فوائد الخيار للبشرة والشعر والمعدة
الخيار خضار أساسي في طبق السلطة الذي لا نستطيع الاستغناء عنه، يدخل في صناعة أنواع مختلفة من السلطات والمقبلات كما يحب أغلبنا تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، يشتهر تناوله مع الأنظمة الصحية بمختلف أنواعها، كما أنه غني بالمغذيات والفيتامينات والمعادن الهامة، إليك أهم فوائد الخيار الصحية في السطور القادمة.
ما هي فوائد الخيار ؟
الخيار نوع من الخضار الغني بالماء وينتمي لنفس عائلة البطيخ واليقطين وهو مكون أساسي في جميع المطابخ في إعداد السلطات والمقبلات والمخللات.
يتميز الخيار بانخفاض سعراته الحرارية كما أنه لا يحتوي على أي دهون مما يجعله مكوناً من مكونات الأنظمة الغذائية الصحية.
القيمة الغذائية للخيار
يحتوي كل نصف كوب من الخيار الطازج غير المقشر (حوالي 52 جرام) على الحقائق التالية:
- 8 سعر حراري.
- 1.9 من الكربوهيدرات.
- 0.3 من الألياف.
- 0.3 من البروتين.
- حوالي 95% منه ماء.
ويحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تكسبه قيمة غذائية عالية:
- فيتامين ج.
- فيتامين ك.
- المغنيسيوم.
- البوتاسيوم.
- المنجنيز.
فوائد أكل الخيار
للخيار قيمة غذائية عالية فيمنحك الكثير من الفوائد الصحية مثل:
- يساعد في التقليل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة لكونه غنياً بمضادات الأكسدة.
- يعمل على تلبية احتياجات الجسم من السوائل اليومية لأن أغلب مكوناته ماء.
- يساعد على النزول في الوزن كونه منخفض السعرات الحرارية وغنياً بالألياف.
فوائد الخيار للرجال
من أهم الفوائد الصحية التي يمنحها الخيار للرجال:
- يعزز الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض والعدوى.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يحمي الجسم من الجفاف ويمده بكمية كافية من المياه.
- يحتوي على كمية من السترولين التي من الممكن أن تنعكس على الصحة الجنسية للرجال بالإيجاب فتحسن منها وفق بعض التجارب لكننا مازلنا بحاجة للمزيد من الدراسات المؤكدة بهذا الصدد.
فوائد الخيار للنساء
يساعد الخيار على تنظيم نسبة السكر في الدم مما ينعكس على صحة المرأة فيحميها من الإصابة بالسمنة والسكري، كما أنه يقوي جهازها المناعي ويحسن من عملية الهضم ويساعد في علاج الإمساك.
فوائد الخيار للحامل
يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الحامل وتوفر الحماية لها ولجنينها من الأمراض كما يحتوي على المعادن التي تقوي العظام والعضلات وتحمي من الهشاشة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
يساعد الخيار أيضاً في التخفيف من الإضرابات الهضمية التي تكون الحامل أكثر عرضة لها لذا فإن التأكد من وجود الخيار في وجبات الحامل أمر في غاية الأهمية.
فوائد الخيار للاطفال
خضار لذيذ وصحي للأطفال، يمكنك تقطيعه شرائح لصغيرك ووضعه في اللانش بوكس للمدرسة أو النادي كمقبلات بجانب الطعام أو وضعه مع أنواع مختلفة من السلطات.
يمنح الخيار لصغيرك كمية مناسبة من السوائل طوال اليوم تمنحه الترطيب وتحميه من الجفاف، بالإضافة للمعادن والفيتامينات به مثل الكالسيوم والمغنسيوم.
يساعد الخيار على تقوية الجهاز المناعي لطفلك في مواجهة الأمراض والعدوى ويحسن من صحة جهازه الهضمي.
فوائد الخيار للبشره
من منا لم تسمع بماسك الخيار للبشرة من قبل؟ أشهر ماسكات العناية بالبشرة على الإطلاق فما هي فوائد الخيار لبشرتك؟
- يساعد الخيار على ترطيب بشرتك ويبدو هذا منطقياً لاحتوائه على كمية كبيرة من السوائل.
- يعمل على تفتيح البشرة أيضاً والتخفيف من فرص ظهور التجاعيد لأنه غني بمضادات الأكسدة.
فوائد الخيار للبشرة الدهنية
تعاني البشرة الدهنية في الغالب من تهيجات وزيادة فرص ظهور حب الشباب، يمنحك الخيار الترطيب الكافي الذي يخفف من هذه التهيجات.
فوائد الخيار للوجه
الخيار من أكثر الأطعمة الصحية للوجه سواء إذا تناولتيه في الطعام أو استخدمتيه بشكل موضعي على بشرتك، يساعد على زيادة حيوية البشرة وشبابها ويكافح ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
فوائد الخيار للوجه للتصبغات
يساعد الخيار على تفتيح البشرة وعلاج التصبغات والبقع الداكنة بفضل فيتامين ج ومضادات الأكسدة به.
فوائد الخيار للهالات السوداء
يساعد الخيار على تفتيح المنطقة المحيطة للعين لأنه يمنحها الترطيب الكافي كما يحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي لها خصائص تفتيح مميزة، بالإضافة لكونه يقلل من الخطوط والتجاعيد حول العين.
استخدام شرائح الخيار المثلجة حول العين يقلل من انتفاخات هذه المنطقة أيضاً.
فوائد الخيار للشعر
يغذي الخيار فروة الرأس ويرطبها، يقلل من فرص حدوث التهيجات والالتهابات بها كما أنه يرطب الشعر ويمنحه النعومة والانسيابية ويقلل من فرص التلف والتقصف.
