حبة الفاكهة وبداخلها بعض البذور اللينة القابلة للأكل.
القيمة الغذائية للحركنش:
يحتوي كوب واحد (140 جرام) من الحرنكش على الحقائق الغذائية التالية:
- 74 سعر حراري.
- 15.7 جرام من الكربوهيدرات.
- 6 جرام من الألياف.
- 2.7 جرام من البروتين.
- 1 جرام من الدهون.
يحتوى الحرنكش على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل:
- فيتامين ج.
- فيتامين ب١ وب٢ وب٣.
- الحديد.
- الفسفور.
- بيتا كاروتين.
- فيتامين أ.
- فيتامين ك.
- الكالسيوم.
فوائد أكل الحرنكش :
- يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- قد يحسن الرؤية.
- له خصائص مضادة للالتهابات.
- قد يعزز المناعة.
- قد يفيد صحة العظام.
فوائد الحرنكش للرجال
يوفر الحرنكش العديد من الفوائد الصحية للرجال ، فهو غني بالكاروتينات ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على منع أو إبطاء تلف خلايا الجسم وتقليل الالتهابات ، كما يمكن أن تساعد في تقوية القلب والأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول.
فوائد الحرنكش للانتصاب
ليس هناك دليل موثوق فيه على فوائد الحرنكش للانتصاب بشكل مباشر إلا أنه مفيد للصحة العامة للرجال وغني بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة الجسدية والتى تنعكس بشكل إيجابى على الأداء الجنسى.
فوائد الحرنكش للنساء
أوضحت بعض الدراسات أن الحرنكش قد يكو مفيد في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الطمث عند النساء ، كما يساعد في تخفيف آلام وتقلصات الدورة الشهرية واضطرابات التوتر والقلق المصاحبة لها. وقد أوضحت هذه الدراسات أن هذا قد يرجع لوجود نسبة من المنجنيز والبوتاسيوم بالحرنكش.
فوائد الحرنكش للحامل
الحرنكش من الفواكه المفيدة للحامل حيث:
- يحتوي على نسبة من الحديد تساعد في حماية الحامل من الأنيميا وفقر الدم.
- يحافظ على صحة العظام ويقلل من التشنجات العضلية وآلام المفاصل ويقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
- يحتوي على فيتامين ب 3 الذي يلعب دوراً في الحفاظ على الأعصاب.
- غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي للحامل.
- يحافظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية ويلعب دوراً في الحماية من ارتفاع ضغط الدم الذي قد يتسبب في تسمم الحمل.
- يحمي القلب والشرايين.
- يعد بديلاً صحياً للحلوى الصناعية التي قد تشتهيها الحامل بسبب تغيرات الشهية التي تعاني منها فترة الحمل.
فوائد الحرنكش للأطفال
الحرنكش فاكهة صحية ووجبة خفيفة للأطفال بدلاً من الحلويات والمنتجات الصناعية الضارة، له قيمة غذائية عالية وغني بالمعادن والفيتامينات، ومن أبرز فوائده:
- تقوية المناعة في مواجهة الأمراض والعدوى البكتيرية أو الفيروسية بفعل فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
- قد يفيد العظام بسبب وجود الكالسيوم.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يمد الجسم بالطاقة.
فوائد الحرنكش للمتزوجين
الحرنكش من الفواكه غنية بمضادات الأكسدة وهى مفيدة للمتزوجين حيث تعمل مضادات الأكسدة على مكافحة الجزيئات الضارة في الجسم ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بكل من الحيوانات المنوية وخلايا البويضات.
فوائد الحرنكش للجنس
ليس هناك أدلة تؤكد فوائد الحرنكش للعلاقة الزوجية أو تأثيره على الأداء الجنسي بشكل مباشر إلا أنه غني بمضادات الأكسدة ويقوي المناعة وصحة العظام ويحمي القلب والأوعية الدموية مما ينعكس على الحالة الجنسية.
الحرنكش والدايت
فوائد الحرنكش للتخسيس عديدة حيث يتميز بأن:
- سعراته الحرارية منخفضة فلا يسبب زيادة في الوزن.
- منخفض الدهون والسكر.
- ومن فوائد الحرنكش للرجيم أيضاً أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع.
فوائد الحرنكش للمعده
الحرنكش يحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف التي تلعب دوراً هاماً في صحة الجهاز الهضمي ، كما أن له دور فعال في تخفيف الانتفاخات والإمساك ويساعد في الوقاية من سرطان المعدة والقولون بفعل مضادات الأكسدة به.
فوائد الحرنكش للبروستاتا
الحرنكش غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سى الذي يساعد في تقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH) عن طريق التحكم في التبول والتورم.
