فوائد حب الرشاد | للتخسيس والشعر والعظام

حب الرشاد نبات عشبي شهير يستخدم في الطب الشعبي والوصفات العلاجية والتجميلية منذ آلاف السنين، تشتهر بذوره باللون البني والحجم الصغير كما أن أجزاؤه الخضراء تستخدم أيضاً وصالحة للأكل. إليك أهم فوائد حب الرشاد وكيفية استخدامه بطريقة صحية للأغراض العلاجية والتجميلية كما نجيب على جميع التساؤلات التي قد تدور في ذهنك بخصوصه.

ما فوائد حب الرشاد ؟

حب الرشاد عبارة عن نبات عشبي موطنه الأصلي مصر وجنوب غرب آسيا، يصنف ضمن العائلة الكرنبية (Brassicaceae) والتى تشمل الكرنب والقرنبيط، تم استخدم هذا النبات في الطب الشعبي لسنين طويلة لتقوية المناعة وعلاج العديد من المشكلات الصحية مثل السعال والإسهال ونقص فيتامين سي والإمساك.

القيمة الغذائية لحب الرشاد

يحتوي كل كوب ( 50 جراماً) من حب الرشاد الطازج على الحقائق الغذائية التالية:

• 16 سعر حراري.
• 3 جرام من الكربوهيدرات.
• 1.3 جرام من البروتين.
• 0.5 جرام من الألياف.
• 0 جرام من الدهون.

كما يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن التي تمنحه قيمة غذائية عالية مثل:

• البوتاسيوم.
• يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك.
• فيتامين أ.
• فيتامين ج.

فوائد بذور حب الرشاد Garden cress seeds

• دعم الجهاز المناعي للجسم.
• يساعد على خفض مستوى السكري في الدم.
• يساعد على تنظيم الدورة الشهرية للنساء.
• غنى بفيتامين ك وهو عنصر غذائي مهم لتجلط الدم وصحة العظام.

كيفية استخدام حب الرشاد

كل أجزاء نبتة الرشاد قابلة للأكل بداية من السيقان والأوراق وحتى البذور (حب الرشاد) ، تستخدم السيقان والأوراق مع السلطات أما البذور فيمكن تحميصها وإضافتها للطعام أو نقعها في الماء واستخدام المنقوع.

فوائد حب الرشاد للتخسيس

يتوفر في حب الرشاد العديد من العوامل التي تجعله خياراً مثالياً لإنقاص الوزن كالتالي:

• منخفض السعرات الحرارية.
• منخفض الكربوهيدرات.
• لا يحتوي على السكر أو الدهون.
• يحتوي على نسبة من الألياف تساعد على الشعور بالشبع.

فوائد حب الرشاد للعظام

من فوائد حب الرشاد للمفاصل والعظام أنه يحتوي حب الرشاد على نسبة كبيرة من فيتامين ك الذي يساعد على زيادة مستويات الكالسيوم في العظام والمفاصل مما يساعد على تقوية العظام وتقليل فرص حدوث الكسور، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام وتشنجات العضلات وآلام المفاصل.

فوائد حب الرشاد للأعصاب

يحتوي حب الرشاد على فيتامين ب مثل ب6 و ب2 التى تساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي والحماية من بعض الأمراض مثل الزهايمر كما أنه غني بالحديد والبوتاسيوم ويساعد على تحسين وصول الأوكسجين للمخ.

فوائد حب الرشاد للسكر

يساعد حب الرشاد على خفض مستويات السكر في الدم وذلك وفقاً لدراسة أُجريت على الفئران حيث ظهرت مستويات السكر أقل في المجموعة التي تناولت حب الرشاد.

فوائد حب الرشاد للرجال

• يحمي من أمراض القلب والشرايين ويحسن نسب الكوليسترول.
• له دور في الحفاظ على العظام قوية ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
• يحسن الرغبة الجنسية.

فوائد حب الرشاد للنساء

• يساعد على إدرار الحليب للنساء المرضعات.
• يساعد على انتظام الدورة الشهرية.
• قد تساعد في علاج مشكلة تكيسات المبايض التي تقلل فرص المرأة في الحمل.

” لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول حب الرشاد فى فترة الحمل أو الرضاعة ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله ”

فوائد حب الرشاد للرحم والمبايض

• يساعد على تنظيم الهرمونات الأنثوية مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية.
• له دور في تحسين حالة متلازمة تكيس المبايض.
• غني بمضادات الأكسدة وله دور في الوقاية من السرطان بما فيه سرطان الرحم والمبايض.

فوائد حب الرشاد للجنس

وفقاً لبعض الدراسات قد يساعد حب الرشاد على تحسين الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء.

فوائد حب الرشاد للشعر

حب الرشاد يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة بفضل محتواه من فيتامين أ وفيتامين ج التى تساعد في تعزيز نمو الشعر وزيادة قوته. كما يحتوي على نسبة جيدة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ما يجعله مفيدة جدًا للشعر.

قد يستخدم زيت حب الرشاد وحده أو بإضافته لزيوت أخرى مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الجرجير وغيرها، كما أن تناول منقوع حب الرشاد مع الحليب عن طريق الفم يعزز صحة الشعر أيضاً.

فوائد حب الرشاد على الريق

حب الرشاد يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة على إنقاص الوزن وتعزيز الجهاز المناعي.

فوائد حب الرشاد قبل النوم

يساعد حب الرشاد على تحسين جودة النوم حيث يخفف من الاضطرابات الهضمية كما يخفف من حدة السعال إن وجد مما يساعد على نوم أفضل.