فوائد الخيار للعين
يحتوي الخيار على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة تحافظ على صحة العين وتحمي من الالتهابات التي قد تصيبها.
فوائد الخيار للقولون العصبي
يحتوي الخيار على نسبة جيدة من الماء والألياف التي تساعد في علاج الاضطرابات الهضمية وتقلل من تهيجات القولون العصبي.
فوائد الخيار للمعدة
يساعد الخيار على تخفيف اضطرابات المعدة وعلاج عسر الهضم والانتفاخات الإمساك بفعل الألياف الغذائية به.
فوائد الخيار للكلى
لأن الخيار يحتوي على نسبة جيدة من الماء فإنه يساعد على خروج السموم من الجسم عن طريق البول بالإضافة لتأثيراته المضادة للأكسدة التي تحافظ على أعضاء الجسم وتقلل من تلفها بما فيها الكلى.
فوائد الخيار للدماغ
يحتوي الخيار على المركبات المضادة للأكسدة (الفلافونيود) التي ترتبط بتحسين عمل الدماغ وتقليل الإجهاد التأكسدي.
فوائد الخيار للحموضة
يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء فيقلل أحماض المعدة كما يعمل على التخفيف من مشكلات الارتجاع وحرقة المعدة.
فوائد الخيار للتخسيس
الخيار خضار منخفض السعرات الحرارية، لا يحتوي على الدهون، غني بالألياف مما يجعله مثالياً في أنظمة التخسيس والنزول في الوزن.
فوائد الخيار لكمال الاجسام
يحتوي الخيار على نسبة من البروتين والكربوهيدرات الضرورية لبناء العضلات، كما يحتوي على المعادن التي تحمي من تشنجات العضلات وتقوي العظام مثل المغنسيوم والبوتاسيوم.
فوائد الخيار للجنس
أوضحت بعض التجارب أن الخيار قد يساعد في تعزيز القدرة الجنسية عند الرجال لأنه يحتوي على السترولين وهو حمض أميني الذي يتحول في النهاية إلى أكسيد النيتريك ويعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم للعضو الذكري.
فوائد الخيار للرحم
مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار تلعب دوراً في الوقاية من الإصابة بالسرطان بما فيها سرطان الرحم.
فوائد الخيار قبل النوم
يحسن الخيار صحة الجهاز الهضمي ويقلل الاضطرابات الهضمية مما يساعد على نوم جيد، كما يقلل الشعور بالعطش.
فوائد اكل الخيار على الريق
يساعد الخيار على الريق على تحسين صحة المعدة والتخفيف من الاضطرابات الهضمية كما يقلل الشعور بالشبع ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
فوائد الخيار في السحور
يمنحك كمية كافية من السوائل مما يقلل الشعور بالعطش كما يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع.
فوائد ماسك الخيار للبشرة
يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف كما يساعد في علاج البقع الداكنة والتصبغات.
فوائد عصير الخيار
يمنح عصير الخيار الجسم الترطيب الكافي مع نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة التي تقوي مناعة الجسم.
فوائد سلطة الخيار والطماطم
طبق صحي يساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي كما يساعد على إنقاص الوزن في حالة تضمينه في نظام غذائي صحي.
فوائد الخيار والجزر
يصلح مزيج الخيار والجزر أن يكون سناك صحي ولذيذ أو مقبلات بجانب الوجبات، فهي خضراوات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة تقوي المناعة وتحسن وظائف الجسم.
هل الخيار مضر لجرثومة المعدة؟
لا، لا يوجد دليل طبي على ضرر الخيار لجرثومة المعدة إلا أنه يحسن صحة المعدة ويقلل من تهيجها والتهاباتها.
هل الاكثار من الخيار يزيد الوزن؟
لا يزيد الخيار الوزن في المطلق لأنه منخفض السعرات الحرارية إلا أن الاعتدال في تناول أي نوع من الأطعمة ضروري.
هل الخيار يزيد الإسهال؟
لا، إلا في حالة الإفراط في تناوله قد يسبب إسهالاً.
هل الخيار يحتوي على املاح؟
نعم يحتوي الخيار على بعض الأملاح الضرورية لصحة الجسم مثل أملاح الصوديوم والبوتاسيوم.
هل الخيار مهضم؟
لا يمكننا تصنيف الخيار طبياً على أنه مهضم إلا أنه يحسن حركة الأمعاء ويساعد في تحسين الهضم.
هل القثاء هو نفسه الخيار؟
لا، هما نباتان مختلفان.
هل الخيار يسبب حساسيه للوجه؟
من الممكن أن يسبب حساسية عند البعض ولكن هذا غير شائع، لكننا ننصح بتجربة أي منتج أو وصفة على جزء صغير من الجلد أولاً لاختبار حساسيته.
هل الخيار يزيل الكلف من الوجه؟
نعم يمكن أن يساعد على هذا ولكنه ليس فعالاً مثل الأدوية والمستحضرات الطبية.
هل الزبادي مع الخيار ينحف؟
في حالة اتباع نظام غذائي صحي فقط فإن الزبادي مع الخيار يساعد على التخسيس والنزول في الوزن.
هل الخيار فاكهة؟
لا بل الخيار من انواع الخضار.
هل الخيار يحرق الدهون؟
لا، لا يوجد دليل طبي على هذا ولكنه يساعد على الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.
هل الخيار مدر للبول؟
نعم يساعد على إدرار البول.
هل الخيار يرفع السكر؟
لا، على العكس يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
هل الخيار من الموالح؟
لا، الخيار لا يصنف من الموالح.