فوائد الحرنكش للكلى
تناول كميات معتدلة من الحرنكش يفيد في تعزيز وظائف الكلى لأنه غني بمضادات الأكسدة ولكن إن كنت تعاني من أمراض الكلى فعليك التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لسؤاله عن النسبة المسموح لك بها.
فوائد الحرنكش للكبد
يساعد الحرنكش في تحسين وظائف الكبد والوقاية من تلف خلاياه بفعل مضادات الأكسدة به ولكن هذا في الكميات المعتدلة منه وليس الإفراط في تناوله بشكل غير صحي.
فوائد الحرنكش لمرضى السكر
الحرنكش من الفواكه الصحية لمرضى السكر من عدة اتجاهات حيث:
- يحتوي على فيتامين ب 3 (النياسين) الذي يحسن من فعالية أدوية السكر.
- غني بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات التى تقلل من مضاعفات السكري.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي مما يقلل من مضاعفات مرض السكر.
- المؤشر السكرى له منخفض فيمكن إضافته للنظام الغذائى اليومي في السلطات أو كوجبة خفيفة صحية.
فوائد الحرنكش للضغط
يعد الحرنكش من الفواكه المفيدة لمرضى الضغط والقلب حيث:
- يحتوي على نسبة من البوتاسيوم الذي يعمل كموسع للأوعية الدموية مما يقلل ضغط الدم.
- يحتوي على نسبة جيدة من الألياف مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
- يحمي مرضى القلب من المضاعفات مثل السكتات القلبية والنوبات وتصلب الشرايين.
فوائد الحرنكش لمرضى السرطان
الحرنكش قد يكون له دور مفيد في الوقاية من السرطان ومكافحة تطور الخلايا السرطانية حيث يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة النباتية التي تكافح الجزيئات الضارة التى تسبب تلف الخلايا كما أنه غني بفيتامين ج و أ المقويان للجهاز المناعي.
فوائد الحرنكش للبشرة
الحرنكش غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة وجمال البشرة سواء عن طريق إضافته للنظام الغذائي أو استخدامه في صنع الوصفات الموضعية، ومن أبرز فوائده:
- يرطب البشرة ويلطفها.
- ينقيها من الشوائب والأتربة.
- يجدد حيويتها ويقلل من علامات التقدم في العمر بفعل مضادات الأكسدة به.
- يساعد على التخلص من البقع والتصبغات.
فوائد الحرنكش للشعر
- غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز نمو الشعر.
- يقلل من تساقط الشعر.
- يلطف فروة الرأس.
- يساعد على علاج القشرة.
فوائد عصير الحرنكش
عصير الحرنكش من العصائر المنعشة في الصيف واللذيذة بالإضافة لفوائده الصحية المتعددة حيث:
- يدعم مناعة الجسم لأنه غني بمضادات الأكسدة.
- يساعد على تقليل الالتهابات.
- يعزز صحة القلب.
- قد يحسن صحة الكبد والكلى والعين.
- صحي لمرضى السكرى ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشرط عدم تحليته بالسكر الصناعي.
هل الحرنكش يرفع الضغط؟
لا، على العكس فالحرنكش يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الحالة الصحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم ويحمي القلب من المضاعفات.
هل الحرنكش يرفع السكرى؟
لا، على العكس فهو من الفواكه الصحي لمرضى السكرى ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة مريض السكر وحمايته من المضاعفات.
هل الحرنكش من الموالح (الحمضيات)؟
الحركنش ينتمى إلى العائلة الباذنجانية وليس من الفواكه الحمضية.
هل الحرنكش يزيد الوزن؟
لا، على العكس فإنه يساعد على إنقاص الوزن لأنه غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
هل الحرنكش مفيد للتخسيس؟
نعم، لأنه يعمل على سد الشهية ولا يحتوي على الكثير من السكر والدهون والسعرات الحرارية به قليلة.
هل الحرنكش يسبب امساك؟
لا، على العكس يساعد في تخفيف الامساك ويقلل اضطرابات الجهاز الهضمي.
هل الحرنكش مضر للحامل؟
لا، الحرنكش مفيد للحامل إن تم تناوله بكميات معتدلة.
هل الحرنكش مضر للقولون؟
قد يكون الحرنكش ضاراً إذا تم تناوله وهو غير ناضج. حيث يحتوي الحرنكش غير الناضج على مادة السولانين ، وهي مادة سامة توجد بشكل طبيعي في الخضروات الباذنجانية ويمكن أن تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك التقلصات والإسهال.
تناول الحرنكش الناضج بكميات معتدلة ليس مضراً للقولون.
هل الحرنكش يسبب الغازات؟
تناول الحرنكش غير الناضج أو تناول الحرنكش الناضج بكميات كبيرة قد يسبب الانتفاخ والغازات ، أما تناول الناضج منه بكميات معتدلة فلا يسبب الغازات.