فوائد حب الرشاد مع الحليب

يساعد على تقوية العظام والحماية من تشنجات العضلات بفضل كمية الكالسيوم من الحليب مع كمية البوتاسيوم من حب الرشاد.

فوائد حب الرشاد مع الزبادي

مزيج يساعد على إنقاص الوزن وزيادة الشعور بالشبع كما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الاضطرابات الهضمية والانتفاخات وعسر الهضم.

فوائد حب الرشاد مع العسل

مزيج له خصائص مضادة للبكتيريا، يقوي المناعة في مواجهة الأمراض، يساعد على سرعة التعافي من نزلات البرد والإنفلوانزا ويهدئ السعال.

فوائد حب الرشاد مع التمر

يساعد هذا المزيج على دعم صحة الجهاز المناعي للجسم ويمد الجسم بالطاقة كما يساعد على تقوية العظام والوقاية من التشنجات وآلام العظام.

فوائد حب الرشاد مع القرنفل

يساعد هذا المزيج على تقوية العظام والحماية من آلام المفاصل وتقوية المناعة كما يعد مزيجاً له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ويفيد في تخفيف الآلام.

فوائد زيت حب الرشاد

• يساعد في العناية بالشعر وتعزيز نموه وحمايته من التساقط والتلف والتقصف.
• يساعد على جعل البشرة أكثر صحية
• غنى بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا ٣.
• يساعد على تقوية العظام وتعزيز المناعة.

ما هي فوائد حب الرشاد للحمل ؟

يعمل حب الرشاد على تنظيم الدورة الشهرية مما يساعد على زيادة فرص حدوث الحمل.

هل حب الرشاد هو بذر الكتان؟

لا، يختلف حب الرشاد تماماً عن بذور الكتان فكل منهما يأتي من نبتة عشبية مختلفة.

هل حب الرشاد هو بذور الشيا؟

لا، حب الرشاد وبذور الشيا مختلفان عن بعضهما.

هل حب الرشاد هو الثفاء؟

نعم، الثفاء اسم آخر يطلق على حب الرشاد فكلاهما المقصود به نفس الشيء.

هل حب الرشاد يزيد الوزن؟

لا، على العكس يساعد حب الرشاد على إنقاص الوزن بفضل سعراته الحرارية المنخفضة وعدم احتوائه على أي دهون أو سكريات.

هل حب الرشاد يرفع الضغط؟

لا، على العكس يساعد على تحسين صحة مرضى الضغط والوقاية من مضاعفات المرض على القلب والأوعية الدموية.

هل حب الرشاد يسبب امساك؟

لا يسبب الإمساك بل يساعد في علاجه.

هل حب الرشاد ينزل الدورة؟

حب الرشاد يساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة حيث يحتوى على بعض المواد النباتية التى تتشابه مع هرمون الاستروجين الذي يساعد في تنظيم الدورة.

هل حب الرشاد مفيد للأطفال؟

أجل، يساعد على تقوية الجهاز المناعي والصحة العامة للأطفال لذلك يوصى بإضافة الحبوب إلى السلطات أو طحنها وإضافته للطعام مثل البهارات والأعشاب حتى يكون مستساغاً للصغار.

هل حب الرشاد مفيد لمرضى السكري؟

يساعد حب الرشاد على تنظيم مستويات السكر في الدم ولكن تناوله مع أدوية السكرى قد يسبب انخفاض فى سكر الدم ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله لمرضى السكرى.

ما فوائد حب الرشاد للعضلات؟

يحتوي على فيتامين ك والبوتاسيوم اللذان يعملان على تقوية العظام والعضلات والحماية من التشنجات والآلام.

متى يؤخذ حب الرشاد للحمل؟

ليس هناك علاقة مباشرة بين حب الرشاد والحمل لكن تأثيراته الصحية قد تزيد من فرص حدوث الحمل وليس هناك وقت معين لأخذه.

هل فعلا حب الرشاد يمنع الحمل؟

لا يوجد دليل على أن حب الرشاد قد يتسبب في منع الحمل.

هل حب الرشاد يؤثر على المعدة؟

طالما يتم تناوله بشكل معتدل فإنه يؤثر على المعدة بالإيجاب حيث يحسن من الهضم ويعالج الإمساك أما عند الإفراط فى تناوله فقد يسبب ذلك تهيج المعدة.

هل حب الرشاد يؤثر على الكلى؟

التناول المعتدل لحب الرشاد له تأثيره إيجابي على الكلى حيث يحمي الخلايا من التلف ويحسن وظائفها ولكن التناول المفرط يضر الكلى.

إذا كنت تعاني من أحد أمراض الكلى تواصل مع طبيبك بشأن النسبة المسموح لك بها.

هل حب الرشاد يسبب حرقان في البول؟

عادةً لا يبسبب ذلك طالما يتم تناوله بشكل معتدل أما عند الإفراط فيه قد يكون له آثار جانبية.

هل يتعارض حب الرشاد مع الأدويه؟

إن كنت تتناول أدوية بصفة منتظمة عليك استشارة الطبيب أولاً لأن حب الرشاد قد يتعارض مع بعض الأدوية مثل الليثيوم ومدرات البول وأدوية السكرى وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.

هل حب الرشاد يسبب دوخه؟

عادةً لا يسبب دوخة في حالة تناوله بشكل معتدل ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب أعراض جانبية.